дом ненадежно нависает над краем обрыва
Изображение на Free-фото от Pixabay
 


Рассказывает Мари Т. Рассел.

Версия видео

«Сражайся или беги! Это единственный способ справиться со стрессом», сказал мой профессор много лет назад. Более шестидесяти лет предполагалось, что наша конкурентная природа связана с нашей встроенной системой симпато-адреномедулярной реакции (SAM). Это наше автоматическое состояние тревоги, которое заставляет наше тело работать по максимуму, чтобы мы могли сделать что-то очень агрессивное, чтобы победить хищника или предполагаемый источник серьезного стресса или как можно быстрее увести его.

Когда мы чувствуем вызов, наша симпатическая нервная система активируется, и мы нервничаем. Выделяются гормоны, которые сигнализируют о средней (мозговом веществе) области надпочечников, которая, в свою очередь, выделяет большое количество гормонов стресса, которые помогают нам противостоять или убегать.

Эта система SAM может иметь разрушительное воздействие на наш организм, понижая нашу иммунную систему и чрезмерно расширяя наше сердце и систему кровообращения. Это система полного нападения или отступления, и она лежит в основе нашей хронической конкурентоспособности.

Кроме режима «Бей или беги»?

Психолог Уолтер Кэннон провел классическое исследование реакции «бей или беги», опосредованной SAM. С помощью лабораторных исследований, проведенных в основном на самцах крыс, он показал, что наш организм реагирует на стресс посредством всплеска симпатической нервной системы и связанной с этим последовательности высвобождения гормона стресса. Предполагалось, что реакция «бей или беги» была нашей единственной естественной интенсивной реакцией на воспринимаемый стресс, но новое исследование психолога Шелли Тейлор из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и ее коллег предполагает, что обучение у самцов крыс имеет серьезные ограничения. .


графика подписки внутри себя


Исследование Тейлора показывает, что нам не всегда нужно думать о себе как о соперниках, соревнующихся с другими и миром. Независимо от того, насколько нормальной стала реакция «бей или беги», у нас есть выбор другого, менее токсичного способа борьбы со стрессом. Она называет это «реакцией на поддержку и дружбу», и это связано с РАС Макклелланда (синдром расслабленной аффилированности).

Выводы Тейлора основаны на открытии, что женщины, как правило, реагируют на стрессовые ситуации, сначала думая о защите себя и своих детей, а не о нападении на угрозу. Они делают это посредством воспитания, а не агрессивного поведения - скорее «присматривая», чем «соревнуясь». Они также более склонны справляться со стрессом, думая о том, как формировать союзы с расширенной социальной группой - «подружиться», а не сдаваться и убегать.

Как известно женам, кажется, что мужчины чаще сражаются или бегут, когда чувствуют, что им бросают вызов или противостоят, в то время как женщины обращаются к тому, чтобы заботиться о самом важном и искать в этом поддержки. 

Неконкурентная реакция на стресс

Эволюция «второго» типа реакции на стресс может быть связана с тем, как наши предки проводили свои дни. В то время как их пещерные люди были заняты соревнованиями, борьбой и бегством, пещерные женщины были дома в пещере, заняты заботой, уходом и дружбой. Они были основными опекунами детей, и если бы их убили, сражаясь или бросая своих детей, убегая, не позволили бы их детям - их генам - продолжать.

Более сладкий успех, который я предлагаю, основан на более избирательном подходе к выживанию после стресса. Используя нашу способность присутствовать, мы можем мысленно выбрать реакцию на стресс, которая лучше всего соответствует ситуации - отражая, а не просто реагируя.

Несмотря на то, что от этого страдают оба пола, токсичный успех связан с преобладанием мужского способа придания смысла жизни, любви и работе. Осознание того, что любовь и общение могут быть таким же эффективным посредником стресса, как соревнование или подчинение, - полезный шаг к тому, чтобы хотя бы частично избавиться от токсичности успеха.

Сейчас, более чем когда-либо, я считаю, что предупреждение моей матери было правильным. Просто потому, что «все остальные делают это» и пытаются добиться успеха обычным способом, не означает, что мы должны или должны это делать. Нам не нужно быть похожими на мультяшных героев, сбегающих со скалы с такими быстро вращающимися ногами, что они превращаются в размытое пятно. Мы не должны выходить на передний план из-за токсичного успеха, сочетающего импульс и невежество.

Если мы не обращаем внимания на токсичность успеха, мы можем потерпеть ужасное падение. Когда мы понимаем, что гормональный всплеск конкуренции может поддерживать нас лишь на определенное время, наш импульс в конечном итоге замедлится, и серьезность нашей ситуации вернет нас к осознанию того, что мы не процветаем. Вместо этого мы стремимся к сумасшествию.

Печатается с разрешения издателя,
Inner Ocean Publishing, Inc. © 2002, 2004.
www.innerocean.com

Статья Источник:

Токсический успех: как перестать волновать и начать тратить
Пол Pearsall, к.т.н.

обложка книги «Токсичный успех: как перестать стремиться и начать процветать» Пола Пирсолла, доктора философии.Доктор Пирсалл прямо бросает вызов многим соглашениям о самопомощи, которые, по его мнению, не являются решениями, а являются частью проблемы. Его программа детоксикации помогла многим пациентам TSS подсластить ее, изменив свое мышление и обратив внимание на них, сосредоточившись на том, что им нужно, а не на том, чего они хотят.

Информация / Заказ этой книги.

Больше книг этого автора.

Об авторе

фотография Пола Пирсолла, доктора философии.Пол Пирсолл, доктор философии. (1942-2007) был лицензированным клиническим психонейроиммунологом, специалистом по изучению исцеляющего разума. Он имел докторскую степень. как в клинической, так и в педагогической психологии. Доктор Пирсалл опубликовал более двухсот профессиональных статей, написал пятнадцать бестселлеров и появился на шоу Опры Уинфри, Монте / Уильямс, CNN, 20/20, Dateline и Good Morning America.

Посетите его сайт www.paulpearsall.com.