старая фотография двух маленьких детей
Изображение на congerdesign  

По мнению исследователей, выражение благодарности своему прошлому «я» может улучшить ваше самовосприятие.

«Несмотря на то, что прошлое благодарность сосредоточен на себе, он напоминает людям, что они - часть большой истории и что у них есть сила расти », - говорит Мэтт Болдуин, профессор психологии Университета Флориды. «Возможно, это способствует развитию менталитета с оплатой вперед».

Благодарность это то, что психологи называют самотрансцендентной эмоцией, которая выводит нас из повседневности и расширяет нашу перспективу, что может помочь нам лучше ладить друг с другом. В недавнем эксперименте Болдуин и студентка Саманта Зау попросили участников написать короткие письма с благодарностью. Первая группа поблагодарила кого-то еще, вторая поблагодарила самих себя, а третья, контрольное условие, написала о своем положительном опыте.

Затем Зау и Болдуин опросили участников об их самовосприятии после написания письма. Хотя результаты еще не опубликованы, ранний анализ показывает, что это упражнение дало людям, ориентированным на других и сосредоточенных на себе, группе благодарности чувство искупления и помогло им почувствовать себя морально хорошими людьми. Однако группа, написавшая сама себе, получила более высокие баллы по обоим параметрам.

Группа прошлых «я» также увидела преимущество, которого не было у других: повышение ясности, достоверности и связанности самоосознания.

графика подписки внутри себя

«В отличие от благодарности по отношению к другим, благодарность к себе дает дополнительное преимущество, заключающееся в том, что мы действительно понимаем, кто мы есть и чувствуем связь с собой», - говорит Зау.

На исследование Зау и Болдуина - первых известных данных, собранных о прошлой благодарности, - вдохновила чашка Риза. Когда коллега Болдуина, исследователь скуки Эрин Вестгейт, вернулась в офис после пандемической изоляции, она с радостью обнаружила чашку с арахисовым маслом, которую спрятала в своем столе.

«Она написала мне:« О, черт возьми, мое прошлое «я» оставило мое будущее «я» Риза », - вспоминает Болдуин. «Я подумал:« Подожди секунду. Вы выражаете благодарность за то, что сделали ваше прошлое «я». Мы должны это изучить ».

По мере того, как Зау и Болдуин копались в предыдущих исследованиях, они обнаружили много благодарностей по отношению к другим и некоторые - сострадания к себе, но ничего не касались благодарности к себе в прошлом. Они разработали эксперимент по написанию писем, чтобы проверить его эффекты, и представили свои выводы в Обществе социальных психологов Юго-Востока в октябре 2021 года и на предстоящем заседании Общества психологии личности и социальной психологии в феврале 2022 года.

Если вам интересно узнать о преимуществах самолюбия, Зау предложил попробовать эксперимент дома, возможно, в качестве новой традиции Дня Благодарения. Найдите несколько минут, чтобы написать кому-то благодарственное сообщение, а еще одно - себе за то, что вы сделали в прошлом. По ее словам, если вы поделитесь тем, что вы написали, это может способствовать установлению связей между близкими, но это упражнение также может принести дивиденды, если вы попробуете его самостоятельно.

«На День Благодарения и Рождестве мы сосредотачиваемся на других людях, но забота о себе тоже действительно необходима, особенно если мы хотим более четко понимать себя», - говорит она. «Может быть, это даже может привести к лучшему видению нас самих на следующий год».

Источник: Университет Флориды

books_gratitude