Типичный школьный день в Великобритании начинается вокруг 8.30am. Это часто бывает даже раньше в других странах мира, когда студенты сидят на своем первом уроке в 7.30am в США.

Но эти ранние времена начала могут разрушить естественные спящие модели подростка - исследования показывают, что пробуждение подростка в семь утра для школы аналогично пробуждение взрослого в четыре утра, И хотя многие взрослые не получали бы такого раннего сигнала тревоги каждый рабочий день, это «неоспоримое» ожидание для подростков.

Средний подросток в идеале нуждается от 8 до 9 часов сна каждую ночь, но на самом деле многие подростки изо всех сил пытаются добиться этого - что может повлиять на их производительность в классе.

Многие проблемы возникают из-за того, что наши образцы сна не фиксированы, и они меняются по мере роста, Для подростков мелатонин - гормон сна - не начинает вырабатываться до 11pm. Вот почему подростки не начинают чувствовать сонливость до поздней ночи, и почему просто говорить подростку, чтобы ложиться спать раньше, не работает.

Это привело к призывам к более позднему старту школы чтобы подростки могли более тесно увязываться с биологией своих тел.

Что показывает исследование

Основное исследование, опубликованное в 2014 исследовали влияние более позднего времени начала на подростков 9,000 в США. Исследователи обнаружили, что:

Оценки, полученные по основным предметным областям математики, английского языка, науки и социальных исследований, а также эффективность государственных и национальных испытаний достижений, коэффициент посещаемости и уменьшенная задержка показывают значительное положительное улучшение с более поздним временем начала.

Они также обнаружили, что с меньшим количеством сна, чем рекомендуется, учащиеся сообщили, что у них:

Значительно более высокие симптомы депрессии, более широкое использование кофеина, и в большей степени рискуют сделать плохой выбор для употребления психоактивных веществ.

В США, где подростки могут легально ездить с возраста 16, исследование, которое также было обнаружено позже, привело к снижению автомобильных аварий с участием водителей-подростков.

Почему подростки спят по-разному

Чтобы понять, почему более раннее время начала школы может иметь такое значение для жизни подростков, нам нужно взглянуть на биологию, которая регулирует их цикл сна.

У всех нас есть своеобразные «часы» в мозге - это часто называют часами нашего тела. Эти «часы» контролируют производство гормонального мелатонина, а в свою очередь мелатонин контролирует сон. Мелатонин, естественно, продуцируется в мозге и начинает процесс сонливости сообщая своему телу, что пришло время спать.

После сна, мы обычно проходим пять этапов сна ночь. И один из этапов - этап REM (Rapid Eye Movement) - значительно отличается с возрастом.

Сон REM связан с обучением, и во время сна REM мы мечтаем. Он характеризуется быстрыми, случайными движениями глаз и паралич мышц. Сон REM обычно составляет около 20-25% от общего времени взрослого человека, проведенного в спящем режиме, или 90 до 120 минут. Мы получаем REM сон о 70 до 90 минут после засыпания. И если мы не достигнем сна REM, мы просыпаемся, чувствуя себя усталым.

Исследования также показали, что отсутствие сна REM может повлиять на нашу способность учиться, И это то, что происходит с подростками, которые не получают полного выделения сна. Они не могут попасть в сон REM, а затем просыпаются, чувствуя себя уставшими, что может повлиять на их способность в классе в тот день.

Преимущества для поздних стартеров

Таким образом, более позднее время начала школы могло бы помочь решить эту проблему, заставив подростков получать свои восемь с лишним часов сна и правильно реагировать на естественные ритмы их тела.

Американская академия педиатрии, говорится в заявлении политики в 2014, что:

Отсрочка времени начала школы является эффективной встречей для хронической потери сна и имеет широкий спектр потенциальных преимуществ для студентов в отношении физического и психического здоровья, безопасности и академических успехов.

Я считаю, что мы должны снова взглянуть на время всего школьного дня и посмотреть, можем ли мы сделать его лучше для всех. Потому что, по моему опыту, в течение последних 25 лет произошел общий сдвиг, чтобы сократить школьный день.

Это не связано с учебным временем (которое остается постоянным), но ценой естественных перерывов, что привело к сокращению времени обеда и перерывов на уроки.

Это в основном потому, что облегчает управление детьми. Наблюдение за сотнями детей, «играющих», требует эффективного кадрового обеспечения. И всегда есть страх, что поведение ухудшается во время перерывов. Поэтому теория гласит, что иметь их в классе и строго контролировать должно быть лучше.

Но это означает, что у учеников едва хватает времени, чтобы поглотить то, что они делали в математике, прежде чем внезапно они попали в древнюю историю. И преподаватели также переходят из одного класса в другой, с небольшим отдыхом или временем переориентации.

Четкое переосмысление школьного дня может принести пользу всем участникам. Да, могут быть проблемы с точки зрения родительских моделей работы, транспортировки в школу или изменения механизмов ухода за детьми, но это может также привести к лучшему успеху у подростков и меньше борьбы за родителей по утрам. Для учителей это также может означать менее напряженный день вокруг - и что может быть лучше этого?

Об авторе

Джеймс Уильямс, преподаватель в области научного образования, Суссексская школа образования и социальной работы, Университет Сассекса

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon