избегать одиночества во время отпуска 12 20 Рождество не всегда самое прекрасное время года. Фото-Asso / Shutterstock

Снеговики, столы, ломящиеся от еды, и семьи, прекрасно проводящие время вместе — это образы, которые, вероятно, возникают у вас в голове, когда вы думаете о Рождестве.

На самом деле чувство одиночества у многих усиливается в Рождество. Вечеринки и общение в преддверии большого дня быстро сменяются затянувшейся пустотой, поскольку офисы, школы и магазины закрываются на праздничный сезон. Может показаться, что весь мир захвачен универсальным опытом Рождества, из которого мы исключены.

Это не помогает, что рождественская реклама прикоснуться к нашим эмоциям и создайте ожидание того, как должно выглядеть Рождество.

Наращивание, кажется, начинается каждый год все раньше, и есть данные, свидетельствующие о том, что люди начинают думать о Рождестве уже в августе, а с кризис стоимости жизни люди планируют свои расходы заранее. Так что к тому времени, когда наступит Рождество, праздничные сообщения будут усиливаться в течение нескольких недель, если не месяцев.


графика подписки внутри себя


От самого Рождества трудно, если вообще возможно, убежать. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы управлять своим опытом, если вы планируете провести время в одиночестве во время Адвента.

Полезно помнить, что гораздо меньше людей устраивают блестящий семейный праздник прямо из рекламы Coca-Cola, чем вы ожидаете. Для кого-то это будет напряженный период, а для кого-то время тихих размышлений.

Рождество - это разнообразный опыт. Не существует какой-то одной доминирующей версии, применимой ко всем или даже к большинству людей. Многие люди работают на Рождество, и студенты (особенно иностранные студенты) могут выбрать или не смогут вернуться в свои семейные дома.

Исследования показали, что Рождество может быть временем ухудшение самочувствия даже для людей в окружении своих близких. Причины включают семейная напряженность и финансовые проблемы. В этом году кризис стоимости жизни и трудовые споры разрушат планы многих людей. Все это разрушит тот стереотип всеобщего веселого Рождества, который все остальные переживают без нас.

И хотя мы часто думаем об изоляции как о чем-то, воздействует на старшего старшего, исследования подтверждают, что одиночество влияет все люди всех возрастов. Некоторые исследования показали, что на самом деле молодые люди чаще сообщают о чувствую себя одиноко чем другие возрастные группы.

Может возникнуть огромное искушение пролистать ленты социальных сетей, когда мы одни, чтобы посмотреть, что делают все остальные. Но высокий уровень потребления социальных сетей связан с увеличением негативное настроение и ухудшение одиночества.

Вместо этого, если вы беспокоитесь о том, чтобы провести Рождество в одиночестве, почему бы не воспользоваться некоторыми из этих советов.

1. Общение с другими пользователями

Покажите себя друзьям, семье, любимым или группе, с которой вы чувствуете связь. Например, присоединитесь к беговой группе, если вам нравится заниматься спортом. Будучи частью группы, которую вы разделяете цель и идентичность с может поднять вам настроение. Если вы не решаетесь поговорить со знакомыми, потому что боитесь, что у них не будет времени, подумайте, как бы вы отреагировали, если бы они связались с вами. Если вы уделите им время, скорее всего, они тоже найдут. Даже если это просто для общения.

2. доброволец

Рассмотрите возможность волонтерства в любых возрастных группах, сообществах, приютах для животных или благотворительных организациях. Волонтерство может уменьшить одиночество и увеличить свой чувство связанности.

Чувствовать себя одиноким не то же самое, что быть одиноким. В одиночестве может быть много положительных сторон, на которые вы можете опереться в Рождество.

3. Найдите время для благодарности

Когда мы чувствуем себя одинокими, мы можем оказаться в отрицательная петля где чувство одиночества приводит к негативным мыслям, которые усиливают одиночество. Уделив минутку практике благодарности, вы разорвете этот порочный круг.

Он может улучшить свое самочувствие перенаправляя свои мысли на более воодушевляющие аспекты жизни. Было обнаружено, что регулярная практика благодарности уменьшить одиночество и даже депрессии.

4. Наверстать упущенное в книгах и бокс-сетах

Позвольте себе увлечься хорошей книгой. Чтение может скрасить ваше настроение. Если вы не уверены в чтении, вы всегда можете послушать аудиокнигу или насладиться бокс-сетом, на который у вас обычно не было бы времени.

5. Упражнение

Ассоциация преимущества для физического и психического здоровья упражнений хорошо известны. Даже самое легкое упражнение может творить чудеса, поднимая настроение. Найдите время, чтобы сосредоточиться осознанно на прогулке и уединение может помочь вам выбраться из нисходящей спирали.

6. Наслаждайтесь ритуалами

Проведение сезона в одиночестве не означает, что Рождество не может быть особенным. Если вы любите Рождество, тогда ритуалы, связанные с Рождеством, могут укрепить свое психическое здоровье и бороться с одиночеством.

Напомните себе, что вы можете решить, что значит для вас Рождество и как вы хотите его провести, и это подарок.Беседа

Об авторе

Нилуфар Ахмед, старший преподаватель социальных наук, CPsychol, FHEA, Бристольского университета

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

перерыв

Похожие книги:

Атомные привычки: простой и проверенный способ создать хорошие привычки и избавиться от плохих

Джеймс Клир

Atomic Habits предоставляет практические советы по выработке хороших привычек и избавлению от вредных, основанные на научных исследованиях изменения поведения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Четыре тенденции: незаменимые профили личности, которые показывают, как сделать вашу жизнь лучше (и жизни других людей тоже)

Гретхен Рубин

Четыре тенденции определяют четыре типа личности и объясняют, как понимание ваших собственных склонностей может помочь вам улучшить ваши отношения, рабочие привычки и общее счастье.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Подумайте еще раз: сила познания того, чего вы не знаете

Адам Грант

Think Again исследует, как люди могут изменить свое мнение и отношение, и предлагает стратегии для улучшения критического мышления и принятия решений.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм

Бессель ван дер Колк

В книге «Тело ведет счет» обсуждается связь между травмой и физическим здоровьем, а также предлагаются способы лечения и исцеления травмы.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Психология денег: вечные уроки богатства, жадности и счастья

Морган Хаузел

Психология денег исследует, каким образом наше отношение и поведение в отношении денег может формировать наш финансовый успех и общее благополучие.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа