Как правила ежедневных упражнений побуждают людей двигаться во время изоляции

как правила ежедневных упражнений заставляли людей двигаться во время изоляции
TheCreativeBrigade / Shutterstock

Нет сомнений в том, что пандемия по-разному далась людям тяжело. Но для многих людей то, что поддерживало их, было их ежедневными упражнениями.

Будь то поездка на велосипеде, пробежка по парку или ежедневная прогулка, многие рассматривают изоляцию как возможность проявить активность. И взрыв TikTok, Zoom, Домашняя вечеринка и другие онлайн-платформы также означали, что многие из нас имели легкий доступ к большому количеству классов упражнений.

В некотором смысле это тоже поощрялось правительством. Действительно, в начале введения ограничений на изоляцию в Великобритании консервативное правительство Бориса Джонсона постоянно подчеркивало важность «Ежедневные упражнения» - описывается как «одна поездка на улицу продолжительностью до одного часа».

При условии исследование показал, что мужчины и мальчики во всех возрастных группах более склонны к физической активности, недавний онлайн-опрос была направлена ​​на то, чтобы узнать, как девочки и молодые женщины в возрасте от десяти до 20 лет сохраняли активность в это время. Мы обнаружили, что 40% из 509 опрошенных девочек повысили уровень физической активности во время изоляции.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Вот почему мы сейчас призывая правительство чтобы восстановить связное сообщение о важности ежедневных упражнений, а не просто предлагать людям худеть.

'Это сохраняет меня в здравом уме'

Многие девушки, участвовавшие в нашем опросе, заявили, что они начали заниматься новыми видами деятельности, такими как ходьба, бег, езда на велосипеде и онлайн-тренировки в социальных сетях, с момента начала изоляции. И мы обнаружили, что 40% девушек, которые увеличили свою физическую активность, как правило, были наименее активными до введения ограничений COVID-19.

Как подчеркнули участвовавшие в опросе девушки, физическая активность во время изоляции обычно ассоциировалась с положительной пользой для психического здоровья. Один 16-летний подросток рассказал нам, как:

Результаты моих ежедневных упражнений теперь становятся очевидными, что положительно для меня… Я чувствую себя лучше в своем теле.

Между тем 18-летний парень сказал:

Активный образ жизни дает мне возможность очистить голову и снять часть моего беспокойства.

Девочки разделили мнение, что упражнения помогают им пережить это трудное время, как объяснил один 15-летний подросток:

Мои ежедневные упражнения - это возможность на час выйти из дома… забыть о суровой реальности мира. Это определенно делает меня счастливым и сохраняет рассудок.

Lockdown вдохновил многих людей изменить режим тренировокLockdown вдохновил многих людей изменить режим тренировок. LZF / Shutterstock

Эти девушки, некоторые впервые, испытали на себе преимущества активности. И этот опыт может изменить отношение этих девушек к своему телу ».

Менее активные девочки раньше получали сообщения о здоровье из школы, родителей и социальных сетей о важности оставаться активными, но только теперь они стали вести более активный образ жизни, и польза упражнений стала понятной.

'Подтвержденная деятельность'

Как показывает опыт девочек, участвовавших в нашем исследовании, изоляция принесла многим положительные результаты с точки зрения активного и здорового образа жизни на открытом воздухе. Действительно, недавний опрос благотворительной организации Женщины в спорте, также показал, что правительственные сообщения были ключевым фактором повышения активности взрослых женщин во время изоляции.

Вот почему мы написали Открой письмо Мэтту Хэнкоку, государственному секретарю по вопросам здравоохранения и социальной защиты, с призывом к правительству вновь ввести последовательные сообщения о важности ежедневных упражнений.

Физические упражнения стали ежедневной частью рутины изоляции многих людей. (как правила ежедневных упражнений заставляли людей двигаться во время изоляции)Физические упражнения стали ежедневной частью рутины изоляции многих людей. insta_photos / Shutterstock

Это важно, потому что для девочек, принявших участие в нашем опросе, сообщения правительства о ежедневных упражнениях были явно указаны в качестве мотивационной причины их повышенной физической активности, как объяснила эта 18-летняя девушка:

Правительственные правила побуждают меня выполнять час упражнений каждый день. Мне нравится быть активным, так как это немного облегчает изоляцию.

Это повторили многие девушки из нашего опроса, в том числе и эта 16-летняя:

Тот факт, что правительство сказало, что мы можем заниматься спортом один раз в день, на самом деле побудил меня заниматься спортом… [правительство] заставило меня почувствовать, что я должен заниматься спортом, потому что они ограничили так много активности, но оставили доступными [упражнения], что заставило меня понять, насколько это важно.

Длительное воздействие

Польза для здоровья от активности, конечно же, хорошо известны, Это может привести к потере веса, снижению артериального давления, улучшению обмена веществ и улучшению здоровья сердца. Физическая активность также может уменьшить тревожность и депрессию, увеличить выработку эндорфина - гормонов счастья - и снизить общий стресс.

Тем не менее, в Великобритании самый последний опрос об активной жизни Sport England показывает, что, несмотря на рост числа люди активныетолько 63% взрослых уделяют 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю. Для детитолько 47% соблюдают рекомендуемый уровень физической активности, а 29% не могут заниматься физической активностью 30 минут в день.

Несмотря на успешные инициативы, такие как Эта девушка можеткажется, женщин сложнее убедить в важности активности, чем мужчин.

Но, как показывают результаты нашего опроса, изоляция стала для многих девушек и женщин возможностью заниматься повседневными физическими упражнениями. И это то, что нужно поощрять еще долго после снятия ограничений.Беседа

Об авторе

Сара Меткалф, доцент педагогической школы, Durham University

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

books_exercise

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

Английский Африкаанс арабском Китайский (упрощенное письмо) Китайский (традиционный) датский язык Dutch филиппинский Finnish Французский Немецкий Греческий древнееврейский Хинди венгерский Indonesian Итальянский Японский Korean Malay Norwegian персидский Польский Португальский Румынский Русский Испанский суахили Swedish Thai Турецкий украинский урду вьетнамский

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.