Антидоты к депрессии: Стоп, Смотри, Слушать

Антидоты к депрессии: Стоп, Смотри, Слушать

Многие люди испытывают различные степени депрессии и тревоги. Даже в хорошие времена в Соединенных Штатах ежегодно выпадает в среднем 16 миллионов новых случаев депрессии, что побуждает меня спрашивать: «Что действительно происходит здесь?

Прослушивание боли

Некоторые антидоты к депрессии можно найти рядом с проблемами. Он начинается с прослушивания боли, депрессии и не отделяется от нее. В мои годы предоставления консультаций я обнаружил, что ответы часто скрыты в вопросах и в самом опыте. Каждый человек несет в себе ответы, которые им нужны. Не убивайте посланника, как говорится; посланник в этом случае был депрессией.

Депрессия - это часть целой жизни, а не то, что можно выделить и наклеить как строго химическое, биологическое или биографическое. Фактически, когда вы испытываете начало депрессии, ваша жизнь разговаривает с вами. Некоторая часть вас отправляет SOS: «Что-то здесь не работает!» Поэтому даже в ситуации, когда медикаменты помогают, будьте внимательны, чтобы принять достаточно, чтобы помочь, но не так, чтобы убить посланника, прежде чем вы сможете услышать и понять сообщение вашей депрессии.

Что хочет умереть?

Если сообщение, кажется, чтобы убить себя, и здесь я хочу, чтобы ты слушать эту сильную боль, спрашивая себя вместо того, чтобы; то, что во мне хочет умереть? Заметьте, я не спрашиваю, что вы готовый позволить умереть, но что хочет умереть. Депрессия (по крайней мере частично) держится и указывает на то, что нужно. Сначала спросите себя: «Что хочет умереть?», А затем зайдите с вашей готовностью и обязательством делать все возможное, чтобы выполнить свое намерение жить в видении.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Итак, что должно умереть в вашей жизни, чтобы освободить место для вашего видения? Какие убеждения, возможно, должны умереть? Какие отношения мертвы? Какую старую историю нужно умереть и похоронить? Что вы даете своей жизненной силе? Если ваша работа убивает вас, почему бы не убить свою работу? Пристрастие к алкоголю разрушает вашу жизнь и ваши отношения? Пусть умрет. Если депрессия сильна, есть вероятность, что что-то ложное, что уже не верно для вас, должно умереть. Однажды я убил свой телевизор. В другой раз в жизни я убил свои ожидания от того, как должен выглядеть успех. По крайней мере, убить любую изоляцию, которая может удержать вас от исцеления и изучения ваших возможностей.

Мы впадают в депрессию, потому что не являемся тем, кем хотим быть. Мы становимся подавленными, когда думаем, что нам не удалось достичь того, чего мы хотим достичь в жизни. - Тралег Кьябгон, «Истина депрессии»

Новая карта мира

Антидоты к депрессии: Стоп, Смотри, СлушатьЕсли вы чувствуете себя подавленным или застряли в длинном приступе депрессии, вы не можете позволить себе смотреть в мир таким же образом. Некоторые взгляды, которые вы держите в мире, должны измениться. Для изменения перспективы вам понадобится процесс преобразования мысли. Такую практику можно найти в буддизме (практика Лоджона, медитация), когнитивно-поведенческая и дидактическая терапия, методы повышения осведомленности и все виды терапии, которые включают способы исследования и преобразования ваших мыслей.

Как это ни парадоксально, депрессия и тревога может быть вызвана своей внутренней парадигмы сдвига. Жизнь принесла к вашему порогу некоторые большие изменения, но вы держите держась за старую парадигму. Вы продолжаете настаивать на реагировании на свою жизнь таким же образом. Депрессия и тревога, то есть призыв изменить свое мнение, чтобы преобразовать себя.

Если вы продолжаете пытаться перевести старый путь на новое место, вы останетесь потерянным (и подавленным). В других случаях может случиться так, что жизнь, о которой вы думали, принесет вам счастье. Итак, парадигма хочет сдвинуться, но вы, возможно, не знаете, как пройти эту внутреннюю трансформацию. Проще говоря, жизнь постоянно движется и меняется, и когда мы держимся за старую историю, которая уже не возможна, депрессия может укорениться.

Духовное противоядие от депрессии

Ваш антидота к депрессии должна включать в себя духовную составляющую. Эта духовная составляющая означает рождать (в мир) такие внутренние качества, как любовь, прощение, творчества, сострадания и понимания. Некоторые духовные шаг к новому взглянуть на и реагирования на вашей жизни должны быть частью антидота. Это желание сделать смысл депрессии.

Я обнаружил, что лучшие противоядия для депрессии включают в себя продолжение осведомленности о задатками наших сердцах и умах, а также участие в окружающем нас мире.

Много раз кто-то пришел ко мне в депрессию и гнев, и это не займет много исследование, чтобы выяснить, что они оставляют большую часть своей жизни непрожитой. Их антидотом просто (но не легко): Они должны активизировать свою творческую жизнь - принять этот класс, вывести на гитаре, писать эту книгу, адвокатировать законодательство, которое защищает окружающую среду, переехать в страну и поднять органических кур, или проводить больше разговоров и принять больше поездок. Они должны взять на себя обязательство к активной творческой жизни.

Провести беседу с вашей депрессии в контексте вашей большей жизни - как вы могли бы использовать опыт вашей депрессии, чтобы помочь большие потребности мира вокруг вас? Сделайте вашу депрессию трансформационный. Выберите, чтобы ваша депрессия быть частью вашего творческого и духовного пути, как можно лучше. Не ждите, пока вы не почувствуете себя лучше быть творческим, или принять участие в вашей духовной жизни. Прийти, как вы.

Духовность также означает, что мы глубоко понимаем, что мы все так или иначе связаны, что жизнь каждого человека и то, что они делают с ним (или не делают с ним), затрагивает все и каждого. Ваша жизнь имеет значение, и это имеет большое значение. Если вы не выполняете свое творческое предложение, мы все проигрываем.

Печатается с разрешения издателя, судьба книг,
подразделение InnerTraditions Intl. © 2013. www.innertraditions.com


Эта статья взята из книги:

Соглашение с нулевым пунктом: как быть тем, кого вы уже
Джули Таллар Джонсон.

Соглашение о нулевой точке: как быть тем, кого вы уже достигли Джули Таллард Джонсон.Выявление, как мы можем использовать в творческой, созидания власти, которая лежит внутри и вокруг каждого из нас, Джули предлагает духовную технологию для самосвечения, творческой перестройки вашей жизни, и проявление цели вашей жизни. Обеспечение основных принципов 11 для Соглашение с нулевой точкой а также мысли упражнений, медитации и практики ведения журнала, Джули показывает, как освободиться от негативных привычных состояний, освободить себя от привязанности к поведению других людей, нести полную ответственность за мотивации и усилий, выразить благодарность, сосредоточить свое намерение, и научиться созидать с миром природы. Она также исследует, как превратить вытесненный материал, и как применять Соглашение с нулевой точкой лечить как личные, так и глобальные отношения.

Информация / Заказ этой книги на Amazon.


Об авторе

Соглашение о нулевой точке: как быть тем, кого вы уже достигли Джули Таллард Джонсон.Лицензированный психотерапевт и учитель творческого письма, Джулия Таллард Джонсон с 18-летнего возраста хранит журналы, открывая, как писатель и духовный путь являются одним и тем же. Она провела последние тридцать лет, работая с отдельными людьми и группами, чтобы помочь им открыть для себя духовную практику, которая приносит им чувство цели и счастья. Автор многих книг для подростков, включая Teen Psychic, Духовное ведение журнала, Громкие годы, я Цзин для подростков и Создание друзей, влюбленность, которая была признана Нью-йоркской публичной библиотекой одной из лучших книг для подростков, она живет в Весеннем Грин, штат Висконсин. Посетите веб-сайт автора по адресу www.Julietallardjohnson.com

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

Английский Африкаанс арабском Китайский (упрощенное письмо) Китайский (традиционный) датский язык Dutch филиппинский Finnish Французский Немецкий Греческий древнееврейский Хинди венгерский Indonesian Итальянский Японский Korean Malay Norwegian персидский Польский Португальский Румынский Русский Испанский суахили Swedish Thai Турецкий украинский урду вьетнамский

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.