7 может перестать чувствовать себя ошеломленным и начать с вашей жизнью уже

Иногда я мечтаю быть в Риме, в Италии, где я вырос, и не в состоянии найти свою машину. Я не знаю, почему кто-то захочет ехать в Рим. Я имею в виду, что Рим известен своим движением и итальянцами за их безумное вождение. Но у меня есть мечта, тем не менее. Во сне я бегаю по всему городу, чувствуя чувство паники при мысли, что я никогда не найду свою машину и не вернусь снова.

Это не мои более загадочные мечты; метафора очевидна. Город ошеломляет, автомобиль ощущает направление и способность двигаться вперед. Мечта - ясный показатель того, что я не живу в соответствии с моими целями и ценностями.

К счастью, на протяжении многих лет, я взял некоторые стратегии, чтобы не только справиться с подавлением, но и вернуться в соответствие с моим лучшим «я». Вот мои лучшие стратегии 7.

1. Остановить и дышать

«Существует мир, позволяющий вашему телу дышать,
без необходимости ничего с этим делать ».?—?Лев Babauta

Во время переполнения мы часто ошибочно полагаем, что чем быстрее мы будем двигаться, тем скорее мы почувствуем облегчение. Но когда эти шины вращаются, наиболее эффективным решением является остановить, Тогда дышите.

Несколько минут сидения и сознательно дышащие делаются чудесами для успокоения ума обезьяны.

графика подписки внутри себя

2. Очистить хаос

Беспорядок в вашем пространстве приводит к беспорядку в вашем сознании. Вы знаете это, но как только вы думаете об уборке, вам напоминают Найти очистки, которая должна произойти. Просто мысль о том, чтобы решить этот список, является подавляющим. Чистота или выпивка Анатомия Грей? Это даже не конкурс.

Если ваша квартира is беспорядок, но вы Также хочу потворствовать некоторым Анатомия Грей, использовать Стратегия трех минут в откажитесь от своей перфекционистской тенденции делать все или ничего и по-прежнему добиваются определенного порядка. Просто установите таймер на своем телефоне (или в духовке) в течение трех минут и включите баллистик в одной комнате на эти три минуты.

Сначала очистить видимый беспорядок, нет копания в ящиках или шкафах! Возьмите журналы, грязные блюда, прачечную, мусор и быстро бросите их туда, где они принадлежат. Выпрямите подушки и подушки. Поместите книги в аккуратную кучу или на книжную полку. Вы поняли эту идею. Когда таймер звонит, перейдите в следующую комнату и повторите процесс.

Одна из моих читательниц сказала, что она убирается по несколько часов каждый день, а ее муж никогда? —?никогда?—?не упоминал о чистоте в доме. После того как она использовала Стратегия трех минут в первый раз ее муж вошел с работы, огляделся и спросил: «Ого! Вы почистили?

Это работает.

3. Заявить о своем собственном пространстве

Как только вы достигли базового чувства порядка в своем окружении, взгляните вокруг. Отражает ли ваше жизненное пространство то, кем вы хотите быть?

Уинстон Черчилль писал: «Мы формируем наши жилища, а потом наши дома формируют нас». Как ваша среда формирует вас? Помогает ли вам чувствовать себя расслабленным и контролируемым, или это способствует вашему подавлению? Если ваше пространство не совпадает с вашими наивысшими целями, пришло время начать заявлять об этом, по частям.

Вам не нужно нанимать декоратора или личный организатор, чтобы сделать ваше место более конгруэнтным с вашими целями и индивидуальностью. Это не для того, чтобы угодить вашим соседям или вашей маме. Речь идет о выравнивании. Если вы любите рисовать, попросите место, уголок комнаты, даже, чтобы установить мольберт и сундук для предметов искусства. Мейсон на сундуке с некоторыми милыми кистями, и вуаля: выравнивание.

Просто выберите приоритет — «ваш, а не чужой» —? и выровняйте пространство в соответствии с ним. Если вы сейчас отдаете предпочтение карьерному росту, создайте на своем столе убийственную систему организации, когда вы приносите работу домой. Если вы сосредоточены на релаксации, выделите для этого место.

Удивительно, как благоприятная среда может успокоить ваш ум.

4. Создание ритуалов

Как с вашим пространством, важно начать требовать блоки вашего дня, которые для вас, как ваше лучшее «я». Ритуалы - отличный способ сделать именно это.

Что общего у Бенджамина Франклина, Твилы Тарпа и Тима Феррисса? Две вещи на самом деле: дико успешны в своих соответствующих призваниях и постоянно участвуют в утренних ритуалах. Фактически, многие из самых влиятельных и влиятельных людей в истории поклялись в этой практике.

Ритуалы настолько эффективны, что они устраняют паралич решения. Ты точно знаешь, что ты собираешься делать, поэтому начинаешь. Вам не нужно решаться на работу; вы просто надеваете штаны йоги и переходите к следующему шагу в ритуале. То же самое с ритуалами написания, медитации или планирования. У вас нет стресса, потому что вы точно знаете, что делать дальше, и вы знаете, что оно соответствует вашим целям и ценностям, потому что вы его разработали именно так.

С ранними рабочими часами и долгими поездками утренние часы являются священными. Каждый дополнительный момент, проведенный в постели, - еще один счастливый момент, поэтому ритуал должен быть более привлекательным, чем кнопка повтора.

Одним из способов достижения этого является позитивное вовлечение как можно большего числа чувств. Планируйте заранее вкус, запах, ощущение ритуала. Как это будет выглядеть? Как это будет звучать? Чем более висцеральный опыт, тем больше ваше тело и ум научатся не только ожидать этого, но и жаждать его.

5. Сделать список сброса

Вы можете думать о списке сброса как о ритуале, когда есть сомнения. Когда вы чувствуете, что гоняетесь за собственным хвостом, вы просто смотрите на список и выполняете одно задание за раз, пока список не будет выполнен? —? или пока вы не перестанете чувствовать себя перегруженным.

Итак, вы спрашиваете, что происходит в этом волшебном списке? Ну, в основном все, что возвращает вас на стартовую площадку. Ничто не слишком мало, слишком просто или слишком обыденно, чтобы идти по списку. Единственное правило, установленное в камне, заключается в том, что вы не пишете, что должен Работа; писать вещи, которые на самом деле заставляют вас чувствовать себя более сдержанными и реалистичными в вашем текущем контексте.

Например, не пишите «идите на три мили», если вы не сделаете это в следующий вторник в 4: 00 pm, когда вы чувствуете себя подавленным и вы действительно почувствуете больше с этим в качестве результата.

Попробуйте иметь один список для дома и один для работы. Вот мой домашний список:

1) принять душ
2) очистить стол
3) делают свалку мозга, набирая полный список всего, что проходит через вашу голову, задачи, проекты, заботы и обязательства
4) установите таймер для минут 10-30 (в зависимости от доступного времени)
5) работают с текущим приоритетом до тех пор, пока таймер не запустится

К тому моменту, когда я заполняю элементы в списке, я подавил подачу в зародыше, и я готов взять оставшуюся часть дня.

6. Доверяйте своей интуиции

Одной из наиболее распространенных причин подавления является оценка мнения других людей по поводу вашей собственной интуиции. Вы знаете, что это так, когда слово должен  берет ваш разум.

«Вы должны сделать проект позже и выйти с нами!»
«Вы должны подать заявку на эту работу, вы знаете».
«Ты должен попробовать безглютеновую диету, в которой я нахожусь!»
«Ты должен свалить этого парня ...».

Теперь нет ничего из-за неправильного решения совета друга. Но когда ваша голова наполнена чужой shoulds, вы не сможете услышать этот тихий маленький голос внутри, который знает, что лучше для Вас.

Примите это во внимание, примите решение, которое будет правильным, и пусть оно закончится. Не позволяйте чужим ожиданиям мешать вашему разуму.

7. Пойдите в Word Fast

Согласно исследованию в Калифорнийском университете, средний американец потребляет примерно 100,000 слов в день. Ясно, что наше общество увлекается входом. Один из способов противостоять подавлению, который приходит с результирующей информационной перегрузкой, - это быстро вступить в слово.

Слово быстрое может длиться какое-то время, но час идеально подходит для начала. За выделенный промежуток времени не взаимодействуйте со словами в письменной или устной форме. Ничего. Нет чтения. Нет письма. Нет. Нет прослушивания музыки (кроме инструментальных). Нет слов, нет слов.

Что может вы делаете? Вы можете рисовать, танцевать, медитировать, гулять в парке или даже просто сидеть молча. Все, что не связано с словами. Вообще.

Я знаю, о чем ты думаешь .... Разрешен ли секс? Конечно. Но не каждый раз, потому что тогда нам придется переименовать эту стратегию в нечто более горячее, чем слово быстро.

Красота словесного поста заключается в том, что он позволяет вашему подсознательному «я», корню вашего лучшего «я», на некоторое время пропустить нос. Насколько я люблю слова во всех своих многочисленных выражениях, когда я еженедельно повторяю свое слово, я считаю, что мое мышление намного яснее, и мое творчество парит. Я получаю больше идей и вдохновения сразу после этого 1-3 часов без слов, чем для всей оставшейся недели.

Наличие плана

Применяя некоторые или все из этих стратегий, вы можете обнаружить, что вы не сталкиваетесь со сбоями почти так же часто. И если это страшное чувство снова заставило его уродливую голову, у вас будет план, чтобы остановить его с самого начала.

Кстати, у меня не было мечты о потерянной машине в городе, но я буду держать вас в курсе. В следующий раз я надеюсь на Париж.

Об авторе

Нэнси Боллинг
Нэнси Боллинг помогает женщинам раскрыть себя, находя и проявляя свои самые сокровенные желания. Вы можете следить за ее блогом и подать заявку на бесплатное занятие по адресу www.NancyBolling.com.

Связанная книга

at

перерыв

Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.