Советы для двух видов людей, которые работают из дома

Советы для 2 видов людей, которые работают из дома

Исследования показывают, что есть два типа сотрудников, которые работают дома: сегментаторы и интеграторы.

Сегментерам нравится держать работу на работе и дома дома, в отличие от интеграторов, которые довольствуются тем, что отскакивают назад и вперед между домашними и рабочими обязанностями, полируют проект в 10:XNUMX и складывают белье между совещаниями. Но обоим типам нужно время восстановления, чтобы оставаться здоровым и продуктивным.

«Даже самые интегрированные работники нуждаются в отстранении от работы», - говорит Брайан Свайдер, доцент кафедры менеджмента в Уоррингтонском колледже бизнеса Университета Флориды, который говорит, что он - сегментатор.

В 2019 году анализ 198 исследований, опубликованных в Журнал управленияSwider и его коллеги обнаружили, что время восстановления приводит к улучшению производительности труда, а также к лучшему сну, снижению утомляемости и улучшению психического благополучия и удовлетворенности жизнью.

«Быть ​​способным уйти от работы полезно, и это намного сложнее, когда работа дома. Важно уделить время тому, чтобы расстаться, но то, как вы это сделаете, работая дома, будет для всех разным ».

Вот как можно создать границы, которые лучше всего соответствуют вашему стилю:

Советы для сегментаторов

Поскольку сегментеры преуспевают в разделении работы, Swider рекомендует придерживаться максимально нормального графика. Это может быть трудно сделать при работе из дома, поэтому он поделился несколькими идеями, чтобы сегментеры были довольны:

  • Имитация поездок на работу. «Если вы использовали свою поездку на работу, чтобы переключиться с работы на себя, можете ли вы создать квази-поездку? Ты можешь прогуляться минут 20? он говорит. «Ищите способы повторить этот ритуал разделения».
  • Раздельная работа технологий и домашних технологий. Вместо того, чтобы оставить свой рабочий компьютер доступным 24/7, Свайдер счел полезным отключить свой рабочий ноутбук от монитора в конце дня и переключить свой дисплей на домашний компьютер.
  • Установите эффективные ограничения. Даже с убранным рабочим компьютером смартфоны делают рабочую электронную почту несколько неизбежной. Swider рекомендует создавать правила, которые позволяют выполнять срочные задачи, защищая при этом свободное от работы время. «Я не буду отвечать на электронные письма после рабочего дня, если я не знаю человека или это не чувствительно ко времени», - говорит он.

Советы для интеграторов

При удаленном расположении, которое длится дольше, чем многие ожидали - некоторые постоянно - даже интеграторам может потребоваться разделение. У Swider есть предложения и для них:

  • Подумайте о том, чтобы идти «только по телефону» в нерабочее время. Короткие ответы по электронной почте, которые вы можете обрабатывать с помощью смартфона, могут подойти, но поэкспериментируйте с отложенными задачами, которые более сложны. «Если вы как мухи клопом с рабочим компьютером, выключите его. Выключите и относитесь к нему так, как будто вы оставили его в офисе », - говорит он. «Если это не может быть обработано по телефону, оно может подождать до утра».
  • Расставлять приоритеты. «Если у вас есть работа, в которой есть постоянные требования в нерабочее время, установите границы, для решения которых вам нужно немедленно решать задачи».
  • Определите цели. Неопределенные обещания сократить вряд ли удастся. Вместо этого сделайте это измеримым, например: «Я собираюсь работать только час после обеда» или «Я отправлю только пять писем после 5 вечера».

«Некоторые люди собираются бороться с этим. Никто не будет идеальным », - говорит он. «Но чем ближе вы сможете повторить свою пред-ковидную процедуру, тем ближе вы почувствуете себя более нормальным».

Первоначальное исследование


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

изображение различных инструментов с наклейкой DIY
Кто может исправить вашу жизнь?
by Мария Т. Рассел
Многие из нас выросли на Сказках ... где Прекрасный Принц бросился на помощь, фея ...
прозрачный вид верхней части тела с лучами несущего света
Чудеса и освобождения от сонастройки с телом
by Эвальд Kliegel
Наше тело похоже на оркестр, в котором органы играют симфонию жизни с величайшим ...
львиное лицо смотрит на звезды
Гороскоп Текущая неделя: 2 - 8 августа 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
силуэт девушки высоко на качелях в сумерках над туманным озером
Знакомство с элементальными существами: правда или фантазия?
by Томас Майер
Как вы относитесь к элементальным существам? Можете ли вы сделать это сознательно? А как ты ...
группа людей на плоту по порогам
Сила бессилия: на порогах жизни
by Барри Vissell
Что действительно работает, так это то, что я принимаю свое бессилие, свою беспомощность, которые у меня действительно очень…
Наблюдения от Новой Шотландии до Флориды и обратно
Наблюдения от Новой Шотландии до Флориды и обратно
by Роберт Дженнингс, Innerself.com
Новая Шотландия - это канадская провинция с населением около 1,000,000 XNUMX XNUMX человек, а в нашем родном округе во Флориде есть…
Как обеспечить, чтобы «удача» на вашей стороне
Как обеспечить, чтобы «удача» на вашей стороне
by Мария Т. Рассел
«Он такой везучий! Она всегда побеждает! Мне просто не везет!» Эти утверждения звучат знакомо? Они…
лицо женщины, плавающей в воде
Как развить смелость и выйти из зоны комфорта
by Питер Рупперт
Смелость - это не бесстрашие перед лицом пугающей ситуации. Это готовность двигаться…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

не слышать зла, не видеть зла, не говорить злых образов детей
Отрицание смерти: новости - хорошие новости?
by Маргарет Coberly, к.т.н., RN
Большинство людей настолько привыкли к отрицанию смерти, что, когда смерть появляется, их ловят ...
Имея смелость жить жизнью и спрашивать, что вам нужно или хотите.
Храбрость, чтобы жить жизнью и просить, что вам нужно или хотите
by Эми Фиш
Вам нужно иметь смелость, чтобы жить. Это включает в себя умение просить то, что вам нужно, или ...
Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
by Джеки Касселл, профессор эпидемиологии первичной медико-санитарной помощи, почетный консультант в области общественного здравоохранения, Медицинская школа Брайтона и Сассекса
Ненадежная экономика многих традиционных приморских городов еще больше упала с ...
изображение планеты Юпитер на горизонте скалистого берега океана
Юпитер - планета надежды или планета недовольства?
by Стивен Форрест и Джеффри Вулф Грин
В нынешней американской мечте мы стараемся делать две вещи: зарабатывать деньги и проигрывать ...
проверить свое творчество
Вот как проверить свой творческий потенциал
by Фредерик Мазероль, Университет Макгилла
Простое упражнение по называнию несвязанных слов и последующему измерению семантического расстояния между ними ...
двое детей читают книгу со своим отцом
Сочувствие начинается рано: 5 австралийских книжек с картинками, прославляющих разнообразие
by Пинг Тиан, Сиднейский университет, и Хелен Кэпл, UNSW
Раннее знакомство с различными персонажами рассказов, в том числе по этнической принадлежности, полу и способностям, помогает молодым…
Как обеспечить, чтобы «удача» на вашей стороне
Как обеспечить, чтобы «удача» на вашей стороне
by Мария Т. Рассел
«Он такой везучий! Она всегда побеждает! Мне просто не везет!» Эти утверждения звучат знакомо? Они…
человек, излучающий любовь и свет из своего сердца во вселенную
Быть светом для этого мира: исцелять мир своим присутствием
by Уильям Янг
Бодхисаттва приносит исцеление в этот мир не из-за страха перед болезнью и смертью, а из-за ...

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.