Большое количество людей по всему миру были вынуждены в одиночестве из-за пандемии коронавируса. Тем не менее, социальное дистанцирование совершенно разногласия с нашим стремлением к социальным связям, краеугольным камнем человеческой эволюции.
Внезапно столкнувшись с отсутствием социальных взаимодействий, многие из нас сейчас испытывают все больше одиночества. Нам не хватает этого обнадеживающего объятия или похлопывания по плечу от другого человека - вещей, которые мы обычно можем ожидать во времена бедствий. Чтобы справиться, мы стараемся заполнить пробел в социальных сетях, таких как синхронизированные просмотры Netflix, игры и танцевальные вечеринки в видеочате. Но помогают ли они?
Одинокий мозг
Когда мы проводим качественное время с другим человеком, мы испытываем внутреннюю радость. Исследования сканирования мозга показывают, что подкорковые области мозга, такие как вентральный стриатум, которые играют важную роль в мотивации, активируются при получении денежного и социального вознаграждения.
Одиночество можно увидеть в мозге. SpeedKingz / Shutterstock
Когда мы чувствуем себя одинокими и отвергнутыми, области мозга связаны с дистрессом и размышлениями активируются вместо, Это может быть связано с эволюцией, побуждающей нас устанавливать и поддерживать социальные связи для обеспечения выживания. Одинокие люди также имеют более негативную направленность и с тревогой изучать намерения людей, Иногда это может стать настолько сильным, что заставляет нас чувствовать себя еще более одинокими - создавая порочный круг.
Хотя не всем нравится социальная связь в одинаковой степени. Люди с более экстравертным типом личности стремятся к большей социальной активности, имеют доступ к более крупным социальным сетям и сообщить о более низком восприятии одиночества, Люди, которые высоко оценивают невротизм, имеют тенденцию сообщать о более воспринимаемой социальной изоляции.
В течение некоторого времени одиночество было признано серьезной угрозой физическому и психическому здоровью, и было установлено, что прогнозирование смертности.
Так как же лучше всего справиться с одиночеством и изоляцией? Анализ предположил, что наиболее успешные вмешательства находят способы устранения искаженного мышления, которое создает одиночество. Поэтому, если вы чувствуете себя одиноко, попробуйте определить автоматические негативные мысли - например, предположить, что люди не хотят слышать от вас - и переформулировать их как гипотезы, а не факты.
Другой недавний обзор литературы Установлено, что целевые стратегии выживания также могут быть полезными. Он обнаружил, что такие подходы, как присоединение к группе поддержки для устранения чувства одиночества, работают особенно хорошо. Стратегии преодоления, основанные на эмоциях, такие как снижение ожиданий относительно отношений, были не такими эффективными.
Технологические решения
Социальные медиа часто ругаются в публичном дискурсе. Но многие люди, которые самоизолируются в настоящее время, полагаются на социальные инструменты онлайн. Однако важным аспектом, отсутствующим в платформах обмена мгновенными сообщениями и социальных сетях, таких как Facebook, Instagram и Twitter, является невербальная реплика, такая как улыбка, жест или взгляд. Это позволяет нам оценить тон и контекст социальной встречи. Когда эта информация отсутствует, мы воспринимать меньше дружеских сигналов от других.
Таким образом, хотя онлайн-инструменты могут быть полезны в периоды изоляции, воплощение и социальное присутствие, тем не менее, отсутствуют. Но есть способы повысить вознаграждение онлайн-общения. В одном исследовании использовалась дополненная реальность, чтобы два человека могли взаимодействовать друг с другом с помощью видео-чата, и обнаружили, что они сообщили о более высоком чувстве социального присутствия и более увлекательный опыт. Точно так же участие в совместной деятельности способствует формированию близкие отношения с другими, Так что, будь то виртуальный паб-викторина или танцевальная вечеринка, это может быть особенно ценно во время блокировки.
Роботы предназначены для привлечения нас на социальном уровне может также помочь изолированным людям чувствовать себя менее одинокими, поскольку они несут выгоду воплощения. В рандомизированном контрольном исследовании с Paro, приятным роботом-тюленем, обитателями дома по уходу, которые взаимодействовали с ним сообщили о снижении чувства одиночества.
Исследования нашей собственной лаборатории направлены на то, чтобы определить, как роботизированные функции или поведение влиять на нашу способность чувствовать социальную связь с этими машинами. Например, нового исследования Подчеркивается, что люди общаются с роботом-гуманоидом в той же степени, что и другой человек, и в большей степени, чем с голосовым помощником, таким как Алекса или Сири.
Новые достижения в технологиях визуализации мобильного мозга, наряду с растущей социальной сложностью некоторых роботов, предоставляют возможности для изучения того, как люди устанавливают и поддерживают социальные связи с роботами в режиме реального времени.
Хотя появление социальных роботов кажется футуристическим, они уже перемещаются с заводов в наши дома, супермаркеты и больницы. У них даже есть новые социальные роли в кризисе коронавируса - например, как ассистенты супермаркетов, напоминая покупателям о новых правилах здоровья и безопасности.
До тех пор, пока у всех нас не появится изощренный социальный робот, который будет составлять нам компанию, возможно, лучшее средство - поддерживать связь с нашими близкими в Интернете, особенно посредством совместной деятельности. И давайте сосредоточимся на том факте, что близкий человеческий контакт скоро снова станет безопасным.
Об авторе
Эмили С. Кросс, профессор социальной робототехники, Университет Маккуори и Анна Хеншель, кандидат психологических наук и нейробиологии, Университет Глазго
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Книги, улучшающие отношение и поведение, из списка бестселлеров Amazon
«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»
Джеймс Клир
В этой книге Джеймс Клир представляет исчерпывающее руководство по формированию хороших привычек и избавлению от вредных. Книга включает в себя практические советы и стратегии для достижения устойчивых изменений в поведении, основанные на последних исследованиях в области психологии и неврологии.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Уничтожьте свой мозг: использование науки для преодоления беспокойства, депрессии, гнева, психического расстройства и триггеров»
Фейт Г. Харпер, доктор философии, LPC-S, ACS, ACN
В этой книге доктор Фейт Харпер предлагает руководство по пониманию и управлению распространенными эмоциональными и поведенческими проблемами, включая тревогу, депрессию и гнев. Книга включает в себя информацию о науке, лежащей в основе этих проблем, а также практические советы и упражнения для преодоления трудностей и исцеления.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе»
Чарльз Дахигг
В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку о формировании привычек и то, как привычки влияют на нашу жизнь как в личном, так и в профессиональном плане. В книгу вошли истории отдельных лиц и организаций, которые успешно изменили свои привычки, а также практические советы по созданию устойчивых изменений в поведении.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Крошечные привычки: небольшие изменения, которые меняют все»
Би Джей Фогг
В этой книге Б. Дж. Фогг представляет руководство по созданию устойчивых изменений в поведении с помощью небольших постепенных привычек. Книга включает в себя практические советы и стратегии по выявлению и внедрению крошечных привычек, которые со временем могут привести к большим изменениям.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Клуб 5 утра: владей своим утром, подними свою жизнь на новый уровень»
Робин Шарма
В этой книге Робин Шарма представляет руководство по максимальному увеличению продуктивности и потенциала путем раннего начала рабочего дня. Книга включает в себя практические советы и стратегии для создания утренней рутины, которая поддерживает ваши цели и ценности, а также вдохновляющие истории людей, которые изменили свою жизнь благодаря раннему подъему.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
s
