За год добавление растений привело к снижению уровня стресса на 6%. Jeanie333 / Shutterstock

Появляется все больше свидетельств того, что природные пространства - будь то пока садоводство или слушать песня птиц - положительно влияет на психическое здоровье. Быть на природе тоже связано с улучшенная когнитивная функция, большее расслабление, справиться с травмой, и смягчая некоторые симптомы синдрома дефицита внимания у детей.

Однако в большинстве этих исследований особое внимание уделялось влиянию общественных зеленых насаждений, а не частных садов. В то время, когда многие люди находятся дома из-за ограничений COVID-19, частные сады были наиболее популярны. доступные зеленые насаждения для тех, у кого они есть. Но имеют ли эти маленькие зеленые насаждения такую ​​же пользу для нашего психического здоровья?

Несмотря на то, что это проводилось до текущей пандемии, мои Недавно опубликованное исследование показал, что наличие растений в палисадниках (палисадниках) связано с меньшими признаками стресса. Учитывая, что палисадники все чаще вымощен Разработчики хотели выбрать палисадники специально, чтобы понять, какова их ценность и влияние как в умственном, социальном, так и в культурном плане. Палисадники также являются мостом между частной и общественной жизнью. Поскольку они видны соседям и прохожим, они также могут внести свой вклад в благополучие сообщества.

В нашем эксперименте оценивались уровни физиологического и психологического стресса до и после посадки растений в ранее огороженные палисадники в Солфорде, Большой Манчестер. Мы измерили концентрацию кортизола (иногда называемого «гормоном стресса») в слюне у участников, а также уровень воспринимаемого стресса, о котором они сообщали сами. Возраст участников от 21 до 86 лет, 64% из них составляли женщины.

Мы добавили две вазоны с декоративными растениями, включая петунии, альты, розмарин, лаванду, азалии, клематисы, а также дерево амеланхиер (снежный меспилус) или карликовое можжевельник. Они были выбраны за простоту обслуживания и знакомство с большинством жителей Великобритании. Мы также предоставили 42 жителям компост, самополивные емкости, лейку и решетку. Исследовательская группа провела посадку, чтобы все сады были похожи. Участникам дали советы о том, как поддерживать и поливать свои растения, и разрешили добавить другие растения или особенности. Новые дополнения были максимально простыми в обслуживании.

нижний предел текучести

В течение одного года мы обнаружили, что размещение растений в ранее огороженных палисадниках привело к сокращению на 6% воспринимаемый уровень стресса. Эта шкала измеряет степень, в которой жизненные ситуации считаются стрессовыми, с учетом чувства контроля и способности справляться со стрессовыми факторами. Снижение на 6% эквивалентно долгосрочному воздействию восемь еженедельных сессий внимательности.

Мы также обнаружили статистически значимые изменения в структуре кортизола в слюне участников. Кортизол является основным гормоном стрессовой реакции организма, который может активировать нашу реакцию «бей или беги», а также может регулировать уровень сна и энергии. Кортизол нужен нам каждый день, чтобы быть здоровым, и обычно пик концентрации когда мы просыпаемся, и снижаемся до самого низкого уровня ночью. Нарушения этого паттерна указывают на то, что наши тела испытывают стресс. Мы обнаружили, что 24% жителей имели нормальный суточный уровень кортизола в начале исследования. Через три месяца после добавления растений этот показатель увеличился до 53%, что свидетельствует об улучшении психического здоровья этих участников.

Петунии были лишь одним из видов растений, добавленных в палисадники участников. Себастьян Яницки / Shutterstock

Причины этих изменений можно объяснить тем, что участники рассказали нам во время интервью. Жители обнаружили, что сады положительно влияют на их взгляды на жизнь, поскольку сильные темы развиваются вокруг более позитивного отношения в целом, чувства гордости и большей мотивации для улучшения местной окружающей среды. Сады также ценились как место для отдыха.

Эти аспекты, вероятно, будут способствовать повышению личной устойчивости людей к стрессовым ситуациям - и со временем повлияли на их физиологическую реакцию на стресс, измеренную по концентрации кортизола. Небольшое добавление нескольких растений в палисадник было положительным изменением для их дома и улицы.

Считается, что все эти преимущества зеленых насаждений для благополучия основаны на двух теориях экологической психологии: теория восстановления внимания и теория снижения стресса. Обе психоэволюционные теории основаны на теории Вильсона. гипотеза биофилии что у людей есть врожденная близость к окружающей среде.

Теория восстановления внимания предполагает, что пребывание в естественной среде восстанавливает нашу способность концентрироваться на задачах, требующих усилий и целенаправленного внимания. Время, проведенное в естественной среде, требует меньше «умственных способностей», так сказать, поскольку нам не нужно так сильно сосредотачиваться на конкретных стимулах или задачах или подавлении отвлекающих факторов. Природа также дает нам возможность для размышлений. Теория снижения стресса предполагает, что естественная среда вызывает мгновенные эмоциональные реакции и меньше негативных чувств, чем неприродная среда.

Результаты нашего исследования показывают важность даже небольших зеленых насаждений для снижения стресса и могут быть важными факторами при местном планировании, городском развитии, здравоохранении и социальной помощи. Необходимо комплексное мышление между секторами искусственной окружающей среды, окружающей среды и здравоохранения.

Результаты этого проекта также подтверждают социальный аргумент в пользу увеличения количества садов и зеленых насаждений, выходящих на улицу. Например, биофильные строительные стандарты, экологически ориентированные городские стратегиикачества пешеходные улицы могут быть значительными способами достижения этого. Что важно для ландшафтных архитекторов и других специалистов, работающих с спроектированными зелеными насаждениями, существует возможность значительного воздействия на человеческое восприятие, здоровье и благополучие.

Для жителей, у которых есть палисадник, посадочные конструкции может быть неприхотливым без занимает слишком много места. Контейнерные посадки может быть наиболее привлекательным для арендаторов. Но для тех, у кого нет доступа к открытому пространству, есть некоторые свидетельства того, что комнатные комнатные растения также обеспечивают психическое здоровье.

Об авторе

Лориан Суин Чалмин-Пуи, научный сотрудник по вопросам благополучия Королевского садоводческого общества, Университет Шеффилда

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

ИНГ