Ключ к хорошему здоровью создает стойкий иммунитет

Ключ к хорошему здоровью создает стойкий иммунитет

Все, что вы делаете - все, что вам прикасаться, дышать, есть, и думаю, влияет на иммунитет. Все! Как вы живете является самым мощным ресурсом известный по сохранению и восстановлению вашего иммунитета. Такие факторы, как сон, физические упражнения, питание, снижение стресса и духовной связи создают основу для сильного иммунного ответа. Эта информация может быть переведена на практические шаги можно предпринять, чтобы наслаждаться жизнью больше здоровья и жизнеспособности.

Здорового образа жизни и естественным образом построить свой иммунитет. Это включает в себя подходы, простым, недорогим и безопасным - и это действительно работает. Вы можете стать высококвалифицированным на тонкой настройки вашего образа жизни для получения максимального здоровья. И эти изменения могут быть включены в вашу повседневную жизнь постепенно, в своем собственном темпе.

Благотворное влияние образа жизни на иммунитет были зарегистрированы в тысячах научных исследований. Эти исследования приходят из широкого спектра дисциплин, из университетов и медицинских центров по всему миру. Это исследование вновь важности "стиль", в котором мы живем, и подчеркивает ее потенциал для повышения нашего общего здоровья.

Фактор Wellness и иммунитет

Сила иммунной системы всегда является фактором, когда есть болезнь - будь то простуда или рак. Это недостающая часть уравнения, которое мы склонны игнорировать. Вы, вероятно, испытали циклы в своей жизни, когда вы, казалось, поймали все, что пришло. В другое время вы, возможно, оставались совершенно здоровыми, а окружающие вас заболевали.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ваша способность противостоять болезни является критерием, который измеряет силу вашей иммунной системы. Сила вашего иммунитета может оказать глубокое влияние на то, заболели ли вы, как долго вы заболели, и насколько вы болен. Таким образом, иммунные резервы, которые вы строите через здоровый образ жизни, обеспечивают буфер, который поможет предотвратить или свести к минимуму болезнь.

Создание хорошей устойчивостью

Новая информация о том, что инфекция может оставить нас уязвимыми для более серьезных условиях, если они разрушают наш иммунитет. Это важно, потому что она больше не может предположить, что простуды, гриппа и других распространенных заболеваний всегда безвредны. Cryptosporidium является примером. В ответ на недавнюю вспышку в Канаде, сотрудники министерства здравоохранения заявил, что большинство людей, которые пострадали от этого схожая с гриппом болезнь, вероятно, восстановить в течение двух недель. Однако они предупредили, что же микроб может быть более вредны для людей, которые ослабили иммунную функцию. Как правило, наиболее уязвимы дети, пожилые люди и лица с хроническими заболеваниями. Иммунитет понимание и восприимчивость может помочь нам в поддержании хорошего здоровья и сильного сопротивления.

Центры по контролю и профилактике заболеваний неоднократно предупреждены о рост числа случаев инфекционных заболеваний. В недавней статье новости вспышки менингита в районе залива Сан-Франциско показывает, насколько уязвимы мы можем стать, когда иммунная функция нарушена. Когда форма менингита был заключен контракт на количество детей в северной Калифорнии в этом году, местные общественные санитарный врач указал на риски, связанные:. "Это не начало Пятьдесят на 60 процентов населения несет [стрептококк] бактерий в их горло. Как правило, это не проблема, но если кто-то до холодной, и их организм не может бороться с ней, то она [может стать] серьезно ".

Эти инфекции не были вызваны экзотической supergerms. Они были результатом разрастания потенциально опасные бактерии, которые обычно сосуществуют в нас. Стафилококковые бактерии являются еще одним примером микробов, которые большинство из нас нести. Как стрептококк, это житель бактерии обычно не проблема, потому что здоровая иммунная система будет держать их в узде рост. Это одна из причин тяжелого заболевания стрептококковой и стафилококковой относительно редко. Тем не менее, при определенных обстоятельствах, они могут вызвать опасные вторичные инфекции, поэтому они должны быть приняты всерьез. Менингит (которые могут возникнуть в результате стрептококковая инфекция) вызывает долгосрочное повреждение в одном из четырех случаев. Угроза такого рода бактериальных инфекций ясно показывает, почему это так важно создавать надежные иммунитет.

Новые исследования Повышение нашего понимания иммунитета

За последние пятнадцать лет обширные исследования углубили наше понимание иммунитета, в частности, путем огромного количества исследований рака и СПИДа. Наука добилась больших успехов в исследовании того, как иммунная система работает, и как повысить свою функцию. В результате, американская общественность больше ценить важность иммунитет.

Существует также большое количество медицинской литературы, документирует роль образа жизни в неприкосновенности. Это исследование отражает влияние на наше здоровье, что мы делаем каждый день. Она также предоставляет информацию можно использовать для изменения нашего образа жизни, для того, чтобы укрепить здоровье и иммунную систему.

Образ жизни и иммунитет

Изучить последствия образа жизни на иммунитет, рассмотрим на примере обычной простуды. Наша уязвимость зависит от баланса между силой нашего иммунитета и силы угрожающего вируса. После воздействию, мы только заболеть, если наша иммунная защита, являются недостаточными. Когда наша оборона резерв истощаются, они больше не могут помешать вирусу вторжения наших клеток. Мы все знаем, что когда наша оборона сильны, мы почти никогда не болеют.

Тем не менее, многие из нас склонны переоценивать нашу способность сопротивляться болезни, и в этом процессе мы пренебрегаем нашего здоровья. Большинство из нас не получают достаточного отдыха. Мы часто едят на ходу. Мы можем столкнуться с различными микробами и токсинами в день. И для большинства из нас, стресс стал образом жизни. Мы часто лучше заботиться о наших автомобилях, чем наши тела. Это не займет научный сотрудник, чтобы выяснить, почему мы иногда болеют.

Рассмотрим воздействие образа жизни на нашу восприимчивость к болезни. Факторы, которые могут увеличить уязвимость к заболеванию может быть изменен, чтобы улучшить наши сопротивления.

Отдых и омоложение

Как часто вы простужались после того, как не выспались? Мы зависим от адекватного спокойного сна, чтобы восстановить наши тела и освежить наши умы. Во время глубокого сна наши тела выделяют мощные иммуномодулирующие вещества, которые усиливают иммунную функцию. Особенно важно получать дополнительный отдых, когда мы болеем.

Упражнение. Нам нужны регулярные упражнения. Организм обладает замечательной способностью увеличивать свою метаболическую способность за счет последовательного регулярного физического кондиционирования. Мы все знаем, насколько бодрящим и сильным мы себя чувствуем, когда мы в форме. Общая пригодность создает резервную способность, которая не только служит буфером против болезней, но также помогает нам быстрее восстанавливаться.

Хорошее питание

Здоровая диета абсолютно необходима для поддержания хорошего иммунитета. Пища обеспечивает наши клетки сырьем, необходимым им для удовлетворения потребностей организма. Мы склонны воспринимать питание как нечто само собой разумеющееся, полагая, что мы прекрасно справимся, даже если мы не будем потреблять все необходимое нам питание. Но мы не должны предполагать, что только потому, что мы живем в современном обществе, у нас есть адекватное питание. Сотни углубленных исследований подтвердили, что сегодня в промышленно развитых странах существует недоедание среди богатых и бедных.

Широкое пищевые факторы, которые могут поставить под угрозу нашу иммунную способность включать едят слишком много сахара и крахмала, ожирение, высокий уровень холестерина, а регулярное употребление алкоголя. Если иммунная система недоедают, не может иметь необходимые ресурсы, чтобы защитить нас от болезней. Здоровая иммунная система зависит от достаточного количества витаминов, минералов и других важных метаболических питательных веществ. Например, подавляющее большинство наших иммунных функций зависит от витамина А и цинка, питательных веществ, которые часто не хватает в современной диете.

Токсины и загрязнение

Метаболический аппарат наших клеток изящно чувствителен ко многим токсинам, которые могут влиять на нормальные биохимические процессы организма. Каждый день мы подвергаемся тысячам (да, тысячам) химических веществ в нашей пище, воде и воздухе, которые не существовали до Промышленной революции девятнадцатого и двадцатого веков. В результате наши тела должны справляться с производимыми химическими веществами, пестицидами, тяжелыми металлами, нефтепродуктами и пластмассами, которые могут накапливаться в наших тканях и токсичны для иммунной системы. Очищение организма от этих токсинов для окружающей среды увеличивает наши потребности в антиоксидантах и ​​других питательных веществах. Из-за этих воздействий наши пищевые требования могут быть увеличены до более высоких уровней, чем мы можем получить в нашем рационе, что делает важным использование пищевых добавок, чтобы оставаться здоровыми. И из-за преобладания этих воздействий важно также сделать детоксикацию в нашем образе жизни.

Некоторые токсичные химикаты были зарегистрированы вызвать coldlike симптомов. Комитета Всемирной организации здравоохранения сообщили, что до 30 процентов новых и реконструированных зданий выбрасывать загрязнители воздуха, такие как формальдегид, асбест, летучих химических веществ и других токсинов и аллергенов. Влияние этих выбросов может вызвать "синдром больного здания». Решения для химической чувствительности, которые могут привести включают избежать источниками воздействия, детоксикации организма и, при необходимости, получить лечение от врача обучение в экологической медицины.

Фактор стресса

В настоящее время имеются сильные данные, которые документируют воздействие стресса на иммунитет и восприимчивость к болезни. Например, помните, как многие из ваших друзей простудились во время заключительных экзаменов? Отчет добровольцев 276, подвергшихся воздействию обычного вируса холода, показал, что те, кто находился под стрессом более месяца, чаще всего болеют. В другом исследовании у детей с историей стресса и рецидивирующих простудных заболеваний был обнаружен более низкий локализованный иммунитет. Было также обнаружено, что стресс стимулирует подавление иммунитета химическими веществами, такими как адреналин. К счастью, исследования показали, что стресс-редукторы, такие как медитация, расслабление, управляемые образы и гипноз, могут эффективно повышать иммунитет.

Печатается с разрешения издателя, Новый Свет библиотека,
Новато, Калифорния, США. © 2002. http://www.newworldlibrary.com
или 800 / 972-6657 доб. 52


Эта статья взята из книги:

Повышение иммунитета: создание естественного здоровья
Лен Saputo, MD и Нэнси Faass, MSW, MPH.

Повышение иммунитета Лен Saputo, MD и Нэнси Faass, MSW, MPH.Каждый день, человеческий организм борется с экологических токсинов, микробов в воздухе, химических веществ в продуктах питания, а также любое количество других опасных веществ. Как организм управляет и как люди могут помочь процессу являются субъектами повышении иммунитета. Темы включают кислотность / щелочность, аллергии, температуру тела, диета, пищеварительную флору, питательные вещества, физические упражнения и сон.

Информация / Заказ книги.


 Об авторах

Лен Saputo, MDЛен Сапуто, MD, Является основателем и директором медицины форума здравоохранения, некоммерческой образовательного фонда. Он также является медицинским директором Института здоровья медицины, интегративной медицины центром в Walnut Creek, штат Калифорния, где он имеет активную частную практику.

Нэнси Фаасс, MSW, MPH, является писателем и редактором в Сан-Франциско. Ее работа включает Оптимальное пищеварение и Интеграция комплементарной медицины в систему здравоохранения.

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

Английский Африкаанс арабском Китайский (упрощенное письмо) Китайский (традиционный) датский язык Dutch филиппинский Finnish Французский Немецкий Греческий древнееврейский Хинди венгерский Indonesian Итальянский Японский Korean Malay Norwegian персидский Польский Португальский Румынский Русский Испанский суахили Swedish Thai Турецкий украинский урду вьетнамский

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.