пищевые добавки 2 6
Супитча МакАдам/Shutterstock

Если бы вы сейчас открыли свою аптечку, то вполне вероятно, что наряду с болеутоляющими, пластырями и сиропом от кашля вы нашли бы хотя бы одну баночку витаминов.

В конце концов, люди определенно покупают витамины: в 2020 году мировой рынок дополнительных и альтернативных лекарств, в том числе поливитаминных добавок, оценивался в US $ 82.27 млрд.. Использование натуральных продуктов для здоровья, таких как минералы и аминокислоты, расширились – и продолжает расти, отчасти благодаря покупательским привычкам потребителей во время пандемии COVID-19.

Люди разыскал витамины С и D, а также добавки с цинком в качестве потенциальных профилактических мер против вируса, хотя фактов для их эффективности было, и остатки, неубедительно.

Поливитамины и минеральные добавки легко доступны для потребителей. Они часто продаются из-за их заявлений о пользе для здоровья, иногда необоснованных. Но их возможные побочные эффекты не всегда указаны на упаковке.

В совокупности витамины и минералы известны как микроэлементы. Они являются важными элементами, необходимыми для правильного функционирования нашего организма. Наш организм может производить микронутриенты только в небольших количествах или вообще не производить. Мы получаем большую часть этих питательных веществ из нашего рациона.


графика подписки внутри себя


Люди обычно покупают микроэлементы для защиты от болезней или в качестве диетической «страховки» на случай, если они не получают достаточного количества из своего рациона.

Существует распространенное мнение, что эти добавки безвредны. Но они могут быть опасны при неправильных дозировках. Они дают ложное чувство надежды, создают риск взаимодействия с лекарствами и могут отсрочить более эффективное лечение.

Преимущества

Витамины полезны, если принимать их по правильным причинам и в соответствии с предписаниями врача. Например, было показано, что прием фолиевой кислоты беременными женщинами предотвращает дефекты нервной трубки. А людям, которые сокращают потребление красного мяса без увеличения потребления бобовых, требуется добавка витамина B6.

Но среди потребителей растет тревожная тенденция: внутривенная витаминная терапия, которую часто пренебрегают знаменитости и маркетинг в социальных сетях. Внутривенные витамины, питательные вещества и жидкости вводятся в аптеках, а также в салонах красоты, а в последнее время «IV бары». Пользователи считают, что эти процедуры могут подавить простуду, замедлить эффекты старения, осветлить кожу, устранить похмелье или просто улучшить самочувствие.

Внутривенная витаминная терапия ранее использовалась только в медицинских учреждениях, чтобы помочь пациентам, которые не могли глотать, нуждались в возмещении жидкости или имели дисбаланс электролитов.

Однако доказательства, подтверждающие другие преимущества внутривенной витаминотерапии, ограничены. Независимо от того, как вы решите получать дополнительные витамины, существуют риски.

Предупреждающие звонки

Большинство потребителей используют поливитамины. Но другие принимают большие дозы отдельных питательных веществ, особенно витамина С, железа и кальция.

Как преподаватели фармацевтической практики, мы считаем важным подчеркнуть потенциальные побочные эффекты часто используемых витаминов и минералов:

  • Витамин А/ретинол полезно для поддержания хорошего здоровья глаз. Но это может вызвать токсичность, если внутрь попадает более 300,000 XNUMX МЕ (единиц). Хроническая токсичность (гипервитаминоз) была связанный при дозах выше 10,000 XNUMX МЕ в сутки. Симптомы включают поражение печени, потерю зрения и внутричерепную гипертензию. Это может вызвать врожденные дефекты у беременных женщин.

  • Витамин B3 полезен для здоровья нервной и пищеварительной системы. В умеренных и высоких дозах он может вызывать периферическую вазодилатацию (расширение или расширение кровеносных сосудов на конечностях, таких как ноги и руки), что приводит к гиперемии кожи, ощущению жжения, зуду (кожному зуду) и гипотензии (низкое кровяное давление). давление).

  • Витамин B6 имеет важное значение для развития мозга и для обеспечения того, чтобы иммунная система оставалась здоровой. Но это может привести к повреждению периферических нервов, например, в руках и ногах (вызывая ощущение онемения и часто называемое покалыванием) при дозах более 200 мг в день.

  • Витамин С является антиоксидантом и помогает в восстановлении тканей организма. Прием в больших дозах может вызвать образование камней в почках и взаимодействие с лекарствами, такими как доксорубицин, метотрексат, цисплатин и винкристин.

  • Добавки Витамина Д необходим для развития костей и зубов. В высоких дозах может вызвать гиперкальциемию (уровень кальция в крови выше нормы), что приводит к жажде, обильному мочеиспусканию, судорогам, коме и смерти.

  • кальций необходим для здоровья костей, но может вызвать запор и желудочный рефлюкс. Высокие дозы могут вызвать гиперкальциурию (повышенное содержание кальция в моче), камни в почках и вторичный гипопаратиреоз (недостаточная активность паращитовидной железы). Он может иметь лекарственные взаимодействия с цинком, магнием и железом.

  • Магний важен для работы мышц и нервов. В высоких дозах он может вызывать диарею, тошноту и спазмы в животе, а также может взаимодействовать с тетрациклинами (антибиотиками).

  • Цинк может повредить вкус и запах, а дозы более 80 мг в день были показанный оказывать неблагоприятное воздействие на простату.

  • Селен в высоких дозах может вызвать выпадение или ломкость волос и ногтей, поражение кожи и нервной системы, кожную сыпь, усталость и раздражительность настроения.

  • Утюг в дозе 100-200 мг/день может вызвать запор, черный кал, почернение зубов и боль в животе.

Рекомендации

Людям нужно сделать информированные решения на основе данных перед употреблением продуктов для здоровья.

Регулярные физические упражнения и хорошо сбалансированная диета, скорее всего, принесут нам пользу, а также облегчат ваш карман.

Обращение за советом к медицинскому работнику перед употреблением добавок может снизить риск побочных эффектов.

Помните о потенциальных побочных эффектах витаминов и обратитесь за помощью к врачу, если у вас есть симптомы.Беседа

Об авторах

Нилавени Падаячи, старший преподаватель кафедры фармации и фармакологии, Университет Витватерсранда и Варша Бангали, доцент кафедры фармацевтических наук, Университет Квазулу-Натал

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа