Трудно игнорировать не только научные отчеты, но и реальную реальность нарушения климата. Становится все жарче и суше, и, по оценке Межправительственной группы экспертов по изменению климата, у нас есть около 12 лет, чтобы обратить вспять эту прямую тенденцию. Это вызов, требующий от нас сплотиться как зрелая и функциональная человеческая семья.
Это сложный заказ, потому что по своей сути климатический кризис - это также кризис человеческих отношений - как мы относимся к своим собственным эмоциональным состояниям, состояниям других и, в конечном счете, конфликту. Решать проблемы с не за- человеческие существа, а это то, чего требует этот кризис, мы должны быть грамотными в конфликтах. Нам нужно быть в курсе наших собственных эмоций и чувств, которые внутренне могут быть такими же пугающими, как и изменение климата. Ситуация ужасна: прогнозируется, что повышение температуры только в Соединенных Штатах и Мексике увеличить число самоубийств По данным исследования, проведенного Маршаллом Бёрком в Стэнфордском университете, количество дополнительных 21,000 людей в год от 2050.
Неконтролируемые сильные эмоции, вызванные личным стрессом и стрессом окружающей среды (иногда это называется структурным насилием), могут узурпировать умственную энергию, необходимую нам для устойчивых ненасильственных действий. Тем не менее, здоровые человеческие отношения полны того, что в культурах восстановительного правосудия и разрешения конфликтов называют «здоровым конфликтом»: внутренние и внешние процессы разрешения споров, которые способствуют ясности и развитию и укрепляют отношения в сообществе.
И хотя многие люди «избегают конфликтов», даже боятся (думайте, сражайтесь или бегите) кого-то с противоположными мнениями и идеями, нам не нужно запугивать. Все наши факультеты проходят проверку в конфликтных ситуациях. Что помогает нам преднамеренно разрешать конфликты и дает нам устойчивость, так это глубина нашей способности выдерживать различную эмоциональную и умственную энергию, как нашу, так и других, - и заставлять их работать. Эти психические энергии являются одними из самых ценных природных ресурсов и источников энергии, которые мы имеем.
«Благодаря горькому опыту я усвоил один высший урок по сохранению моего гнева, - сказал Ганди, - и поскольку сохраняемое тепло превращается в энергию, даже если наш контролируемый гнев может быть превращен в силу, которая может двигать мир».
Ганди знал, что эмоции обладают огромным потенциалом, и что мы можем использовать эту силу для значимых и эффективных действий.
Мы отказались от нашей работы, потому что гнев из-за нарушения климата - не единственная эмоция, с которой мы работаем. Эшли Кунсоло, исследователь, связывающий климат и психическое здоровье, задокументировала, что инуиты в арктических районах Канады считаю, что их образ жизни находится под угрозойи испытывают большую тревогу, депрессию, горе и страх. В Индонезии чувство паники, скорее всего, побуждает правительство перенести свою столицу на Борнео, потому что Джакарта тонет и не хватает питьевой воды. А в США большая часть населения чувствуетбеспокоиться о вреде от экстремальных погодных явлений », а также о чувстве беспомощности, отвращения и даже надежды, согласно раннему докладу 2019 из более чем десятилетнего исследовательского проекта в Йельском университете под названием« Изменение климата в американском разуме ».
Подобно ветровой турбине, принимающей весь ветер - независимо от того, проходил ли он над навозным полем или лавандовым лугом - все эти негативные и позитивные эмоции могут быть использованы нашим разумом и выражены в позитивных и эффективных способах, которые помогают нам справиться с климатическим конфликтом с позиции внутренней силы.
Даже отрицание может быть использовано, если мы потратим немного времени, чтобы понять это с помощью сострадательной линзы.
Во всем мире надежда - одно из ключевых эмоциональных состояний, которое заставляет нас действовать.
В худшем случае мы узнали отрицание, пассивную отставку, которую мы испытываем по мере распространения лесных пожаров и исчезновения видов. Отрицание также является мощным механизмом выживания для освобождения себя от стресс, который приходит с гневом, горем или сокрушениемс чувством, будто проблема слишком большая. Однако, как подчеркивает Венди Гринспун, клинический психолог из Колумбийского университета, «именно то, что защищает нас, также мешает нам действовать».
Она предлагает, чтобы сломать наш защитный механизм, мы должны соединиться с другими и принять стратегии самообслуживания. Например, мы можем успокоить нашу реактивность с помощью внимательного дыхания, чтобы активировать нашу парасимпатическую нервную систему, выйти на природуПроводите время с друзьями и даже принимайте медитацию. Мы можем исследовать такие стратегии, посещая семинары и ретриты, подобные тем, которые организуются Гринспеном, на которых основное внимание уделяется тому, как справляться со стрессами нарушения климата. Мы также можем искать организации и отдельных лиц, которые вносят изменения и участвовать, даже предлагая аналогичные семинары в наших кругах.
Называть наши эмоции также помогает. Когда мы это делаем, мы активируем часть мозга, которая помогает регулировать их. Это особенно хорошо помогает, когда вы испытываете более одной эмоции за раз, что часто встречается и часто сбивает с толку. За моим гневом по отношению к правительству за дерегулирование вредных отраслей промышленности я также могу испытывать беспокойство. Именуя оба, я владею ими. Затем, поскольку я осознал их, я могу легче решить, как конструктивно действовать с силой, заключенной в этих чувствах. Например, активисты в Исландии провели общественные похороны ледника Окьокуллмотивирован владением своим горем. Действие нашло отклик во всем мире.
Но как насчет надежды? А как насчет связи?
Во всех отношениях надежда является ключевым эмоциональным состоянием, которое заставляет нас действовать. Не надежда на то, что кто-то в одиночку решит наши проблемы, но надежда, что это можно сделать, если мы предпримем стратегические коллективные действия. Национальная сеть по интерпретации проблем океана и изменения климата определила такую стратегию, объединив неформальные научно-образовательные учреждения (например, аквариумы и зоопарки) и социальных психологов с инструментами для эффективного общения. Их главная цель - связать свою аудиторию с примерами положительных изменений, происходящих на низовом уровне в сообществах по всему миру.
Этого обнадеживающего отношения может быть достаточно, чтобы помочь нам сохранять равновесие перед лицом непреодолимых обстоятельств. Барбара Фредриксон, психолог и профессор Университета Северной Каролины, Чапел Хилл, посвятила десятилетия исследованиям позитивности. Например, в исследовании 2003 она рассмотрела устойчивость и роль положительных эмоций в том, как студенты колледжа Мичиганского университета справились с последствиями 9 / 11. Она хотела найти сосуществование положительных эмоциональных состояний с отрицательными состояниями - ужас и беспокойство с одной стороны и большую близость и благодарность с другой.
И после многих лет исследований она сделала. Она обнаружила, что культивация положительных эмоций в условиях кризиса может успокоить наш разум и устранить такие эффекты, как повышение артериального давления, сужение сосудов и частоту сердечных сокращений, которые приходят с натиском «отрицательных эмоций», таких как страх, гнев и беспокойство. И мы можем сделать это намеренно: использовать юмор, обнять кого-то, кого любишь, даже попытаться улыбнуться больше (это заставляет меня съеживаться как феминистку, но наука говорит, что это может вызвать выработку эндорфинов).
Не сбрасывайте со счетов то, что вы чувствуете. Как любил говорить мой учитель медитации, это вечеринка «приходи, как ты». Где бы вы ни находились прямо сейчас, это то, как мы хотим, чтобы вы появились. Просто покажи.
Об авторе
Стефани Ван Хук написала эту статью для ДА! Журнал. Стефани - исполнительный директор Metta Center for Nonviolence, ведущая радиостанции Nonviolence Radio и автор книги «Ганди ищет правду: практическая биография для детей". Найти все это в www.mettacenter.org.
Эта статья первоначально появилась на ДА! Журнал.
Книги, улучшающие отношение и поведение, из списка бестселлеров Amazon
«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»
Джеймс Клир
В этой книге Джеймс Клир представляет исчерпывающее руководство по формированию хороших привычек и избавлению от вредных. Книга включает в себя практические советы и стратегии для достижения устойчивых изменений в поведении, основанные на последних исследованиях в области психологии и неврологии.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Уничтожьте свой мозг: использование науки для преодоления беспокойства, депрессии, гнева, психического расстройства и триггеров»
Фейт Г. Харпер, доктор философии, LPC-S, ACS, ACN
В этой книге доктор Фейт Харпер предлагает руководство по пониманию и управлению распространенными эмоциональными и поведенческими проблемами, включая тревогу, депрессию и гнев. Книга включает в себя информацию о науке, лежащей в основе этих проблем, а также практические советы и упражнения для преодоления трудностей и исцеления.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе»
Чарльз Дахигг
В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку о формировании привычек и то, как привычки влияют на нашу жизнь как в личном, так и в профессиональном плане. В книгу вошли истории отдельных лиц и организаций, которые успешно изменили свои привычки, а также практические советы по созданию устойчивых изменений в поведении.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Крошечные привычки: небольшие изменения, которые меняют все»
Би Джей Фогг
В этой книге Б. Дж. Фогг представляет руководство по созданию устойчивых изменений в поведении с помощью небольших постепенных привычек. Книга включает в себя практические советы и стратегии по выявлению и внедрению крошечных привычек, которые со временем могут привести к большим изменениям.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Клуб 5 утра: владей своим утром, подними свою жизнь на новый уровень»
Робин Шарма
В этой книге Робин Шарма представляет руководство по максимальному увеличению продуктивности и потенциала путем раннего начала рабочего дня. Книга включает в себя практические советы и стратегии для создания утренней рутины, которая поддерживает ваши цели и ценности, а также вдохновляющие истории людей, которые изменили свою жизнь благодаря раннему подъему.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
