Создание реалии

Новый поворот в наших мыслях и переживаниях

Девушка в шляпе в глубокой задумчивости
Изображение на Free-фото


Рассказывает Мари Т. Рассел

Версия видео

С появлением электронных устройств конфиденциальность стала не такой, какой она была всего пару десятилетий назад. У этого, конечно, есть свои плюсы и минусы, и это отдельная тема для другого дня.

Приятно, что есть еще одна область, которая остается частной: то, о чем мы думаем в любой момент. Вы никогда не знаете, какие комментарии использует другой человек, но вы всегда знаете, о чем думаете. 

Независимо от того, что происходит в нашем внешнем мире, все мы свободны думать, что хотим. Мы можем попасть в тюрьму за наши устные и письменные слова и действия, но не за наши мысли. Это относится к тому, как мы смотрим на себя, других людей и ситуации.

Когда я иду по улице, я могу думать осуждающие или добрые мысли как о себе, так и о других. А поскольку я не умею читать мысли, иногда бывает интересно угадать, о чем кто-то может думать в данный момент.

  • Парень в костюме беспокоится о том, что подарить жене в качестве мирного предложения за то, что он был таким придурком накануне вечером.
  • Девушка за чашкой кофе думает о том, чтобы сообщить своему боссу о его нежелательных сексуальных домогательствах.
  • Эта семья находится в отпуске с Марса и не может понять, что происходит здесь, на планете Земля.
  •  Молодой человек беспокоится о здоровье матери.  
  • Подросток задается вопросом, чем она занимается, гуляя с друзьями на Стейт-стрит.
  • Лысеющий мужчина с пузатым животом переигрывает футбольные моменты.
  • Младенец злится, потому что родители не дают ему кусок пиццы.
  • Красивая студентка колледжа ругает себя за то, что она не выглядит красивее. Эта мать-одиночка задается вопросом, как она накормит своих детей сегодня вечером.

Что происходит, когда я делаю это небольшое упражнение, так это то, что я вспоминаю, что не имею ни малейшего представления о том, кто и что есть другие, кроме такого же хрупкого человека, как я, подверженного ошибкам. И поскольку я хороший человек, который пытается рассматривать себя в благоприятном свете, я знаю, что должен проявлять такую ​​же любезность к людям, которых встречаю.

То, что происходит в мире, так и есть. Как мы интерпретируем других людей, вещи и ситуации, зависит от нас. Мы можем как отрицательно, так и положительно относиться к тому, что мы переживаем.

Если мы хотим чувствовать себя убогими и разобщенными, мы можем легко сделать это, посчитав то, что происходит в нашем мире, несправедливым, жалким или плохим. Гарантируется, что мы создаем и сохраняем чувство печали, гнева и страха. Если мы хотим искупаться в радости, любви и мире, нам лучше всего интерпретировать происходящее с изумлением, удивлением и состраданием.

Не достаточно хорошо

Одна вещь, за которую мы особенно ответственны, - это то, что мы думаем о себе. «Недостаточно» бывает всех форм и размеров. Мы можем чувствовать, что нас недостаточно, то, как мы выглядим, насколько мы умны или насколько мы талантливы, недостаточно, того, что у нас есть или что мы делаем, недостаточно, того, что происходит в настоящее время, недостаточно или другое людей недостаточно.

Прекратите сравнивать и унижать себя! Во всех случаях вам нужно перевернуть акцент с того, что вы или другие делаете или чего не имеете, и сосредоточиться на том, чтобы получать удовольствие, ценить и быть благодарными за то, кто вы есть и что есть. Этот простой сдвиг требует перехода от «вовне» к себе.

Вы можете освободиться от неудовлетворенности и страха «никогда не хватить» - и успокоиться, наслаждаясь реальностью - упорно и последовательно заменяя свое старое мышление. Что касается того, как это сделать, я собираюсь использовать в качестве примера «недостаточно хорошее самочувствие».

Вместо того, чтобы постоянно пытаться соответствовать невидимому стандарту, дайте ему отдохнуть. Откажитесь от веры, что если у вас было или вы сделали что-то еще - женились, заработали больше денег, выглядели красивее, у вас было больше времени, были умнее, - вы, наконец, станете счастливыми и почувствуете себя достойными.

Как вы уже знаете, это не работает. С точки зрения того, кто мы есть, что у нас есть или чем мы занимаемся, наш разум всегда будет находить что-то еще, чего нам не хватает. Ошибка в том, что нас отождествляют с нашими действиями, внешним видом или имуществом, а не с неизменной сущностью.

Упражнение

Чтобы понять причину того, что вы чувствуете себя недостаточно хорошо, выясните и запишите, что именно вы говорите себе, когда у вас «недостаточно» мышления. Тогда будьте готовы к войне с умом.

У вас есть несколько мощных вариантов оружия. Вот несколько вариантов, которые помогут вам выиграть битву и постепенно избавиться от подавленного мышления и заменить его чем-то, что увеличивает чувство радости, любви и покоя. Повторяйте выбранную стратегию с уверенностью, что она верна, пока не улыбнетесь.

  1. Цени то, что у тебя есть. Сосредоточьтесь на качествах и характеристиках.

  2. Будьте благодарны за то, что вам подарили, или за то, что у вас есть.

  3. Ищите в ситуации позитив. В самых мрачных моментах всегда есть солнечная сторона.

  4. Найдите противоречие со своим старым мышлением (см. Несколько предложений ниже) и повторяйте его снова и снова, игнорируя все возникающие дисконтирующие мысли.

О себе:

Моего присутствия достаточно.

Я достаточно хорош.

Я сделал достаточно.

Я достаточно хорошенькая.

Я полностью доволен собой.

С меня хватит.

О других людях, вещах и ситуациях:

Достаточно.

Мне хватит.

Моих друзей достаточно.

О времени:

То, что сейчас происходит, идеально.

У меня достаточно времени.

Времени достаточно.


Независимо от того, какой вариант вы выберете, прервите негативный шум разума и замените его выбранной вами конструктивной альтернативой. Поступая так, вы примете себя «как есть» и заставите себя полюбить себя независимо от того, как изменится мир. Ваше внимание переключается на то, что уже здесь, и на то, кем вы уже являетесь. Вы становитесь более принимающим себя, других и время такими, какие они есть сейчас, и наслаждаетесь настоящим моментом, своей жизнью и всем, что у вас есть.

Заключение

Мышление связано с невероятной ответственностью, потому что мы создаем то, что мы чувствуем, говорим и делаем, тем, что мы думаем. Согласно «Реконструкции отношения» и по моему мнению, если я хочу чувствовать себя хорошо, мне нужно поддерживать мысли, которые уважают меня и принимают других людей. Мне нужно следить за своими мыслями и просто получать удовольствие, вдыхая воздух и осознавая чудеса человеческого существа.

© 2021 от Jude Bijou, MA, MFT
Все права защищены. |

Книга этого автора

Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше
Джуд Бижу, MA, MFT

обложка книги: «Реконструкция отношения: план построения лучшей жизни» Джуд Бижу, Массачусетс, MFTС помощью практических инструментов и примеров из реальной жизни эта книга поможет вам перестать мириться с печалью, гневом и страхом и наполнить вашу жизнь радостью, любовью и миром. Комплексный план Джуда Бижу научит вас: ?? справляться с нежелательными советами членов семьи, лечить нерешительность с помощью своей интуиции, справляться со страхом, выражая его физически, создавать близость, искренне разговаривая и слушая, улучшать свою социальную жизнь, повышать моральный дух персонала всего за пять минут в день, справляться с сарказмом, визуализируя его пролетев мимо, выделите больше времени для себя, прояснив свои приоритеты, попросите прибавку и получите ее, прекратите борьбу с помощью двух простых шагов, конструктивно вылечите детские истерики. Вы можете интегрировать реконструкцию отношения в свой распорядок дня, независимо от вашего духовного пути, культурного происхождения, возраста или образования.

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите сюда, Также доступно как издание Kindle.

Об авторе

фотография: Джуд Бижу - лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи (MFT)

Джуд Бижу является лицензированным браком и семейным терапевтом (MFT), преподавателем в Санта-Барбаре, Калифорния, и автором Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше.

В 1982 году Джуд открыл частную психотерапевтическую практику и начал работать с отдельными людьми, парами и группами. Она также начала преподавать курсы общения в Городском колледже Санта-Барбары по образованию для взрослых.

Посетите ее сайт AttitudeReconstruction.com/ 
  

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

человек ест фаст-фуд
Дело не в еде: переедание, пристрастия и эмоции
by Джуд Бижу
Что, если бы я сказал вам, что новая диета под названием «Дело не в еде» набирает популярность и ...
Лунное затмение сквозь цветные облака. Ховард Коэн, 18 ноября 2021 г., Гейнсвилл, Флорида.
Гороскоп: неделя с 22 по 28 ноября 2021 года.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
женщина в короне из цветов смотрела непоколебимым взглядом
Держи этот непоколебимый взор! Лунные и солнечные затмения ноябрь-декабрь 2021 г.
by Сара Варкас
Этот второй и последний сезон затмений 2021 года начался 5 ноября и включает в себя лунное затмение в…
два изображения одного человека, смотрящего в противоположных направлениях
За пределами нашей точки зрения: наше восприятие исходит из нашей точки зрения
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
У каждого из нас есть свой личный опыт, система взглядов и мнения. Это создает наши собственные…
Затменная луна и звезды
Гороскоп: неделя с 15 по 21 ноября 2021 года.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
цветок одуванчика в цвету и еще один в семени
В поисках духовного совершенства: вера в лучшее завтра
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Как духовные существа, которыми мы все являемся, мы стремимся достичь совершенства, обрести полноту…
Улыбающаяся женщина сидит на общественной скамейке
Продолжая расти: поиск знаний, мудрости и интуиции
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Как и все в природе, мы растем. Хотя наш рост и изменения могут быть не такими очевидными ...
цветы на лугу на берегу океана с солнцем на горизонте
Гороскоп: неделя с 8 по 14 ноября 2021 года.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Жизнь 101: как производить классическая сцена
Жизнь 101: как производить классическая сцена
by Алан Коэн
Если вы хотите создать отличную сцену в своей жизни, будь то фильм, свадьба, бизнес или ...
Три шага для пересмотра наших планетарных историй
Три шага для пересмотра наших планетарных историй
by Элизабет Э. Мичам, доктор философии
В своем обучении я развиваю и работаю с различными духовными практиками, связанными с Землей. У меня есть…
Самое важное и ожидаемое климатическое событие - это просто недели
Самое важное и ожидаемое климатическое событие - это просто недели
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Средства массовой информации и широкая общественность обычно мало обращают внимания на это климатическое событие, которое происходит ...

Выбрано для журнала InnerSelf Magazine

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
by Джеки Касселл, профессор эпидемиологии первичной медико-санитарной помощи, почетный консультант в области общественного здравоохранения, Медицинская школа Брайтона и Сассекса
Ненадежная экономика многих традиционных приморских городов еще больше упала с ...
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
by Соня Грейс
Когда вы почувствуете себя земным ангелом, вы обнаружите, что путь служения пронизан…
Как я могу знать, что лучше для меня?
Как я могу знать, что лучше для меня?
by Барбара Бергер
Одна из самых важных вещей, которые я обнаружил, работая с клиентами каждый день, - это то, насколько сложно…
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
by Люси Делап, Кембриджский университет
Антисексистское мужское движение 1970-х годов имело инфраструктуру журналов, конференций, мужских центров ...
Честность: единственная надежда на новые отношения
Честность: единственная надежда на новые отношения
by Сьюзен Кэмпбелл, доктор философии
По словам большинства одиноких людей, которых я встречал в своих путешествиях, типичная ситуация со свиданиями чревата…
Астролог представляет девять опасностей астрологии
Астролог представляет девять опасностей астрологии
by Трейси Маркс
Астрология - мощное искусство, способное улучшить нашу жизнь, позволяя нам понять наши собственные…
Отказ от всей надежды может быть полезным для вас
Отказ от всей надежды может быть полезным для вас
by Джуд Бижу, Массачусетс, MFT
Если вы ждете перемен и расстроены, что этого не происходит, может быть, было бы полезно…
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
by Глен Парк
На танцы фламенко приятно смотреть. Хороший танцор фламенко излучает непомерную уверенность в себе ...

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.