Модификация поведения

Почему вы должны прекратить использовать еду, чтобы вознаградить или наказать ваших детей

Почему вы должны прекратить использовать еду, чтобы вознаградить или наказать ваших детей Конусы мороженого могут передать радость и любовь. YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com

В то или иное время почти каждый родитель использует пищу, чтобы вознаградить своих детей за хорошее поведение и достижения или утешить их, когда они огорчены или разочарованы.

Когда дети бросают честь, выигрывают крупную игру или упорствуют в борьбе, родитель может выразить свою гордость и радость с помощью конфет или мороженого. Точно так же, когда дети чувствуют себя подавленными, пикапы могут принимать форму удовольствия. Причины этого просты: использование пищи в качестве стимула может дать результаты, а соленые, сладкие или сладкие продукты часто находятся в пределах легкой досягаемости.

Вы можете подумать, что в этом нет ничего плохого. Но как диетолог и диетолог ориентирован на семейное питание, считаю регулярно использовать еду в качестве стимула для детей быть рискованным.

Награждение и утешение детей едой может привести к перееданию когда они не голодны. Это также увеличивает шансы, что они будут попробуй разобраться со своими эмоциями через то, что они едят.

Я провожу много времени на работе, помогая клиентам разорвать этот цикл. Я показываю им, как перестать использовать такую ​​тактику, как взяточничество, осуждение и стыд которые включают продукты и напитки, которые могут варьироваться от миски шоколадного пудинга до большого стакана содовой. Я тоже учу родителей другие способы отпраздновать и успокоить, что не зависит от еды.

Много исследований показывает дети ежедневно потребляют больше калорий, углеводов и жиров когда родители используют пищу для поощрения поведения. Например, когда матери детей дошкольного возраста использовать еду, чтобы ослабить эмоции своих детейэти дети едят больше сладостей, когда расстраиваются. И французское исследование показало, что мамы, которые использовали еду в качестве награды для своих детей, стимулировали склонность их детей к перееданию - даже когда их дети не голодны, Конечно, не только мамы и папы используют пищу таким образом, но и ухаживают за детьми всех видов, от нянь до бабушек и дедушек. И пока это большая проблема в школе Кроме того, изменение моделей дома является ключевым.

Чтобы помочь родителям освоить эту привычку, я сосредоточился на четырех шагах, чтобы очистить вину и отпустить еду в качестве награды.

1. Распознать общие сценарии

Подумайте о том, как вы празднуете после выступлений или часто обещаете угощение, когда ваши дети заканчивают задание. Вы подталкиваете своих детей убирать их комнату, подвешивая возможность десерта? Вы берете их за пиццу, чтобы помочь им справиться, когда они не входят в команду? Признание распространенных сценариев является важным первым шагом на пути к разрушению этого паттерна.

2. Не вините себя

Вы не одиноки, если пища укоренилась в том, как вы общаетесь с детьми, когда вас нет за столом. Что наиболее важно, так это ваша готовность исследовать новый путь, не задумываясь. Используя еду, чтобы вознаградить детей подрывает здоровые привычки Вы пытаетесь привить, поэтому любое усилие по изменению может иметь долгосрочные выгоды.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Почему вы должны прекратить использовать еду, чтобы вознаградить или наказать ваших детей Отправиться на семейную прогулку может быть настоящим удовольствием. Shutterstock.com/Виталинка

3. Назовите чувство, которое вы хотите передать

Отделение вашего намерения от ваших действий поможет вам перестать использовать пищу как способ успокоить или похвалить. Для этого представьте, что ваш ребенок находится в ситуации, когда вы можете употреблять пищу таким образом. Разыграйте сцену в уме, останавливаясь перед тем, как принести еду. Представляя своего ребенка в сценарии, спросите себя, какое чувство вы хотели бы передать.

Например, ваш ребенок падает на тротуар и обшивает коленом. Вы приседаете, чтобы успокоить их и ухаживаете за их раной, когда плач усиливается. Вы продолжаете утешаться после того, как тщательно наклеили на них пластырь, но они просто не могут успокоиться. Если вы похожи на многих из моих клиентов, у вас возникнет соблазн сказать: «Я помогу вам встать, и тогда мы сможем пойти купить мороженое».

Спросите себя в этот момент, какое чувство вы хотите, чтобы они восприняли. В этом случае я держу пари, что это комфорт и облегчение, а не вкусный молочный продукт.

Осознание ваших специфических чувств позволяет совершить две вещи. Во-первых, вы увидите, как еда заменяет различные эмоции. Во-вторых, это поможет вам отделить свои чувства от еды - упростить доставку чего-то еще, что действительно необходимо в данный момент.

Вы также можете попытаться выразить свои чувства вслух. Например, когда вашего ребенка не приглашают на вечеринку друга, скажите: «Это грустно. Мое желание для тебя - знать, как сильно тебя любят. Это может помочь вам вспомнить попробовать что-то еще, кроме еды, чтобы утешить их.

4. Сделай что-нибудь еще

Есть много способов успокоить вашего ребенка, которые не связаны с едой. Например, вы можете обнять их или дать им ванну с пеной.

Чтобы отпраздновать это, попробуйте посмотреть семейное видео вместе, не торопясь, чтобы сказать, что заставляет вас гордиться ими. Если вы пытаетесь мотивировать или вдохновлять своего ребенка, вы можете запустить его любимую песню, а затем танцевать и петь вместе с музыкой.

Если вы хотите заставить или побудить детей, скажем, сделать уроки, попробуйте похвалить их усилия. Скажите им, что вы видите, как они усердно работают, и спросите: «Как я могу поддержать вас прямо сейчас?»

С маленькими детьми, когда они отказываются покидать игровую площадку или принимать ванну, попробуйте навязать им мягкую игрушку или мягкую игрушку, чтобы поиграть.

Постарайтесь, чтобы ваш ребенок помог выбрать несколько альтернатив. У них могут быть хорошие идеи, которые вам не приходят в голову.

Пути и слова

Использование пищи для поощрения или утешения детей достаточно распространено, чтобы Американская академия педиатрии и пять других профессиональных организаций рекомендуют, чтобы родители не использовали пищу таким образом.

Но никто, в том числе врачи, не предлагают, чтобы вы никогда не делали торт ко дню рождения или не использовали пищу в качестве награды в любой ситуации. Еда является неотъемлемой частью культур повсюду и предназначена для полного наслаждения.

Если вы обнаружите, что вы регулярно полагаетесь на еду для выражения эмоций со своими детьми, я считаю, что вы должны попытаться переключить передачи.

Все дело в том, чтобы найти способы и слова, а не употреблять пищу, чтобы показать своим детям, как сильно вы их любите.

Об авторе

Стефани Майерс, зарегистрированный диетолог и диетолог, Бостонский университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

еда полезнее в приготовленном виде 6 19
9 овощей, которые полезнее в приготовленном виде
by Лаура Браун, Университет Тиссайд
Не всякая пища более питательна, если ее есть сырой. Действительно, некоторые овощи на самом деле более…
зарядное устройство не работает 9 19
Новое правило для зарядных устройств USB-C показывает, как регулирующие органы ЕС принимают решения для всего мира
by Рено Фукарт, Ланкастерский университет
Вы когда-нибудь брали у друга зарядное устройство только для того, чтобы обнаружить, что оно не совместимо с вашим телефоном? Или же…
социальный стресс и старение 6 17
Как социальный стресс может ускорить старение иммунной системы
by Эрик Клопак, Университет Южной Калифорнии
Когда люди стареют, их иммунная система естественным образом начинает снижаться. Это старение иммунной системы,…
интервальное голодание 6 17
Действительно ли интервальное голодание полезно для похудения?
by Дэвид Клейтон, Университет Ноттингем Трент
Если вы тот, кто думал о похудении или хотел стать здоровее в последние несколько лет…
человек. женщина и ребенок на пляже
Это день? День отца
by Уилкинсон
День отца. Каково символическое значение? Может ли сегодня произойти что-то, что изменит вашу жизнь…
оздоровительные эффекты bpa 6 19
Какие десятилетия исследований подтверждают влияние BPA на здоровье
by Трейси Вудрафф, Калифорнийский университет, Сан-Франциско
Слышали ли вы о химическом бисфеноле А, более известном как BPA, исследования показывают, что…
как действуют обезболивающие 4 27
Как обезболивающие на самом деле снимают боль?
by Ребекка Сил и Бенедикт Альтер, Университет Питтсбурга
Без способности чувствовать боль жизнь более опасна. Чтобы избежать травм, боль говорит нам использовать…
устойчивость океана 4 27
Здоровье океана зависит от экономики и идеи бесконечной рыбы
by Рашид Сумайла, Университет Британской Колумбии
Старейшины коренных народов недавно поделились своей тревогой по поводу беспрецедентного сокращения добычи лосося…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.