Знать, как расслабиться, действительно отпустить, является ключом к тому, чтобы быть полностью спокойным в своем теле. Один из лучших способов расслабиться - сделать дыхание сознательным упражнением. Замедляйте его примерно до половины его нормальной скорости и коротко остановитесь между вдохом и дыханием. Когда ваше дыхание замедляется, оно станет более легким. Весь ваш метаболизм начнет успокаиваться. Ваша частота пульса снижается, и ваше кровяное давление будет ниже.

Тело и ум не разделены. Неудобные ощущения тела заставляют ум беспокоиться и волноваться. Психический конфликт, в свою очередь, приводит к эмоциональному расстройству и создает стресс в организме. Когда вы научитесь расслаблять свое тело, ваш ум станет тише. Там будет меньше болтовни, меньше умственного шума. Вы начнете проникать в более глубокую тишину и ясность. Вы почувствуете естественный баланс внутри.

Практикуйте расслабленное дыхание, а затем просто осознавайте постоянно меняющиеся ощущения и чувства в своем теле. Постарайтесь не думать о них. Просто заметьте их. Они помогут вам создать больше пространства внутри вашего собственного сознания. В результате вы почувствуете себя более просторно, и вам будет намного легче справляться с ситуациями, связанными с конфликтом и расстройством.

От Сопротивления, Отклонения и Отрицания к Признанию

Когда людям не нравится, что происходит в их опыте, будь то состояние в их теле или ситуация в их жизни, они обычно вступают в непосредственное сопротивление и отказ, если не прямое отрицание. Если вы честны с самим собой, вы признаете, что вы, вероятно, знакомы с этим шаблоном.

Но прежде чем вы сможете что-либо изменить, вам сначала нужно принять его, чтобы он владел им. Когда вы больше не боретесь с тем, что происходит, вы позволяете пространство для кажущейся застрявшей или неудобной энергии, чтобы расслабиться и трансформироваться.

Вы можете практиковать это искусство трансформации посредством принятия, начиная с вашего тела. Учитесь быть немного оторванным от того, что вы испытываете в своем теле. Это даст вам некоторую свободу от опыта. Вы не будете так втянуты в него, и вам будет легче справляться с тем, что происходит.

Это приветствие вашего опыта. Вы даете ситуацию или состояние. Тогда узел ощущения, который вы ранее обозначали как «боль» или «напряжение», может ослабевать. Появится новое осознание.

Сознавая свое тело

Чтобы быть в курсе своего тела в этом очень чувствительном, любящем способе, это самый важный шаг, который вы можете предпринять при исцелении себя физически. Научитесь причинять боль своему другу. Смягчите его. Дайте ему место для отдыха. Даже если боль не исчезнет, ​​стресс вокруг нее уменьшится. Он станет более управляемым, более терпимым. Смягчите свой живот. Обратите внимание на то, как напряженность проходит там. Пусть ваш живот расслабляется, и все ваше существо вздохнет с облегчением.

В свете ясного, настоящего осознания, когда есть спокойное принятие того, что происходит, а не отрицание или сопротивление, сознание расширяется. Новые идеи проникают в ваше осознание, проблемы раскрывают собственные решения, и вещи находят свою естественную стабильность.

Легкость и блаженство

Когда вы становитесь очень спокойными и неподвижными, полностью присутствуя в данный момент, настроившись на тончайшее движение энергии внутри и вокруг вас, ускоряющаяся жизненная сила вызывает высвобождение эндорфинов в вашем теле. Это гормоны, которые растворяют боль и создают приятные чувства, чувства блаженства, иногда даже экстази.

Блаженство - это то, что возникает естественным образом, когда все внутри вас - тело, ум, сердце, душа - приходит в идеальное выравнивание или гармонию. Энергия блаженства невероятно исцеляет тело. Он смягчает, расплавляет и в конечном итоге устраняет все физические блоки и дисбалансы, которые вызывают боль, жесткость и воспаление. Это приносит большую сладость вашей жизни.

Напряженность и дискомфорт являются результатом доминирующей симпатической нервной системы, ответной реакции, которая является главной чертой хронической тревоги. Когда вы научитесь отпускать и просто расслабляться, парасимпатическая нервная система берет на себя и наводняет тело теплыми, блаженными чувствами.

Хороший целитель знает, как стимулировать поток лечебной энергии в теле пациента. Когда ваше сознание развивается и расширяется, вы учитесь становиться вашим собственным целителем. Вы узнаете, как двигаться и сгибать свое тело, чтобы освободить напряжение и удерживать, а затем, как получить совершенно неподвижное, чтобы вы могли открыть более глубокий поток энергии жизни, блаженство, которое является вашей истинной телесной природой.

Когда ваша мудрость созреет, вы увидите, что так же, как есть прекрасный потенциал для блаженства, к теплым, тающим ощущениям, которые вы можете создать в своем теле, так что существует опасность попасть в ловушку. Блаженство, которое вы получаете, двигая своим телом, занимаясь любовью или сидевшим в глубокой медитации и общающимся с духовной энергией за созданием, может стать еще одной зависимостью, как и любой наркотик.

Со временем вы найдете баланс. Блаженство будет местом, которое вы посещаете периодически, всякий раз, когда вам нужно исцеление и обновление изнутри, всякий раз, когда вам нужно пить из колодца, источник жизни, снова. Это может быть один или несколько раз в день в течение нескольких минут или дольше. После того, как вы установили соединение, пришло время окунуться в повседневную жизнь и продолжить важную работу по созданию, связыванию, любви и служению.

Пауза и наложение

В любом случае, всякий раз, когда вы останавливаетесь в своей деятельности и сознательно настраиваетесь на лежащий в основе ритм и поток Вселенной, там будет блаженство. Вы почувствуете это как сущность своего существа, саму суть того, кто и что вы.

Вы заметите, что, когда вы становитесь более сознательными и чувствуете себя более комфортно в своем теле, вы принесете больше жизненной силы. Ваши движения будут более изящными, и вы будете излучать жизненные силы. Когда вы не будете сознательно связаны с вашим телом, вы будете склонны двигаться неловко, быть неуклюжим, иметь несчастные случаи. Если эти вещи происходят с вами, обратите внимание. Присутствовать. Будьте в своем теле.

Вам нужна какая-то форма ежедневного движения и растяжения, чтобы помочь сохранить ваше тело эластично, чтобы энергия двигалась через вас. Это тоже не займет много времени. Это качество движения, а не количество.

Практика, в которой Foster Staying Grounded в вашем теле

Существует множество полезных практик, которые способствуют сознательному дыханию, движению и сосредоточению тела. Они учат вас, как перемещать свою энергию и оставаться в вашем теле.

Примерами таких упражнений являются йога, соматические упражнения (ум / тело), ​​танцы и боевые искусства. Хиропрактика, массаж, кузовные работы и обучение движению также являются хорошими инструментами, помогающими вам более тесно взаимодействовать с вашим телом. Чем более расслаблены и представлены вы в своем теле, тем меньше вероятность того, что вас настигнет страх, гнев, депрессия и другие негативные эмоциональные состояния.

Помните также, что это не так, как кажется вашему телу. Люди слишком зацикливаются на изображениях и выступлениях. Наше общество наполнено людьми, которые имеют стройные, полированные тела, которые носят правильную одежду, живут в правильных домах, управляют правильными автомобилями, имеют правильные рабочие места и все же не счастливы. Их умы наполнены конфликтом и недовольством, их сердца пусты, их души мучаются, в их жизни мало любви или нет.

Что действительно важно, так это то, как вы себя чувствуете в своем теле. Во что бы то ни стало выглядите лучше всего (хорошо выглядящий является частью баланса), но уделяйте еще больше внимания тому, чтобы ваша внутренняя энергия протекала в питательной манере. Начните принимать тот факт, что есть действительно только одна энергия - творческая энергия самой жизни, основная вибрация Вселенной, невероятная и таинственная сила, которую мы называем «духом», «Бог» или «жизненная сила».

Чувство хорошего внутри

Когда вы знаете, как расслабиться и действительно открыть его, вы чувствуете, что вибрация в вашем теле - это легкость, блаженство, благополучие. Вы испытываете это в своем уме как ясность, мудрость, смысл. Вы чувствуете это в своем сердце как единство, любовь, радость.

Откройте, кто и что вы на самом деле. Станьте тонким инструментом для божественной энергии, для духовной силы. Пусть энергия любви светит через ваши глаза и через поры вашей кожи. Тогда, независимо от того, что другие думают о вас, вы будете чувствовать себя хорошо внутри - и люди в конечном итоге будут привлечены к гораздо большему, чем они будут, к вашим внешним проявлениям.

Печатается с разрешения автора.
Издатель: Avon Books, Нью-Йорк, NY 10019. © 1999.

Статья Источник:

Путь Гармонии: Прогулки внутренний путь к балансу, счастья и успехов
доктора Джима Драйвера.

Вдохновляющее празднование баланса показывает средний путь между духовным удовлетворением и материальным успехом, предлагая конкретные инструменты, советы и методики для достижения состояния равновесия в материалистическом мире. Оригинал.

Нажмите здесь, чтобы получить больше информации или заказать эту книгу

Об авторе

Джим DREAVER также является автором книги "The Ultimate Лекарство: Исцеление энергии внутри вас» и «соматических Техника: Упрощенный метод освобождение хронически напряженных мышц и повышению ум / тело осведомленность". Для получения информации о своей работе и говорить графика, пожалуйста, напишите 450 Питт проспект, Севастополь, CA 95472 или посетите его веб-сайт www.jimdreaver.com

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon