Изображение на рудамский
Будь то бессознательное или сознательное, мы все жаждем большей глубины связи и большей цели. Люди часто выбирают терапию как последнее средство избавления от дискомфорта. Моя практика групповой терапии построена на идее брать на себя ответственность или, как мы называем это в моей группе, «работать».
«Выполнение работы» подразумевает постоянную приверженность неистовой аутентичности. Это означает наличие смелости, чтобы честно взглянуть на себя и готовность позволить тем частям себя, на которые вы скрытно смотреть (и были бы огорчены, если бы другие увидели), быть видимыми для вас и группы.
«Работа» подразумевает, что один человек занимает центральное место в огне внимания остальной группы и глубоко смотрит на насущную проблему своей жизни. У каждого предмета есть свой органический срок службы, но обычно он длится около часа. Этот человек говорит о своих трудностях, и моя работа состоит в том, чтобы обойти интеллектуальное наименование в рассказе участника, не дать ему стать хорошо транслируемым радиопередачей и найти способ скрыть свои слова, чтобы увидеть эмоциональную правду, лежащую в основе.
Я делаю это разными способами. Психодрама (ролевая игра) - мой главный инструмент. Я использую интуицию, чтобы уловить то, о чем не говорится. Я замечаю тела, дыхание, дрожь в руках или скрещивание рук, выражение лица и указываю на них, иногда показывая, как они укрепляют человека или действуют как щит для истины. Отражение их телесности побуждает их идти глубже, когда они могут захотеть сбежать.
Я возвращаю их к их радарам, прося их общаться и взаимодействовать с группой. Я часто говорю: «Посмотрите вокруг и посмотрите, кому в группе вы доверяете, нравитесь или не доверяете». Я считаю группу зеркальным залом. Привлекая внимание группы к человеку посередине и человеку посередине, привлекая их внимание к тому, что происходит в группе вокруг них, создается поле подлинности, где любая лесть или фальшь будут мгновенно узнаваемы. В этом смысле «выполнение работы» сильно отличается от индивидуальной терапии.
Для человека, выполняющего работу, это похоже на вход в другую зону - как у обхода повседневной реальности, когда он достигает своей глубины. Обычно это нервный опыт, поэтому я создаю безопасность - посредством тишины, сосредоточения внимания или встречи с кем-то, кто, как они знают, действительно любит их или кому они доверяют, - чтобы открыть двери, которые могут быть заперты и спрятаны.
Наши глубины могут проявлять себя по-разному. Иногда бывает очищающее излияние чувств. Или, что более тонко, откровение или осознание личной правды, которую отрицали и с которой боролись. Иногда переживания большие и драматические; иногда это мало.
Самозащита через доспехи
По уважительным причинам мы научились создавать доспехи, которые защищают нас от тяжести болезненных переживаний. Возможно, в детстве нам нужно было убежать от насилия, вторжения или чувства подавленности. Эта броня служит важной цели - защищает нас - и для воина полезно иметь способность отклоняться, когда ситуация кажется невозможной.
Проблема в том, что мы потеряли способность снимать это, поэтому барьер, который мы воздвигли, чтобы защитить себя, притупляет наши самые глубокие отношения и замораживает нашу чувствительность. Обычно работа заключается в том, чтобы аккуратно разобрать броню и повернуться лицом к тому, что находится под ней (что обычно намного менее мерзко или страшно, чем мы ожидали). После удаления мы можем изучить механизмы его удаления и, что немаловажно, как сознательно вернуть его снова в соответствующих обстоятельствах.
После того, как работа сделана, часто возникает ощущение легкости, восторга, свободы, счастья и ощущение, что основы были потрясены и восстановлены.
«Работа» выполняется снова и снова. Моя основная группа проходит один уик-энд в месяц в течение года - в это время вы не можете уйти от наказания за сложной дымовой завесой. Мы работаем и работаем, укрепляя доверие, практикуя навыки, описанные в этой книге, и достигая глубокого и значимого роста.
Создание сообщества и доверия
Почти десять лет назад со мной связался мой друг-директор из Йоркшира. Она и многие ее коллеги боролись с сокращениями в учебе, невыносимой нагрузкой, трудными родителями, непослушными учениками и неспособными учителями. Управление образования выдало им небольшую сумму денег для поддержки.
В представлении властей они покупали какую-нибудь разовую книгу для изучения или семинар, который они посещали. Мы создали две сессии, чтобы рассмотреть конфликты и лидерские качества. Их встретили так тепло и с энтузиазмом, что мы решили продолжить работу на постоянной основе.
Они придумали блестящую схему, в которой каждая школа будет вносить деньги на занятия и предоставлять места для встреч. Это было большим требованием из-за их ограниченного бюджета, но они признали, насколько важно подключаться на регулярной основе.
Первоначально на каждой сессии изучались разные темы, такие как лидерство, способность к изменениям и 360-градусная обратная связь (метод предоставления анонимной обратной связи и облегчения коммуникации между всеми уровнями в организации).
Последние пять лет у нас не было повестки дня. Встречаемся раз в триместр. В этой группе около двадцати директоров, и обычно каждое занятие посещают от двенадцати до шестнадцати человек.
Постепенно мы научились и практиковали навыки, которые могут сделать более сносной одинокую и требовательную работу. Мы изучили способы поддержки и помощи друг другу при возникновении сложных сценариев.
Если одному руководителю предстоит трудная встреча со своим руководящим органом или ему придется столкнуться с неудачливым сотрудником, мы будем практиковать предварительный инструктаж и подведение итогов, чтобы поддержать его в разговоре. Дикие человеческие чувства, такие как гнев, обида, слепая ярость - неуместные в школьной обстановке, где человек отвечает за сотни детей, десятки сотрудников и имеет дело со многими встревоженными родителями - разыгрывались в психодрамах в безопасной обстановке. Это может быть ярость из-за общей несправедливости школьной системы, разочарование в отношении ребенка, который настолько поврежден, что ему требуется постоянное внимание, чтобы поддерживать структуру школы в нормальном состоянии, раздражение на коллегу, который учится с 9 до 5 и не пойдет на уступки. лишняя миля для школы или необходимость сохранять спокойствие, пока сердитый родитель оскорбляет их.
Построение личных отношений
Они также строят свои отношения один на один. Одна из учителей пыталась разделить свою работу и домашнюю жизнь и практиковалась, ища поддержки у мужа, не перегружая его постоянным стрессом от работы.
Все присутствующие в комнате сталкивались с похожими сценариями и могли с сочувствием почитать и засвидетельствовать эти выражения. Каждого человека встречали и выслушивали единомышленники.
Они научились показывать свои разбитые сердца, зная, что вместе создали эту безопасность. Они смогли более ясно видеть свои собственные проекции и взять на себя ответственность за свои собственные шаблоны, чтобы они не управлялись своим бессознательным мышлением.
Удаление слоев доспехов
За годы совместной работы многие слои брони были сброшены в присутствии их коллег. Взаимное доверие было завоевано много раз, и даже несмотря на то, что их рабочие нагрузки часто парализуют, они предпочитают приходить на это однодневное собрание, зная, что, если они не найдут способ повысить свою квалификацию и выпустить пар , они рискуют выгореть и перегореть. Их вызовы друг другу становятся все более умелыми и проницательными.
Они практикуют убивать своих драконов с состраданием, учатся настраиваться на свои радары, свидетельствуя друг друга. Они говорят о своем личном трауре и потерях; они дружат со смертью. Они практикуют уязвимость. Они учились выбирать себе битвы. Они отменили заклинание, согласно которому их ограниченные ресурсы повлияют на их способность действовать.
В комнате ощущается осязаемое чувство любви. Это очень умные люди, которые также способны эмоционально.
Это настоящая сангха в процессе становления, и работа оказывает реальное влияние на их организацию.
Итоги
«Я вспомнил, что нужно дышать, прежде чем встретиться с рассерженным родителем, - сказал один из директоров, - и встреча была продуктивной».
«Наша психодрама вдохновила меня пригласить губернатора на собрание непослушных сотрудников, которые были разгневаны моим решением (совместно с губернаторами). Их присутствие дало дополнительный балласт, так что я бы не стал просто кричать в мою сторону ».
Вам не нужно буквально копировать эту группу учителей. То, что подходит этой группе, может не подходить вам. Важно то, что они нашли способ взять себя в руки и понимают, что мы не можем реализовать свой истинный потенциал в одиночку.
Нам нужны другие люди. Это может быть группа или преданная дружба. Возможно, нам нужно изучить терапевтическую или духовную практику, которая умоляет родиться изнутри нас.
Мое понимание всегда приходит в одно и то же место. Все, что мы делаем, чтобы сломать старые стереотипы, нужно практиковать, а дисциплину нужно охотно придерживаться.
Делать работу
В моих группах мы называем терапевтическую работу «выполнение работы», потому что все это нелегко. Мы должны делать работу каждый день. Когда почва возделывается, сорняки перестают расти. Точно так же, как мы создаем порочные циклы, подпитывая то, что, как мы знаем, вредно для нас, мы можем создавать добродетельные циклы, которые наполняют нашу жизнь смыслом.
Мы никогда не прибудем в пункт назначения, где все «рассортировано». Мы никогда не наведем порядок в мире. Жизнь всегда будет меняться. Но если мы действительно сможем сознательно выполнять работу, мы создадим способность процветать в нестабильном мире.
© 2020 Малькольм Стерн с Беном Крейбом. Все права защищены.
Выдержка с разрешения издателя Watkins,
Отпечаток Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com
Статья Источник
Состраданием убейте своих драконов: десять способов добиться успеха, даже когда это кажется невозможным
Малькольм Стерн и Бен Крейб
Десять ключевых учений от известного терапевта Малькольма Стерна. Книга, которая включает в себя множество упражнений, представляет собой квинтэссенцию более чем тридцатилетнего опыта работы в терапевтической комнате и показывает нам, что смысл может существовать даже в самой страшной трагедии. Создавая набор практик и делая их центральными в своей жизни, мы можем найти страсть, цель и осмысленное счастье, путешествуя по самым темным моментам жизни таким образом, чтобы мы открывали золото, спрятанное внутри.
Для получения дополнительной информации или заказать эту книгу, нажмите здесь.. (Также доступно как издание Kindle и аудиокнига.)
Другая книга этого автора: Влюбиться, остаться в любви
Об авторе
Малкольм Стерн проработал групповым и индивидуальным психотерапевтом почти 30 лет. Он является соучредителем и содиректором организации «Альтернативы» в церкви Святого Джеймса в Лондоне, а также преподает и руководит группами по всему миру. Его подход заключается в том, чтобы понять, где находится сердце, и помочь людям получить доступ к своей истине. Его Лондонская однолетняя группа является центральным элементом его работы и успешно действует с 1990 года. В нем он создает атмосферу доверия, честности и сообщества, где участники могут приобрести навыки в отношениях, общении и управлении сложными разговорами. Окончательный урок - это убивать своих драконов с состраданием. Посетите его сайт по адресу MalcolmStern.com/
