Олимпийские спортсмены используют визуализацию представить "идеальное исполнение" их события. В то время как визуализация, спортсмены одновременно "чувствовать" своих органов, осуществляющих. Если вы видите это и чувствую это, вы можете превратить ваше тело.

Внутренний голос чемпиона положительный, обнадеживает, и поучительно. Визуализация является мощным способом погружаться в движение опытом и подавлять отрицательные эмоции.

Не позволяйте негативным мыслям проникать в ваше сознание. Награда будет глубокой релаксации и обостренное чувство быть живым.

Ваше здоровье и связь между разумом и телом

Сила ума является ключом к наиболее здоровому телу. Отключение от нашего физического тела позволяет стресс разрушают наше здоровье. Здоровые люди понимают, что наши умы играют важную роль в нашем физическом благополучии.

Вы можете перепрограммировать свой ум / тело соединения и сделать много позитивных изменений. Используйте ум / тело связи для повышения способности вашего организма двигаться, с легкостью и эффективностью и значительно улучшить свое положение. Вы будете испытывать меньше боли и имеют расширение возможностей, чтобы справиться со стрессом.

Упражнение ABC: Боевик, убеждений, следствие

Многие считают, что ум и тело не в ладах. Изменение "внутреннего сообщения" Вы даете себе сознательно выбирать, как вы реагируете на стресс является первым шагом на пути к уму и телу вместе как одна команда.

Действие: Начнем с изображением напряженного действия, которое произошло в последнее время. Какова была ваша эмоциональная реакция на эти действия? Были ли вы беспокойство, разочарование или гнев?

Вера: Каковы были ваши представления о том, что события?

Следствие: Каковы были последствия или физиологическая реакция на ваши убеждения? Вы считаете, что ваш сердечный ритм или поднять плечи напряжены, или же вы развивать головной боли?

Мы не всегда можем контролировать стресс, происходящий вокруг нас. Вы можете научиться изменять свою внутреннюю реакцию на стресс, прерывая свой ответ между первым шагом, действием и вторым шагом, верой. Что еще более важно, этот выбор изменяет ваш привычный физиологический ответ или следствие, которое разрушает ваше тело. Вы окажетесь менее реактивными к стрессовым обстоятельствам, которым приходится считаться до десяти реже.

Успокаивающий нервной системы с дыхания Перерыв

Вы узнаете, как осуществлять господство над энергетическими уровнями вместо истощения. Это происходит из-за обнаружения дыхания организма пространства, работает диафрагма, и заключение контрактов мышцы живота. Эти инструменты предназначены для реальной жизни и изменить свой внутренний стресс-ответов. В соответствии практике строит "дыхание сберегательный счет", которые начисляются дивиденды здоровья для всех систем организма.

Закройте глаза и отделить себя от внешних проблем - и даже от болтовни ума - чтобы успокоить нервную систему. Включите ваше внимание внутрь себя и зарядитесь энергией и быстрый брейк дыхания. Вы можете сделать это за закрытыми дверями в офисе, во время путешествия самолетом, или просто при ходьбе.

Вы увидите больше энергии и лучше концентрация через осознанное дыхание. Тревога и беспокойство вызывает наше тело, чтобы пойти на боевом дежурстве. Дыхательные методы обеспечивают отдых для души и тела.

Этот материал был воспроизведен с разрешения Quest книги,
Отпечаток Теософского издательство
(www.questbooks.net) © 2012 поЛаркин Барнетта.

Эта статья была адаптирована с разрешения из книги:

Практические Центрирование: Упражнения для активизации чакр для релаксации, Vitality и здоровье
Ларкиным Барнетта.

Практическое центрирование усиливает физическое, умственное, эмоциональное и духовное равновесие с помощью инновационных дыхательных техник и силовых упражнений. Это обеспечивает мгновенный отдых в этом беспокойном мире, позволяя нам поднять нашу энергию, расслабить наше тело, укрепить наше ядро ​​и успокоить наш разум. В целом, инструменты в Практическое центрирование может привести к жизни более жизненной и легкой. Это отличная небольшая книга, которую нужно упаковать в чемодан или задний карман. Упражнения занимают всего несколько минут и могут быть легко выполнены дома, на работе или где бы вы ни находились.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Ларкин Барнетт - преподаватель движения, специалист по физиотерапии в пилатесе, профессор, терапевт по движению, танцевальный хореограф, личный тренер по фитнесу и инструктор по йоге. В 2007 Ларкин был выбран в качестве президентского адвоката по программе Президентской премии, входящей в Президентский совет по физической культуре и спорту. Она является автором Практические Пилатес: Использование изображений, пилатес и Гимнастика для детей, Творческий Йога для детей и На жаворонок! Творческое движение в интересах детей, В настоящее время она проводит тренинги по движению и дыханию для взрослых и детей, а также программы по управлению стрессом для национальных фитнес-конференций, сертификационных организаций, больниц, корпораций, университетов, спа-салонов, спортивных клубов, клиник физиотерапии и балетных трупп. Посетите ее веб-сайт www.kidsfitnessbooks.com

Первоисточник