Вам не нужны розовые очки, чтобы найти радость - даже в самые напряженные моменты. СРЕДИЗЕМНОМОРЬЕ / Через Getty Images
2020 год был незабываемым - на самом деле, для многих он был незабываемым. настоящий кошмар, пандемия, вместе с политическая нестабильность и социальная нестабильность, принесла многим тревогу, горе, праведный гнев и раздор.
Среди таких страданий людям нужна радость.
ученый, исследовавший роль радости в повседневной жизни я считаю, что радость - невероятно мощный спутник во время страданий.
Выступая на похоронах, учу радости
Для меня это больше, чем академическая работа. В конце 2016 года, менее чем через год после того, как меня наняли в команду по исследованию радости в Йельском университете, трое из членов моей семьи неожиданно умерли в течение четырех недель: муж моей кузины Дастин совершил самоубийство, сын моей сестры Мейсон в 30 года. внезапная остановка сердца, и моему отцу Дэвиду 22 лет после многих лет употребления опиоидов.
Исследуя радость, я выступал на похоронах. Иногда даже чтение о радостях казалось таким абсурдным, что я почти поклялся не испытывать радости.
В 2020 году это коснется многих людей.
Я хочу прояснить: Радость - это не то же самое, что счастье. Счастье доставляет удовольствие ощущение, что мы получаем от ощущения, что жизнь идет хорошо.
С другой стороны, радость обладает таинственной способностью ощущаться рядом с печалью и даже - иногда, особенно - посреди страдания. Это потому, что радость - это то, что мы чувствуем глубоко в наших костях, когда осознаем и чувствуем связь с другими - и с тем, что действительно хорошо, красиво и значимо, - что возможно даже в боли. В то время как счастье обычно является результатом оценки наших обстоятельств и удовлетворенности своей жизнью, радость не зависит от хороших обстоятельств.
Освещение
Через пару дней после смерти мужа моей двоюродной сестры мы с небольшой группой членов семьи покупали предметы для похорон, когда группа решила отправиться в то место, где Дастин покончил жизнь самоубийством. Темнело, и солнце почти село.
Когда мы рассматривали пейзаж, мы внезапно заметили звезду над деревьями. Выстроившись в ряд, мы посмотрели на небо, и один из нас спросил, видны ли другие звезды. Их не было. Мы поняли, что на небе была одна очень яркая сияющая звезда.
Глядя на звезду, мы чувствовали себя так, будто Дастин встретил нас там, что он позволил этой единственной звезде быть увиденным на небе, чтобы мы знали, что с ним все в порядке. Мы не хотели для него такого облегчения. Но на несколько минут мы позволили трагедии того, что произошло в этом самом пространстве всего двумя днями ранее, повиснуть на заднем плане, и вместо этого сосредоточились на звезде. Нас наполнила какая-то преобразующая тихая радость. И мы все отдались этому моменту.
As ученый Адам Поткей отметил в своей книге 2007 года «История радости, »« Радость - это озарение », способность видеть нечто большее.
Кроме того, Нель Ноддингс, Профессор Стэнфордского университета и автор книги 2013 г. «Заботливый, »Описывает радость как чувство, которое« сопровождает осознание нашей близости ». Под родством Кивки понимали особое чувство, которое мы получаем от заботы о других людях или идеях.
Радость - это также чувство, которое может возникнуть из ощущения родства с другими, переживания гармонии между тем, что мы делаем, и нашими ценностями или видения значения действия, места, разговора или даже неодушевленного предмета.
Когда я учу о радости, я использую пример из своей семьи, чтобы объяснить это. Когда моя сестра смотрит сейчас на кувшин Мэйсона - будь то в чьей-то руке, наполненной чаем или взорванной цветами на кофейном столике подруги, - это напоминает ей ее сына Мэйсона. Она видит не просто объект, а отношения, наполненные красотой, добром и смыслом. Это дает ей чувство, которое можно описать только как радость.
Мы не можем радовать наши списки дел; так не работает. Но есть способы подготовиться к радости. Есть «врата» к радости, которые помогают нам стать более открытыми для нее.
Благодарность предполагает напоминание о добре, которое есть в мире, что делает возможным радоваться. Чувство, которое сопровождает созерцание природы или искусства, которое мы находим вдохновляющим, часто бывает радостью, поскольку это опыт, который помогает людям почувствовать связь с чем-то помимо них самих, будь то с миром природы или с чувствами или переживаниями других. Поскольку «надежда», как теолог Юрген Мольтманн как сказал, это «ожидание радости», записывание наших надежд помогает нам ожидать радости.
Три вида радости
В моей книге «Гравитация радости«Я выделяю несколько видов радости, которые можно выразить даже в сегодняшние трудные времена.
Ретроспективная радость приходит в ярком воспоминании о предыдущем опыте невыразимой радости. Например, мы можем представить в уме случай, когда мы помогли кому-то другому или кто-то неожиданно помог нам, время, когда мы чувствовали себя глубоко любимыми… момент, когда мы впервые увидели нашего ребенка. Мы можем закрыть глаза и медитировать над воспоминаниями, даже обсудить детали с кем-то еще или в дневнике и часто снова испытывать эту радость, иногда даже более остро.
Есть и некая радость, искупительная, восстанавливающая - радость воскресения. Это чувство, которое сопровождает ремонтируемые вещи, которые, как мы думали, были мертвыми, возвращаются к жизни. Такого рода радость можно найти в извинениях перед тем, кому мы причинили боль, или в чувстве, которое следует за тем, чтобы вновь принять трезвость, вступить в брак или мечту, к которой мы чувствуем себя призванными.
Футуристическая радость исходит от радости, что мы снова увидим смысл, красоту или добро, и, казалось бы, несмотря ни на что, чувствуем, что они связаны с самой нашей жизнью. Этот тип радости можно найти, например, через пение на религиозной службе, собрание на протесте с требованием перемен или воображение надежды, которую мы осуществили.
В середине года, когда нетрудно наткнуться на страдание, хорошая новость заключается в том, что мы также можем натолкнуться на радость. Нет заточенного ума, душераздирающего времени или оглушительной тишины, через которую не могла бы прорваться радость.
Радость всегда найдет тебя.
Об авторе
Анджела Горрелл, доцент практического богословия, Духовная семинария Джорджа Х. Труетта. Духовная семинария Джорджа Х. Труетта является членом Ассоциации теологических школ.
ATS является финансовым партнером The Conversation US.
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Книги, улучшающие отношение и поведение, из списка бестселлеров Amazon
«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»
Джеймс Клир
В этой книге Джеймс Клир представляет исчерпывающее руководство по формированию хороших привычек и избавлению от вредных. Книга включает в себя практические советы и стратегии для достижения устойчивых изменений в поведении, основанные на последних исследованиях в области психологии и неврологии.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Уничтожьте свой мозг: использование науки для преодоления беспокойства, депрессии, гнева, психического расстройства и триггеров»
Фейт Г. Харпер, доктор философии, LPC-S, ACS, ACN
В этой книге доктор Фейт Харпер предлагает руководство по пониманию и управлению распространенными эмоциональными и поведенческими проблемами, включая тревогу, депрессию и гнев. Книга включает в себя информацию о науке, лежащей в основе этих проблем, а также практические советы и упражнения для преодоления трудностей и исцеления.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе»
Чарльз Дахигг
В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку о формировании привычек и то, как привычки влияют на нашу жизнь как в личном, так и в профессиональном плане. В книгу вошли истории отдельных лиц и организаций, которые успешно изменили свои привычки, а также практические советы по созданию устойчивых изменений в поведении.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Крошечные привычки: небольшие изменения, которые меняют все»
Би Джей Фогг
В этой книге Б. Дж. Фогг представляет руководство по созданию устойчивых изменений в поведении с помощью небольших постепенных привычек. Книга включает в себя практические советы и стратегии по выявлению и внедрению крошечных привычек, которые со временем могут привести к большим изменениям.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Клуб 5 утра: владей своим утром, подними свою жизнь на новый уровень»
Робин Шарма
В этой книге Робин Шарма представляет руководство по максимальному увеличению продуктивности и потенциала путем раннего начала рабочего дня. Книга включает в себя практические советы и стратегии для создания утренней рутины, которая поддерживает ваши цели и ценности, а также вдохновляющие истории людей, которые изменили свою жизнь благодаря раннему подъему.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
