How To Build Family Resilience Amid The Future Unknowns Семья отправляется на прогулку, взявшись за руки, по улице старого города в Памплоне, северная Испания, 27 апреля 2020 года, так как некоторые правила социального отстранения ослабляют после нескольких недель карантина. (AP Photo / Alvaro Barrientos)

Мир сейчас перевернут из-за коронавируса. Несмотря на то, что есть ранние признаки пробных открытий для жизни методом проб и ошибок после карантина, мы не можем - и, возможно, не должны - преуменьшать текущие проблемы и неопределенности для наших детей. У некоторых есть утверждало что беседа с детьми о вспышке COVID-19 - это возможность повысить устойчивость.

Психологи обычно объясняют устойчивость как «насколько хорошо человек может адаптироваться к событиям в своей жизни ... когда он сталкивается с трагедией, стихийным бедствием, заботой о здоровье, отношениями, работой или школьными проблемами".

Если мы хотим, чтобы наши дети и молодежь вышли из этой чрезвычайной ситуации в мире как более устойчивые, мы должны понимать, что устойчивость не является неизбежным результатом подверженности трудностям. В конце концов, мы, наверное, все знаем людей, которые процветают в трудных условиях и других, которые тонут под тяжестью бедствий.

Итак, что мы можем сделать, чтобы склонить чашу весов в пользу устойчивости?


innerself subscribe graphic


Заботливые, деликатные ответы

Родители могут помочь создание условий для повышения устойчивости дома. Молодые люди, как правило, более устойчивы к жизненным трудностям, когда чувствуют себя любимыми, заботятся и поддерживают, Теперь более чем когда-либо молодые люди должны чувствовать свою семью заботливой, чуткой и чуткой к своим потребностям.

Мы можем передать это словами, но вот четыре конкретных действия и подхода, на которых родители могут сосредоточиться, чтобы передать ощущение, что все под контролем.

1. Стремитесь к последовательной домашней обстановке

В частности, в этот период постоянных перемен дети и молодежь получают выгоду, когда мы структурировать нашу домашнюю среду, чтобы она была организованной, последовательной, справедливой и предсказуемой.

Чистые и организованные физические пространства передают ощущение порядка и спокойствия. Ежедневные занятия дают детям ощущение стабильности и предсказуемости. Последовательные правила помогают создать структуру в жизни детей и бороться с чувством разрушения и хаоса, окружающего многих из нас.

Организация не должна распространяться на весь дом. Этого может быть достаточно, чтобы держать еду и спальные места в чистоте и порядке. Рутины также могут быть такими же простыми, как установленное время для школьной работы, короткая прогулка после обеда каждый день или вечер семейного кино каждую пятницу. Правила также могут быть специфичными для этого периода времени, и они работают лучше всего, если для каждого есть явные и очевидные преимущества.

How To Build Family Resilience Amid The Future Unknowns Может быть достаточно сосредоточиться на поддержании чистоты и порядка в спальных местах. (Шаттерстки)

2. Сосредоточьтесь на том, что происходит правильно

Родители также могут сознательно моделировать и развивать привычки, связанные с отказоустойчивостью.

Позитивность является особенно важным фактором, который способствует устойчивости после стихийных бедствий, Позитивность не означает, что вы прячете голову в песок и притворяетесь, что в мире все хорошо. Скорее, это означает наличие сбалансированного и точного понимания мира и преднамеренного усилия, чтобы сосредоточиться на том, что происходит правильно.

Это значит напоминать себе, что если в продуктовом магазине нет яиц, куры завтра откладывают больше яиц. Это означает намеренный поиск и распространение хороших новостей. Совместное использование и моделирование позитивности для наших детей помогает им усвоить эту привычку и пойдет на пользу нашему психическому здоровью.

3. Модель веры в свои способности

Сильное чувство собственной эффективности является еще одним важным фактором, связанным с устойчивостью. Самоэффективность относится к убеждению, которое мы имеем в наших собственных способностях, особенно в нашей способности добиться успеха, когда нам бросают вызов. Мы можем помочь молодым людям развить сильное чувство собственной эффективности, чтобы справиться с текущим кризисом, поддерживая их усилия по решению новых задач и достижению успеха.

Возможно, вы можете побудить своего ребенка учить своих бабушек и дедушек, как общаться через видеочат. Или отпразднуйте своего подростка, который выясняет, как доставить пиццу к вам домой, не нарушая двухметровое правило социального дистанцирования.

Молодые люди также развивают чувство собственной эффективности, чтобы наблюдать за тем, как вы делаете то же самое. Если нехватка хлеба в продуктовом магазине побуждает вас овладеть искусством выпекания хлеба, это прекрасная возможность для решения этой задачи. И не волнуйтесь, если это окажется сложнее, чем цементный блок. Детям полезно наблюдать за взрослыми, которые терпят неудачу, но учатся на своих ошибках и продолжают пытаться.

How To Build Family Resilience Amid The Future Unknowns Испытанная и настоящая оздоровительная стратегия: сосредоточиться на питании. (Маркус Spiske / Unsplash), CC BY

4. Не забудьте позаботиться о себе

Если реализация этих стратегий кажется подавляющей, дети и молодежь выигрывают, когда мы используем какую-либо из них, поэтому родители могут изменить ситуацию, выбрав любой подход, который кажется управляемым и привлекательным. Что бы ни решали родители, мы с большей вероятностью преуспеем в стратегиях, которые также приносят пользу нашему собственному чувству благополучия.

И, наконец, может быть наиболее полезным помнить, что дети лучше учатся, когда у их родителей все хорошо. В этих чрезвычайно стрессовых условиях, как никогда важно, мы уделяем время нашим собственным проверенным стратегиям психического здоровья, будь то внимание к питанию, выходить на улицу каждый день, выключать мобильные телефоны в спальне, выходить на связь другу или общению с психиатром.

В конце концов, нас всех научили на самолетах сначала надевать собственную кислородную маску в случае чрезвычайной ситуации - в противном случае мы не в состоянии помочь другим. И я верю, что мы можем справедливо называть это чрезвычайной ситуацией.The Conversation

Об авторе

Кэролин Фитц Джеральд, доцент педагогического факультета, Университет Уилфрида Лорье

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

книги_семья