Rhi Willmot, Автор условии Rhi Willmot, Бангор университета

Мой друг, Джо Weghofer, является сильным серфером, поэтому, когда ему сказали, что он никогда не будет ходить снова, после падения 20ft, которое может произойти, это были самые плохие новости, которые он мог получить. Тем не менее, через месяц Джо смог выстоять. Еще месяц, и он шел. Спустя несколько лет он вернулся в воду, доска под ногами. У Джо есть то, что люди в области позитивной психологии называют «песком», и я считаю, что серфинг помог ему развить эту черту.

Зернистость описывает способность упорствовать с долгосрочными целями, поддерживая интерес и энергию в течение нескольких месяцев или лет. Для Джо это означало борьбу с помощью тяжелых упражнений на физиотерапию и оставшихся вовлеченных и обнадеживающих на протяжении всего его выздоровления.

Исследования показывают, что большие люди с большей вероятностью преуспеют в ряде сложных ситуаций. Grittier ученики старшей школы с большей вероятностью окончится. Grittier начинающие учителя с большей вероятностью останутся в профессии и суровые военные кадеты с большей вероятностью будут проходить через интенсивную психологическую и физическую подготовку. Секрет этого успеха обнаруживается в способности продолжать идти, когда ситуация становится жесткой. Жесткие люди не сдаются, и им не скучно.

Исследования также показывают, что зернистость может быть узнали, Некоторые условия могут способствовать образованию песка, позволяя зернистости, разработанной в одном домене, перевод к другим, более сложным ситуациям. Серфинг - хороший пример того, как зернистость можно мягко культивировать, укреплять, а затем оттачивать. Поэтому, хотя возвращение к самой воде было важно для Джо, его предыдущий опыт серфинга вполне мог развиться его способность упорствовать задолго до того, как он получил травму. Вот как:

Усилие

Жесткие люди высоко оценивают связь между тяжелая работа и вознаграждение, В отличие от простого бега на хоккейном поле или погружения в бассейн, серфинг уникален тем, что вам нужно сражаться через белую воду на берегу, прежде чем вы сможете даже почувствовать, как он скользит по стеклянной зеленой волне. Это сложно, но прилив адреналина на волне стоит затрат на гребение.

Ассоциация теория усердной трудолюбивости предполагает, что совместное усилие и вознаграждение не только усиливают поведение, но и заставляют само по себе ощущать усилие, вознаграждающее само по себе. Повторные циклы гребли и серфинга особенно эффективны при развитии ассоциации между интенсивным усилием и мощным вознаграждением. Это особенно важно, учитывая, что песок описывается как комбинация усилий и удовольствия. Жесткие люди не просто рабы, они охотно преследуют трудные цели в жестоком стремлении к успеху.

Страсть

Страсть Серферса к их спорту хорошо известна - его можно даже назвать наркоманией. Одним из свойств, делающих серфинг таким захватывающим, является его непредсказуемость.

Океан - постоянно меняющаяся среда, из-за чего трудно точно знать, когда и где следующая волна вот-вот сломается. Это означает, что водянистая арматура подается на нечто, называемое график с переменным интервалом; любое количество качественных волн может прибыть в любую точку за определенный промежуток времени. Важно отметить, что мы получаем более сильный выпуск мотивирующего нейротрансмиттера допамина, когда вознаграждение неожиданный, Поэтому, когда серфер удивляется следующей совершенной волне, допамин-чувствительные центры удовольствия в мозге становятся все более стимулируемыми.

Поведение, которое обучается в рамках графика с переменным интервалом, гораздо более вероятно, чем поведение, которое вознаграждается более последовательно, Что делает серферы лучше упорствовать, когда волна займет много времени, чтобы материализовать.

Цель

Конечным элементом шлифования серфинга является его способность обеспечивать чувство цели. Чувство целеустремленности - государственные психологи описывать как вера в то, что жизнь имеет смысл и стоит - включает в себя действия, которые приближают нас к нашим важным целям. Обычно это означает действовать в соответствии с нашими ценностями и быть частью чего-то большего, чем мы сами. Это может относиться к религиозной практике, связыванию с природой или просто к помощи другим людям.

Исследования показывают, что по мере увеличения уровня зернистости целеустремленность, Но это не означает, что святые люди - святые - просто они осознают, как их деятельность связана с причиной вне себя, а также с их собственными глубоко укоренившимися ценностями.

Физическая и умственная проблема, предлагаемая серфингом, дает ощущение личного удовлетворения. Всегда можно кататься быстрее, ездить дольше или пробовать следующий маневр, но тратить время на следующую волну также дает ценную возможность задуматься.

Океан - мощный зверь. Безмятежность может быстро быть заменена хаосом, когда приходит неукротимый набор волн, пять-футовые стены воды, уложенные один за другим. Свидетельствовать силу природы таким образом, безусловно, может дать ощущение перспективы, помогая вам почувствовать себя связанным с чем-то значимым и внушающим страх.

Конечно, серфинг - это не единственный способ построить зернистость. Важный урок здесь является то, что развитие нашей страсти и идентификация нашей цели может помочь нам продолжать с деятельностью которых мы любим. Это обеспечивает ценный запас силы, который будет использоваться, когда нам это нужно больше всего. И, возвращаясь от такой серьезной травмы, требуется больше, чем просто песок, постоянное усилие и нежелание Джо уступать, несомненно, помогли ему снова насладиться спортом, который сделал его тем, кто он.

Об авторе

Rhi Willmot, PhD Исследователь по поведенческой и позитивной психологии, Бангор университета

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

at

Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.