Руководство, которое дает ваша система IGS (внутренняя система наведения), относится к вашей жизни. Он учитывает, как вы должны думать, чувствовать и вести себя, чтобы быть счастливыми и успешными в каждой ситуации, с которой вы сталкиваетесь. Если есть сложная ситуация или беседа, которые вам нужны, ваш IGS приведет вас к наиболее удовлетворительному и успешному завершению для вас и всех заинтересованных сторон.

Теперь позвольте мне прояснить: может показаться, что это не так, когда наступает момент. Тем не менее, если вы позволите вашему IGS направлять вас в своих мыслях и речах, вы обнаружите, что это обязательно будет результатом.

[Примечание редактора: для более подробного объяснения IGS, прочитайте Вопрос о допущениях и подключение к вашей внутренней системе управления.]

Когда использовать IGS

Лучшее время для использования IGS всегда! Если вы используете его только в том случае, если вы в замешательстве или не знаете, что делать, или настолько закрыты, что чувствуете себя ужасно, вы пропустите удивительные преимущества, которые могут наступить, когда ваша жизнь полна синхронностей и чудес.

Лучший способ включить ваш IGS в вашу жизнь - это то, как вы идете в свой день. Конечно, для запоминания ощущений требуется практика, но это быстро превращается в привычку. Замечательная вещь в вашем IGS заключается в том, что вы можете это почувствовать: она пробуждает вас, когда вы течете к чему-то, чего не желаете.

Представьте себе, что вы делаете свой день. На заднем плане вас беспокоит, насколько хорошо ваш ребенок учится в школе. Возможно, вас пригласили на конференцию родителей и учителей, и ваш ум использует все возможные сценарии, о том, что обсудит учитель. Не только это, но и ваш ум также избивает вас за каждую «ошибку» родительских прав, которую, по вашему мнению, вы сделали недавно.

Внезапно, вы понимаете, что у вас есть камень в солнечном сплетении, ваша грудь сжата, и вы полны беспокойства. Вы начали практиковать использование IGS и понимаете, что у вас есть убеждение или основа мысли, которая неправда и не ведет вас к выполнению и успеху!

Когда вы изучаете то, о чем вы думаете, вы понимаете, что все ваши мысли были связаны с тем, что вы попадаете в затруднения по поводу того, как ваш ребенок действует в школе, и что эти мысли вызвали эмоции, такие как стыд, смущение и неудача. Однако вы понимаете, что эти убеждения не верны, потому что ваше солнечное сплетение закрыто. Ваша сундук тоже закрыт, поэтому вы понимаете, что встреча не пойдет так, как ее разыгрывают в голове. Вместо того, чтобы продолжать беспокоиться, вы решаете искать то, что заставляет вас открывать.

Вы сосредотачиваетесь на поиске новой перспективы, глядя на то, что действительно так:

* У всех детей есть проблемы. Мои заботы похожи на то, с чем сталкиваются все родители в какой-то момент. Это нормальный способ чувствовать себя родителем.

* Каждый чувствует, что его или ее стиль воспитания может использовать какую-то работу.

* Учитель должен помочь мне, и мы в одной команде.

Когда вы держите эти мысли, вы начинаете чувствовать себя легко в своем солнечном сплетении и груди, что, конечно же, позволяет вам знать, что эти мысли ближе к реальности, чем предыдущие мысли. Вы можете сосредоточиться на работе, чувствовать себя лучше, и вы даже чувствуете приятное ожидание, что встреча пройдет хорошо.

Этот тип моментов - это золото, получаемое при постоянном использовании IGS. Не кладя его на полку и не снимая только тогда, когда у вас проблемы или вы сбиты с толку, вы избавляетесь от тревожных мыслей, которые производит ваш разум. Обратите внимание на свое тело и на ощущения в области IGS. Так вы сможете поддерживать поток энергии и сохранять чувство открытости и творчества.

Глядя на сценарий выше, можете ли вы представить себя более гибким, креативным и открытым, когда идете на встречу с этой новой перспективой? Будьте в курсе вашего IGS в течение всего дня.

Углубление практики прослушивания

Вот медитация, которая поможет вам легче почувствовать ваш IGS. Прочитайте медитацию в полном объеме, а затем вернитесь и попробуйте.

Во-первых, убедитесь, что что-нибудь вокруг вас, которое вас отвлекает, убирают или выключают. Сядьте в удобное кресло, в удобном положении с ногами на полу. Это хорошая идея выбрать стул, у которого есть спина, которая удобна. Затем положите руки на колени ладонями вверх. Сделайте вдох и расслабьтесь на мгновение.

Когда вы улажены, почувствуйте ощущение нижней части ног, прислоненных к полу. Глубоко ощутите ощущение давления ног на полу. Обратите внимание на то, как они себя чувствуют, и - будь они в туфлях или нет - как ваши ноги опираются на пол; затем обратите внимание на область, где нет давления. Еще несколько мгновений привносите свое полное осознание в нижние части ног.

Затем, доведите свое осознание до ваших рук, в частности, ваших ладоней. Почувствуйте ощущение ладоней ваших рук и заметьте, если они чувствуют себя более живыми или наполнены легкой энергией. Сделайте это несколько секунд.

Теперь почувствуй свой копчик. Ваш копчик расположен у основания вашего позвоночника, и если вы сидите прямо на своем стуле, это будет правильно, когда L-часть вашего кресла будет соответствовать вашему телу. Испытайте свой копчик в основании вашего позвоночника, почувствуйте и почувствуйте его в покое на стуле.

Что бы я хотел, чтобы вы сделали дальше, так это представьте, что, прикрепленный к копчику, с помощью шнура или троса, это большой грузный объект, такой как пушечное ядро ​​или якорь лодки. Почувствуйте, как вес тянет вас глубже на свое место. По-настоящему испытайте это так, как будто оно удерживает вас на своем месте. Когда вы будете готовы, отпустите этот якорь или пушечное ядро, удерживая его прикрепленным к копчику, и дайте ему упасть, а затем осесть в землю, двигаясь все дальше и дальше к центру земли, пока не достигнет своего естественного покоя. место.

Далее мы начнем слушающую часть этой медитации. Я бы хотел, чтобы вы слышали звуки вокруг вас и рядом, и далеко, что означает, что вы будете слышать звуки в комнате, в которой находитесь, а также слушать, что происходит за пределами комнаты, здания или другого места, где вы находитесь. дюйма Вы можете услышать птиц, ветер, автомобили, самолеты или смех. Если вы находитесь в многоквартирном доме, вы можете услышать чей-то телевизор или шаги. Если вы внимательно слушаете комнату, в которой находитесь, вы можете заметить звук вашего холодильника, мурлыканье вашей кошки, скрип вашего дома или гул вашего компьютера.

Я бы хотел, чтобы вы слушали как внешние, так и внутренние, испытывая их одновременно. От испытывающихЯ имею в виду: не называйте то, что вы слышите; просто позвольте своему слуху почувствовать их, как будто они были звуковыми волнами. Это может показаться сложным, но очень быстро ваше тело начнет воспринимать вещи, которые вы не знаете. Если ваш разум начинает блуждать, сконцентрируйтесь на ощущении своих ног, ладоней и копчика. Вы обнаружите, что, сосредоточившись на всех трех вещах и слушая как ближних, так и дальних, вы почувствуете чувство покоя или ощущение успокоения ума. Делайте это от двух до десяти минут.

Когда вы закончите эту часть медитации, пошевелите пальцы ног, вздохните, откройте глаза и осмотритесь.

Теперь то, что вы, возможно, обнаружили, - это то, что ваш разум блуждал, нравится вам это или нет. Возможно, он начал называть вещи. Если это случится снова, относитесь к своему уму, как к коробке с щенками - это верно, к коробке с щенками. Если бы вы сидели там, наблюдая за этими милыми шевелящимися щенками, и один из них выполз и перебежал через всю комнату, вы бы не пошли, подняли его и сказали: «Плохой щенок», отшлепайте его сзади и расстроитесь. с этим. Это то, что делают щенки - они исследуют. И это то, что делает твой разум.

Поэтому, если вы сидите там, тренируясь в упражнении для прослушивания, проявляйте терпение своим умом. Это может занять несколько сеансов, прежде чем ваш ум начнет успокаиваться и расслабляться. Ключ должен постоянно возвращать ваш фокус к вашим ногам, вашим рукам и копчику - все три - и затем испытывать звуки вокруг вас как близко, так и далеко. Просто продолжайте делать это снова и снова. Это так же просто, как положить этого щенка обратно в коробку.

Я знаю, это может показаться сложным процессом. Но нужно иметь в виду, что это действительно очень быстро и просто. Я называю практику в этой книге «жизненными практиками», потому что вы можете делать их где угодно.

Практика на пути

Как только вы научитесь слушать, сидя на месте, начинайте практиковать на ходу. Вы можете практиковаться, чистя зубы: просто почувствуйте свои руки, ноги и копчик и слушайте, что вокруг вас. Вы можете делать это на работе, когда вы за рулем, сидите в парке, ожидаете в очереди в продуктовом магазине - есть множество мест, где вы можете погрузиться в прослушивание.

Не нужно долго заходить в медитацию. Это может быть мгновенно, так же быстро, как вы читаете: «Ноги, руки, копчик, бросок якоря, слушайте». Вы можете испытать погружение в медитацию слушания, где бы вы ни находились.

Я провела вас медленно, чтобы вы поняли этот процесс. Цель состоит в том, чтобы вы мгновенно успокоили свой разум, готовя конкретную точку, чтобы вернуться к каждой остановке, чтобы проверить ее с IGS.

ПРАКТИКА

Делайте эту медитацию хотя бы раз в день, сидя. Когда вам будет легко, начните делать это во время движения, чтобы вы могли вслушиваться в любое место, в любое время и быстро.

© 2016 от Zen Cryar DeBrücke. Все права защищены.
Перепечатано с разрешения: New World Library,
www.newworldlibrary.com

Статья Источник

Ваш внутренний GPS: следуйте своим внутренним инструкциям для оптимального здоровья, счастья и удовлетворенности
Дзен Кряр ДеБрюке.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Zen Cryar DeBrücke - вдохновляющий учитель и оратор. Успешный предприниматель и бизнес-исполнитель, Дзен обучил сотни лидеров бизнеса использовать свои IGS для успеха во всех областях своей жизни. Дзен является членом Трансформационный лидерский совет, в которую входят такие знаменитости, как Джек Кэнфилд, Марианна Уильямсон, Джон Грей и Майкл Беквит. Она известна своей ранней работой в качестве генерального директора Неткинет, интернет-стратегия / консалтинговая фирма, где она провела четыре года, создавая инновационные интернет-кампании и Fortune 500 компании. Она живет в районе залива Сан-Франциско на десяти красивых акрах со своим мужем, маленьким сыном, тремя кошками, собакой и девятью цыплятами. Посетите ее http://zeninamoment.com/