Новое начало: делаю вещи по-разному

Живите из своего воображения, а не своей истории.
                                      
- STEPHEN R. COVEY

Представьте, что вы путешествуете по жизни в машине, и вы водитель. Многие люди не понимают, в каком направлении они направляются, и некоторые из них переживают жизнь, даже не научившись ездить. Они управляют своей машиной в режиме по умолчанию, что позволяет им зигзагообразно пережить жизнь с очень небольшим контролем. Многие люди застревают и застаиваются, в то время как другие попадают в тупики или кружатся, чувствуя, что они никуда не денутся.

Дорога к благополучию

Многие люди не понимают, что в путешествии жизни мы можем двигаться только в двух направлениях: к благополучию и от него. Ваши мысли и действия приводят в действие вашу машину. Ваши эмоции указывают, куда вы идете. Если вы чувствуете себя плохо, это означает, что вы думаете о мыслях, которые уводят вас от благополучия и приводят вас к бедствиям.

Поскольку мы не контролируем время, и наша жизнь продолжает развиваться, вы никогда не останавливаетесь на месте. Вы всегда двигаетесь, будь то к процветанию или от него. Предоставление негативного потока мыслей через ваш разум не только не мешает вам двигаться к тому, что вы хотите; это отвлекает вас от этого. Чем дольше вы позволяете своим мыслям переносить вас в этом направлении, тем дальше вы достигаете своих целей и желаний.

К тому времени, когда вы испытываете болезненные эмоции, такие как беспокойство или депрессия, ваши мысли текут, как если бы ваша машина проходила сотню миль в час - направлялась в неправильном направлении. Вы не можете просто перейти в обратную сторону, когда идете так быстро. Вам нужно замедлить машину до тех пор, пока вы не будете готовы ее обернуть.


графика подписки внутри себя


То же самое относится к вашему мыслительному процессу. Вы можете узнать, как обойти себя, перенаправляя свое мышление и добиваясь дополнительных улучшений в мышлении, а не пытаясь быстро ускорить, что часто приводит к сбою и сжиганию или, по крайней мере, не приближает вас к желаемому назначению ,

В то время как все люди постоянно создают свое будущее, многие не знают, как происходит этот процесс, и в результате они имеют ограниченный контроль над тем, что они испытывают. Процесс обучения созданию вашего будущего по выбору, а не по умолчанию начинается с осознания вашего мыслительного процесса, а затем развития навыков, которые помогут вам выбрать нужную вам жизнь.

Повторное создание прошлого

Большинство людей создают свое будущее, воссоздавая прошлое. Способность воссоздать прошлое проистекает из ценного инстинкта выживания. Если мы найдем хороший источник пищи или безопасное место для сна, мы хотим снова найти его. Если у нас есть приятная встреча с кем-то, мы снова захотим повторить подобный опыт. Наша память - вот что дает нам возможность хранить информацию о нашем прошлом и настоящем опыте.

Мы используем эту хранимую информацию для формулирования ожиданий относительно нашей среды и для прогнозирования нашего будущего опыта. Возможность прогнозировать или предвидеть будущее позволяет нам подготовиться к этому, принимая меры, которые, по нашему мнению, необходимы для успешного проведения будущих событий.

Например, если вам посчастливилось пройти через жизнь, имеющую в основном положительный опыт с другими людьми, такими как любящие родители, множество друзей, великих учителей и хороших боссов, вам, скорее всего, понравился этот опыт. Поскольку у вас было так много положительных прошлых впечатлений, вы, вероятно, разработали предположение, что большинство людей, с которыми вы встречаетесь в будущем, будут хорошо относиться к вам.

Если вы ожидаете, что люди будут хорошо к вам относиться, вы, скорее всего, будете вести себя с ними дружелюбно и открыто. Ваше дружелюбное поведение почти наверняка вызовет дружеское поведение в других, воссоздает ваш прошлый опыт и подтвердит ваше ожидание, что люди будут относиться к вам хорошо.

Эта система отлично работает, если у вас есть прошлое, которое вы хотите воссоздать. Однако, если вы хотите освободиться от прошлого и создать другое будущее, эта система может держать вас в ловушке неосознанно. Если у вас было много опыта в вашем прошлом, что вам не понравилось, скорее всего, вы ожидаете, что будущее принесет похожие впечатления, даже если вы не хотите их. И вы действуете в соответствии с тем, что вы ожидаете, тем самым воссоздавая опыт, похожий на те прошлые переживания, которые вам так не нравились.

Сделать что-то другое

Новое начало: делаю вещи по-разномуХорошей новостью является то, что, как только вы осознаете это, вы можете остановить этот процесс и сделать что-то другое. Ваше прошлое не должно определять, кто вы или куда вы идете.

Хотя мы используем нашу историю для прогнозирования будущего, это не единственный способ, с помощью которого мы можем создать будущее. Мы можем осознать этот процесс, как это происходит в настоящий момент. Как только мы осознаем это, мы можем перехватить его и сознательно выбрать, чтобы думать о новых мыслях, которые могут превратиться в новые упреждающие убеждения. Эти новые ожидания приведут нас к принятию различных мер, которые создадут другое будущее. Мы также можем использовать недавно приобретенную информацию о том, кто мы сегодня, чтобы помочь определить, на что мы способны двигаться вперед.

Другая хорошая новость заключается в том, что научиться создавать будущий опыт - это умение, которое любой может узнать. Исследования показали, что люди, которые успешно делают вещи для своего будущего, такие как постановка целей, планирование и решение проблем, постоянно испытывают большее благополучие, в то время как люди с меньшим количеством этих навыков склонны испытывать больше негативных эмоций, что может привести к таких как депрессия. С небольшими усилиями вы можете прекратить воссоздать свое прошлое и улучшить свою способность делать разные варианты и создавать больше желаний.

Что Келли по-разному

Келли была в ее сороковых годах и в течение многих лет была несчастлива в ее браке. Она в значительной степени зависела от одобрения ее мужа, чтобы чувствовать себя хорошо, и даже небольшая критика от него могла посадить ее в постели в течение нескольких дней. Келли знала, что она «вышла замуж за своего отца», который был далек и критичен, пока она росла.

Келли всегда работал усердно совершенен, чтобы избежать критики, но когда ее стратегия быть совершенным не удалось, или она не получила положительного подкрепления, она жаждала, она спирально в приступами негативных эмоций и самокритики. В течение многих лет Келли была в других видах терапии, и она легко могла признать, что она восстановила динамику взаимоотношений с ее отцом и что она действует так, как это продолжалось с мужем. Тем не менее она никогда не могла сломать цикл и сделать что-то другое.

Когда Келли начала FDT (Future Directed Therapy), вместо того чтобы пытаться помочь ей понять ее прошлое, основное внимание было уделено тому, чтобы помочь ей определить новую модель будущего поведения, которая включала утверждение себя над всеми остальными мнениями и наблюдение за ее мужем как равный, а не как кто-то, с кем ей приходилось работать так, чтобы угодить. Затем план ее лечения был сосредоточен на обучении ее навыкам, которые помогли ей достичь того, чего она хотела, и преодолеть препятствия, которые мешали.

Сначала она изо всех сил пыталась сломать свои старые узоры; ей было трудно создать визуальный образ того, на что он будет реагировать по-другому, и видеть себя как человека с большей уверенностью в себе. Однако с практикой она разработала осознание, узнав, когда старые модели пинали, чтобы она могла реализовать свои новые навыки. Это в конечном итоге привело к повышению самооценки и более равноправным отношениям с мужем.

Создание нового будущего опыта

Создание нового будущего опыта непросто. Есть четыре основных шага. Во-первых, вы должны начать мысль о том, чего хотите, чего еще не существует. Например, Я хочу новую работу, Затем вам нужно представить, как будет выглядеть эта работа. Я хотел бы быть менеджером в розничной компании. Затем вы должны предвидеть задачи, необходимые для того, чтобы это произошло. Мне нужно создать резюме, в котором показано, почему я был бы квалифицирован для выполнения этой работы; то мне нужно искать в Интернете открытые позиции; то мне нужно отправить свое резюме, и так далее. Наконец, вам нужно будет выполнить задачи, которые вы ожидали. Хотя эти четыре основных шага могут звучать относительно легко, многие препятствия на пути могут вас пошевелить.

Во многих отношениях создание вашего будущего похоже на попытку похудеть. Каждый знает, как похудеть - меньше есть и больше тренироваться. Но люди борются каждый день с этим вопросом из-за множества сложных барьеров, которые мешают.

© 2014 г., Дженнис Вильхауэр. Все права защищены.
Печатается с разрешения Нового Света библиотеки, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com или 800-972-6657 доб. 52.

Думайте вперед к Thrive: Как использовать Силу разума предвкушения переступить Ваше прошлое и превратить вашу жизнь на Jennice Vilhauer, кандидат технических наук.Статья Источник:

Подумайте вперед, чтобы процветать: Как использовать силу умопомрачительности, чтобы превзойти свое прошлое и трансформировать свою жизнь
Дженниса Вилхауэр, доктор философии.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Подумайте вперёд

Об авторе

Дженниса Вилхауэр, доктор философии, автор: Think Forward to ThriveДженникс С. Вилхауэр - удостоенный наград психолог в Университете Эмори и разработчик Future Directed Therapy. Она помогла тысячам людей преодолеть свою депрессию и восстановить жизненную жизнеспособность, обучая их тому, как использовать ум умения для преодоления негативного прошлого опыта и развития навыков, необходимых для создания лучшего будущего. В настоящее время она является директором программы амбулаторной психотерапии в Emory Healthcare и работает в многочисленных престижных учреждениях по всей стране, включая Колумбийский университет, Калифорнийский университет и Калифорнийский медицинский центр Cedars-Sinai. Посетите ее веб-сайт по адресу www.futuredirectedtherapy.com

Смотрите интервью: Новости CBS - Future Directed Therapy (FDT)