Больше этого не отрицают: ненависть извергается по всей территории Соединенных Штатов, после того, как она долго поджалась под социальной поверхностью. Менее чем через неделю Центр правовой защиты Южной бедности Случаи 400 «ненавистных запугиваний и преследований», и миллионы американцев теперь боятся стать жертвами словесных и физических нападений, возможно, благодаря некоторому угрожающему и жестокому языку, исходящему из самого верха нашего общества.

Перед лицом таких потрясений, как вы можете подготовиться к защите тех, кому угрожают, - встать на защиту достоинства и достоинства каждого человека, даже если это неудобно или страшно? Все начинается с умственного оснащения себя для такого действия и для последствий, которые приходят с ним.

«Для того, чтобы кто-либо стал активным, повседневным социальным героем, который ежедневно совершает помощь и сострадание, это путешествие и новая роль в жизни начинается в уме», - говорит психолог Филипп Зимбардо, автор книги Эффект Люцифера и основатель Проект героического воображения.

Хотя немногие из нас будут свидетелями фактического преступления на почве ненависти, любой человек может столкнуться с ненавистным языком - на работе, на улице или даже на праздничном ужине. Вот некоторые стратегии, которые вы можете использовать, чтобы превратить свой ум в повседневный героизм - и действовать таким образом, чтобы отражать это обязательство.

1. Воспитывать себя

Большинство из нас хотели бы поверить, что, когда мы видим, что кто-то подвергается нападениям или подвергается преследованиям, мы быстро бросим их помощь. Но в то время как героическое вмешательство, безусловно, может возникнуть из-за эмпатии к другим, это, скорее всего, будет успешным, если у вас есть какие-то гайки и болты в реальном мире.

Если вы еще не уверены в своей способности защитить кого-то, найдите курс или семинар, который учит, как участвовать в эффективном вмешательстве свидетеля. Несколько хороших мест для начала: Зеленая точка, Hollaback!качества Ответ-Возможность, В исследовании 2011 University of Kentucky люди, которые принимали участие в тренинге Green Dot, сообщали о более активном вмешательстве, чем раньше, когда видели, что кто-то в беде. (Еще одно преимущество: вы встретите много других людей, которые разделяют ваши ценности.)

2. Будьте первым, кто выступит

Классические исследования в социальной психологии показывают, что люди обычно смотрят на окружающих, чтобы понять, как себя вести, и что они склонны доверять этим репликам, даже когда это приводит к их запутыванию. Например, в эксперименте по оценке Аша участникам было показано изображение линии и попросили указать, какая из трех других линий равнялась ему по длине. Когда другие люди вокруг них выбирали неправильный ответ, субъекты часто сочетались с ошибочным суждением толпы.

Но если вы знаете, как действуют конформистские тенденции людей, вы можете попытаться использовать их навсегда. В варианте на эксперименте Аша люди были гораздо менее склонны следовать за толпой, когда рядом с ними был только один человек, который выбрал правильные длины линий. Когда вы говорите о несправедливости, происходящей перед вами, вы можете помочь склонить социальный баланс к истине.

Принимая такую ​​позицию, вы также можете влиять на людей в социальных сетях. Исследователи Нью-Йорка сообщили в этом году, что, когда люди, использующие расистский шлейф в Twitter, были руганы высокопоставленным пользователем в своей «внутригрупповой», нарушители снова отказались от использования slur.

3. Практика бросается в глаза

Чтобы защитить кого-то, кому угрожают, вы должны быть готовы прислушаться к своей собственной совести, прежде всего. Но сопротивление социальному давлению сопряжено с серьезными муками, и это помогает делать некоторые пробные пробеги, чтобы чувствовать себя более непринужденно.

Когда он учился в Стэнфорде, Зимбардо использовал для того, чтобы ходить своими учениками через упражнение, которое он назвал «Быть ​​девиантом в течение дня», что могло означать, например, рисование гигантского круга на лбу или ношение пары розовых кроличьих тапочек вокруг кампуса , Это хороший способ узнать, что значит идти против зерна. «Если вы можете практиковать, когда это безопасно», - говорит австралийский педагог Мэтт Лэнгдон, основатель Строительная компания Hero, «У вас будет больше шансов быть комфортным с неудобством».

В дополнение к оттачиванию вашей общей игры о несоответствии, она платит за репетицию для определенных неудобных ситуаций, с которыми вы, вероятно, столкнетесь. Как вы будете реагировать, например, если вы видите, что прохожий подвергается нападению публично, или если друг делает случайный ненавистный комментарий на обеде? Исследование психолога Линн Хендерсон «Социальная адаптация» предполагает, что если вы придумаете план и практикуете его (возможно, в ролевой игре с другом), вы будете лучше подготовлены к его действию, когда это будет наиболее необходимо.

4. Попросите помощи, когда вам это нужно.

Чтобы противостоять кому-то в беде, вам придется пропустить свой страх перед волнами. Тем не менее важно иметь баланс между мужеством и осторожностью. Вы должны только поставить себя в опасности в крайнем случае, после того как вы исключите все другие разумные варианты. Если бродяга размахивает пистолетом и угрожает стрелять, то в спешке, вероятно, не самая лучшая идея.

«Вы можете быть эффективным агентом по социальным изменениям, только если вы знаете, когда действовать в одиночку, в команде или вообще нет», - говорит Зимбардо. «Когда вы оцениваете ситуацию как опасную, позвоните в полицию или пожарную службу или другие поблизости, чтобы помочь вам поступать правильно, осознавая, что ничего не делать, это всегда неправильно».

Если уровень опасности кажется низким, но вы не готовы к прямой конфронтации, попробуйте начать дружескую беседу с преследуемым человеком («Я люблю ваш шарф, где вы его получили?»), Что может помочь разрядить ситуацию.

5. Найти героическую ролевую модель

Чтобы укрепить себя для того, чтобы отстаивать свои принципы, это помогает взглянуть на кого-то, кто столкнулся с таким вызовом и сумел действовать. Возможно, кто-то из вашей семьи взял беженцев из раздираемой войной страны. Или это может быть кто-то вроде активиста гражданских прав Розы Паркс, который отказался отдать свое место на автобусе в Монтгомери, штат Алабама, в нарушение законов о расистской сегрегации. Наличие модели для подражания может повысить ваш героический потенциал в реальном мире: многие спасатели Холокоста, например, рассказали исследователям о самоотверженных людях в их собственной жизни, которые вдохновили их на помощь людям, находящимся в опасности.

В то же время, будьте осторожны, чтобы поставить свою модель подражания на суперчеловеческий пьедестал, так как настоящие герои могут ошибаться, как и все остальные. Вместо этого сосредоточьтесь на конкретных качествах, которые вы хотите подражать. «У каждого человека будет хорошо и плохо», - говорит Лэнгдон. «Возможно, хорошие вещи, которые они сделали, - это важные вещи».

Не ограничивайте поиск ролевой модели в книгах по истории. Посмотрите на самоотверженных людей в своем кругу друзей и знакомых - облигации, которые вы подделываете с ними, и ценности, которыми вы делитесь, могут стать важным источником поддержки, когда ситуация становится жесткой.

6. Делайте связи с людьми, отличными от вас

Взаимодействие с широким кругом людей на человеческом уровне может помочь обеспечить будущую несправедливость. Обзор исследований 2011 показывает, что, когда нетерпимые люди завязывают дружеские отношения с членами других групп, страхи и предрассудки, как правило, отпадают.

В одном крайнем примере афро-американский пианист Дэрил Дэвис рискнули познакомиться с членами Ку-клукс-клана лично. Столкнувшись с живыми доказательствами того, что их ненавистные идеи ошибались, многие из этих людей в конечном счете ушли из клана и дали Дэвису свои капюшоны и халаты.

Рассказ Дэвиса иллюстрирует, что установление человеческих связей с теми, кого вы боитесь, или те, кто вас разочаровал, никоим образом не подразумевают принятие предрассудков или проступков. Если кто-то делает замечание, например, называя этого человека, рассказывающего им, что вы этого не сделаете, может быть наивысшей формой любви, которую вы можете продемонстрировать.

7. Спросите людей, что они на самом деле необходимость

Когда злоумышленники нацелены на людей определенного цвета кожи или вероисповедания, вы несете ответственность за вмешательство, если считаете, что все люди ценны и достойны защиты.

В этом духе активисты поощряли людей носить страховочные булавки в качестве внешнего сигнала, на которые можно положиться, чтобы помочь в случае нападения. Но некоторые критики выразили обеспокоенность в связи с тем, что штыри только делают владельцев более комфортными в отношении самих себя - и эти пин-пользователи могут не понимать истинных потребностей тех, кого они хотят защитить.

Надевание защитного штыря - хороший способ выразить свою солидарность с теми, кто чувствует угрозу. Но вы можете идти дальше, прилагая усилия, чтобы спросить людей, которых вы знаете: «Как вы поживаете прямо сейчас? Как я могу быть уверен, что у вас есть спина? »Затем внимательно слушайте, что они говорят, даже если некоторые из их ответов не то, что вы ожидали.

8. Нажмите кнопку «Ментальная пауза»

Это неудобная психологическая истина. Независимо от того, насколько тверды ваши ценности, вам придется защищаться от тенденции игнорировать их в данный момент.

В знаменитом Добром Самаритянском эксперименте, проведенном в Принстонском университете, люди, которые спешили куда-то попасть, были гораздо менее склонны останавливаться и помогать пострадавшей жертве в переулке. И когда несколько человек наблюдают за тем, что происходит тяжелая ситуация, каждый индивидуальный наблюдатель часто с меньшей вероятностью помогает. Психологи называют это побочным эффектом, и это укоренено в нашей самой человеческой склонности предполагать, что кто-то другой будет действовать.

В семинарах по проекту «Героический воображение» студенты учатся останавливаться в ситуациях с высокими ставками и спрашивают себя, какие действия отражают их истинные ценности. «Возьмите [a] короткий тайм-аут, прежде чем действовать бездумно или решительно принять решения», - говорит Зимбардо. Это займет всего секунду или два, но это может привести к разнице в жизни для кого-то в беде.

Эта статья изначально была опубликована в Большее благо.

Об авторе

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon