Shutterstock
Наше внимание - это мощная линза, позволяющая нашему мозгу выделять важные детали из огромного потока информации, поступающего к нам каждую секунду.
Однако ученые оценка мы проводим до половины своей жизни в бодрствовании, думая о чем-то другом, кроме поставленной задачи: наши умы блуждают. Это поразительно, если учесть возможные негативные последствия, от снижения успеваемости в школе или на работе до трагических дорожно-транспортных происшествий.
Мы также знаем, что блуждание ума и упущения внимания более распространены, когда мы недосыпаем, что предполагает, что они могут произойти, когда нейроны в нашем мозгу начинают вести себя так, как будто мы спим. Мы проверили взаимосвязь между сном и упадком внимания в новом исследовании, опубликованном в Природа связи.
Путем мониторинга мозговых волн людей в сравнении с их самоотчетными состояниями внимания мы обнаружили, что блуждание ума, похоже, происходит, когда части мозга засыпают, а большая часть остается бодрствующей.
Части мозга могут спать, пока вы бодрствуете
Направление нашего внимания внутрь может быть очень полезным. Это может позволить нам сосредоточиться на наших внутренних мыслях, манипулировать абстрактными концепциями, восстанавливать воспоминания или находить творческие решения. Но трудно достичь идеального баланса между сосредоточением внимания на внешнем и внутреннем мирах, а наша способность оставаться сосредоточенными на данной задаче на удивление ограничена.
Когда мы устаем, мы теряем контроль над вниманием. В то же время наш мозг начинает проявлять локальную активность, напоминающую сон, в то время как большая часть мозга явно бодрствует. Это явление, известное как «местный сон», впервые было замечено в недосыпающие животные , а затем в людях.
Мы хотели выяснить, может ли местный сон случиться и у хорошо отдохнувших людей, и может ли он вызвать смещение внимания.
Блуждающие умы и пустые умы
Устойчивое внимание к задачам ответа (SART) в эксперименте предлагало участникам просмотреть поток лиц или цифр и нажать кнопку, если лицо улыбалось или цифра была 3. В то же время их мозговые волны были записаны и через случайные промежутки времени их спрашивали, обращают ли они внимание. Андриллон и др., Nature Communications (2021 г.), Автор условии
Чтобы лучше понять взаимосвязь между активностью мозга и упадком внимания, мы попросили здоровых молодых добровольцев выполнить довольно скучное задание, требующее постоянного внимания. Как и ожидалось, их внимание часто отвлекалось от задачи. А когда их внимание пропало, их производительность снизилась.
Но мы также хотели знать, что именно они думали, когда их внимание не было на задаче. Поэтому мы периодически прерывали их и спрашивали, о чем они думают в данный момент.
Участники могли указать, были ли они сосредоточены на задаче, их разум блуждал (думал о чем-то другом, кроме задачи) или их разум был пуст (не думал ни о чем вообще).
Параллельно мы записали их мозговую активность с помощью электроэнцефалограммы, которая состоит из набора датчиков, размещенных на голове, которые могут отслеживать ритмы мозга. Благодаря этому неинвазивному методу визуализации мозга мы могли искать признаки сна в бодрствовании в течение всего задания.
В частности, мы сосредоточились на «медленных волнах», отличительном признаке сна, включающем кратковременное молчание совокупностей нейронов. Наша гипотеза заключалась в том, что эти провалы в активности нейронов могут объяснять упадок внимания.
Мы обнаружили, что локальные медленные волны могут предсказывать эпизоды блуждания разума и отключения разума, а также изменения в поведении участников во время этих упущений внимания.
Важно отметить, что расположение медленных волн различало, блуждали участники мыслей или теряли сознание. Когда в передней части мозга возникали медленные волны, участники имели тенденцию быть более импульсивными и блуждать по разуму. Когда в задней части мозга возникали медленные волны, участники были более вялыми, пропускали ответы и теряли сознание.
Сонные мозговые волны предсказывают потерю внимания
Эти результаты легко понять с помощью концепции локального сна. Если похожие на сон медленные волны действительно соответствуют локальным приступам сна у людей, которые в остальном бодрствуют, эффект медленных волн должен зависеть от того, где они возникают в мозгу, и от функции этих областей мозга, как мы обнаружили.
Это говорит о том, что одно явление - локальные нарушения сна в часы бодрствования - может объяснить широкий спектр нарушений внимания, от блуждания ума и импульсивности до «пустоты» и вялости.
Кроме того, наши результаты показывают, что местный сон может представлять собой повседневное явление, которое может повлиять на всех нас, даже если мы не особенно недосыпаем. Наши участники просто занимались поставленной задачей. Тем не менее, не осознавая этого, некоторые части их мозга, казалось, неоднократно отключались на протяжении всего эксперимента.
Местный дефицит сна и внимания
В настоящее время мы изучаем, может ли этот феномен локального сна усугубляться у некоторых людей. Например, большинство людей, страдающих дефицитом внимания и / или расстройствами гиперактивности (СДВГ), также сообщают о нарушении сна. Это может привести к учащению эпизодов местного сна в течение дня и может частично объяснить их проблемы с вниманием.
Наконец, это новое исследование подтверждает, как сон и бодрствование могут взаимодействовать в человеческом мозгу. Это параллели исследования во сне показывает, как мозг может локально «проснуться», чтобы обработать сенсорную информацию, поступающую из окружающей среды. Здесь мы показываем противоположный феномен и то, как нарушение сна во время бодрствования может заставить наш разум блуждать куда-то или в никуда.
Об авторе
Книги, улучшающие отношение и поведение, из списка бестселлеров Amazon
«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»
Джеймс Клир
В этой книге Джеймс Клир представляет исчерпывающее руководство по формированию хороших привычек и избавлению от вредных. Книга включает в себя практические советы и стратегии для достижения устойчивых изменений в поведении, основанные на последних исследованиях в области психологии и неврологии.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Уничтожьте свой мозг: использование науки для преодоления беспокойства, депрессии, гнева, психического расстройства и триггеров»
Фейт Г. Харпер, доктор философии, LPC-S, ACS, ACN
В этой книге доктор Фейт Харпер предлагает руководство по пониманию и управлению распространенными эмоциональными и поведенческими проблемами, включая тревогу, депрессию и гнев. Книга включает в себя информацию о науке, лежащей в основе этих проблем, а также практические советы и упражнения для преодоления трудностей и исцеления.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе»
Чарльз Дахигг
В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку о формировании привычек и то, как привычки влияют на нашу жизнь как в личном, так и в профессиональном плане. В книгу вошли истории отдельных лиц и организаций, которые успешно изменили свои привычки, а также практические советы по созданию устойчивых изменений в поведении.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Крошечные привычки: небольшие изменения, которые меняют все»
Би Джей Фогг
В этой книге Б. Дж. Фогг представляет руководство по созданию устойчивых изменений в поведении с помощью небольших постепенных привычек. Книга включает в себя практические советы и стратегии по выявлению и внедрению крошечных привычек, которые со временем могут привести к большим изменениям.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Клуб 5 утра: владей своим утром, подними свою жизнь на новый уровень»
Робин Шарма
В этой книге Робин Шарма представляет руководство по максимальному увеличению продуктивности и потенциала путем раннего начала рабочего дня. Книга включает в себя практические советы и стратегии для создания утренней рутины, которая поддерживает ваши цели и ценности, а также вдохновляющие истории людей, которые изменили свою жизнь благодаря раннему подъему.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Эта статья первоначально появилась на разговоре
