Все, что мы делаем, - это выбор: осознавать свой выбор

Все, что мы делаем, - это выбор: осознавать свой выбор
Изображение на Ларс Ниссен 

На днях я «хорошо поговорил» ... сказал себе, что мне действительно нужно регулярно заниматься спортом, лучше питаться, лучше заботиться о себе ... Вы уловили картину. Это был один из тех дней, когда я был полон решимости добиться большего и давал себе то, что должно было быть «напутственной беседой», чтобы заставить себя идти по пути здоровья и жизнерадостности. Но, конечно, я понимал, что все эти «уговоры самому себе, что делать» и эти «проповеди» самому себе ни к чему не приводят ... Как и многие из нас, я все еще раздражаюсь, когда мне «говорят, что делать» - будь то другие или сам.

Я понял, что когда я принимал те же решения (заниматься спортом, лучше питаться и т. Д.) С позиции выбора, а не с позиции «должен» или «должен», тогда у меня было гораздо лучшее чувство по этому поводу. Поэтому я решил поэкспериментировать… Вместо того, чтобы говорить себе, что я «должен» или действительно «должен» тренироваться регулярно, я сказал себе: «Я предпочитаю заниматься регулярно».

Я выбираю ...

Было интересно отметить другое чувство или энергию, которые сопровождали это утверждение: «Я выбираю…». Вместо чувства вины, из-за того, что я «недостаточно хорош», из-за того, что я не соответствую тому, что я знаю «лучшее», или из-за ощущения, что я «должен» что-то сделать, я почувствовал себя уполномоченным. Сказание «Я выбираю…» дает мне возможность делать выбор для себя, а не следовать чьим-то указаниям или моим собственным «обязанностям» и «обязанностям».

Так что в течение дня, когда возникала ситуация, когда возникало «должно» или «должно», я заменял ее на «Я выбираю». Например, глядя на грязную посуду, оставшуюся с вечера накануне, вместо того, чтобы сказать себе: «Я должен вымыть посуду», я сказал: «Я предпочитаю мыть посуду». Внезапно энергия, связанная с мытьем посуды, изменилась ... Это больше не было рутиной, чем-то, что я знал, что я должен был сделать, но чем-то, что я делал, потому что я выбрал это, потому что я больше не хотел смотреть на эти грязные блюда. Позже, когда пришло время обеда, вместо того, чтобы сказать: «Мне действительно нужно съесть что-нибудь полезное», я сказал: «Я предпочитаю съесть что-нибудь полезное».

Чувства, которые у меня возникли от этих двух заявлений, были подобны ночи и дню - утверждения «действительно следует» обычно сопровождаются осуждением (за прошлые неудачи), проповедью (вы знаете, что лучше, чем есть нездоровую пищу), чувством вины ( вы недостаточно заботитесь о себе)… Определенно не энергии, которые поддерживают хорошие чувства, не говоря уже о хорошем пищеварении.

Однако, когда я заменил утверждение «следует» на утверждение «я выбираю», я почувствовал себя уполномоченным позаботиться о себе. Сказание «Я выбираю» не вызывает чувства вины, не навязывает никаких правил, которым я «должен» следовать, не заставляет меня чувствовать, что я делаю это «неправильно». Сказание «Я предпочитаю есть здоровую пищу» было очень вдохновляющим и освобождающим. Он вывел меня из царства «мятежного ребенка» в мир наделенного полномочиями взрослого, делающего собственный выбор ради собственного благополучия - вместо того, чтобы делать то, что «другие считают лучшим» или то, что мне сказали, было лучший для меня. Я обнаружил, что применение метода «Я выбираю» ко всему, что я отказывался делать, изменило всю энергию этого.

Все, что мы делаем, - это выбор

Даже если кто-то держит на вас пистолет и говорит вам отдать все свои деньги, это ваш выбор. Вы можете не делать этого. Имейте в виду, что последствия этого выбора могут гарантировать, что вас застрелят, но, тем не менее, это выбор. Немного менее радикальный пример? ХОРОШО. Бывают моменты, когда ваше тело посылает вам сигналы - оно голодно, ему нужно в туалет, оно хочет пить.

Даже если ваше тело отправляет эти сообщения, вы выбираете, отвечать ли вам немедленно или откладывать. Все это - выбор. Хотя да, в конце концов вам придется поесть, но не обязательно останавливаться на середине предложения и говорить: ой, мне нужно идти прямо сейчас, мое тело голодно. Это выбор. Все, что мы делаем (кроме, возможно, дыхания), - это выбор - и даже с помощью дыхания мы можем контролировать скорость и частоту дыхания и можем задерживать дыхание (до определенной степени).

Как это может сработать для вас?

Давайте посмотрим на несколько примеров. Может быть, сегодня утро понедельника, а вы сопротивляетесь выходу на работу. У тебя тот понедельник блюз. Вместо того, чтобы бормотать себе «Я ненавижу свою работу» или «Я бы хотел, чтобы мне не приходилось идти на работу», я предлагаю вам сначала взглянуть на причины, по которым вы собираетесь работать. Вероятно, чтобы заработать немного денег на еду, жилье, одежду, развлечения и т. Д. Так что вместо того, чтобы работать неохотно, вы можете попробовать сказать: «Я хочу пойти на работу сегодня». Это придает ему совершенно новый оттенок, а не "Я должен иди на работу сегодня ».

Помните, у вас всегда есть выбор. Многие люди решили больше не ходить на работу каждый день - одни бездомные, другие зарабатывают себе на жизнь другими творческими способами. Каждое утро, когда мы встаем - это выбор. Мы могли бы оставаться в постели весь день, но мы предпочитаем вставать (даже если мы говорим, что встаем, потому что «должны»).

Вы можете остаться в постели. Вы можете оставаться дома всю неделю. Вас могут уволить? Вы можете остаться без работы? Вы можете остаться без крова? Хотя все эти сценарии немного радикальны, все они являются результатом сделанного выбора. Таким же образом, пойти на работу утром - это выбор, который мы делаем каждый день.

Я чувствую себя лучше в своих действиях, когда напоминаю себе, что это выбор, а не «необходимость». Я выбираю вставать утром, я выбираю работу каждый день, я выбираю здоровую пищу, я выбираю заботиться о своем здоровье, я выбираю мыть посуду, я выбираю вывоз мусора, я выбираю будь любящим и терпеливым по отношению к себе и другим ...

Осознавая свой выбор

Точно так же, когда я чувствую себя нетерпеливым, злым и т. Д., Если я говорю себе: «Я предпочитаю быть нетерпеливым», «Я выбираю гнев», это позволяет увидеть все в перспективе. Внезапно я понимаю, что у меня есть выбор. Я также мог быть терпеливым, любящим и понимающим.

Почему я должен проявлять нетерпение, если меня это только расстраивает? Когда я вижу, что нетерпение - это действительно мой выбор, я могу выбрать другое. Но иногда мы просто хотим пребывать в чувстве. И это нормально. Однако мы можем быть честными с самими собой и признать, что нетерпеливость, гнев, обида и т. Д. - это наш выбор. А потом, когда мы будем готовы, мы можем выбрать иное.

Весь этот процесс стал для меня настоящим откровением и очень освободил. Внезапно я ничего не делаю, потому что мне "нужно" больше. Я вижу, что все, что я делал, было потому, что я выбрал это, но разница в том, что теперь я понимаю, что это выбор, мне больше не нужно роптать и жаловаться на это - потому что я ' я выбираю, а не «должен» это делать.

Я выбираю мыть грязную посуду, потому что, если я этого не сделаю, она будет накапливаться, и у меня больше не будет чистой посуды для еды. Я мог выбрать не мыть их и не есть на грязной посуде (юк), или я мог выбрать голодать (нет), или я мог всегда пойти поесть (я так не думаю), я мог выбрать выбросить посуду и еду на бумажных тарелках (не очень экологически чистых) и т. д. Итак, основываясь на этих альтернативах, я вижу, что мыть посуду, потому что я предпочитаю… или я иду на работу, потому что я хочу, или что бы я ни чувствовал был «необходимостью» в моей жизни, я действительно так делаю, потому что я так хочу.

Все - это выбор… Когда мы осознаем, что все, что мы делаем, является результатом выбора, который мы делаем, тогда мы получаем возможность выбирать вещи, которые приносят нам благополучие и счастье, потому что, в конце концов, это наш выбор.

Связанные книги:

Случайные акты доброты
по Dawna Маркова.

поведениеНазванный США сегодня Лучшая ставка для педагогов, это книга, которая поощряет изящество с помощью самых маленьких жестов. Вдохновение для движения доброты, Случайные акты доброты является противоядием от утомленного мира. Его правдивые истории, вдумчивые цитаты и предложения о щедрости вдохновляют читателей жить в этом прекрасном новом издании более сочувственно.

Информация / Заказ книги, Также доступно как аудиокнига.

Другие похожие книги

 

Об авторе

Мария Т. Рассел является основателем InnerSelf Magazine (Основана 1985). Она также подготовила и провела еженедельное Южной Флориды радио, внутренняя сила, с 1992-1995 котором основное внимание уделяется таким темам, как самооценка, личностный рост и благополучие. Ее статьи сосредоточиться на трансформации и переподключения с нашим собственным внутренним источником радости и творчества.

Creative Commons 3.0: Эта статья лицензирована в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Атрибут автора: Мари Т. Рассел, InnerSelf.com. Ссылка на статью: Эта статья первоначально появилась на InnerSelf.com

Также от редакции

InnerSelf Magazine: 5 апреля 2021 г.

InnerSelf персонала
Я пишу это, сейчас пасхальные выходные. Также период Пасхи. И у нас только что было весеннее равноденствие, а перед этим китайский Новый год. Все это о возрождении, обновлении и новых начинаниях ... но также и о конце чего-то еще. Продолжить

InnerSelf Newsletter: 15 марта 2021 г.

InnerSelf персонала
В одном можно согласиться, независимо от религии, расы, пола и т. Д., В том, что жизнь сопряжена со своим набором проблем. На этой неделе мы поделимся своими взглядами на решение жизненных проблем. Начнем с ... Продолжить

InnerSelf Newsletter: 1 марта 2021 г.

InnerSelf персонала
Изменения могут идти в двух направлениях: рост или упадок, и оба они служат своей цели. Некоторые вещи должны распадаться, чтобы что-то еще могло родиться, а затем расти. На этой неделе мы сосредоточимся на изменениях, которые мы можем инициировать внутри себя и, следовательно, в мире. Продолжить

InnerSelf Newsletter: 15 февраля 2021 г.

InnerSelf персонала
Когда я пишу это, это День святого Валентина, день, связанный с любовью ... романтической любовью. Однако, поскольку романтическая любовь довольно ограничена, поскольку обычно применяется только к любви между двумя людьми, на этой неделе мы смотрим на Любовь с более широкой точки зрения. Продолжить

InnerSelf Newsletter: 8 февраля 2021 г.

InnerSelf персонала
Есть определенные черты человечества, которые заслуживают похвалы, и, к счастью, мы можем подчеркивать и усиливать эти тенденции в себе. Мы развивающиеся существа. Мы не «высечены в камне» и не застряли на каком-то конкретном этапе нашей жизни. На этой неделе мы сосредоточимся на том, что мы можем изменить внутри себя ... Продолжить

Хорошо это или плохо? И ли мы право судить?

Мария Т. Рассел
Суждение играет большую роль в нашей жизни, настолько, что мы даже не осознаем большую часть времени, которое мы судим. Если бы вы не думали, что что-то плохое, это не расстроило бы вас. Если бы вы не думали, что что-то было хорошо, вы не почувствовали бы никаких потерь, когда он отсутствовал ... Продолжить

InnerSelf Newsletter: 31 января 2021 г.

InnerSelf персонала
Хотя начало года осталось позади, каждый день дает нам новую возможность начать все заново или продолжить наше «новое» путешествие. Итак, на этой неделе мы представляем вам статьи, чтобы поддержать вас в продолжении «новой главы» вашей истории, главы 2021 года, которая началась 1 января. Продолжить

InnerSelf рассылку: январь 24th, 2021

InnerSelf персонала
На этой неделе мы сосредоточимся на самоисцелении ... Будь то исцеление эмоциональное, физическое или духовное, все это связано внутри нас самих, а также с миром вокруг нас. Однако, чтобы исцеление действительно произошло ... Продолжить

Выдуманный спор - «мы» против «них»

Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Когда люди перестают сражаться и начинают слушать, происходит забавная вещь. Они понимают, что у них гораздо больше общего, чем они думали. Продолжить

InnerSelf Newsletter: 17 января 2021 г.

InnerSelf персонала
На этой неделе мы фокусируемся на «перспективе» или на том, как мы видим себя, людей вокруг нас, наше окружение и нашу реальность. Как показано на рисунке выше, то, что кажется божьей коровке огромным, может быть крошечным для двуногого человека или даже четвероногого животного. Продолжить

InnerSelf Newsletter: 10 января 2021 г.

InnerSelf персонала
На этой неделе, продолжая наше путешествие в то, что было - до сих пор - бурным 2021 годом, мы сосредотачиваемся на настройке на себя и учимся слышать интуитивные сообщения, чтобы жить той жизнью, которую мы желаем ... один шаг, один выбор, одно мгновение за раз. Продолжить

Принимая Стороны? Природа не выбирает стороны! Он лечит всех одинаково

Мария Т. Рассел
Природа не выбирает сторон: он просто дает каждому растению шанс на жизнь. Солнце светит на всех, независимо от их размера, расы, языка, или мнения. Разве мы не можем сделать то же самое? Забудьте о нашей старой ссоры, наши старые обиды, наши старые предрассудки и начать смотреть на все на земле, как другой человек, как и нас ... Продолжить

InnerSelf Newsletter: 3 января 2021 г.

InnerSelf персонала
Встречая Новый год, мы прощаемся со старым ... что также может означать - если мы захотим - отпустить вещи, которые нам не подходят, включая старые отношения и поведение. Встреча нового года также традиционно является временем открытия новых способов существования и создания новой реальности для себя. Продолжить

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

фото силуэт альпиниста, использующего кирку, чтобы обезопасить себя
Позвольте страху трансформировать его, пройти через него и понять его
by Лоуренс Дучин
Страх кажется дрянным. Нет никакого способа обойти это. Но большинство из нас не реагирует на свой страх…
женщина сидит за столом и выглядит обеспокоенной
Мой рецепт тревоги и беспокойства
by Джуд Бижу
Мы общество, которое любит беспокоиться. Беспокойство настолько распространено, что кажется социально приемлемым…
извилистая дорога в Новой Зеландии
Не будьте так строги к себе
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Жизнь состоит из выборов ... некоторые из них - «хорошие» выборы, а другие - не очень. Однако любой выбор…
Фотография туманности Мессье M27
Гороскоп на текущую неделю: 13 - 19 сентября 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Человек, стоящий на причале, светит фонариком в небо
Благословение для духовных искателей и людей, страдающих депрессией
by Пьер Pradervand
Сегодня в мире существует такая потребность в самом нежном и безмерном сострадании и более глубоком, более…
Наказание или божественный дар?
Это наказание или божественный дар?
by Джойс Vissell
Когда случается трагедия, смерть любимого человека или крайнее разочарование, вы когда-нибудь задумывались, а наш…
прозрачные бутылки с цветной водой
Добро пожаловать в The Love Solution
by Уилкинсон
Представьте себе стакан с чистой водой. Вы держите над ним пипетку с чернилами и выпускаете сингл…
Быстрые исправления, которые вы можете сделать дома или в другом месте
Быстрые исправления, которые вы можете сделать дома или в другом месте
by Афина Бахри
Вы - замечательное, энергичное существо, индивидуальное и уникальное в своем роде. У вас есть оба…
Что делает тебя зрелым взрослым?
Что делает тебя зрелым взрослым?
by Lisette Schuitemaker
С решениями, которые нужно принимать каждый день, маленькими и большими, с мгновенными и далеко идущими последствиями, люди ...
Пусть идет, чтобы расти: разница между желанием и отчаянием
Пусть идет, чтобы расти: разница между желанием и отчаянием
by Сэнди К. Ньюбигинг
Существует прямая связь между отказом от контроля и проявлением чудес из-за…
Иероглифы, Слово богов, магии и силы
Иероглифы, Слово богов, магии и силы
by Норманди Эллис
Слова волшебны. Мысли создают действия, которые проявляют формы. Неважно, на каком ты языке ...

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
by Джеки Касселл, профессор эпидемиологии первичной медико-санитарной помощи, почетный консультант в области общественного здравоохранения, Медицинская школа Брайтона и Сассекса
Ненадежная экономика многих традиционных приморских городов еще больше упала с ...
Как я могу знать, что лучше для меня?
Как я могу знать, что лучше для меня?
by Барбара Бергер
Одна из самых важных вещей, которые я обнаружил, работая с клиентами каждый день, - это то, насколько сложно…
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
by Соня Грейс
Когда вы почувствуете себя земным ангелом, вы обнаружите, что путь служения пронизан…
Честность: единственная надежда на новые отношения
Честность: единственная надежда на новые отношения
by Сьюзен Кэмпбелл, доктор философии
По словам большинства одиноких людей, которых я встречал в своих путешествиях, типичная ситуация со свиданиями чревата…
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
by Люси Делап, Кембриджский университет
Антисексистское мужское движение 1970-х годов имело инфраструктуру журналов, конференций, мужских центров ...
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
by Глен Парк
На танцы фламенко приятно смотреть. Хороший танцор фламенко излучает непомерную уверенность в себе ...
Взяв шаг к миру, изменив наши отношения с мыслью
Переход к миру, меняя наши отношения с мыслью
by Джон Птачек
Мы проводим свою жизнь, погруженные в поток мыслей, не подозревая, что другое измерение сознания ...
Имея смелость жить жизнью и спрашивать, что вам нужно или хотите.
Храбрость, чтобы жить жизнью и просить, что вам нужно или хотите
by Эми Фиш
Вам нужно иметь смелость, чтобы жить. Это включает в себя умение просить то, что вам нужно, или ...

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.