Что, если ваше счастье отличается от моего счастья? Изображения обезьяны бизнеса / Shutterstock
Большинство людей хотели бы быть счастливее. Но не всегда легко понять, как достичь этой цели. Есть ли уравнение счастья? Было предложено много формул. Выспаться. Упражнение. Медитируйте. Помочь другим. Проводите время с друзьями и семьей. В среднем все эти вещи связаны со счастьем. Но они работают не для всех.
Счастье действительно сложно. Он может быстро меняться, и у всех он разный, чего не понимают ученые. В наших текущих исследованиях мы пытаемся уловить эту субъективность и получить более полное представление о том, что такое счастье.
Опросы о счастье могут сказать нам лишь очень многое, суммируя их с помощью нескольких вопросов, как люди в целом себя чувствуют. Мы также не знаем, что они делали несколькими минутами ранее, хотя мы знаем, что это может быть важно для понимания их ответов.
Итак, мы обратились к смартфонам, которые миллиарды людей почти постоянно используют. Люди часто считают, что смартфоны вредны для счастья, но многие из нас наслаждаются популярными играми, включая Candy Crush Saga, Fortnite и Among Us, на наших устройствах. Наши чувства могут быстро измениться, пока мы играем в игры, что дает возможность собрать подробную информацию о сложностях счастья.
Недавно мы запустили приложение для смартфонов, Счастье проекта, которую любой желающий может скачать бесплатно. Менее чем за пять минут вы можете сыграть в одну из четырех игр, чтобы узнать об исследовании счастья и внести свой вклад в него. На данный момент тысячи людей сыграли, отвечая на вопрос: «Насколько вы сейчас счастливы?» более миллиона раз.
Ожидания
Пока нам удалось понять, что ожидания имеют большое значение. В 18,420 XNUMX человек играть в простую игру с рискованным принятием решений На их телефонах мы показали, что счастье зависит не от того, насколько хорошо они справляются, а от того, работают ли они лучше, чем ожидалось.
Наше исследование показывает, насколько большие ожидания могут быть проблемой. Ясно, что не стоит говорить другу, что ему понравится подарок, который вы собираетесь им сделать. Снижение ожиданий в последний момент увеличивает вероятность приятного сюрприза.
Проблема с использованием этого трюка, чтобы взломать собственное счастье, заключается в том, что ожидания относительно будущих событий также влияют на счастье. Если вы планируете встретиться с другом после работы, вы можете быть недовольны, если он внезапно откажется. Но ожидание того, что ваш друг отменит, не сделает вас счастливым - вы можете быть немного счастливее в течение всего дня, если с нетерпением ждете их встречи, даже если есть некоторый риск, что что-то не сработает.
Еще одна причина, по которой трудно взломать свое счастье, заключается в том, что ожидания действительно важны для принятия решений. Если вы всегда ожидаете худшего, трудно сделать правильный выбор. Когда дела идут лучше, чем ожидалось, ваш мозг может использовать эту информацию, чтобы пересмотреть ваши ожидания в сторону увеличения, чтобы вы могли делать еще лучший выбор в будущем. Реалистичные ожидания обычно лучше. Фактически, мы обнаружили, что счастье тесно связано с узнавая о нашей окружающей среде.
Бывают случаи, например, в отпуске, когда занижение ожиданий может быть неплохой идеей. В конце концов, ваши ожидания могут быть немного нереалистичными, если вы выберете место отдыха на основе восторженного отзыва друга. Вы можете получать больше удовольствия, если не ожидаете, что все пойдет идеально.
Инструмент против цели
Еще один урок из наших игр для смартфонов заключается в том, что большинство событий не влияют на счастье надолго. Это называется «гедонистическая беговая дорожка». Вы можете подумать, что с вами что-то не так, если вы не чувствуете постоянного счастья от повышения по службе, но ограниченная по времени радость - это адаптация, которая помогает вашему мозгу приспособиться к вашим обстоятельствам, чтобы вы были готовы сделать следующий шаг. В неопределенной среде, включая игры и реальную жизнь, то, что произошло несколько минут назад, часто не имеет отношения к поставленной задаче.
Игры для смартфонов могут показать, как работает счастье. Робб Ратледж, Автор условии
Эфемерный характер счастья означает, что нам, возможно, лучше думать о счастье по-другому. Счастье - это инструмент, а не самоцель. Это может помочь нам лучше понять, что нас волнует и что мы ценим. Он может сказать нам, идут ли дела на удивление хорошо, что может побудить нас продолжать работу в ключевые моменты. Когда наше счастье падает, это может быть признаком того, что нам следует попробовать что-то новое.
Пандемия оказал большое влияние по психическому здоровью. Никогда не было так важно понять счастье и благополучие. Мы не знаем, почему одни люди остаются расстроенными дольше, чем другие. Мы не знаем, почему неопределенность действительно доставляет стресс для одних людей, но не для других.
Наши игры стремятся узнать. Каждая из четырех игр посвящена тому, что, по мнению ученых, важно для счастья: неуверенности, размышлениям о будущем, обучению и усилиям. В одной игре вы можете использовать информацию о будущем, чтобы принимать разные решения в зависимости от того, хорошо или плохо все выглядит. В другом случае вы - рыбак, решающий, сколько усилий нужно потратить на увеличение улова. Задавая вопросы о счастье, играя в эти игры, мы можем выяснить факторы, которые важны для всех.
Тысячи людей играют в игры в Счастье проекта поможет ученым написать уравнения счастья. Никогда не будет одной формулы счастья, но наука может помочь объяснить различные факторы, которые имеют значение для счастья в каждом из нас.
Об авторе
Робб Ратледж, Почетный доцент, UCL
Похожие книги:
Четыре соглашения: практическое руководство к личной свободе (книга мудрости тольтеков)
Дон Мигель Руис
Эта книга предлагает руководство к личной свободе и счастью, опираясь на древнюю мудрость и духовные принципы Толтеков.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Несвязанная душа: путешествие за пределы себя
Майкл А. Сингер
Эта книга предлагает руководство по духовному росту и счастью, основанное на практиках осознанности и знаниях восточных и западных духовных традиций.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Дары несовершенства: отпустите того, кем, как вы думаете, вы должны быть, и примите того, кто вы есть
Брене Браун
Эта книга предлагает руководство по принятию себя и счастью, основанное на личном опыте, исследованиях и знаниях социальной психологии и духовности.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Тонкое искусство не давать чёртов: нелогичный подход к хорошей жизни
Марк Мэнсон
Эта книга предлагает освежающий и юмористический подход к счастью, подчеркивая важность принятия и принятия неизбежных жизненных проблем и неопределенностей.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Преимущество счастья: как позитивный мозг способствует успеху в работе и жизни
Шон Ахор
Эта книга предлагает руководство к счастью и успеху, основанное на научных исследованиях и практических стратегиях развития позитивного мышления и поведения.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
