Как увеличить свое здоровье и счастье с помощью социального взаимодействия

Как улучшить свое здоровье и счастье с помощью социального взаимодействия и сообщества

Исследования показывают, что чем более социально активен человек, тем лучше их память.

Практика: Будьте социально активны. Позвоните в свою семью. Отправить друзьям по электронной почте. Помните и подтверждайте дни рождения и особые даты друзей и семьи. Развивайте новые дружеские отношения. Будьте позитивны и держите улыбку на лице. Лучший способ войти в комнату людей - это войти с улыбкой. Тогда каждый хочет познакомиться с вами.

Социальные ситуации могут оказать положительное влияние на ваш личный выбор здоровья.

Практика: Начните ужин, посвященный здоровью. Соединитесь с тремя или четырьмя другими парами и поделитесь здоровой едой. Пусть каждый человек отвечает за другой курс, который является простым и здоровым. Разделите рецепты и запустите файл. Наслаждайтесь разговором. Закончите вечер с расслабляющей прогулкой. Если у вас есть дети, научите их здоровой практике, включив их в мероприятие.

«Счастье - это не предназначение, это метод жизни». - Бертон-Хиллз

'Практика: Улыбайтесь пяти или более людям ежедневно. Выберите быть счастливым - работайте над этим. Думай о хорошем. Делай хорошие вещи. Ищите позитив. Цените добро в людях. Не игнорируйте людей вокруг вас, когда вы стремитесь к своей мечте. Наслаждайтесь и цените тех, кто является вехой в вашем путешествии. Составьте список своих благословений. Размышляйте ежедневно о них. Сконцентрируйтесь на положительных аспектах жизни.

Установление чувства сообщества увеличивает ваше здоровье и счастье.

Ободрение друзей, которые имеют схожие интересы, поддерживает и укрепляет ваши цели в области здравоохранения, а также помогает вам развивать и добиваться положительных действий в отношении здоровья.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Практика: Если ваш социальный круг мал и время ограничивает вашу способность участвовать в местных или церковных мероприятиях, попробуйте Интернет. Многие веб-сайты спонсируют чаты и форумы, связанные с особыми интересами. Развивайте чувство общности, беседуя с другими людьми, у которых есть схожие интересы. Во многих оздоровительных центрах есть чаты. Будьте избирательны в отношении сайтов, которые вы исследуете.

Земля дает нам так много замечательных ресурсов-не принимают ее как само собой разумеющееся.

Практика: Помогите вашей среде. Присоединитесь к волонтерской организации или организуйте свою собственную группу, которая будет стремиться очистить местный поток или парк. Вы не только обеспечиваете обслуживание окружающей среды вашего сообщества, но и будете гордиться и чувствовать себя достойно, делая разницу. Не забывайте перерабатывать. Помогите сохранить наши ресурсы в максимальной пользе для общества.

Социальное взаимодействие не обязательно связано с другими людьми.

Было показано, что домашнему животному:

• Пониженное кровяное давление

• Помощь в борьбе со стрессом

• Более низкая частота незначительных проблем со здоровьем

• Улучшить психологическое благополучие

• Уменьшить одиночество и изоляцию

• Сокращение сердечной смерти атаки

Практика: Рассмотрите возможность принятия домашнего животного. Если у вас уже есть домашнее животное, воспользуйтесь потенциальными преимуществами для здоровья и проводите время пешком, ласки или игры с вашим питомцем. Это хорошо для тебя!

Люди, которые тренировки вместе и разделяют одни и те же цели пригодности, более вероятно, чтобы быть успешным.

Практика: Присоединиться к группе упражнений. Попробуйте класс упражнений в местном тренажерном зале. Присоединиться к ходьбе / бег трусцой клуб.

Если в вашем районе нет таких клубов, или вы предпочтете быть окружены людьми, которых вы уже знаете, отправляйте свою собственную группу. Набирайте друзей, коллег или членов церкви. Встречайте три раза в неделю на вечерней прогулке, поездите в гонку 5K или тренируйтесь в видеоролик о тренировках в чьем-то доме. Поощряйте и мотивируйте друг друга. Отмечайте достижения.

Будьте подотчетны минимум двум людям для ежедневных тренировок. Системы социальной поддержки семьи и / или друзей помогают вам достичь целей в области здравоохранения, которых вы не могли достичь в одиночку. Настройте удобное время для ежедневных тренировок, которые позволят вам посетить с другом.

© 2003. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя,
Перевал.
www.quailridge.com


Эта статья была взята с разрешения из книги:

Простой Фитнес для вашего тела, ума и духа 
by
Джойс М. Йейтс и Аманда Г. Конрад.

Простой фитнес Джойс Йейтс и Аманда КонрадЭта книга, которая объединяет головоломку противоречивой медицинской информации, чтобы предоставить вам упрощенный, простой в понимании справочник. Не существует сложных процедур фитнеса или планов диеты - просто основы, необходимые для здоровой жизни. Простая пригодность для вашего тела, ума и духа концентрируется на шести ключевых областях здоровья: физического, пищевых, интеллектуальных, социальных, эмоциональных и духовных.

Информация / Заказ книги.


Об авторах

Доктор Джойс Мик Йейтс, автор статьи: Тренировка и упражнения для мозгаДоктор Джойс является координатором выпускников программы в области образования здравоохранения в Отделе здравоохранения и кинезиологии в Миссисипи университета для женщин. Она преподавала здоровья и физического воспитания в системе высшего образования уже более 20 лет. Доктор Йетс, наряду с аспирантами MUW, пользуется положить времени и усилий в программу образования здоровья "Commit To Be Fit" для университетского городка MUW и Columbus сообщества. Доктор Йетс получил степень бакалавра наук в Университете штата Миссисипи, и степень магистра и степень доктора образования от Университета штата Миссисипи.

Аманда Конрад, соавтор статьи: Тренировка мозга и упражненияАманда Конрад имеет степень бакалавра наук в области физического воспитания, с концентрацией в фитнес-менеджменте и вторую степень в области гуманитарных наук, с концентрацией на питание и питание, как из Университета штата Миссисипи. Она является сертифицированным персональным тренером Национальной силовой и кондиционной ассоциации (NSCA), а также сертифицированным фитнес-инструктором аэробной и фитнес-ассоциации Америки (AFAA). Она твердо убеждена в том, что те, кто желает физической подготовки и улучшения здоровья, лучше подходят к простому подходу.

Еще одна статья этих авторов.

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

Английский Африкаанс арабском Китайский (упрощенное письмо) Китайский (традиционный) датский язык Dutch филиппинский Finnish Французский Немецкий Греческий древнееврейский Хинди венгерский Indonesian Итальянский Японский Korean Malay Norwegian персидский Польский Португальский Румынский Русский Испанский суахили Swedish Thai Турецкий украинский урду вьетнамский

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.