Как найти способы двигать своим телом при социальном дистанцировании

Как найти способы двигать своим телом при социальном дистанцировании Короткие прогулки могут укрепить иммунную систему и держать человека в форме. AP Photo / Кирсти Вигглсворт

недавний Данные отслеживания активности Fitbit показывают значительное снижение физической активности во всем мире, что соответствует началу кризиса COVID-19. В Соединенных Штатах физическая активность снизилась на 12%.

Еще до пандемии COVID-19, меньше четверти американцы получали рекомендованное количество упражнений.

Я эксперт по деятельностии я обеспокоен тем, как это снижение физической активности может повлиять на наше общее здоровье и благополучие.

Некоторое снижение физической активности связано с временным закрытием фитнес-центра и рекомендациями сидеть дома. Однако даже у людей, которые обычно не работают, может быть снижение активности, потому что они меньше ходят, чтобы выполнять повседневные задачи, и больше времени проводят за компьютером. Это снижение активности может добавить к проблемам со здоровьем, вызванным COVID-19.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Из-за этого мои коллеги и я хотим использовать наш опыт в продвижение физической активности и лечение и профилактика ожирения помочь людям справиться с проблемами, возникшими в результате этой глобальной пандемии.

Важно двигаться

До пандемии существовала обеспокоенность по поводу увеличения веса и высокой распространенности ожирения в США и на Глобальный масштаб.

Это важно, потому что ожирение недавно определены как фактор риска для осложнений COVID-19. Доказательства также показали, что нарушение регулярные физические упражнения могут привести к усилению симптомов депрессии.

Для человека, который не является регулярным упражнением, добавление периодов активности в течение дня может иметь эффекты, улучшающие настроение. Короткие перерывы в активности в течение рабочего дня может улучшить эмоциональное благополучие.

Возможно, наиболее важным является то, что физическая активность может улучшить иммунную функцию. Это повышение иммунной системы может происходить даже у пожилых людей которые особенно подвержены риску смерти от COVID-19.

Есть аргумент, чтобы тренироваться больше, но реальность такова, что многие люди сейчас делают меньше.

Деятельность над упражнениями

By определениеУпражнения структурированы и запланированы.

Отсутствие планирования и структуры в нашей жизни в этот период социального дистанцирования, вероятно, способствует общему снижению уровня нашей активности.

Многих людей учили, что упражнения должны быть интенсивными и выполняться в течение длительных периодов времени, чтобы изменить ситуацию, но Руководящие принципы правительства США теперь предлагаю иначе.

Как найти способы двигать своим телом при социальном дистанцировании Спектр активности простирается от «сна» до «активной деятельности». Рене Дж. Роджерс, Автор условии

Легкие перерывы в активности, которые заставляют тело двигаться без значительного увеличения интенсивности, часто упускаются из виду, но полезны для прекращения сидячего времени.

На верхнем краю спектра находится активность от умеренной до активной, которая более тесно связана с тем, что люди классически считают физической нагрузкой. Хорошая новость для нас в том, что новые доказательства предполагает, что выполнение этого вида деятельности в коротких схватках может обеспечить те же преимущества, что и длительные периоды.

Построение активного образа жизни дома

Моя команда работает каждый день, чтобы воплотить исследования в жизнь, поэтому у нас есть большой опыт привлечения людей к активный дома начиная с низкого уровня и наращивая активность с течением времени.

Для начала возьмите одна минута перерывы в работе экрана или 5-10 минут бодрая прогулка при социальном дистанцировании. Все это складывается.

Подумайте о том, чтобы отпустить упражнение «все или ничего».Беседа

Об авторе

Рене Дж. Роджерс, доцент кафедры здоровья и физической активности - директор по программированию Института здорового образа жизни Питта, Университет Питтсбурга

Эта статья переиздана из Разговора в соответствии с лицензией Creative Commons. Прочтите оригинальную статью.

books_fitness

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

Английский Африкаанс арабском Китайский (упрощенное письмо) Китайский (традиционный) датский язык Dutch филиппинский Finnish Французский Немецкий Греческий древнееврейский Хинди венгерский Indonesian Итальянский Японский Korean Malay Norwegian персидский Польский Португальский Румынский Русский Испанский суахили Swedish Thai Турецкий украинский урду вьетнамский

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.