Несмотря на все обещания обучения во сне, запоминание слов во время бодрствования было в пять раз эффективнее. PaeGAG/Shutterstock
От Олдоса Хаксли Дивный новый мир в Лаборатория Декстера мультсериал, обучение во сне было постоянной темой в художественной литературе. Мысль о том, что мы можем учиться во сне, завораживала многих, но было ли это чистой фантазией или возможно с научной точки зрения, долгое время оставалось загадкой.
Теперь, благодаря нейровизуализации, мы знаем, что мозг далеко не бездействует, пока мы спим и постоянно реагирует на информацию из окружающего мира. Но может ли он действительно запомнить эту информацию и сохранить ее, когда мы бодрствуем?
На самом деле мы уже почти десять лет знаем, что мозг способен воспринимать новую информацию во время сна, что впервые было продемонстрировано в экспериментах на ассоциации тонов и запахов.
Например, было обнаружено, что люди, которые хотели бросить курить, сокращали свое потребление на 35%, когда им представляли запах табака во время сна в сочетании с неприятный запах тухлой рыбы.
Таким образом, мы решили понять, способен ли мозг к более сложным процессам обучения, например, связанным с овладением иностранным языком. Вместе с Сидом Куидером из Высшей нормальной школы (ENS) – Paris Science et Lettres (PSL), а также Максимом Эльбазом и Дамьеном Леже из Общественного фонда больниц Парижа (AP-HP) Hôtel-Dieu мы разработали протокол для изучение значения японских слов во сне.
Изучайте японский во время сна
Японский язык имеет относительно простую структуру с ограниченным количеством возможных слоговых единиц. Например, слово Неко, что означает «кошка», состоит из двух частей: ne и ko. Он не содержит сложной системы тонов, как другие восточноазиатские языки, и представляет фонологию, в чем-то схожую с фонологией французского или английского языков.
Однако значение слова часто очень далеко от французского или английского. Таким образом, японский был идеальным языком для эксперимента, поскольку уши испытуемых могли легко различать его звуки, но слова, как правило, были для них бессмысленными.
После разработки нашего эксперимента мы набрали 22 здоровых взрослых, которые ранее не знали японского или других родственных восточноазиатских языков. Как показано на иллюстрации ниже, мы сначала представили им пары звуков и образов, пока они бодрствовали, например, лай собаки. Затем, пока испытуемые спали, мы воспроизводили звук вместе с соответствующим термином на японском языке.
Например, звук лая будет воспроизводиться вместе со словом ин, что означает «собака». На следующее утро мы попросили испытуемых выбирать между двумя изображениями подходящее слово на японском языке. Здесь слово ин будет показываться вместе с изображением собаки и изображением несвязанного слова, которое проигрывалось, пока испытуемый спал, например, колокольчик.
В нашем исследовании мы воспроизводили японские слова вместе с различными звуками, пока испытуемые спали — например, звук лая собаки на слово. ин, что означает «собака». На следующее утро участники должны были угадать, какое изображение соответствует значению японского слова. **ЭНС-ПСЛ**, Предоставлено автором
Мы заметили, что способность людей сопоставлять изображение с соответствующим японским словом была основана на навыках, а не на удаче. Мы также спросили их, выбрали ли они случайным образом или ответили с определенной степенью уверенности. Этот параметр достоверности оставался низким независимо от того, был ли дан правильный или неправильный ответ, тем самым доказывая, что обучение во сне носит неявный характер, указывая на то, что люди не осознают информацию, которую они узнают во сне.
Медленные волны предсказывают обучение во сне
Самые интересные результаты этого эксперимента показали, что на самом деле происходит во время сна. Используя электрокардиографию (ЭКГ), метод, который регистрирует электрическую активность на поверхности мозга, мы смогли предсказать, какие слова будут вспоминаться испытуемыми, когда они проснутся.
Это произошло потому, что запомненные слова генерировали более медленные волны, чем забытые. Мозговые волны — это электрические импульсы, измеряющие активность мозга, и медленные волны появляются, когда мозг находится в глубоком сне. Наши результаты, а также недавняя публикация, показывающая, что медленные волны, предсказанные, когда испытуемые запоминали относительный размер объектов, представленных в исследовании., подтверждают их важную роль в обучении во сне.
Так, спящий мозг может выучить новые слова и связать их со значением. Этот процесс обучения можно наблюдать даже в мозговых волнах во время сна. Но полезен ли такой тип обучения? И все ли на это способны? Мы еще не знаем, может ли обучение во сне иметь долгосрочные результаты и зависит ли оно от индивидуальных различий в объеме памяти.
Мы выполнили тот же протокол, когда испытуемые бодрствовали, с в десять раз меньшим количеством повторений, чем в эксперименте со сном. Было обнаружено, что во время бодрствования испытуемые учились в пять раз эффективнее, чем во сне, а также сообщали о большей уверенности в выученных словах по сравнению с забытыми словами. Медленное, неявное обучение, которое мы осуществляем во сне, сильно отличается от быстрого, явного обучения в часы бодрствования.
Хотя во время сна можно учиться, было бы более уместно рассматривать наши состояния бодрствования и сна как дополняющие друг друга, а обучение во сне является оптимальным способом консолидации информации, полученной во время бодрствования.
Об авторе
Матьё Корома, научный сотрудник FNRS, Université de Liège
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи. В переводе с французского Энда Бурман для Fast ForWord
Книги по повышению производительности из списка бестселлеров Amazon
«Пик: секреты новой науки экспертизы»
Андерс Эрикссон и Роберт Пул
В этой книге авторы опираются на свои исследования в области знаний, чтобы дать представление о том, как каждый может улучшить свои результаты в любой сфере жизни. Книга предлагает практические стратегии развития навыков и достижения мастерства с упором на преднамеренную практику и обратную связь.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»
Джеймс Клир
Эта книга предлагает практические стратегии формирования хороших привычек и избавления от плохих, уделяя особое внимание небольшим изменениям, которые могут привести к большим результатам. Книга основана на научных исследованиях и примерах из реальной жизни, чтобы дать практические советы всем, кто хочет улучшить свои привычки и добиться успеха.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Мышление: новая психология успеха»
Кэрол С. Двек
В этой книге Кэрол Дуэк исследует концепцию образа мышления и то, как он может повлиять на нашу производительность и успех в жизни. Книга предлагает понимание разницы между фиксированным мышлением и мышлением роста, а также предоставляет практические стратегии для развития мышления роста и достижения большего успеха.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе»
Чарльз Дахигг
В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку, лежащую в основе формирования привычек, и то, как ее можно использовать для улучшения нашей работы во всех сферах жизни. Книга предлагает практические стратегии для развития хороших привычек, избавления от плохих и создания устойчивых изменений.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Умнее, быстрее, лучше: секреты продуктивности в жизни и бизнесе»
Чарльз Дахигг
В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку о продуктивности и то, как ее можно использовать для повышения производительности во всех сферах жизни. Книга основана на реальных примерах и исследованиях, чтобы дать практические советы для достижения большей производительности и успеха.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
