Как вы видите себя и свои способности, вы можете изменить весь свой опыт повседневных эпизодов боли. Если ваш опыт в том, что вы можете справиться с жизненными препятствиями и выйти на первое место, вы, вероятно, видите себя способным и уверенным в себе. Тот, кто чувствует себя способным и уверенным в себе, с меньшей вероятностью станет жертвой страха беспомощности, которая может возникнуть в результате неожиданной или незнакомой внезапной боли.

С другой стороны, если вы только когда-либо видели себя неуверенными и, возможно, ваша самооценка не была сильной, вы можете быть более уязвимы, чтобы стать переполненными страх-стрессом из-за беспокойства о том, что ваша боль может перерасти в худший сценарий неизвестных пропорций.

Страх беспомощности

Работать над своим отношением и взглядом на изменения, которые вы испытываете в повседневной жизни, чтобы приспособить боль, может быть легче принять, если вы продемонстрируете, что вы действительно может вносить изменения в вашу повседневную боль - независимо от того, насколько она тонкая.

Страх беспомощности иногда может обогнать нас и парализовать наши усилия, но с крошечными окнами расширения возможностей вашей боли, которые могут исходить от принятия детских шагов, которые имеют положительный эффект, вы можете вспомнить, что вы на самом деле беспомощны в этом ситуация. Это ключевой момент, который нужно держать в трудные времена. Вы действительно может сделай это!

Мировоззрение: «Успех возможен». «Что будет хуже, что я делаю».

«Мировоззрение» - это то, как мы видим мир по отношению к нам; другими словами, что мы видим, это наше место в этом мире. Наша оценка других дает нам контекст или понимание самих себя так же, как наше понимание самого себя информирует наше мнение о других и окружающем нас мире.

Эта оценка не всегда точна, но наше восприятие формирует нашу реальность. Не только мировоззрение, наряду с самооценкой, воплощается в постуральном проявлении, но где наше мировоззрение зависит от спектра детерминизма и свободной воли, влияет на результат наших взаимодействий с другими.

Детерминизм подразумевает, что все события, в том числе человеческие действия, в конечном счете определяются причинами, не зависящими от наших желаний или намерений. Это мировоззрение может привести к ощущению беспомощности к боли. Это может также привести к осознанию, которое приводит к снижению стресса. Меньше стресса - это хорошо, но будьте осторожны, чтобы ваше принятие повседневной боли не превратилось в самодовольство, которое, несомненно, в конечном итоге приведет к болью.

Если вы приблизитесь к свободе воли этого спектра мировоззрения, на мой взгляд, вы с большей вероятностью возьмете под контроль свою повседневную болевую ситуацию и успешно пресекаете ее в зародыше. Какой конец спектра подходит вам? Каким бы вы хотели быть человеком?

Помните, что это часть процесса. Ничто не статично. Потратьте время, чтобы посмотреть, где вы находитесь, и куда вы хотите пойти и помнить, до тех пор, пока вы живете и дышите, изменение не только возможно, это неизбежно, так что вы можете так же приспособить его к себе! Это может быть тяжелая работа, но успех is возможное.

Поиски оптимального функционирования

Все усилия по улучшению вашего здоровья должны исходить из места радости и надежды, а не как способ наказать себя или потому, что вы чувствуете, что вам «нужно» - вы работаете над достижением механического, химического или эмоционального баланса. Помните, что вы делаете это в поисках оптимального функционирования, обнаруживая, что «сладкое пятно», где у вас есть достаточно защитных привычек, чтобы помочь вам выжить в более чем идеальных ситуациях, не испытывая боли.

Идея состоит в том, что вам не нужно жить в совершенной жизни, чтобы быть безболезненной, поэтому нет никакой реальной причины, чтобы спуститься на себя во всех недостатках. Вместо того, чтобы смотреть на себя как что-то сломанное или дефектное, которое нуждается в «фиксации», помните, что жизнь - это настоящее приключение!

Мы все находимся на континууме с индивидуальными сильными и слабыми сторонами, которые ежедневно тянут и тянут к нам. Все, с физическими недостатками, находятся в одной лодке, и мы все заняты поисками, обучением и попытками.

«Быть ​​добрым к себе» - постоянное обязательство

Что бы ни побуждало вас быть добрым к себе, это ваш путь к хорошему результату. Как правило, для долгосрочных положительных результатов лучше быть умеренным в настройке своей цели и делать шаг вперед, как в случае марафона, а не создавать нереалистичные ожидания о том, как быть «идеальным» с сегодняшнего дня. Поиски «совершенства» - верный способ потерпеть неудачу. Совершенство - это в значительной степени иллюзия.

У всех нас есть взлеты и падения с нашими обязательствами по рутине и самообслуживанию, и самое лучшее, что мы можем сделать, - всегда найти способ попробовать снова - начать все и продолжать пытаться - все с любящим прощением.

 © 2015 от Ya-Ling J. Liou, DC
Перепечатано с разрешения. Издательство:
Вернуться в Health Press, Сиэтл, WA

Статья Источник

Руководство каждого тела для повседневной боли
Я-Линг Дж. Лиу, округ Колумбия

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Ya-Ling J. Liou, DC является хиропрактика врач, который начал свою профессиональную деятельность в 1994 после завершения ее курсовую и клиническую ординатуру с Нью-Йоркский хиропрактический колледж, Продолжающееся непрерывное образование проводится в области реабилитации хиропрактики, питания и мягких тканей, таких как краниосакральная терапия и миофасциальное высвобождение. Д-р Лиу был преподавателем в колледже Ашмид (ранее Массачусетс-школа в Сиэтле и недавно Колледж Эверест), где она преподавала кинезиологию, анатомию и физиологию. В настоящее время она является адъюнкт-преподавателем факультета физической медицины Университета Бастира. Узнайте больше на returntohealth.org.