Самые основные из концепций жизни, как простота, становятся глубокими, потому что они имеют столько смысл современного человека. Это может занять много комплекса стремится найти простоту. За годы с паническими атаками, я тосковал по простой мышления, чтобы иметь возможность просто сидеть и размышлять в длину около одного дерева в парке, или вообще ничего, но я нашел, что это невозможно до сих пор мой ум, чтобы сделать это.

Почему простота настолько важно для вашего восстановления? Потому что вы, прямо скажем, легкомысленный и нужно научиться сидеть в покое и оценивать вещи и идеи, как они приходят к вам. Представь это. Только ты, спокойно идти о вашем дне в месте по вашему выбору, принимая каждую вещь, как это передал вам, и быть в состоянии сделать прохладный, рациональное решение о каждом thing-, потому что в тот конкретный момент, это все, что вам нужно сделать , Ваша жизнь проста. Вам не нужно загромождать свой мозг, предвосхищая все.

Я не хочу слишком глубоко относиться к предмету простоты, но кажется, что наш мир настолько сложный настолько быстро (особенно в последние сто лет), что занятое мышление стало необходимым, чтобы идти в ногу со всем и вокруг нас , Моя теория состоит в том, что люди с паническими тенденциями, такими как быстрый испуганный отклик и склонность к драматизации (ах!), Должны изучить как приспособиться к хаосу, или они будут постоянно нервничать, как кролик.

Мы все знаем, что высокий уровень тревоги приводит к кажущимся случайным атакам паники. То, что я узнал в изучении буддизма, дало мне инструменты, чтобы стать спокойным оценщиком того, что пришло мне на ум. Я научился объективно изучать вещи или ситуации, и я развил уверенность, приняв одно хорошее решение за раз, прежде чем переходить к следующему. Разумная жизнь настолько проста, но некоторые из нас должны научиться возвращаться к простому, не так ли?

Как управлять хаосом

Один из способов контроля хаоса - отказаться от его принятия в вашей жизни. Помните, что можно просто наблюдать хаос. Кроме того, возможно, чтобы избежать много безумия жизни, настроившись вместо того, чтобы вещи, которые являются значимыми для вас.

Я, наконец, прекратил слушать и смотреть новости, или какие-то временные события. Я знаю, что я каким-то образом услышу о чем-то важном в мировых событиях и политике.

Ваша задача состоит в том, чтобы стать настолько настроенным к вашей самой основной природе, что вы можете увидеть триггер для панической атаки для того, что это на самом деле. Если спусковой крючок оказывается мускулистым гризли, идите вперед и нажмите на переключатель адреналина-ускорителя и сделайте это молниеносное исчезновение, чтобы ваши мышцы пещерного человека стали возможными. Но если триггер - не что иное, как свет и тени, не делайте ничего, кроме наслаждения шоу. Разве это не так просто? Все, что вам нужно знать, это: это не правда ли?

Сосредоточившись на вещах, которые действительно имеют значение

Изучение буддизма научит вас, как сосредоточиться на вещах, которые действительно имеют значение. Буддисты думают о «вещах» как о преходящем, что большинство из них. Вера в то, что привязанность к вещам создает страдания. Упрощая свою жизнь, вы можете обнаружить, что дела, которые делают вас счастливыми и исполненными, не являются вещами вообще.

Сосредоточение внимания на основных моментах избавит ваш разум от идей или ситуаций, которые вас беспокоят. Путь к простоте - это процесс, который повлияет на все, что касается вас, включая ваши мыслительные шаблоны, которые, я думаю, суть. Вы также узнаете, что простота - это путь к творчеству.

Многие люди, похоже, не могут считать себя творческими, но творческий просто означает желание изменить и готовность и средства выражения изменений. Кто-то, кто удовлетворен статус-кво, вряд ли будет креативным. Если вы готовы к переменам, есть одна вещь, не доволен, и это статус-кво. Всякий раз, когда вам действовать что-то изменить - что-то! - вы меняете свои творческие способности.

Творческому человеку, все, что возможно

По мере того, как вы более полно развиваете свою творческую сторону, вы получите все большую уверенность, потому что творческому человеку все возможно. Творческий человек может позволить себе роскошь приходить к каждой новой проблеме или проекту без ничего, кроме совершенно открытого ума. Обнимая свое творчество, вы узнаете, что можете Создайте способ жить уверенно, безмятежно и счастливо. Когда вы понимаете это о себе, вы находитесь в прямом полете к выздоровлению.

Во время ранней части вашего выздоровления вы неизбежно сделаете огромный шаг и научитесь - как можно творчнее. Вначале, когда вы оцениваете самодельные структуры, которые сохраняют ваш страх перед страхом вживую и ногами, вы начнете видеть эти структуры для того, что они есть, - марионеточные струны, контролируемые невидимым и неконтролируемым примитивным рефлексом. Когда вы это знаете, вы можете понять, как вырезать эти струны, чтобы вы могли делать свой собственный танец. Это требует огромного всплеска творчества.

Работа без сети: Опираясь на себя

Я не помню, когда это произошло, но в один из моих многочисленных отчаянных моментов я понял, что должен быть правдивым с самим собой и признать очень страшную правду, что без марионеточных струн не было ничего действительно надежного, чтобы спасти меня во время паники атака. Сделав это, я действительно сделал большой шаг в моем выздоровлении. В тот момент я признал, что I на самом деле все I могли бы положиться, и что с тех пор, я буду работать без сети.

Высокие ставки сначала пугали меня без ума, но потом меня освободили. Я был готов взять на себя ответственность, и мне посчастливилось быть готовым к этому поворотному моменту, когда он пришел.

У вас есть способность быть настолько креативной, как вы позволять чтобы быть. Все возможно, и как только вы разрезаете струны, поверьте мне, вы будете продолжать бросать вызов себе, проявляя смелость и творчески используя свои новые навыки.

© 2014 от Хэла Мэтью. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя, Conari Press,
Отпечаток Красное колесо / Вайзер, LLC. www.redwheelweiser.com.

Статья Источник

Un-Agoraphobic: преодолевать беспокойство, панические атаки и агорафобию на благо: поэтапный план
Хэл Mathew.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Хэл Мэтью родился и вырос в Биллингсе, штат Массачусетс. Он начал писать и редактировать карьеру в Бюллетень Биллингса, Несмотря на то, что он страдает от панического расстройства и агорафобии, его карьера в журналистике включала в себя несколько других газет и проводное обслуживание. С Un-агорафобией он создал путь для тех, кто страдает от постоянных тревоги и панических атак, чтобы вернуть свою жизнь. Он делает керамику, сады, и пишет в своей приемной дома Салем, штат Орегон. Посещение Hal в Интернете по адресу www.unagoraphobic.com.