Энтони Тран / Unsplash, CC BY-SA

Пандемия коронавируса привела к гибели десятков тысяч людей по всему миру и подтолкнула крупные экономики в штопор. Помимо этих последствий, почти все мы столкнемся с психологическими проблемами - пытаясь поддерживать ответственный режим социального дистанцирования, не переходя в психологический изоляция и одиночество.

По крайней мере, мы все в одной лодке, и несчастье любит компанию, верно?

На самом деле, мы не все в одной лодке. Обобщения о том, как блокировка COVID-19 повлияет на нас, упускают из виду тот факт, что люди имеют разные личности. Мы все будем по-разному реагировать на нашу изменяющуюся ситуацию.

Экстраверты и интроверты

Взять, к примеру, Боба. После двух дней работы из дома Боб не мог дождаться, чтобы попробовать себя в социальной пьянке над Zoom. Но пить пиво перед своим ноутбуком просто не то же самое. Ему интересно, как он справится в ближайшие недели и месяцы, находясь вдали от своих друзей.

Он удивляется, когда звонит своей сестре Яну: «Возможно, я не заразился коронавирусом, но я собираюсь заразиться». лихорадка кабины! "

Ян не понимает волнение Боба или почему он так беспокоится о том, чтобы остаться дома. Если Джен чувствует себя плохо из-за чего-то, это вина того, что она действительно наслаждается апокалипсисом - тихими вечерами для себя, вдали от безумной толпы. Блаженство!

Ян и Боб - архетипы людей, которых мы все хорошо знаем. Боб представляет классического экстраверта. Он разговорчив, общителен и очень общителен. Ян интроверт. Она наслаждается одиночеством и находит слишком шумного Боба.

Разные люди, разные ответы

Различия в экстраверсии-интроверсии появляются в молодости и относительно стабильны в течение жизни, Они влияют на то, какие среды мы ищем и как мы реагируем на эти среды.

В Недавнее исследованиеэкстравертов и интровертов просили провести неделю, занимаясь более высокими уровнями экстравертного типичного поведения (разговорчивого, общительного и т. д.). Экстраверты получили несколько преимуществ, включая улучшение настроения и чувства подлинности. И наоборот, интроверты не имели никакой пользы и сообщали о чувстве усталости и раздражительности.

Правила социального дистанцирования, которых мы все пытаемся придерживаться, подобны зеркальному отражению этого вмешательства. Теперь это экстраверты, которые действуют не по характеру, и которые, вероятно, будут испытывать снижение благосостояния в ближайшие недели и месяцы. Интроверты, с другой стороны, тренировали к этому моменту всю свою жизнь.

Почему интроверты могут найти изоляцию легче, чем экстраверты? Очевидно, они имеют тенденцию быть менее мотивированы, чтобы искать социальную вовлеченность, Интроверты также склонны чувствовать меньше нужно испытывать удовольствие и волнение, Это может сделать их менее склонными к скуке, которая сокрушит многих из нас, поскольку социальная дистанция тянется.

Смотреть глубже

Другие аспекты наших личностей могут также формировать наше выживание во время изоляции. Рассмотрим оставшиеся четыре черты в Большая личность, модель личности:

Люди высоко в сознательность, кто более организованный, менее отвлекаемый, а также более адаптируемый, будет легче настроить и придерживаться структурированного ежедневного графика, как рекомендуют многие эксперты.

Люди высоко в приятностькоторые склонны быть вежливый, сострадательный и отзывчивый, будет лучше подготовлен для ведения переговоров о жизни в карманах членов семьи или соседей по дому.

Люди высоко в открытость опытукоторые склонны быть любопытный и творческийСкорее всего, погрузится в книги, музыку и творческие решения для скандалов.

В отличие от людей с высоким нейротизмкто больше подвержен стрессу и негативным эмоциям чем их более стабильные сверстники, будут наиболее подвержены риску беспокойства и депрессии в эти сложные времена.

Конечно, это все обобщения. Интроверты не застрахованы от одиночества, а те, у кого более уязвимые личности, могут процветать, располагая необходимыми ресурсами и социальной поддержкой.

Жизнь в капсуле

Некоторым, живущим в условиях изоляции, может показаться, что они работают на космической станции или в антарктическом исследовательском центре. Какие уроки мы можем извлечь из исследования личности в этих экстремальных условиях?

Это исследование показывает люди, которые являются эмоционально стабильными, самостоятельными и независимыми, целеустремленными, дружелюбными, терпеливыми и открытыми, имеют тенденцию лучше справляться в условиях крайней изоляции. В частности, было отмечено, что «общительные [читай согласные] интроверты» - которым нравится, но не нужно, социальное взаимодействие - кажутся оптимально подходящими для жизни в капсулах ».

Чтобы как можно лучше справляться с нашими земными и неполярными «капсулами», мы могли бы стремиться к некоторым из указанных выше качеств: быть спокойными и организованными, решительными, но терпеливыми, самостоятельными, но связанными.

Для некоторых людей блокировка может дать время для творческих занятий. Джонатан Борба / Unsplash

Одиночество против времени одного

Пандемия коронавируса появилась сразу после того, что некоторые называют «эпидемией одиночества», но эти заголовки может быть раздут, Опять же, часть того, чего не хватает в таких описаниях, это тот факт, что облака для одних являются серебряными накладками для других.

Противоположностью так называемой эпидемии одиночества является исследование «одиночество”, Негативные эмоции многие испытывают в результате недостаточного времени, проведенного в одиночестве. Как писал Энтони Сторр в Одиночество: возвращение к себе«Одиночество может быть таким же терапевтическим, как и эмоциональная поддержка», а способность быть в одиночестве является такой же формой эмоциональной зрелости, как и способность формировать близкие привязанности.

Конечно, некоторые люди взаперти сталкиваются с огромными проблемами, которые не имеют ничего общего с их личностью. Многие потеряли работу и сталкиваются с экономическими трудностями. Некоторые полностью изолированы, в то время как другие делят свои дома с любимыми. Несмотря на это, наш ответ на эти вызовы отражает не только наше затруднение, но и нас самих.

Об авторе

Люк Смилли, доцент, Университет Мельбурна и Ник Хаслам, профессор психологии, Университет Мельбурна

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги, улучшающие отношение и поведение, из списка бестселлеров Amazon

«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»

Джеймс Клир

В этой книге Джеймс Клир представляет исчерпывающее руководство по формированию хороших привычек и избавлению от вредных. Книга включает в себя практические советы и стратегии для достижения устойчивых изменений в поведении, основанные на последних исследованиях в области психологии и неврологии.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

«Уничтожьте свой мозг: использование науки для преодоления беспокойства, депрессии, гнева, психического расстройства и триггеров»

Фейт Г. Харпер, доктор философии, LPC-S, ACS, ACN

В этой книге доктор Фейт Харпер предлагает руководство по пониманию и управлению распространенными эмоциональными и поведенческими проблемами, включая тревогу, депрессию и гнев. Книга включает в себя информацию о науке, лежащей в основе этих проблем, а также практические советы и упражнения для преодоления трудностей и исцеления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

«Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе»

Чарльз Дахигг

В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку о формировании привычек и то, как привычки влияют на нашу жизнь как в личном, так и в профессиональном плане. В книгу вошли истории отдельных лиц и организаций, которые успешно изменили свои привычки, а также практические советы по созданию устойчивых изменений в поведении.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

«Крошечные привычки: небольшие изменения, которые меняют все»

Би Джей Фогг

В этой книге Б. Дж. Фогг представляет руководство по созданию устойчивых изменений в поведении с помощью небольших постепенных привычек. Книга включает в себя практические советы и стратегии по выявлению и внедрению крошечных привычек, которые со временем могут привести к большим изменениям.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

«Клуб 5 утра: владей своим утром, подними свою жизнь на новый уровень»

Робин Шарма

В этой книге Робин Шарма представляет руководство по максимальному увеличению продуктивности и потенциала путем раннего начала рабочего дня. Книга включает в себя практические советы и стратегии для создания утренней рутины, которая поддерживает ваши цели и ценности, а также вдохновляющие истории людей, которые изменили свою жизнь благодаря раннему подъему.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа