В наши дни люди в такой спешке, живя быстрыми темпами. Быстро разговаривать, быстро есть, быстро двигаться. Какая разница по сравнению с шестидесятилетней давностью. Знаете ли вы, что, вероятно, в этом году вы сделаете больше с назначениями, людьми, с которыми можно встретиться, куда можно пойти, чем ваши бабушка и дедушка за всю свою жизнь?
Учитывая наш нынешний темп, у нас едва хватает времени, чтобы расслабиться и развивать отношения с нашими супругами и детьми, друзьями и природой, а тем более с Богом. Стоит ли удивляться, что количество заболеваний, связанных со стрессом, растет?
Быть спокойным вносит ясность,
Богатство и божественности в вашей жизни.
Мы находимся под давлением, чтобы загрузить даже в наше свободное время. Компьютеры ускорили нашу жизнь. Мы хотим сделать все, и мы хотим сделать все сразу. Мы говорим по телефону, в то время как мы едем, смотреть телевизор, в то время как мы читаем, вести бизнес, когда мы слушаем радио. Я рассматриваю это как болезнь масштабы эпидемии - "занятость" или "спешит" болезни. Если вы понимаете, скорость жизни, вы замедлить его, наслаждаясь его больше.
У вас «торопится» болезнь?
В "Все дело в голове: Lifestyle Management стратегии для занятых людей!"Брюс Болдуин описывает некоторые признаки" спешит "болезнь См. если вы можете идентифицировать себя с любым из них.:
- Driving Pattern - вы регулярно ездите быстро и запускаете желтые огни, вы жокей за позицию и постоянно меняете полосы движения, и вы нетерпеливы с другими драйверами.
- Предпочтения в еде - вы едите в спешке, часто на ходу.
- Стиль общения - вы говорите быстро, испытываете трудности с сообщением, как вы себя чувствуете, и редко находите время, чтобы оказать эмоциональную поддержку вашей семье и друзьям.
- Вовлечение семьи - вы не очень много дома, и когда вы находитесь, вы устали и склонны уходить, или сидите перед телевизором.
- В свободное время - ваша поспешная жизнь настолько полна невыполненных обязанностей и обязанностей, что расслабление стало еще более сложным, если не невозможным; каникулы редки; когда вы не делаете что-то продуктивное, вы испытываете беспокойство и чувство вины.
Значит ли это, описать свой образ жизни? Всем известно, басни Эзопа о черепахе и зайце. Черепаха в конечном итоге выигрывает гонку, приняв более медленный и стабильный темп, чем заяц. Какой трек мы должны выбрать? Мы все хотим, чтобы найти способ жизни, который позволяет нам выйти победителями. Хитрость заключается в том, чтобы насладиться процессом на этом пути.
Почему мы чувствуем необходимость спешить?
Что вызывает у нас надо торопиться? Часто причиной является экономическая - мы должны сделать больше денег, чтобы заплатить за наши выбрали образ жизни. Иногда причиной является просто иметь слишком много делать и чувствовать, что что-то не так, если мы не заняты. Но помимо этих причин является то, глубже - образ жизни, который оставляет некоторые основные потребности невыполненными. По вытеснения наших графиков с большим - больше общения, больше еды, больше работы, больше активности, больше встреч - мы пытаемся заполнить пустоту мы чувствуем внутри себя.
Когда вы направляете свое внимание и энергию вовне, вы теряете чувство удивления, красоту и великолепие внутри вас, с которой подлинное счастье, радость и мир происходят. По начинают замедляться и перенаправить свою энергию внутрь себя, вы можете тренировать ваш мозг, чтобы расслабиться, и вы в конечном итоге может изменить вашу жизнь.
Зачем отдыхать?
Один из ведущих мировых экспертов в мозг Герберт Бенсон, доктор медицинских наук, автор книги "Релаксация ответ , а такжеВаш максимальный разум«Он разработал методы релаксации, которые улучшили жизнь бесчисленных людей. То, что Бенсон называет релаксационным ответом, - это способность организма входить в научно определяемое состояние, характеризующееся общим снижением скорости метаболизма, пониженным кровяным давлением, снижением скорости дыхания , более медленные мозговые волны и снижение частоты сердечных сокращений.
По словам Бенсона, это состояние релаксации также действует как дверь в новый разум и жизнь изменилась, чувство целостности, а зачастую и расширенного сознания. Физиологические изменения происходят, когда вы расслаблены, есть согласования и повышения связи между двумя сторонами мозга, в результате чего чувства описывается по-разному, как благосостояние, неограниченность, бесконечные связи, а пик опыта.
Релаксация Советы
Чтобы достичь этого уровня спокойствия, есть несколько вещей, которые вы можете сделать. Один подход заключается в постепенно расслабить тело, начиная с пальцев ног и заканчивая головой. Например, вы можете дышать медленно и глубоко, как вы говорите себе: «Мои пальцы расслаблены, ноги расслаблены, спина расслаблена," и так далее, пока вы не прошли через все ваше тело. Затем на некоторое время отдохнуть в тишине и молчании. Еще один способ расслабиться является визуализировать себя чувствует спокойно и мирно. Используйте свое воображение.
Вы можете также слушать аудиокассеты, чтобы помочь вам в достижении состояния релаксации. Один из моих любимых способов отдыха мгновенно, где бы я, чтобы посетить моего внутреннего святилища. Вы можете создать убежище внутри себя, где вы можете в любое время просто закрыть глаза и желая, чтобы быть там. Ваш святилище является идеальным местом отдыха, спокойствие, красота, безопасность и спокойствие. Я посещаю мое внутреннее святилище несколько раз в неделю, всего за несколько минут, и я всегда возвращаюсь более спокойной и мирной.
Что-то еще можно сделать на работе или дома, чтобы расслабить ум и тело, чтобы смотреть на картину красивый пейзаж. Ричард Г. Косс, профессор психологии в Университете Калифорнии, провел два исследования, в которых измеряется влияние некоторых фотографических слайдов на эмоциональные и физиологические реакции. Первое исследование было проведено, чтобы найти способы борьбы с скуки и тоски по родине, что астронавты испытывают во время длительного пребывания в космосе станций. Исследователи прогнозируют различные слайды на стенах комнаты построена на имитации столовой космической станции достояния, то записали, сколько учеников субъектов расширились в ответ на определенные сцены. Второе исследование было сосредоточено на пациентов больниц на пороге операции. В обеих группах, фотографии просторных взгляды и блестящие воды снижена частота сердечных сокращений и производится чувство спокойствия.
В моем доме, у меня есть несколько плакатов я купил из Сьерра-Клуба. Всякий раз, когда я смотрю на них, я чувствую разницы в том, как я чувствую. Другой подход к расслаблению и спокойствию просто дышать. Потратьте несколько минут и дышите медленно и глубоко, на самом деле внимание на своем дыхании. Вы увидите, что это успокаивает и успокаивает вас и помогает замедлить и получить в центре.
Вы можете читать ваши любимые вдохновляющие цитаты, прохождение или утверждение несколько раз, медленно и осторожно, давая это ваше общее внимание. Один из моих любимых утверждений есть "В этот день я решил провести в совершенном мире". Я также использую "Я постоянно обновляющейся, постоянно разворачивается сияющий выражение бесконечной жизни, здоровья, богатства, радости и мудрости, безусловной любви и всеобщего мира".
Быть расслабленным Не означает, что вы живете в замедленном темпе
Если приложить усилия, чтобы расслабиться, не чувствую, что вы должны жить своей жизнью в замедленном темпе. Вовсе нет. Вы можете поддержать деятельность. Ваша цель состоит в коснуться вашего внутреннего источника спокойствия и принести спокойствие, что все, что вы делаете. Быть спокойным вносит ясность, богатство и божественности в вашей жизни. Даже в вашей деятельности, вы знаете о Божьем присутствии.
Просто читать эти слова, Парамаханса Йогананда расслабляет меня. "Спокойствие это живое дыхание бессмертия Бога в тебе." У меня есть цитата, что на плакате изображающие озеро и горный ландшафт. Я часто смотрю на это, пока я медитирую.
Говоря о медитации, я не знаю более эффективного способа привлечения о релаксации, спокойствия и более медленными темпами. Физиологические изменения, описанные в "реакцию релаксации" происходит во время медитации. Вы чувствуете спокойствие в повседневной практике будет оставаться с вами все, что вы делаете. Найдите время, чтобы лелеять и защищать это спокойствие, медитируя на регулярной основе. Вы обнаружите, что ваша жизнь станет более полезным, вы получите более опытным, вы будете получать больше удовольствия, и вы не должны пропустить на празднование жизни.
Дополнительные советы для замедления
Вставайте раньше по утрам у вас есть время, чтобы размышлять, расслабиться и начать день в спокойной обстановке. Это задает тон на весь день.
- Упростите свою жизнь. Установите приоритеты. Отпустите лишнее.
- Создавайте спокойные времена в течение дня, когда вы можете глубоко дышать, медитировать, расслабляться или просто ничего не делать. Просто будь.
- Проведите время в природе не реже одного раза в неделю. Рядом с медитацией я не знаю лучшего способа замедлить темп, принести спокойствие и мир и помочь вам расслабиться.
- Примите все меры к тому, чтобы каждый день заниматься культивированием спокойствия и предлагать это спокойствие всем, с кем вы встречаетесь. Какой прекрасный подарок мы можем дать.
- Живите в присутствии Бога
Печатается с разрешения издателя,
Небесные искусства. © 1992. www.tenspeed.com
Статья Источник
Выберите жить мирно
Сьюзан Смит Джонс.
В этой книге автор исследует связь между внутренним личным миром и миром внешнего мира, взращивая дух и живя рефлексивно. Эта книга поможет вам поразмышлять и обновить, провести время в одиночестве и тишине, упростить и заново открыть для себя ваши отношения с Богом и, в конечном итоге, сделать мир вашим постоянным спутником.
Об авторе
Сьюзан Смит Джонс, доктор философии Автор сотен статей в журналах и многочисленные книги, Выберите жить мирно»(Также доступна в виде аудио книга), Проводной Размышлять (аудио книга)качества Новое начало: ускорение сжигания жира и восстановление молодости. В оздоровительном консультанта, Сьюзен является частым гостем на радио и телевидении ток-шоу по всей стране и мотивационный оратор корпоративных, общественных и церковных групп. Она также преподает фитнес в Лос-Анджелесе в течение многих лет 30. Чтобы узнать больше о Сьюзан и ее работа, войдите на своем сайте: www.susansmithjones.com
