Медицинские работники столкнулись с чрезмерным выгоранием во время пандемии. (Шаттерстки)
Работа стала круглосуточной деятельностью благодаря пандемии и технологиям, которые делают нас доступными в любое время и в любом месте. Добавьте к этому ожидания быстрой доставки и быстрого создания, и становится трудно сделать шаг назад.
Неудивительно, что многие из нас чувствуют сгореть. Выгорание, которое часто влияет женщины больше, чем мужчины — бывает везде. Особенно вызов во время пандемииОднако, являются учителя и медицинские работники.
Итак, мы знаем, что выгорание происходит, и что многие из нас испытывают это, но как мы можем выйти из него?
Выгорание — серьезная проблема, заслуживающая нашего внимания. Мое исследование, в ходе которого я изучаю сотрудников различных организаций и практику их работы, помогает мне понять, как решать такие широко распространенные проблемы, как эмоциональное выгорание.
1. Установить границы
Люди нуждаются и имеют право Границы. Нам не нужно пользоваться 24/7 для работы, несмотря на социальное давление, которое заставляет нас чувствовать себя так, как мы.
Мы должны отдыхать ради нашего здоровья, в том числе нашего спать, еде, физическое благополучие и качество жизни.
Важно также помнить, что люди вокруг нас могут быть затронуты когда мы не устанавливаем границ. Например, выгорание среди медсестер связано с более низким качеством ухода за пациентами и более низкая приверженность на рабочее место. Близкие тоже могут пострадать. Мы можем снимать стресс с работы домой и быть более злым, менее благосклонным и более отчужденным от наши супруги.
2. Придерживайтесь договорных обязательств
Проверьте свой трудовой договор или коллективный договор. Выясните, сколько вы должны работать, что вы должны сделать, и придерживайтесь этого: работа тебя не полюбит сколько ни давай.
Если у вас есть право на отпуск, возьмите его. Тот же принцип действует и в отношении отпуска по болезни: если вы имеете право на него, возьмите его, когда вы нездоровы, чтобы вы могли поправиться.
3. Расставьте приоритеты для себя
Вам нужно знать и Будьте внимательны о том, кто вы, чего хотите и как проводите свои дни.
Спросите себя, почему вы делаете свою работу и что вы хотите получить от нее. Чем вы готовы пожертвовать, чтобы попасть туда, а чем нет? Что еще в вашей жизни имеет решающее значение? О чем вы не хотите потом жалеть?
Найдите время, чтобы обдумать эти вопросы и то, как ваша жизнь согласуется с вашими приоритетами. Отражают ли ваши дни ваши предпочтения? Если нет, то почему и как?
Подумайте, что вы можете изменить, попробуйте проводить свои дни по-другому и наблюдайте за результатом. Если что-то работает лучше, интегрируйте это в свои ежедневные ритуалы; если нет, попробуйте что-то новое.
4. Расскажите о выгорании на работе
Мы мало что можем сделать по отдельности, чтобы справиться с выгоранием. далеко не уникальная проблема.
Как сотрудники, мы должны подвергать сомнению, переосмысливать и исправлять организации, которые порождают переутомление — важно не только вести эти разговоры с собой, друзьями и семьей. но на рабочем месте тоже.
Организации должны бороться с выгоранием, поскольку оно не приносит им пользы и приводит к более высокая текучесть кадров и упущенная выгода, связанные с более низкой производительностью. Но организации трудно исправить.
Часто не могут или не хотят видеть в чем проблема. И они отвечают по предложение индивидуальных решений к коллективной, системной проблеме — оздоровительные программы и занятия йогой не помогут при переутомлении.
Если у вас есть энергия, чтобы попытаться решить проблему организационного переутомления, начните с малого. Вы можете поговорить с доверенными коллегами об их опыте и поделиться историями, что поможет повысить осведомленность о том, что выгорание является более серьезной коллективной проблемой.
5. Признайте, что это не ваша проблема
Более значительная роль ложится на руководителей, обладающих властью и ресурсами для изменения работы. Если их сотрудники выгорают, то только потому, что их это устраивает.
Ответственные руководители должны обратиться к сотрудникам, чтобы узнать о выгорании. Им следует понимать как их организация способствует этому. Это может включать в себя вопрос о том, как работа настроена, Как информационные технологии влияют на работу и как сотрудники поддерживаются или не поддерживаются.
Руководство задавать тон и моделируйте то, что приемлемо — например, переутомление или уделение времени себе. В конечном счете, если переутомление укоренилось в корпоративной культуре, мы должны понимать, что проблема заключается в организации.
Выгорание — серьезная проблема, заслуживающая нашего внимания.
Об авторе
Клодин Манген, профессор РБК в области ответственных организаций и доцент, Университет Конкордия
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Книги, улучшающие отношение и поведение, из списка бестселлеров Amazon
«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»
Джеймс Клир
В этой книге Джеймс Клир представляет исчерпывающее руководство по формированию хороших привычек и избавлению от вредных. Книга включает в себя практические советы и стратегии для достижения устойчивых изменений в поведении, основанные на последних исследованиях в области психологии и неврологии.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Уничтожьте свой мозг: использование науки для преодоления беспокойства, депрессии, гнева, психического расстройства и триггеров»
Фейт Г. Харпер, доктор философии, LPC-S, ACS, ACN
В этой книге доктор Фейт Харпер предлагает руководство по пониманию и управлению распространенными эмоциональными и поведенческими проблемами, включая тревогу, депрессию и гнев. Книга включает в себя информацию о науке, лежащей в основе этих проблем, а также практические советы и упражнения для преодоления трудностей и исцеления.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе»
Чарльз Дахигг
В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку о формировании привычек и то, как привычки влияют на нашу жизнь как в личном, так и в профессиональном плане. В книгу вошли истории отдельных лиц и организаций, которые успешно изменили свои привычки, а также практические советы по созданию устойчивых изменений в поведении.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Крошечные привычки: небольшие изменения, которые меняют все»
Би Джей Фогг
В этой книге Б. Дж. Фогг представляет руководство по созданию устойчивых изменений в поведении с помощью небольших постепенных привычек. Книга включает в себя практические советы и стратегии по выявлению и внедрению крошечных привычек, которые со временем могут привести к большим изменениям.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Клуб 5 утра: владей своим утром, подними свою жизнь на новый уровень»
Робин Шарма
В этой книге Робин Шарма представляет руководство по максимальному увеличению продуктивности и потенциала путем раннего начала рабочего дня. Книга включает в себя практические советы и стратегии для создания утренней рутины, которая поддерживает ваши цели и ценности, а также вдохновляющие истории людей, которые изменили свою жизнь благодаря раннему подъему.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
