Энди Мюррей - секрет успеха? Быть добрым к самому себе. Shutterstock

Ассоциация Открытый чемпионат США по теннису хорошо и действительно продолжается. Венера и Серена Уильямс, Мария Шарапова, Рафаэль Надаль и Роджер Федерер, как ожидается, будут соревноваться в Национальном теннисном центре в Нью-Йорке в течение следующих нескольких недель.

Изнурительное спортивное событие является одним из старейших теннисных чемпионатов мира. Игроки, без сомнения, пройдут свои шары с точки зрения их пригодности - с большим количеством тренировок, особенно в преддверии таких турниров. Но все чаще многие игроки также работают над аспектами своего психического здоровья, чтобы помочь им быть более упругим.

После того, как Ноак Джокович выиграл свой четвертый титул Уимблдона в июне, он опубликовал Открой письмо на своем веб-сайте о психических барьерах, которые он должен был преодолеть, чтобы победить. В письме он описывает, как травма и отсутствие мотивации оставили его уязвимым, когда он столкнулся с умственными препятствиями, с которыми он столкнулся.

Джокович также говорил о том, как сочувствие, благодарность и чувство перспективы позволили ему сбалансировать требования о том, чтобы быть спортсменом с полной занятостью, имея семью. Известная как позитивная психология, несколько других теннисистов также сообщили используя аналогичные методы, чтобы помочь построить и поддерживать успешную теннисную карьеру.

Например, болгарский профессиональный теннисист Гигор Димитров сказал, что один ритуал, который он никогда не уклоняется, записывает три вещи, которые он сделал в тот день, чтобы он был признательный для. Аналогичным образом, план игры Мюррея включает в себя "хорошо себе».

Положительная психология

Исследования подтверждают, что звезды звезд мировой элиты уже знают - что быть добрее к себе, а другим, и быть благодарными, хорошо для вашего психического здоровья.

Например, Барбара Фредриксон, ведущий научный сотрудник в области позитивной психологии, продемонстрировала, как положительные эмоции, такие как доброта, сострадание и благодарность может помочь людям чувствовать себя счастливее, Фредриксон протестировал медитативное вмешательство любящей доброты, которое представляет собой упражнение по медитации, предназначенное для создания чувства тепла и заботы о себе и других. Он обнаружил, что люди стали более внимательными, более самопринятыми и развили более позитивные отношения с другими. Их физическое и психическое здоровье также улучшилось

Тогда есть также ведущий научный эксперт в мире по признательности, Роберт Эммон, чей исследованиям показывает, что люди, которые практикуют благодарность, испытывают ряд преимуществ для физического и психического здоровья. К ним относятся меньше жалоб на здоровье, больше энергии и решимости, большее удовлетворение жизнью, а также более оптимизм и устойчивость.

Проект благодарности

Команда из Университета Ковентри работает с Надеждой для сообщества компания социального предприятия разработать ряд положительных психологических вмешательств, Надежда, За 5,000 люди, живущие с раком, деменцией, аутизмом, рассеянным склерозом и другими долгосрочными заболеваниями, страдают от этого заболевания, которое сочетается с когнитивно-поведенческой терапией (CBT).

Активность благодарности - самая популярная деятельность в программе, поэтому мы решили взять ее на путь распространения преимуществ. Мы создали стена благодарности, отмеченный наградами проект общинного искусства, который посетил музеи, галереи, фестивали, школы и рабочие места, как место, чтобы поделиться тем, за что люди благодарны и узнают о преимуществах благодарность.

Очень важно уделить время, чтобы оценить позитивные моменты в вашей жизни. Shutterstock

Стэн Вавринка, еще один великий чемпион по теннису, получает вдохновение и перспективу от цитаты Сэмюэля Беккета: «Когда-либо пытался. Никогда не сработало. Не важно. Попробуй еще раз. Сбой снова. Сбой лучше. татуировка на руке, Мы используем ту же цитату, чтобы вдохновлять наших участников на преодоление невзгод в их жизни, и мы разделяем настроения Вавринки о том, чтобы добиться баланса между стремлением сделать все возможное, принимая ваши ограничения:

Значение цитаты не меняется независимо от того, насколько хорошо вы это делаете. Всегда есть разочарование, душевная боль. Вы проигрываете почти каждый турнир. Вам нужно просто принять его и быть позитивным, потому что вы проиграете и потерпите неудачу. Мы не все Надаль или Джокович, которые могут выиграть большинство турниров.

Итак, будь вы элитарным спортсменом, человеком, живущим с долгосрочным здоровьем, или просто тем, кто хочет чувствовать себя счастливее в жизни, возможно, что регулярная практика самосознания и благодарности может помочь сделать ваш мир лучшее место.

Об авторе

Энди Тернер, профессор психологии здоровья, Университет Ковентри, Университет Ковентри

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon