Согласно Attitude Reconstruction, эмоций всего шесть. Они существуют в противоположных парах - грусть и радость, гнев и любовь, а также страх и мир. Каждая эмоция имеет свое особое физическое ощущение и соответствующие мысли и действия. У нас есть сотни чувств, но все они возвращаются к одной или нескольким из шести эмоций.
В этот праздничный сезон представляется уместным пересмотреть эмоции любви, поскольку именно этим и должен быть сезон.
Возможно Банально, но Определенно Верно: Любовь - Внутренняя Работа
Вы слышали банальное выражение «любовь - это внутренняя работа». Я должен в это верить, потому что при одинаковой ситуации у каждого человека будет свой опыт. Для тех, у кого полные сердца, их опыт будет великолепным. Для тех, кто нетерпелив, злопамятен или плохо себя чувствует, любовь будет окрашена этими ароматами.
Главное - помнить, что мы действительно хозяева своей судьбы и имеем выбор в любой момент. Будем ли мы отдавать свои раны или исходить из наших высших знаний, зависит от нас.
Что общего у действительно любящих людей?
Вы когда-нибудь задумывались, что общего между по-настоящему любящими людьми? Attitude Reconstruction считает, что есть четыре общие черты.
Во-первых, они говорят и действуют в соответствии со своим сердцем и говорят о себе, а не о других.
Во-вторых, они искренне принимают других людей, вещи и ситуации.
В-третьих, они не осуждают, а проявляют сострадание и сочувствие ко всем.
И, наконец, они не эгоистичны, а отдаются другим без личных мотивов, за исключением того, чтобы показать другим, что они заботятся о них, и предложить помощь.
В основе всех четырех черт лежит то, что любящие люди позитивны и стремятся найти решения разногласий, которые лучше всего уважают всех, кого это касается.
Большинство из нас уже в какой-то степени обладают этим любовным отношением. Если вы осознаете, что есть некоторые качества, которых вам не хватает, но вы жаждете, вам не нужно совершать полное преобразование до завтра. Просто делайте маленький шаг каждый день, и вы заметите разницу.
Как увеличить чувства любви
Вот несколько простых способов почувствовать больше любви:
1. Одиннадцать раз в день (или больше) повторять: «Люди и вещи такие, какие они есть, а не такие, какими я хочу их видеть."
Ваши ожидания и / или неприятие других людей, вещей и ситуаций - вот что заставляет вас злиться. Вместо этого, снова и снова, напомните себе, что люди и вещи такие, какие они есть. Только тогда вы сможете отреагировать на любую возможность, представленную в центре.
Вы не должны соглашаться с тем, что другие говорят, делают или верят. Просто примите, что это то, что верно для них, и, в случае необходимости, выскажите то, что верно для вас.
2. Перестаньте фокусироваться на том, чего не хватает другим, и на том, что они делают или не делают.
Вместо этого загляните внутрь, чтобы определить, что будет наиболее любящим или лучшим для большего блага, и поговорите о себе. Например, это может означать, что вы держите язык и не наносите ответный удар, когда кто-то говорит что-то недоброе. Скорее придерживайтесь разговора о себе. Или улыбнитесь медленному водителю, а не трясите кулаком.
Спросите себя: «Что для меня правда об этом? Что было бы наиболее любящим?» Постарайся сказать и сделать это.
3. Дай больше.
Акт отдачи противоречит тенденции быть эгоистичным или эгоцентричным - позиция, которая идет рука об руку с невыраженным гневом.
Просить: "Чем могу помочь? А что я могу сделать?" Протяни руку помощи. Предложить подарки. Эти добрые поступки зажгут ваше сердце.
4. Высказывайте признательность, похвалу и благодарность себе и другим.
Ищите добро в людях и будьте внимательны к полному любой ситуации. Пишите благодарности, особенно о людях, с которыми у вас возникают трудности. Бдительно прервите свое дрянное мышление и замените его чем-нибудь позитивным.
5. Найдите способ двигать свой гнев физически и конструктивно, чтобы никто или что-либо ценное не пострадало.
Не озвучивая никаких обвинений или ругательств, разотрите глину или хлебное тесто. Бросай камни. Вырвать сорняки с нуля. Топать вокруг. Нажмите на стену или дверной косяк. Лягте на спину на кровать и взмахните руками и ногами. Упражнение. Сделайте что-нибудь безопасное, где вы можете отпустить и выразить энергию твердо, быстро и с полной отдачей.
Если вы выражаете свою энергию гнева физически и конструктивно, вы будете слишком уставшими, чтобы бороться! Закончите свой здоровый кризис, напомнив себе, «Люди такие, какие есть, а не те, кем я хочу, чтобы они были».
6. Сведите к минимуму горячую пищу (да), жаркое солнце, горячие темы, горячие упражнения, горячие занятия и жестокие фильмы, игры и книги.
Выбирайте прохладные виды деятельности, более прохладный климат, не острую пищу и избегайте стимуляторов, таких как алкоголь, никотин, кофеин и энергетические напитки.
Делайте немного каждый день, особенно в этот праздничный сезон, и вы почувствуете больше любви и больше привязанности к другим. Как дополнительная выгода, другие будут гораздо больше привлечены к вам.
© 2018 от Jude Bijou, MA, MFT
Все права защищены. |
Книга этого автора
Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше
Джуд Бижу, MA, MFT
Благодаря практическим инструментам, реальным примерам и повседневным решениям для тридцати трех деструктивных установок, «Реконструкция отношения» может помочь вам перестать поселяться для печали, гнева и страха и вдохнуть свою жизнь с любовью, миром и радостью.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.
Об авторе
Джуд Бижу является лицензированным браком и семейным терапевтом (MFT), преподавателем в Санта-Барбаре, Калифорния, и автором Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше, В 1982 Джуд начал практику частной психотерапии и начал работать с людьми, парами и группами. Она также начала преподавать курсы коммуникации через образование колледжа города Санта-Барбары. Посетите ее веб-сайт по адресу AttitudeReconstruction.com/
* Смотрите интервью с Джудом Bijou: Как испытать больше радости, любви и мира
* Смотреть видео: Дрожь выражать страх конструктивно (с Джуд Бижу)
Книги по этой теме
at Внутренний рынок самовыражения и Amazon
