Социальная и эмоциональная поддержка

Возьми себя в руки и делай работу

Возьми себя в руки и делай работу
Изображение на рудамский 

Будь то бессознательное или сознательное, мы все жаждем большей глубины связи и большей цели. Люди часто выбирают терапию как последнее средство избавления от дискомфорта. Моя практика групповой терапии построена на идее брать на себя ответственность или, как мы называем это в моей группе, «работать».

«Выполнение работы» подразумевает постоянную приверженность неистовой аутентичности. Это означает наличие смелости, чтобы честно взглянуть на себя и готовность позволить тем частям себя, на которые вы скрытно смотреть (и были бы огорчены, если бы другие увидели), быть видимыми для вас и группы.

«Работа» подразумевает, что один человек занимает центральное место в огне внимания остальной группы и глубоко смотрит на насущную проблему своей жизни. У каждого предмета есть свой органический срок службы, но обычно он длится около часа. Этот человек говорит о своих трудностях, и моя работа состоит в том, чтобы обойти интеллектуальное наименование в рассказе участника, не дать ему стать хорошо транслируемым радиопередачей и найти способ скрыть свои слова, чтобы увидеть эмоциональную правду, лежащую в основе.

Я делаю это разными способами. Психодрама (ролевая игра) - мой главный инструмент. Я использую интуицию, чтобы уловить то, о чем не говорится. Я замечаю тела, дыхание, дрожь в руках или скрещивание рук, выражение лица и указываю на них, иногда показывая, как они укрепляют человека или действуют как щит для истины. Отражение их телесности побуждает их идти глубже, когда они могут захотеть сбежать.

Я возвращаю их к их радарам, прося их общаться и взаимодействовать с группой. Я часто говорю: «Посмотрите вокруг и посмотрите, кому в группе вы доверяете, нравитесь или не доверяете». Я считаю группу зеркальным залом. Привлекая внимание группы к человеку посередине и человеку посередине, привлекая их внимание к тому, что происходит в группе вокруг них, создается поле подлинности, где любая лесть или фальшь будут мгновенно узнаваемы. В этом смысле «выполнение работы» сильно отличается от индивидуальной терапии.

Для человека, выполняющего работу, это похоже на вход в другую зону - как у обхода повседневной реальности, когда он достигает своей глубины. Обычно это нервный опыт, поэтому я создаю безопасность - посредством тишины, сосредоточения внимания или встречи с кем-то, кто, как они знают, действительно любит их или кому они доверяют, - чтобы открыть двери, которые могут быть заперты и спрятаны.

Наши глубины могут проявлять себя по-разному. Иногда бывает очищающее излияние чувств. Или, что более тонко, откровение или осознание личной правды, которую отрицали и с которой боролись. Иногда переживания большие и драматические; иногда это мало.

Самозащита через доспехи

По уважительным причинам мы научились создавать доспехи, которые защищают нас от тяжести болезненных переживаний. Возможно, в детстве нам нужно было убежать от насилия, вторжения или чувства подавленности. Эта броня служит важной цели - защищает нас - и для воина полезно иметь способность отклоняться, когда ситуация кажется невозможной.

Проблема в том, что мы потеряли способность снимать это, поэтому барьер, который мы воздвигли, чтобы защитить себя, притупляет наши самые глубокие отношения и замораживает нашу чувствительность. Обычно работа заключается в том, чтобы аккуратно разобрать броню и повернуться лицом к тому, что находится под ней (что обычно намного менее мерзко или страшно, чем мы ожидали). После удаления мы можем изучить механизмы его удаления и, что немаловажно, как сознательно вернуть его снова в соответствующих обстоятельствах.

После того, как работа сделана, часто возникает ощущение легкости, восторга, свободы, счастья и ощущение, что основы были потрясены и восстановлены.

«Работа» выполняется снова и снова. Моя основная группа проходит один уик-энд в месяц в течение года - в это время вы не можете уйти от наказания за сложной дымовой завесой. Мы работаем и работаем, укрепляя доверие, практикуя навыки, описанные в этой книге, и достигая глубокого и значимого роста.

Создание сообщества и доверия

Почти десять лет назад со мной связался мой друг-директор из Йоркшира. Она и многие ее коллеги боролись с сокращениями в учебе, невыносимой нагрузкой, трудными родителями, непослушными учениками и неспособными учителями. Управление образования выдало им небольшую сумму денег для поддержки.

В представлении властей они покупали какую-нибудь разовую книгу для изучения или семинар, который они посещали. Мы создали две сессии, чтобы рассмотреть конфликты и лидерские качества. Их встретили так тепло и с энтузиазмом, что мы решили продолжить работу на постоянной основе.

Они придумали блестящую схему, в которой каждая школа будет вносить деньги на занятия и предоставлять места для встреч. Это было большим требованием из-за их ограниченного бюджета, но они признали, насколько важно подключаться на регулярной основе.

Первоначально на каждой сессии изучались разные темы, такие как лидерство, способность к изменениям и 360-градусная обратная связь (метод предоставления анонимной обратной связи и облегчения коммуникации между всеми уровнями в организации).

Последние пять лет у нас не было повестки дня. Встречаемся раз в триместр. В этой группе около двадцати директоров, и обычно каждое занятие посещают от двенадцати до шестнадцати человек.

Постепенно мы научились и практиковали навыки, которые могут сделать более сносной одинокую и требовательную работу. Мы изучили способы поддержки и помощи друг другу при возникновении сложных сценариев.

Если одному руководителю предстоит трудная встреча со своим руководящим органом или ему придется столкнуться с неудачливым сотрудником, мы будем практиковать предварительный инструктаж и подведение итогов, чтобы поддержать его в разговоре. Дикие человеческие чувства, такие как гнев, обида, слепая ярость - неуместные в школьной обстановке, где человек отвечает за сотни детей, десятки сотрудников и имеет дело со многими встревоженными родителями - разыгрывались в психодрамах в безопасной обстановке. Это может быть ярость из-за общей несправедливости школьной системы, разочарование в отношении ребенка, который настолько поврежден, что ему требуется постоянное внимание, чтобы поддерживать структуру школы в нормальном состоянии, раздражение на коллегу, который учится с 9 до 5 и не пойдет на уступки. лишняя миля для школы или необходимость сохранять спокойствие, пока сердитый родитель оскорбляет их.

Построение личных отношений 

Они также строят свои отношения один на один. Одна из учителей пыталась разделить свою работу и домашнюю жизнь и практиковалась, ища поддержки у мужа, не перегружая его постоянным стрессом от работы.

Все присутствующие в комнате сталкивались с похожими сценариями и могли с сочувствием почитать и засвидетельствовать эти выражения. Каждого человека встречали и выслушивали единомышленники.

Они научились показывать свои разбитые сердца, зная, что вместе создали эту безопасность. Они смогли более ясно видеть свои собственные проекции и взять на себя ответственность за свои собственные шаблоны, чтобы они не управлялись своим бессознательным мышлением.

Удаление слоев доспехов

За годы совместной работы многие слои брони были сброшены в присутствии их коллег. Взаимное доверие было завоевано много раз, и даже несмотря на то, что их рабочие нагрузки часто парализуют, они предпочитают приходить на это однодневное собрание, зная, что, если они не найдут способ повысить свою квалификацию и выпустить пар , они рискуют выгореть и перегореть. Их вызовы друг другу становятся все более умелыми и проницательными.

Они практикуют убивать своих драконов с состраданием, учатся настраиваться на свои радары, свидетельствуя друг друга. Они говорят о своем личном трауре и потерях; они дружат со смертью. Они практикуют уязвимость. Они учились выбирать себе битвы. Они отменили заклинание, согласно которому их ограниченные ресурсы повлияют на их способность действовать.

В комнате ощущается осязаемое чувство любви. Это очень умные люди, которые также способны эмоционально.

Это настоящая сангха в процессе становления, и работа оказывает реальное влияние на их организацию.

Результаты

«Я вспомнил, что нужно дышать, прежде чем встретиться с рассерженным родителем, - сказал один из директоров, - и встреча была продуктивной».

«Наша психодрама вдохновила меня пригласить губернатора на собрание непослушных сотрудников, которые были разгневаны моим решением (совместно с губернаторами). Их присутствие дало дополнительный балласт, так что я бы не стал просто кричать в мою сторону ».

Вам не нужно буквально копировать эту группу учителей. То, что подходит этой группе, может не подходить вам. Важно то, что они нашли способ взять себя в руки и понимают, что мы не можем реализовать свой истинный потенциал в одиночку.

Нам нужны другие люди. Это может быть группа или преданная дружба. Возможно, нам нужно изучить терапевтическую или духовную практику, которая умоляет родиться изнутри нас.

Мое понимание всегда приходит в одно и то же место. Все, что мы делаем, чтобы сломать старые стереотипы, нужно практиковать, а дисциплину нужно охотно придерживаться.

Делать работу

В моих группах мы называем терапевтическую работу «выполнение работы», потому что все это нелегко. Мы должны делать работу каждый день. Когда почва возделывается, сорняки перестают расти. Точно так же, как мы создаем порочные циклы, подпитывая то, что, как мы знаем, вредно для нас, мы можем создавать добродетельные циклы, которые наполняют нашу жизнь смыслом.

Мы никогда не прибудем в пункт назначения, где все «рассортировано». Мы никогда не наведем порядок в мире. Жизнь всегда будет меняться. Но если мы действительно сможем сознательно выполнять работу, мы создадим способность процветать в нестабильном мире.

© 2020 Малькольм Стерн с Беном Крейбом. Все права защищены.
Выдержка с разрешения издателя Watkins,
Отпечаток Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com

Статья Источник

Состраданием убейте своих драконов: десять способов добиться успеха, даже когда это кажется невозможным
Малькольм Стерн и Бен Крейб

Убей своих драконов с состраданием: десять способов добиться успеха, даже когда это кажется невозможным, Малкольм Стерн и Бен КрейбДесять ключевых учений от известного терапевта Малькольма Стерна. Книга, которая включает в себя множество упражнений, представляет собой квинтэссенцию более чем тридцатилетнего опыта работы в терапевтической комнате и показывает нам, что смысл может существовать даже в самой страшной трагедии. Создавая набор практик и делая их центральными в своей жизни, мы можем найти страсть, цель и осмысленное счастье, путешествуя по самым темным моментам жизни таким образом, чтобы мы открывали золото, спрятанное внутри.

Для получения дополнительной информации или заказать эту книгу, нажмите сюда. (Также доступно как издание Kindle и аудиокнига.)

Другая книга этого автора: Влюбиться, остаться в любви

Об авторе

Малкольм Стерн, автор книги «Убей своих драконов с состраданием»Малкольм Стерн проработал групповым и индивидуальным психотерапевтом почти 30 лет. Он является соучредителем и содиректором организации «Альтернативы» в церкви Святого Джеймса в Лондоне, а также преподает и руководит группами по всему миру. Его подход заключается в том, чтобы понять, где находится сердце, и помочь людям получить доступ к своей истине. Его Лондонская однолетняя группа является центральным элементом его работы и успешно действует с 1990 года. В нем он создает атмосферу доверия, честности и сообщества, где участники могут приобрести навыки в отношениях, общении и управлении сложными разговорами. Окончательный урок - это убивать своих драконов с состраданием. Посетите его сайт по адресу MalcolmStern.com/ 

Видео / презентация с Малькольм Стерн«Как процветать, даже когда жизнь кажется невозможной».

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

человек ест фаст-фуд
Дело не в еде: переедание, пристрастия и эмоции
by Джуд Бижу
Что, если бы я сказал вам, что новая диета под названием «Дело не в еде» набирает популярность и ...
Лунное затмение сквозь цветные облака. Ховард Коэн, 18 ноября 2021 г., Гейнсвилл, Флорида.
Гороскоп: неделя с 22 по 28 ноября 2021 года.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
женщина в короне из цветов смотрела непоколебимым взглядом
Держи этот непоколебимый взор! Лунные и солнечные затмения ноябрь-декабрь 2021 г.
by Сара Варкас
Этот второй и последний сезон затмений 2021 года начался 5 ноября и включает в себя лунное затмение в…
два изображения одного человека, смотрящего в противоположных направлениях
За пределами нашей точки зрения: наше восприятие исходит из нашей точки зрения
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
У каждого из нас есть свой личный опыт, система взглядов и мнения. Это создает наши собственные…
Затменная луна и звезды
Гороскоп: неделя с 15 по 21 ноября 2021 года.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
цветок одуванчика в цвету и еще один в семени
В поисках духовного совершенства: вера в лучшее завтра
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Как духовные существа, которыми мы все являемся, мы стремимся достичь совершенства, обрести полноту…
Улыбающаяся женщина сидит на общественной скамейке
Продолжая расти: поиск знаний, мудрости и интуиции
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Как и все в природе, мы растем. Хотя наш рост и изменения могут быть не такими очевидными ...
цветы на лугу на берегу океана с солнцем на горизонте
Гороскоп: неделя с 8 по 14 ноября 2021 года.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Когда забота уходит ... Когда она возвращается
Когда забота уходит ... и когда она возвращается
by Херш Уилсон
Важно понимать, что процесс каждого - чувство трагедии, потери и горя каждого -…
Возвращаясь к своей обширности и становясь людьми 5D, мы всегда стремились быть
Возвращаясь к своей обширности и становясь людьми 5D, мы всегда стремились быть
by Джудит Корвин-Блэкберн
Мы ходим по нашей планете, как правило, живем, видим и отвечаем из трехмерного…
Вы не овца; Ты пастырь
Вы не овца; Ты пастырь
by Пол Селиг
Когда вы оправдываете старое: «Ну, мы всегда поступали так, так что, должно быть, так и должно быть», - вы ...

Выбрано для журнала InnerSelf Magazine

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
by Джеки Касселл, профессор эпидемиологии первичной медико-санитарной помощи, почетный консультант в области общественного здравоохранения, Медицинская школа Брайтона и Сассекса
Ненадежная экономика многих традиционных приморских городов еще больше упала с ...
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
by Соня Грейс
Когда вы почувствуете себя земным ангелом, вы обнаружите, что путь служения пронизан…
Как я могу знать, что лучше для меня?
Как я могу знать, что лучше для меня?
by Барбара Бергер
Одна из самых важных вещей, которые я обнаружил, работая с клиентами каждый день, - это то, насколько сложно…
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
by Люси Делап, Кембриджский университет
Антисексистское мужское движение 1970-х годов имело инфраструктуру журналов, конференций, мужских центров ...
Честность: единственная надежда на новые отношения
Честность: единственная надежда на новые отношения
by Сьюзен Кэмпбелл, доктор философии
По словам большинства одиноких людей, которых я встречал в своих путешествиях, типичная ситуация со свиданиями чревата…
Астролог представляет девять опасностей астрологии
Астролог представляет девять опасностей астрологии
by Трейси Маркс
Астрология - мощное искусство, способное улучшить нашу жизнь, позволяя нам понять наши собственные…
Отказ от всей надежды может быть полезным для вас
Отказ от всей надежды может быть полезным для вас
by Джуд Бижу, Массачусетс, MFT
Если вы ждете перемен и расстроены, что этого не происходит, может быть, было бы полезно…
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
by Глен Парк
На танцы фламенко приятно смотреть. Хороший танцор фламенко излучает непомерную уверенность в себе ...

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.