Изображение на Кристиан Норт
Велнес не для избранных. Велнес — это состояние жизни, которое распространяется на всех живых существ — людей, животных и растения. А самые популярные оздоровительные практики практикуются на протяжении тысячелетий людьми во всем мире. Велнес – это образ жизни, который исходит от всех нас и предназначен для всех нас.
Это включает в себя такие вещи, как растущая популярность растительной диеты, медитации и использования саун и горячих источников для улучшения здоровья. На самом деле, многие современные оздоровительные практики были сначала приняты беднейшими членами общества, прежде чем они были приняты элитой. Благодаря этим людям, их открытиям и их стремлению передать то, чему они научились, каждому поколению, мы сегодня наслаждаемся и извлекаем пользу из этих практик.
Что такое здоровье?
Мне, оздоровительном — всеобъемлющий термин, описывающий общее состояние здоровья человека и охватывающий все аспекты его бытия — тело, разум и дух. Работа над достижением состояния здоровья включает в себя долгосрочные изменения всего нашего образа жизни, а не просто сосредоточение внимания только на одном аспекте жизни. Цель состоит в том, чтобы улучшить все ваше «я», включая ваше эмоциональное, физическое, умственное, духовное, социальное и экологическое благополучие.
Например, предположим, что кто-то хочет сбросить двадцать фунтов. Достижение этой конкретной физической цели длительным и целостным образом будет включать в себя изучение того, какие продукты лучше всего питают их конкретное тело. Они будут изучать, как разные продукты взаимодействуют друг с другом, когда они путешествуют по телу, влияя на пищеварение, энергию и здоровье в долгосрочной перспективе. Они также узнают о том, как производятся и производятся продукты, которые им нравятся, принимая решения, основанные на реальных экологических и социальных затратах с точки зрения ресурсов, земли, энергии и людей, необходимых для выращивания и производства продуктов питания. Обладая этим знанием, человек наверняка сбросит двадцать фунтов, обретя при этом мудрость, чтобы делать более здоровые и ответственные решения, которые улучшат его жизнь многими взаимодополняющими способами.
Много лет назад мой путь к здоровому образу жизни начался подобным образом. Мне было почти двадцать пять лет, и я только что переехал в Нью-Йорк, и мне не терпелось получить все удивительные впечатления, которые могла предложить моя новая жизнь. Я был подтянутым, гибким и очень милым. Другим я, должно быть, казался образцом здоровья. Но болел почти каждый день.
Как и у большинства студентов колледжа, мои финансы были очень ограничены, и я не обращал особого внимания на то, что ел. Большую часть времени я выживал, питаясь сухими хлопьями на завтрак, фаст-фудом на обед и шоколадным батончиком на ужин. Как вы понимаете, эта пища не давала питательных веществ для поддержания моего тела, и я не знал о последствиях такой опасной диеты.
Несмотря на мою диету с высоким содержанием сахара и высокой степенью переработки, я так недоедала и подвергалась стрессу, что в итоге похудела на пятнадцать фунтов, которые мне не нужно было терять, и у меня были регулярные симптомы пищеварения, от запоров и диареи до газов и вздутия живота. Они были настолько серьезными, что я падал и корчился от боли почти каждую ночь.
В конце концов, мои проблемы со здоровьем «подтолкнули» меня к изменению поведения. Я принял решение научиться готовить и разработал еженедельный распорядок похода в магазин за продуктами. Несмотря на то, что я вырос в семье, где ежедневно готовили домашнюю еду, а мама и бабушка научили меня основным кулинарным навыкам, до этого момента я не удосужился самостоятельно готовить или делать покупки.
Процесс обучения приготовлению разных блюд преподал мне ценные уроки о том, как питать и уважать свое тело как удивительную машину, которой оно является. Это прекрасное, несовершенное тело позволяет мне жить, процветать, чувствовать, болеть, заботиться и любить, и оно заслуживает того, чтобы о нем заботились наилучшим образом. Я безмерно благодарен за то, что на моей стороне были молодость и время, когда я отправился в это путешествие, чтобы научиться этому.
У меня не было опасного для жизни заболевания, и я мог относительно легко изменить образ жизни. Но какими бы ни были наши личные обстоятельства, мы никогда не бываем бессильны. Мы так много можем сделать, чтобы поддержать свое тело и восстановить равновесие и чувство покоя, максимально приблизиться к гомеостазу — состоянию здоровья и благополучия — насколько это возможно.
Без знаний мы можем оказаться во власти других — например, рекламодателей и гуру здорового образа жизни, — которые заинтересованы в нашем бизнесе и имеют свои собственные планы. Некоторые хотят, чтобы мы поверили, что только определенные бренды или дорогие программы могут способствовать хорошему самочувствию. Вместо этого я призываю вас исследовать и задавать вопросы, расширять свои знания и доверять себе, когда вы оцениваете, какие практики могут быть для вас лучше, а какие могут быть неуместными, бесполезными или даже опасными. Интересуйтесь тем, что может привести к более здоровой, сильной и счастливой версии вас самих, и используйте это любопытство, чтобы создать именно это.
Общая картина: здоровье целостно
Wellness предназначен для всех: молодых и старых, больных и здоровых, богатых и бедных, представителей всех рас и национальностей. Оздоровление также включает в себя все или все аспекты нашей жизни, и конечной целью является достижение положительных, устойчивых и долгосрочных изменений. Оздоровление — это не что-то одно, что мы делаем, это не происходит сразу, и наши оздоровительные практики должны приносить счастье, а не казаться рутиной.
В идеале, хорошее самочувствие — это то, как мы открываем и получаем доступ к полному потенциалу, скрытому внутри. Речь идет не о том, чтобы следовать правилам образа жизни, а о том, чтобы понимать свой выбор и владеть им. Мы обязательно столкнемся с препятствиями во время этого процесса, и этого следовало ожидать! Стремление к здоровому образу жизни по принципу «все или ничего» — это прямой путь к разочарованию и неудаче. Вместо этого, если мы примем себя и доверимся естественному процессу, все постепенно встанет на свои места.
Оздоровление — это создание баланса и укрепление связи между нашим физическим, умственным и духовным «я». В результате то, что мы делаем для достижения хорошего самочувствия, будет варьироваться в зависимости от того, что требует большего внимания в каждый конкретный момент времени. Например, если наша духовная жизнь сильна, а физическая активность — нет, то мы можем найти баланс, сосредоточившись больше на своем физическом я, продолжая при этом укреплять все остальные части, которые делают нас такими, какие мы есть.
По большому счету, хорошее самочувствие — это быть в мире с миром и с миром. Каждый из нас является неотъемлемой частью целого, которое мы называем Вселенной. Энергия, которая исходит от каждого из нас, а также от растений и животных, взаимосвязана. Наш ежедневный выбор затрагивает миллионы жизней, осознаем мы это или нет. Осознание этой взаимосвязи способствует целостному осознанию нашего места в мире и помогает нам делать позитивный, сознательный выбор каждый день в нашей жизни.
Семь концепций оздоровления
Как сертифицированный велнес-тренер и лектор, я определил семь велнес-концепций или областей, которые являются наиболее популярными или эффективными в современной велнес-индустрии. Любопытно, что у всех этих семи концепций есть одна общая черта: изначально они были созданы, разработаны, использованы, преподавались и распространялись очень разнообразной группой людей со всего мира.
По моему опыту, эти семь также проще всего реализовать независимо от чьего-либо социально-экономического положения или доступа к ресурсам. Да, люди могут потратить тысячи долларов и много времени на поиски каждого из них, но ни один из них не требует дорогостоящих вложений времени или денег. Большинство из них бесплатны, и все они могут быть включены в любой существующий распорядок дня.
Вот семь практик:
1. Растения, которые помогают нам лечить
Использование растений в качестве традиционной медицины широко распространено в истории, хотя культурные традиции различаются и имеют разные названия. К ним относятся аюрведа (Индия), традиционная китайская медицина (Китай), кампо (Япония), шаманизм (Южная Америка) и западное травничество (Европа и Северная Америка).
Каждая группа людей во всем мире извлекла пользу из использования растений для лечения болезней и исцеления тела. В современном мире использование ботанических и других растений в качестве добавок превратилось в многомиллиардную индустрию, но я обещаю вам, что вам не нужна куча денег, чтобы их использовать.
2. Идти внутрь
Медитация, осознанность, визуализация и созерцательные практики помогают нам соединить наши физические и эмоциональные стороны. Эти практики не требуют никаких духовных верований и не предназначены для замены чьей-либо религии. Они подобны «умственным тренировкам», которые успокаивают наши тела и умы и вселяют покой. Мы можем эффективно использовать их, чтобы обогатить наше понимание того, что священно и чудесно внутри нас.
3. Йога и другие формы движения
Движение – неотъемлемая часть хорошего самочувствия. Хотя существует ряд практик, связанных с движением, и все они полезны, я в основном сосредоточен на изучении, использовании и восстановлении йоги, поскольку ее популярность и преимущества заслуживают особого внимания. Кроме того, йогу теперь принимают все, независимо от возраста, состояния здоровья или обстоятельств.
4. Растительная диета
Некоторые эксперты по здоровому образу жизни любят говорить, и не без оснований, что улучшение нашего здоровья «80 процентов зависит от питания, 20 процентов от всего остального». Точно так же, как заправка дрянным маслом роскошного автомобиля может снизить его производительность и срок службы, так и то, чем мы кормим наш организм, может повлиять на нашу способность оставаться здоровым и выздоравливать после болезни.
Современные данные подтверждают диетическую практику наших предков, которая делала акцент на цельной растительной пище. Это не означает, что вы станете полностью веганом (если вы не готовы), но это означает, что нужно скорректировать баланс нашего рациона, включив в него больше полезных для здоровья растений и меньше мяса и обработанных пищевых продуктов. Как понимали древние, наше здоровье зависит от того, что мы едим.
5. Масло, вода и тепло
На протяжении веков люди во всем мире использовали комбинацию воды, масла и тепла для улучшения самочувствия — от саун, паровых бань и парилок до горячего масла и шведского массажа. Для меня это одни из самых забавных оздоровительных практик, потому что они не только способствуют исцелению, но и восстанавливают наш разум и душу. Многие культуры по всему миру использовали эти основные ингредиенты для улучшения здоровья, и вы тоже можете их использовать.
6. Музыка и сообщество
Социальное благополучие является жизненно важной частью достижения состояния благополучия. И что может быть лучше для того, чтобы с любовью пообщаться с нашим сообществом, чем со звуком и музыкой? Культуры по всему миру уже давно используют звук и музыку как неотъемлемую часть процесса исцеления. Между тем, все типы сообщества способствуют благополучию. Сообщество — это важнейший ингредиент, без которого мы никогда не сможем быть целыми и здоровыми.
7. Заземление и природа
«Помни, что ты прах, и в прах ты вернешься». Концепция этой популярной библейской цитаты (из Бытие 3:19) предшествует Библии и подтверждается современной наукой. Мы часть земли, и земля часть нас. Принятие практик, которые помогают нам воссоединиться с природой, а также защищают и чтят Мать-Землю, может помочь улучшить наше здоровье.
Седьмая оздоровительная практика напоминает нам, что мы недалеко ушли от наших предков и что мы являемся неотъемлемой частью всей жизни. Укрепляя простыми способами нашу связь с природой, мы восстанавливаем свое законное состояние здоровья.
Copyright © 2022 Йованка Сиарес.
Напечатано с разрешения Новый мир библиотек
Статья Источник:
КНИГА: Восстановление здоровья
Восстановление здоровья: Древняя мудрость для вашей здоровой, счастливой и красивой жизни
Джованка Сиарес.
Восстановление здоровья исследует самые эффективные на сегодняшний день методы оздоровления — и их многокультурные источники — таким образом, чтобы сделать общее состояние здоровья доступным для всех. Если вы когда-либо чувствовали себя обделенными «элитными» режимами здравоохранения или думали, что быть здоровым не должно быть дорого, эта книга для вас.
Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите здесь., Также доступно как издание Kindle и как аудиокнига.
Об авторе
Йованка Сиарес Автор Восстановление здоровья и несколько других названий. Сертифицированный эксперт по здоровому образу жизни, интегративный травник, педагог по питанию и тренер, она предлагает лекции и семинары на испанском и английском языках.
Она является основателем Solana, линейки травяных добавок для здоровья пищеварительной системы, и создателем инициативы #ReclaimingWellness, направленной на информирование сообществ BIPOC о силе фитотерапии и жизни на растительной основе для их целительного пути.
Посетите ее в Интернете по адресу ЙованкаЧиарес.com.
