Изображение на silviarita 

Результаты показывают, что благодарность и оптимизм - это положительные психологические установки, связанные с положительными результатами.

У людей, участвовавших в недавнем исследовании, которые были более благодарными, было более низкое кровяное давление и частота сердечных сокращений, а также большее чувство признательности по отношению к другим.

Исследование: оптимизм и благодарность связаны со здоровьем?

Исследование, опубликованное в журнале Эмоциянаходит, что оптимизм был также связан с преимуществами для здоровья и психического здоровья, такими как лучшее качество сна и больше положительных ожиданий и размышлений.

Исследователи изучили эти черты с помощью приложения для мобильного телефона MyBPLab со встроенными датчиками, которые измеряли артериальное давление и частоту сердечных сокращений у 4,825 участников со всего мира, включая США, Австралию, Индию и Гонконг. Предыдущие исследования благодарности и оптимизма часто включали посещения лабораторий или сканирование мозга для сбора данных.

Оптические датчики посылают различные световые волны через ткани для обнаружения изменений в объеме крови, а алгоритм в телефоне используется для расчета артериального давления. Чтобы получить точные уровни артериального давления, пользователь калибрует датчик телефона по внешней манжете.

Респонденты сообщили об уровне стресса, своем поведении в отношении здоровья (сон, упражнения, ежедневные ожидания) и мыслях три раза в день в течение 21 дня с 15 марта 2019 г. по 8 декабря 2020 г. Они оценили 12 пунктов, таких как «У меня так много в жизни. быть благодарным за »и« В неопределенные времена я обычно ожидаю лучшего ».

Благодарность и оптимизм приносят пользу?

Результаты показывают, что благодарность и оптимизм - это положительные психологические установки, связанные с благоприятными результатами. В исследовании указывается, что благодарность подчеркивает положительные аспекты дня, а оптимизм сводит к минимуму отрицательные стороны дня.

«Благодарность также ориентирует людей на других и выгоды, которые они им даровали, в то время как оптимизм может ориентировать людей на самих себя, поскольку они сосредотачиваются на своем собственном будущем», - говорит Эми Гордон, соавтор исследования и доцент кафедры психологии Мичиганского университета. .

Полученные данные также противоречат гипотезе исследователей о том, что более высокий оптимизм будет связан с дальновидными ответами и интерпретациями позитивных событий. Оптимизм предсказал оценку неприятностей худшего периода дня - ретроспективный ответ, сфокусированный на негативном событии, как показывает исследование.

Очень оптимистичные люди

Дэвид Ньюман, ведущий автор исследования и доктор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско, говорит, что весьма оптимистичные люди, вероятно, думали, что их худшая часть дня была относительно менее неприятной, чем менее оптимистичные люди.

Кроме того, оптимизм лучше предсказывал качество сна, частоту и интенсивность стресса, чем благодарность.

«Наши результаты обеспечивают важный прогресс в нашем понимании благодарности и оптимизма, показывая, что благодарность способствует акцентированию положительных аспектов дня, в то время как оптимизм функционирует, сводя к минимуму отрицательные аспекты дня», - говорит он.

Источник: Мичиганский университет, Первоначальное исследование

Похожие книги:

Атомные привычки: простой и проверенный способ создать хорошие привычки и избавиться от плохих

Джеймс Клир

Atomic Habits предоставляет практические советы по выработке хороших привычек и избавлению от вредных, основанные на научных исследованиях изменения поведения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Четыре тенденции: незаменимые профили личности, которые показывают, как сделать вашу жизнь лучше (и жизни других людей тоже)

Гретхен Рубин

Четыре тенденции определяют четыре типа личности и объясняют, как понимание ваших собственных склонностей может помочь вам улучшить ваши отношения, рабочие привычки и общее счастье.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Подумайте еще раз: сила познания того, чего вы не знаете

Адам Грант

Think Again исследует, как люди могут изменить свое мнение и отношение, и предлагает стратегии для улучшения критического мышления и принятия решений.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм

Бессель ван дер Колк

В книге «Тело ведет счет» обсуждается связь между травмой и физическим здоровьем, а также предлагаются способы лечения и исцеления травмы.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Психология денег: вечные уроки богатства, жадности и счастья

Морган Хаузел

Психология денег исследует, каким образом наше отношение и поведение в отношении денег может формировать наш финансовый успех и общее благополучие.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа