Что такое кишечная микробиота и как она влияет на разум и тело?

Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые на протяжении тысячелетий приносят пользу для здоровья, помогая создать здоровую кишечную микробиоту.

Желудочно-кишечный тракт человека гаваней триллионы микроорганизмов, состоящих из 1,000 или около того различных видов бактерий.

Эти бактерии, известные под общим названием кишечная микробиота, выполняют ряд жизненно важных функций в нашем организме. Они защищают от болезнетворных микроорганизмов, способствуют пищеварению и усвоению питательных веществ, производят витамины (К и В) и укрепляют нашу иммунную систему.

Микробиота кишечника также имеет потенциал влиять на развитие нашего мозга и поведение. Наш кишечник и центральная нервная система постоянно общаются друг с другом, выпуская сигнальные молекулы. Микробиота кишечника также участвует в этом процессе коммуникации, известном как микробиота-кишка-ось мозга.

Наша микробиота уникальна

Состав микробиоты кишечника уникален для каждого человека (даже идентичных близнецов) и может зависеть от многих факторов, включая диету, болезни и старение.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Наш желудочно-кишечный тракт почти стерилен при рождении, но быстро переходит к таковому с разнообразным микробным сообществом. Состав этого сообщества зависит от Многие факторы, В том числе:

  • состав нашей мамы кишечной микробиоты
  • как мы родились (вагинальная или кесарево сечение)
  • наша ранняя диета (включая грудное вскармливание в младенческом возрасте)
  • события молодости, такие как болезни и стресс
  • использование антибиотиков и других лекарств
  • гигиенические условия
  • окружающая среда.

К трехлетнему возрасту микробиота кишечника стабилизируется, и ее развитие продолжается в более зрелом возрасте.

Как кишечный дисбаланс влияет на настроение

Дисбаланс полезных и вредных кишечных бактерий, известный как «дисбактериоз», был связан с ряд нервной системы, желудочно-кишечные и психологические расстройства.

Воздействие стресса на ранних этапах жизни, включая психологическое, сексуальное и физическое насилие, может увеличить риск желудочно-кишечные расстройства в дальнейшей жизни. Точная причина неизвестна, но это может быть потому, что создание стабильной кишечной микробиоты нарушено.

Стресс и психологические факторы могут ухудшить эти функциональные желудочно-кишечные расстройства. недавнее исследование на животных показали, что всего лишь двух часов стресса было достаточно, чтобы изменить состав кишечной микробиоты.

Другое исследование показало, две недели стресса могут повлиять на изменения в составе микробиоты кишечника, а также вызвать некоторое поведение, связанное с беспокойством у мышей. Исследователи обнаружили корреляцию между конкретными элементами поведения, связанного с тревогой, и элементами кишечной микробиоты.

Исследования также показывают, что люди, страдающие желудочно-кишечными расстройствами, более восприимчивы к тревожным расстройствам, таким как посттравматическое стрессовое расстройство.

Хотя механизм, лежащий в основе, еще не до конца изучен, имеются явные доказательства связи между микробиотой, кишечником и мозгом.

Роль пробиотиков

Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые на протяжении тысячелетий приносят пользу для здоровья, помогая создать здоровую кишечную микробиоту. Лактобактерии и бифидобактерии являются наиболее часто используемыми пробиотиками.

Механизмы, ответственные за благотворное влияние пробиотиков на здоровье, недостаточно известны, однако накопленные данные свидетельствуют о том, что они помогают колонизации кишечной микробиоты полезными микроорганизмами.

Лечение функциональных желудочно-кишечных расстройств пробиотиками на сегодняшний день дало неоднозначные результаты. Это может быть потому, что не все пробиотики одинаковы. И один и тот же пробиотический штамм может оказывать разные эффекты у разных хозяев.

Тем не менее, пробиотическая терапия перспективна для будущих применений как при функциональных желудочно-кишечных расстройствах, так и при психических заболеваниях.

Особый интерес представляет недавно определили класс пробиотиков, которые были классифицированы как «психобиотики» из-за их возможных антидепрессантов или качеств. Было показано, что они снимают беспокойство у пациентов, страдающих функциональными желудочно-кишечными расстройствами.

Что еще мы можем сделать?

Несмотря на очевидную связь между кишечной микробиотой и мозгом, у ученых больше вопросов, чем ответов об этих сложных отношениях.

Что мы действительно знаем, так это то, что содействие формированию здорового кишечного микробного сообщества в раннем возрасте - лучший способ использовать силу микробиоты на протяжении всей жизни.

Грудное вскармливание является одним из наиболее важных методов установления дружественной кишечной микробиоты в раннем возрасте. Дети на грудном вскармливании обычно имеют более здоровая и более разнообразная кишечная микробиота, чем у детей на искусственном вскармливании. Грудное молоко также содержит здоровые микробные сообщества и материалы, которые стимулируют рост полезных кишечных микробов и пробиотиков.

Мы можем улучшить состав кишечной микробиоты, а также предотвратить многие заболевания, просто изменив свой рацион. Современные западные блюда с высоким содержанием сахара и жира и низким содержанием клетчатки, что может повлиять на формирование полезной кишечной микробиоты.

Продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые злаки, необходимы для стимулирования роста и активности полезной кишечной микробиоты.

Корпуса

  1. ^ ()

Об авторе

Сенака Ранадхира, научный сотрудник по вопросам ранней карьеры, Отдел исследований передовых систем питания, Колледж здоровья и биомедицины, Университет Виктории

Появился на беседе

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

Английский Африкаанс арабском Китайский (упрощенное письмо) Китайский (традиционный) датский язык Dutch филиппинский Finnish Французский Немецкий Греческий древнееврейский Хинди венгерский Indonesian Итальянский Японский Korean Malay Norwegian персидский Польский Португальский Румынский Русский Испанский суахили Swedish Thai Турецкий украинский урду вьетнамский

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.