Воспитание вашего эмоционального «я» в творческой, радостной силе

Ваше Эмоциональное Я - источник магических возможностей. Это требует любящего внимания; когда он получает, что он цветет, выпуская детские духи тепла и игривости. Следующее - пять способов присутствовать на нашем Эмоциональном Я и воспитывать его в творческую, радостную силу. Я расширил каждый из них ниже.

  1. Ежедневное внимательное внимание

  2. Творческое выражение

  3. Play

  4. Приключение.

  5. Время лени

Ежедневное внимательное внимание: воспитание своего эмоционального самосознания

Точно так же, как вы каждый день делаете время, чтобы быть близким с вашим ребенком, помощником или любимым человеком, вы должны успеть посидеть, почувствовать или пообщаться с вашим Эмоциональным Я. Отложите полчаса каждый день, предпочтительно в конце дня. Поставьте себя в частную обстановку - ваше исследование, спальню, диван, крыльцо или скамейку в парке. Я рекомендую иметь с собой ваш журнал и, возможно, коробку с цветными карандашами. Закройте глаза и сделайте несколько минут, чтобы сознательно расслабиться. Смягчите мышцы челюсти и лица, плечи, грудь и желудок. Пусть ваши мысли опускаются как можно больше. Сосредоточьтесь на своем дыхании, на самом деле чувствуйте, что это происходит и выходит, и пусть ритм его расслабляет вас дальше.

После этого короткого расслабления обратите внимание на свой эмоциональный центр. Физически он может быть расположен в сундуке или области кишечника. Сделав это минутку, соединитесь с местом, которое я называю «Домом ваших чувств». Вначале вы можете подумать, действительно ли вы там или нет, и что это такое, что вы должны чувствовать себя там.

Начните с того, что спросите своего Эмоционального Я, как родитель спросит ребенка: «Как вы себя чувствуете?» (В этом случае вы оба - родитель и ребенок). Слушайте чувства; пусть они просто появляются. Например, «Я устал», «Я чувствую беспокойство», «Я чувствую головокружение», «Мне грустно». Воздержитесь от суждений или комментариев, точно так же, как когда вы слушаете ребенка.

Если вы слышите чувство, которое не понимаете, или вам нужна дополнительная информация, задайте некоторые вопросы. Например, скажем, вы слышите, "Я чувствую беспокойство. Просить, "О чем вы (Эмоциональное «Я») озабочены?


графика подписки внутри себя


Ваше Эмоциональное Я скажу вам, если вы действительно открыты для слушания. Если вы зададите тот же вопрос, раздраженный или неодобрительный, вы не получите честный ответ. Допустим, вы слышите,Я не знаю, почему я беспокоюсь. Вы можете помочь своему Эмоциональному Самому узнать больше, задав дополнительные вопросы, например:Вы беспокоитесь о поездке, которую мы собираемся взять? Если ответ отрицательный, продолжайте исследовать и интуитивно угадывать. «Это новый проект, который мы делаем на работе?» И так далее.

Как только вы обнаружите основную причину беспокойства, выражайте эмпатию - не судите. Пусть ваше Эмоциональное «Я» узнает, что вы собираетесь собираться вместе, чтобы облегчить беспокойство. Даже если у вас нет идеи в тот момент, что было бы полезно, ваше Эмоциональное «Я» будет чувствовать себя лучше, зная, что его услышали и поняли.

Что важно в этом интимном прослушивании, создается любовная связь между вашим Расширенным Я и вашим Эмоциональным Я, как между родителем и ребенком. Слушая, задавая вопросы и принимая свои чувства, вы становитесь поддерживающим родителем, и ваша способность управлять своим Эмоциональным Я от места сострадания и мудрости будет развиваться. Вот несколько способов сделать этот процесс:

  • Вы можете сделать это как эмоциональную медитацию. Сидя все время, закрыв глаза, тихо прошел процесс.

  • Вы можете использовать свой журнал и выполнять этот процесс в письменной форме.

  • Вы можете использовать цветные карандаши, рисовать и писать.

  • Вы можете смешивать и сочетать. Начните с эмоциональной медитации и перейдите к написанию и рисованию, или наоборот.

Мои клиенты говорят мне, что это ежедневное интимное сидение, которое чувствует себя глупо, неловко и бесполезно с самого начала и исполняется только по моему побуждению, медленно становится одним из их самых любимых занятий, даже когда оно вызывает сложные чувства и преследующие мысли. Существует утешение в раскрытии своих чувств к самому себе. И любящее внимание от расширенного Я к Эмоциональному Я чувствует успокаивающее и исцеляющее.

Если вы хотите узнать себя и выразить и реализовать свой потенциал, вы должны сидеть с самим собой - все три аспекта себя (третий - Оборонительная Я). И вы должны определенно воспитывать свое Эмоциональное Я (воспитание не означает потворство или возможность).

Творческое выражение: состояние ума

Творческое выражение - это не просто область художников. Каждая профессия имеет свою форму творчества, и каждый обычный день наполнен творческими возможностями. Быть творческим и выразительным - это состояние ума, которое вы уже имеете. Ищите ежедневные творческие и выразительные магазины. Это может начаться с того, как вы предпочитаете одеваться по утрам, или как вы собрали свой обед, и можете продолжить экспрессивный разговор, заметку или короткую электронную почту кому-то, кому нравится.

На работе, что бы вы ни делали, ищите творческие возможности. Думайте нестандартно, играйте с новыми идеями, привлекайте свою команду - сделайте ее интересной для себя. Вечера также представляют собой площадку для творчества: интересный обед, программу или лекцию; отличный разговор; книги, искусства или культуры; смех - все это может пощекотать твою творческую чувствительность, если ты позволишь им.

Примите участие в творческой и выразительной жизни и проявите творческий подход к ее созданию. Если вы художник, творческое выражение является естественной частью вашего дня. Пусть это перейдет на всю оставшуюся жизнь, если вы этого не сделаете.

Следите за реакциями Оборонительного Я, - когда вы открываете себя для выражения и веселья, он может чувствовать себя очень угрожаемым. Выражение приводит к свободе и уязвимости, и ваше Оборонительное Я не увлекается этими; открытость может привести к боли. Ваше Оборонительное Я будет пытаться саботировать, заключать контракты или критиковать вас, чтобы держать вас в безопасности. Ваше Расширенное Я должно успокоить и расслабить свое Оборонительное Я (это может быть довольно много работы). В конце концов ваше Оборонительное Я учится быть более уверенным в жизни и жизни.

Время воспроизведения: Выполнение чего-то, что просто приятно или глупо и беззаботно

Сколько времени вы проводите, просто играя? Мы играем для детей.

«У меня едва ли есть время, чтобы помыться, приправить волосы или сделать мои ногти», - сказал один из клиентов, полный рабочий день с двумя детьми. "Ты, должно быть, шутишь. У меня даже нет времени, чтобы поесть спокойно или читать ради удовольствия ».

Я полностью отождествляю ее. Я живу в Нью-Йорке, где темп жизни проходит, по крайней мере, с двойной скоростью. Самые активные и работающие взрослые работают с девяти утра до семи, а иногда и восьми часов вечера, с небольшим перерывом на обед. Поздние ужины много раз сопровождаются остатками работы на дому. Домашние обязанности и внимание к детям обычно занимают мало времени, которое осталось. Кто может даже думать о времени воспроизведения?

Я лично обнаружил, что, если я не буду сильно настаивать на воспроизведении и планировать его, я никогда не буду играть. Время воспроизведения имеет удивительный эффект на мой дух. Это отличное средство для стресса.

Что я имею в виду под игрой? Это означает делать что-то чисто приятное или глупое и беззаботное, только ради хорошего времени. Это разные вещи для разных людей. Для некоторых он сидит с друзьями, шутит, смеется и порождает глупость. Другие любят тишину шахматной игры, головоломок или настольных игр. Другие любят ходить по природе или просто сидеть под деревом или на пляже, наблюдая за облаками и слушая птиц. Есть также люди, которые любят тратить много энергии во время своей деятельности. Это может быть энергичная игра в футбол, альпинизм, скалолазание или подводное плавание.

Я предлагаю составить список ваших удовольствий. Обязательно создайте этот список и сделайте все возможное, чтобы запланировать время воспроизведения с собой и с вашими близкими.

Ежедневные мини-игры и более длинные в выходные дни также необходимы, как еда. В конечном счете, вы здесь, чтобы испытать радость и следовать своему блаженству. Время воспроизведения - это необходимость на пути к просветлению.

Приключение: все, что ощущает новое и захватывающее

Приключения держат нас молодыми духами. Они поливают почву души и подпитывают нашу жизнь. Они поддерживают наш мозг лучше, и наши сердца взволнованы. Что представляет собой приключение, уникально для каждого человека. Некоторые из нас могут захотеть подняться на Гималаи, прыгать с парашютом или совершить долгую прогулку на паруснике. Для других это могут быть новые музеи, новый оперный балл, другой джазовый класс, новый курс или зоопарк, если мы не были там некоторое время.

Приключение - это что-то новое или старое - это новое и захватывающее. Каждый день должен иметь небольшое приключение. Новое блюдо на ужин, новый новый друг, новый или другой маршрут, чтобы вернуться домой, новая книга, новая идея, новый план. Продолжайте создавать приключения для себя.

Я рекомендую сохранить список запущенных опытов и желаний. Помните, что приключения не должны состоять из поездки в Китай; они могут быть такими же простыми, как новая песня в вашем плейлисте.

Lazy Time: разумный выбор для отдыха, расслабления и пополнения

Ленькое время, безусловно, было одним из самых трудных для меня привычкой. Просто думать об этом меня беспокоило; перегруженный во мне был бы паникой. Если вы похожи на меня, то ленивое время обязательно. Я всегда восхищался людьми, которые могли бы отдыхать, будучи в течение многих часов ленивыми. Я также думал, что они тратят впустую свою жизнь.

У меня были отношения любви и ненависти с лени. Позже я понял, что лень, как и большинство вещей в жизни, нужно поддерживать равновесие. Человек также должен оценить, почему он или она ленится. Он отдыхает, или он избегает?

Ленькое время, которое я предлагаю, является сознательным выбором для отдыха, расслабления и пополнения. Это ничего не делает, это не тактика избегания, а пауза, энергичное замедление, полное разрешение отпустить и думать. Ленивое время в моем личном списке удовольствий.

Проверьте с самим собой - вы отдыхаете или избегаете? Вы позволяете себе ленивое время, или вы навязчиво делаете, делаете, делаете и делаете больше? Речь идет о балансе, даровании и приеме, вдыхании и выдохе.

© 2014 Номи Бачара. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя,
Финдхорн Press. www.findhornpress.com.

Статья Источник

Ворота Силы: активируйте свое истинное «Я» Номи Бачара.

Ворота Силы: активируйте свое истинное Я
Номи Бачаром.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Номи Бачар, автор книги «Врата силы: актуализируйте свое истинное Я»Номи Бахар, целостный духовный консультант, является самоисцеляющим, экспертом по самореализации и тренером. Она является директором Института White Cedar Institute of Expanded Living LLC и создателем метода Gates of Power®. Г-жа Бачар работает с людьми, парами и группами в течение последних 26 лет, а также читает лекции и организует семинары. Помимо консультаций и обучения, г-жа Бахар имеет обширный опыт работы в качестве мультидисциплинарного исполнительского искусства. Ее художественный фон включает в себя актерское мастерство, танцы, хореографию, постановку и письмо. В последние несколько лет она посвятила себя расширению прав и возможностей людей с помощью метода Gates of Power®. Посетите ее веб-сайт по адресу http://www.gatesofpower.com

Смотрите видео с Номи: Введение в процесс методологии «Врата власти»

Другое видео (интервью с Номи Бачаром): Техника исцеления вашей бессознательной боли (Ворота Силы)