Исследования показывают, что есть два типа сотрудников, которые работают дома: сегментаторы и интеграторы.

Сегментерам нравится держать работу на работе и дома дома, в отличие от интеграторов, которые довольствуются тем, что отскакивают назад и вперед между домашними и рабочими обязанностями, полируют проект в 10:XNUMX и складывают белье между совещаниями. Но обоим типам нужно время восстановления, чтобы оставаться здоровым и продуктивным.

«Даже самые интегрированные работники нуждаются в отстранении от работы», - говорит Брайан Свайдер, доцент кафедры менеджмента в Уоррингтонском колледже бизнеса Университета Флориды, который говорит, что он - сегментатор.

В 2019 году анализ 198 исследований, опубликованных в Журнал управленияSwider и его коллеги обнаружили, что время восстановления приводит к улучшению производительности труда, а также к лучшему сну, снижению утомляемости и улучшению психического благополучия и удовлетворенности жизнью.

«Быть ​​способным уйти от работы полезно, и это намного сложнее, когда работа дома. Важно уделить время тому, чтобы расстаться, но то, как вы это сделаете, работая дома, будет для всех разным ».

Вот как можно создать границы, которые лучше всего соответствуют вашему стилю:

Советы для сегментаторов

Поскольку сегментеры преуспевают в разделении работы, Swider рекомендует придерживаться максимально нормального графика. Это может быть трудно сделать при работе из дома, поэтому он поделился несколькими идеями, чтобы сегментеры были довольны:

• Имитация поездок на работу. «Если вы использовали свою поездку на работу, чтобы переключиться с работы на себя, можете ли вы создать квази-поездку? Ты можешь прогуляться минут 20? он говорит. «Ищите способы повторить этот ритуал разделения».
• Раздельная работа технологий и домашних технологий. Вместо того, чтобы оставить свой рабочий компьютер доступным 24/7, Свайдер счел полезным отключить свой рабочий ноутбук от монитора в конце дня и переключить свой дисплей на домашний компьютер.
• Установите эффективные ограничения. Даже с убранным рабочим компьютером смартфоны делают рабочую электронную почту несколько неизбежной. Swider рекомендует создавать правила, которые позволяют выполнять срочные задачи, защищая при этом свободное от работы время. «Я не буду отвечать на электронные письма после рабочего дня, если я не знаю человека или это не чувствительно ко времени», - говорит он.

Советы для интеграторов

При удаленном расположении, которое длится дольше, чем многие ожидали - некоторые постоянно - даже интеграторам может потребоваться разделение. У Swider есть предложения и для них:

• Подумайте о том, чтобы идти «только по телефону» в нерабочее время. Короткие ответы по электронной почте, которые вы можете обрабатывать с помощью смартфона, могут подойти, но поэкспериментируйте с отложенными задачами, которые более сложны. «Если вы как мухи клопом с рабочим компьютером, выключите его. Выключите и относитесь к нему так, как будто вы оставили его в офисе », - говорит он. «Если это не может быть обработано по телефону, оно может подождать до утра».
• Расставлять приоритеты. «Если у вас есть работа, в которой есть постоянные требования в нерабочее время, установите границы, для решения которых вам нужно немедленно решать задачи».
• Определите цели. Неопределенные обещания сократить вряд ли удастся. Вместо этого сделайте это измеримым, например: «Я собираюсь работать только час после обеда» или «Я отправлю только пять писем после 5 вечера».

«Некоторые люди собираются бороться с этим. Никто не будет идеальным », - говорит он. «Но чем ближе вы сможете повторить свою пред-ковидную процедуру, тем ближе вы почувствуете себя более нормальным».

Первоначальное исследование

Похожие книги:

Атомные привычки: простой и проверенный способ создать хорошие привычки и избавиться от плохих

Джеймс Клир

Atomic Habits предоставляет практические советы по выработке хороших привычек и избавлению от вредных, основанные на научных исследованиях изменения поведения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Четыре тенденции: незаменимые профили личности, которые показывают, как сделать вашу жизнь лучше (и жизни других людей тоже)

Гретхен Рубин

Четыре тенденции определяют четыре типа личности и объясняют, как понимание ваших собственных склонностей может помочь вам улучшить ваши отношения, рабочие привычки и общее счастье.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Подумайте еще раз: сила познания того, чего вы не знаете

Адам Грант

Think Again исследует, как люди могут изменить свое мнение и отношение, и предлагает стратегии для улучшения критического мышления и принятия решений.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм

Бессель ван дер Колк

В книге «Тело ведет счет» обсуждается связь между травмой и физическим здоровьем, а также предлагаются способы лечения и исцеления травмы.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Психология денег: вечные уроки богатства, жадности и счастья

Морган Хаузел

Психология денег исследует, каким образом наше отношение и поведение в отношении денег может формировать наш финансовый успех и общее благополучие.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа