5 способов, которыми ваш сад может поддержать ваше благополучие

два человека болтают и занимаются садоводством
Сад может быть как местом для общения, так и уединением.
wavebreakmedia / Shutterstock

COVID-19 показал, что пандемии могут серьезно повлиять на физическое и физическое здоровье людей. психическое здоровье. Стресс, беспокойство и Депрессия увеличились во всем мире, с наибольшими последствиями для тех, кто живет в условиях строжайшие блокировки. Многие люди физической активности уровни также упали во время блокировки. Однако сады могут помочь нам противостоять этим негативным эффектам.

До пандемии сад ассоциировался с лучшее здоровье и благополучие, и этот образец продолжился во время COVID-19. В нашем собственном исследовании использования садов во время первой изоляции в Великобритании, опубликованном как рабочий документ этим летом - мы обнаружили, что более частые посещения сада связаны с улучшением самочувствия. Другая работа также показала, что сады помогли уменьшить психическое расстройство во время пандемии.

Имея это в виду, вот пять способов использования вашего сада, которые, как показывают исследования, могут улучшить ваше психическое здоровье. Если у вас есть доступ к открытому пространству, и вы сталкиваетесь с трудностями, вы можете попробовать это, чтобы поднять себе настроение.

И если вы чувствуете себя хорошо сейчас, вы можете использовать этот шанс, чтобы добиться успеха. Так же, как мировые лидеры призвал подготовить к следующей пандемии вы можете подготовить свой огород и выработать привычки уже сейчас, чтобы лучше поддерживать свое благополучие в будущем, если произойдет еще одна изоляция.

1. Сделайте что-нибудь (что угодно!)

Люди, которые садятся каждый день, больше физически активный - и даже те, у кого балкон, двор или патио с большей вероятностью будут активны, чем те, у кого нет сада. Быть более активным ассоциируется с лучшим физическое и психическое здоровье, включая снижение риска рака, болезней сердца и депрессии.

Вам не обязательно быть садовником, чтобы активно заниматься своим садом (хотя мы думаем, что вам стоит попробовать). Сады - отличное место для будь креативным и предоставить множество возможностей для движения. Играйте в прятки, занимайтесь йогой на лужайке, построить отель для насекомых для насекомых - все, что угодно!

И помните, что в случае очередной изоляции физическая активность в саду может восполнить упущенные возможности быть активными в других сферах вашей жизни.

2. Ничего не делать

Помощь садам восстановление способность сосредоточиться на ответственных задачах, обеспечивая идеальное пространство для перерыва при работе из дома в условиях пандемии. Природные объекты, такие как деревья, растения и вода, особенно приятны для глаз и требовать небольших умственных усилий смотреть на. Поэтому просто сидеть в саду расслабляет и полезный к психическому благополучию.

Чтобы подготовить сад к перерыву, создайте место, где можно расслабиться. Окружите себя успокаивающими вещами, например цветами.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Сиденья в саду также кажутся ключевыми. Люди, участвовавшие в нашем исследовании, сказали нам, что им нравится отдыхать в гамаках, стульях и скамейках. Итак, найдите время, чтобы посидеть и полюбоваться облаками или расслабиться с книгой и чашкой чая. И не чувствуй себя виноватым - взять перерыв важно для избежания психологического переутомления.

3. Будь один

Сады - это место, где можно бежать тревоги и потребности окружающего нас мира. Они особенно восстановительны, потому что это места, где мы можем уходи из нашей повседневной жизни. В нашем исследовании некоторые люди говорили о том, что им нужно пространство от других членов семьи, и получили это, спрятавшись в садовом сарае. Остальные прятались в ванной или спальне.

В случае повторной изоляции помните, что сад - хорошее место, чтобы уйти от работы и других людей. Возможно, создайте в своем саду укромный уголок, в котором вы сможете спрятаться на несколько минут. Скорее всего, вы вернетесь к работе и чувствуете жизнь обновилась и более производительный.

4. Будьте социальными

Исследования также подчеркивают ценность времяпрепровождения. с другими на открытом воздухе. Есть много способов использовать свой сад для общение и построение отношений. Вы можете поиграть в игру на улице, устроить барбекю, поболтать с соседом через забор или пригласить друга выпить горячего шоколада на снегу (норвежцы могут учи нас много о том, чтобы наслаждаться природой зимой).

5. Будьте естественны

Предлагает природа многочисленные преимущества к психическому и физическому здоровью. Находясь в присутствии большего биоразнообразия связано с чувством бытия восстановлено, как слушает пение птиц и звуки воды. Имея больше природные элементы в садах - например, ароматные цветы, насекомые и натуральные материалы, такие как камень - улучшает самочувствие.

Принося природу в любое садовое пространство, поэтому хорошая идея. Цветы особенно желательны, с дополнительным преимуществом, заключающимся в том, что они поддержка опылителей. Вы также можете создать пруд или получить кормушка для птиц.

Конечно, не у всех есть сад. Но даже если у вас нет собственного открытого пространства, вы все равно можете следовать некоторым из этих советов. Комнатные растения могут использоваться для создания более «естественной» среды и, как было показано, улучшают настроение.

Зеленое упражнение - например, езда на велосипеде, ходьба или бег в лесу или в сельской местности - могут улучшить настроение и самооценку. Прогулка по парку в одиночестве тоже была Показано, что оживляет.

Если вы хотите проводить больше времени на открытом воздухе, вы можете помочь на приусадебном участке или в общественном саду, так как это часто бывает очень социальный занятия, которые включают работать вместе вне. А если вы вообще ничего не хотите делать, вы можете найти небольшой местный парк просто посидеть и расслабиться.Беседа

Эмма Уайт, Научный сотрудник по экологической психологии, Университет Суррея и Сара Голдинг, Научный сотрудник в области психологии здоровья, Университет Суррея

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

ИНГ
  

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

еда полезнее в приготовленном виде 6 19
9 овощей, которые полезнее в приготовленном виде
by Лаура Браун, Университет Тиссайд
Не всякая пища более питательна, если ее есть сырой. Действительно, некоторые овощи на самом деле более…
зарядное устройство не работает 9 19
Новое правило для зарядных устройств USB-C показывает, как регулирующие органы ЕС принимают решения для всего мира
by Рено Фукарт, Ланкастерский университет
Вы когда-нибудь брали у друга зарядное устройство только для того, чтобы обнаружить, что оно не совместимо с вашим телефоном? Или же…
социальный стресс и старение 6 17
Как социальный стресс может ускорить старение иммунной системы
by Эрик Клопак, Университет Южной Калифорнии
Когда люди стареют, их иммунная система естественным образом начинает снижаться. Это старение иммунной системы,…
интервальное голодание 6 17
Действительно ли интервальное голодание полезно для похудения?
by Дэвид Клейтон, Университет Ноттингем Трент
Если вы тот, кто думал о похудении или хотел стать здоровее в последние несколько лет…
человек. женщина и ребенок на пляже
Это день? День отца
by Уилкинсон
День отца. Каково символическое значение? Может ли сегодня произойти что-то, что изменит вашу жизнь…
оздоровительные эффекты bpa 6 19
Какие десятилетия исследований подтверждают влияние BPA на здоровье
by Трейси Вудрафф, Калифорнийский университет, Сан-Франциско
Слышали ли вы о химическом бисфеноле А, более известном как BPA, исследования показывают, что…
проблемы с оплатой счетов и психическое здоровье 6 19
Проблемы с оплатой счетов могут сильно сказаться на психическом здоровье отцов
by Джойс Ю. Ли, Университет штата Огайо
Предыдущее исследование бедности в основном проводилось среди матерей с преобладающим вниманием к низким…
кем был Элвис прессли 4 27
Кем был настоящий Элвис Пресли?
by Майкл Т. Бертран, Государственный университет Теннесси
Пресли никогда не писал мемуаров. Он также не вел дневник. Однажды, узнав о потенциальной биографии…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.