Netflix

Ваши друзья недавно начали одержимо складывать свои футболки или объяснять, как они избавились от книги, которая больше не «приносит им радость»? Если так, то они, вероятно, оказались втянутыми в новое увлечение гуру образа жизни и «консультантом по уборке» Мари Кондо.

В книге Кондо «Магия, приводящая в порядок к жизни» и ее новая серия Netflix, «Приведение в порядок с Мари Кондо», описывается метод «KonMari». Это ряд простых способов реорганизации вашего дома, чтобы избавиться от беспорядка и беспорядка. По мнению автора, следование ее методу приведет не только к более чистому, более организованному домашнему хозяйству, но и к более позитивный и счастливый образ жизни в целом.

Может ли просто навести порядок, чтобы жизнь изменилась? Я следовал методу KonMari как часть моей «организованной» новогодней резолюции, и через две недели у меня все еще есть чистый офис, и мой ящик для футболок никогда не был таким аккуратным. Более того, я почувствовал огромную поддержку от созданного мною более аккуратного пространства. И, как психолог, я знаю, что научные исследования показывают, что эффект от уборки может быть не просто увлечением. Но без некоторого тщательного рассмотрения есть шанс, что это может ухудшить ваше самочувствие.

Метод KonMari предписывает не просто чистоту, которая удаляет объекты из поля зрения, а сортировку и сортировку вещей так, чтобы у вас было именно то, что вам нужно, там, где вам это нужно. Есть несколько основных понятий для метода KonMari. Во-первых, приводите в порядок всюду (весь дом) все сразу, а не убирайте немного поочередно. Во-вторых, привести в порядок по категориям (например, одежду или книги), а не по местоположению. В-третьих, соберите все предметы в одной категории и откажитесь от того, что вам не нужно, прежде чем убрать все остальное. В-четвертых, и, возможно, самое главное, держите в себе только те предметы, которые «радуют вас», когда вы с ними обращаетесь.

Одним из очевидных преимуществ аккуратного дома является то, что возможность легко находить вещи вызовет у вас меньше стресса. Но на самом деле есть доказательства того, что чистая организованная среда улучшает нашу способность мыслить. Например, исследование людей 80 в университете Наварры обнаружил, что участники делали больше ошибок при выполнении задачи ввода данных в грязной среде, чем аккуратный.

Успешное выполнение задачи, такой как очистка вашего дома, также оказывает огромное влияние на вашу самоэффективность. Это наше чувство, что мы компетентные, автономные люди, которые могут учиться, расти и преуспевать. Самоэффективность дает огромный толчок для нашего общего благополучия, и психологи показали, что это может иметь влияние в широком спектре областей. Например, повышение самоэффективности у студентов было показано улучшить академические достижения, Он даже используется для уменьшения симптомов ПТСР у пострадавших от травм.

Особое преимущество метода KonMari заключается в том, что он включает в себя подробные инструкции, но все же обеспечивает достаточную свободу действий для его интерпретации. Чувство радости, которое должно приносить вам имущество, не является строго определенным, и люди могут выбирать, как это к ним относится. Это может помочь улучшить чувство выполненного долга, которое каждый чувствует, когда закончено. Исследования показывают, что косвенные подсказки для завершения задачи привести к более позитивному опыту, чем прямо говорить кому-то, как что-то делать.

Не начинай то, что не можешь закончить

Тем не менее, это не все хорошие новости. Метод KonMari является строгим и требует полной отдачи, времени и энергии. Без Мари Кондо, стоящей над вами, это может быть трудно выполнить, а невыполнение задач, как правило, наносит ущерб нашей психологическое благополучие, Исследования показывают, что если люди отказываются от какой-либо задачи, они, как правило, хуже выполняют последующую работу и участвуют в нездоровая вина.

Одним из самых причудливых аспектов метода KonMari является идея поблагодарить ваши вещи за их обслуживание, особенно перед тем, как вы их откажетесь. Но исследования показывают, что просмотр неодушевленных предметов как «живых» может заставить нас относиться к ним более сентиментально, что могло бы уменьшить наше желание быть от них, противоречащее самой идее опустошения.

Спасибо за ваш сервис, рубашка. Netflix

Итак, вы должны попробовать метод KonMari? Основываясь на исследованиях и моем собственном опыте, ответ - да, но с некоторыми оговорками. Во-первых, рассмотрите время и ресурсы, которые у вас есть, чтобы посвятить себя этой задаче, и убедитесь, что вы поставили цель, которая достижима. Клиенты Мари Кондо могут блокировать целые дни, чтобы привести в порядок весь их дом под ее бдительным взором, но есть вероятность, что вы не сможете. Создавая достижимую цель, вы увеличиваете вероятность успеха, а вместе с ним и психологическую пользу.

Настроить метод KonMari тоже хорошо. Помните, что использование подсказок, а не указаний лучше для нашего чувства выполненного долга. Наконец, не думайте, что вы упускаете возможность, если мысль о том, чтобы осмотреть все ваши вещи на предмет чувства радости, не дает вам покоя. Есть много других способов повысить свою самоэффективность, таких как письмо самоутверждающиеся заявления для себяи просто заниматься регулярными физическими упражнениями, Плюс следующая революционная тенденция образа жизни, вероятно, не за горами.

Об авторе

Крис Стифф, преподаватель психологии, Университет Кила

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon