Термин «упражнения - это медицина» по праву получил широкую огласку. Это один из лучших способов оставаться здоровым, но лекарства не работают, если вы не готовы их принимать.

Чтобы оставаться здоровым, рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день или 150 минут в неделю. Но 30 минут составляют всего 2% дня. И многие из нас большую часть остального времени проводят сидя.

Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) стали популярными в последние годы по ряду причин. Они не требуют столько времени, сколько обычная тренировка (некоторые могут занимать всего 10 минут),

Травмы случаются, когда тренировочная нагрузка превышает переносимость тканей - в основном, когда вы делаете больше, чем ваше тело способно. Усталость, сила мышц и сухожилий, диапазон движений суставов и предыдущие травмы тканей могут увеличить вероятность получения травмы.

Выяснение того, как начать (или вернуться) к упражнениям таким образом, чтобы чувствовать себя эмоционально и физически безопасным после переживания болезни, несчастных случаев или актов насилия, может быть сложной задачей, запускающей и подавляющей. Если какой-либо из этих сценариев вам подходит, вам может помочь подход к фитнесу с учетом травм.

Новое исследование в США показывает, что люди с меньшей физической активностью с большей вероятностью попадут в больницу и умрут от COVID-19. Согласно этим новым расчетам, бездействие ...

Одно старое поведение, которое сохранилось и, возможно, усилилось из-за COVID-19, - это сидение, и неудивительно, почему. 

Кофе, зеленый чай и другие напитки с кофеином - популярный способ начать утро. Он не только дает многим людям столь необходимый импульс, но и помогает в фитнесе.

Слишком часто мы подходим упражнения, как только другая задача - может быть, даже в тягость. Мы делаем это потому, что мы знаем, что мы должны. "Стресс-ходьба", некоторые люди назвали его, как они тире в бой калорий и преклонного возраста с неистовой обеденный час разгоняется ...

Наши последние исследования показали еще одно преимущество физической активности на протяжении всей жизни. Мы обнаружили, что в США люди, которые были более физически активными в подростковом возрасте и во взрослой жизни, имели более низкие расходы на здравоохранение.

Большинство из нас есть отношения с внешним миром на основе конфликтов, борьбы за власть. Это довольно утомительно. Нужно всегда быть начеку. Может ли быть другой способ делать вещи?

Как и для многих других врачей, еще несколько лет назад рекомендовать пациентам физическую активность было делом врача. Это потому, что я сам был не очень активен.

Культурная одержимость брюшным прессом из шести кубиков не ослабевает. И если исследование образа мужского тела можно верить, он будет только расти благодаря социальным сетям.

Польза для здоровья и фитнеса от упражнений начинается с самого первого шага движения. Эти преимущества продолжают накапливаться линейно до 300–400 минут умеренной активности в неделю. Помимо этого, преимущества продолжают появляться, но в меньшей степени.

Танец живота (по какому бы названию он ни назывался) отлично подходит для любого возраста. Это праздник женственности, танец женщин для женских целей. Его можно практиковать при подготовке к родам и после родов. Этот танец также помог многим женщинам, которые пострадали от ПМС и менструального дискомфорта ...

Ваша диета имеет решающее значение при беге на длинные дистанции. Если вы не едите правильную пищу в нужном количестве, у вас может не хватить энергии для правильных тренировок и соревнований.

Когда дело доходит до хорошей формы и здоровья, нам часто напоминают о том, что нужно делать 10,000 XNUMX шагов в день. Достижение этой цели может быть неприятной, особенно когда мы заняты работой и другими обязательствами.

Лето - это время года, когда мы любим освежиться, окунувшись в воду. Для некоторых это местный бассейн или бассейн на заднем дворе, но другие предпочитают соленую воду океана.

Для многих людей важной частью любого режима упражнений является сопровождающая его музыка. Будь вы бегуном, гребцом или бодибилдером, есть большая вероятность, что у вас есть любимая подборка мелодий и наушники, которые помогут вам в этом.

За последние 20 лет статическая растяжка мышц получила плохую репутацию. Когда-то считавшаяся неотъемлемой частью любого вида спорта или разминки, статическая растяжка теперь почти полностью удалена из поля зрения.