Почему вы должны благодарить своего прошлого

старая фотография двух маленьких детей
Изображение на congerdesign  

По мнению исследователей, выражение благодарности своему прошлому «я» может улучшить ваше самовосприятие.

«Несмотря на то, что прошлое благодарность сосредоточен на себе, он напоминает людям, что они - часть большой истории и что у них есть сила расти », - говорит Мэтт Болдуин, профессор психологии Университета Флориды. «Возможно, это способствует развитию менталитета с оплатой вперед».

Благодарность это то, что психологи называют самотрансцендентной эмоцией, которая выводит нас из повседневности и расширяет нашу перспективу, что может помочь нам лучше ладить друг с другом. В недавнем эксперименте Болдуин и студентка Саманта Зау попросили участников написать короткие письма с благодарностью. Первая группа поблагодарила кого-то еще, вторая поблагодарила самих себя, а третья, контрольное условие, написала о своем положительном опыте.

Затем Зау и Болдуин опросили участников об их самовосприятии после написания письма. Хотя результаты еще не опубликованы, ранний анализ показывает, что это упражнение дало людям, ориентированным на других и сосредоточенных на себе, группе благодарности чувство искупления и помогло им почувствовать себя морально хорошими людьми. Однако группа, написавшая сама себе, получила более высокие баллы по обоим параметрам.

Группа прошлых «я» также увидела преимущество, которого не было у других: повышение ясности, достоверности и связанности самоосознания.

«В отличие от благодарности по отношению к другим, благодарность к себе дает дополнительное преимущество, заключающееся в том, что мы действительно понимаем, кто мы есть и чувствуем связь с собой», - говорит Зау.

На исследование Зау и Болдуина - первых известных данных, собранных о прошлой благодарности, - вдохновила чашка Риза. Когда коллега Болдуина, исследователь скуки Эрин Вестгейт, вернулась в офис после пандемической изоляции, она с радостью обнаружила чашку с арахисовым маслом, которую спрятала в своем столе.

«Она написала мне:« О, черт возьми, мое прошлое «я» оставило мое будущее «я» Риза », - вспоминает Болдуин. «Я подумал:« Подожди секунду. Вы выражаете благодарность за то, что сделали ваше прошлое «я». Мы должны это изучить ».

По мере того, как Зау и Болдуин копались в предыдущих исследованиях, они обнаружили много благодарностей по отношению к другим и некоторые - сострадания к себе, но ничего не касались благодарности к себе в прошлом. Они разработали эксперимент по написанию писем, чтобы проверить его эффекты, и представили свои выводы в Обществе социальных психологов Юго-Востока в октябре 2021 года и на предстоящем заседании Общества психологии личности и социальной психологии в феврале 2022 года.

Если вам интересно узнать о преимуществах самолюбия, Зау предложил попробовать эксперимент дома, возможно, в качестве новой традиции Дня Благодарения. Найдите несколько минут, чтобы написать кому-то благодарственное сообщение, а еще одно - себе за то, что вы сделали в прошлом. По ее словам, если вы поделитесь тем, что вы написали, это может способствовать установлению связей между близкими, но это упражнение также может принести дивиденды, если вы попробуете его самостоятельно.

«На День Благодарения и Рождестве мы сосредотачиваемся на других людях, но забота о себе тоже действительно необходима, особенно если мы хотим более четко понимать себя», - говорит она. «Может быть, это даже может привести к лучшему видению нас самих на следующий год».

источник: Университет Флориды

books_gratitude

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

человек ест фаст-фуд
Дело не в еде: переедание, пристрастия и эмоции
by Джуд Бижу
Что, если бы я сказал вам, что новая диета под названием «Дело не в еде» набирает популярность и ...
Лунное затмение сквозь цветные облака. Ховард Коэн, 18 ноября 2021 г., Гейнсвилл, Флорида.
Гороскоп: неделя с 22 по 28 ноября 2021 года.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
женщина в короне из цветов смотрела непоколебимым взглядом
Держи этот непоколебимый взор! Лунные и солнечные затмения ноябрь-декабрь 2021 г.
by Сара Варкас
Этот второй и последний сезон затмений 2021 года начался 5 ноября и включает в себя лунное затмение в…
два изображения одного человека, смотрящего в противоположных направлениях
За пределами нашей точки зрения: наше восприятие исходит из нашей точки зрения
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
У каждого из нас есть свой личный опыт, система взглядов и мнения. Это создает наши собственные…
Затменная луна и звезды
Гороскоп: неделя с 15 по 21 ноября 2021 года.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
цветок одуванчика в цвету и еще один в семени
В поисках духовного совершенства: вера в лучшее завтра
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Как духовные существа, которыми мы все являемся, мы стремимся достичь совершенства, обрести полноту…
Улыбающаяся женщина сидит на общественной скамейке
Продолжая расти: поиск знаний, мудрости и интуиции
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Как и все в природе, мы растем. Хотя наш рост и изменения могут быть не такими очевидными ...
цветы на лугу на берегу океана с солнцем на горизонте
Гороскоп: неделя с 8 по 14 ноября 2021 года.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Как бы мир изменился без тебя?
Как бы мир изменился без тебя?
by Раввин Даниэль Коэн
Вы можете этого не осознавать, но вы не случайны. Вы родились с целью. Каждый день ты…
Почему важно «быть эгоистичным» и поддерживать высокую энергетику
Почему важно «быть эгоистичным» и поддерживать высокую энергетику
by Барбара Бергер
Когда я учу людей находить свой Внутренний компас и следовать ему, они часто спрашивают: «Но разве это не эгоистично…
Ничего нового под Новый год ... Если ты не сделаешь это так
Ничего нового под Новый год ... Если ты не сделаешь это так
by Алан Коэн
Вступая в Новый год, мы все надеемся, что этот год будет лучше предыдущего, новым и…

Выбрано для журнала InnerSelf Magazine

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
by Джеки Касселл, профессор эпидемиологии первичной медико-санитарной помощи, почетный консультант в области общественного здравоохранения, Медицинская школа Брайтона и Сассекса
Ненадежная экономика многих традиционных приморских городов еще больше упала с ...
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
by Соня Грейс
Когда вы почувствуете себя земным ангелом, вы обнаружите, что путь служения пронизан…
Как я могу знать, что лучше для меня?
Как я могу знать, что лучше для меня?
by Барбара Бергер
Одна из самых важных вещей, которые я обнаружил, работая с клиентами каждый день, - это то, насколько сложно…
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
by Люси Делап, Кембриджский университет
Антисексистское мужское движение 1970-х годов имело инфраструктуру журналов, конференций, мужских центров ...
Честность: единственная надежда на новые отношения
Честность: единственная надежда на новые отношения
by Сьюзен Кэмпбелл, доктор философии
По словам большинства одиноких людей, которых я встречал в своих путешествиях, типичная ситуация со свиданиями чревата…
Астролог представляет девять опасностей астрологии
Астролог представляет девять опасностей астрологии
by Трейси Маркс
Астрология - мощное искусство, способное улучшить нашу жизнь, позволяя нам понять наши собственные…
Отказ от всей надежды может быть полезным для вас
Отказ от всей надежды может быть полезным для вас
by Джуд Бижу, Массачусетс, MFT
Если вы ждете перемен и расстроены, что этого не происходит, может быть, было бы полезно…
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
by Глен Парк
На танцы фламенко приятно смотреть. Хороший танцор фламенко излучает непомерную уверенность в себе ...

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.