Человек, который летит от страха, может обнаружить, что
он только сделал короткое сокращение, чтобы встретить его.
                                        -JRR Tolkien

Одна теория эволюции мозга гласит, что наши мозги состоят из трех разных частей, которые работают вместе: мозг рептилий, состоящий из ствола мозга и мозжечка; лимбический или млекопитающий, мозг, состоящий из гиппокампа, миндалины и гипоталамуса; и неокортекс, два больших полушария головного мозга. Эти части мозга эволюционировали со временем, но, как полагают, по-прежнему сохраняют большую часть их первоначальной природы:

• Мозг рептилии отвечает за жесткий ответ на битву или полет, вызванный страхом.
• Мозг млекопитающих делает внезапные суждения, основанные на чувствах и прошлых переживаниях.
• Неокортекс способен к абстрактной мысли, воображению, планированию в будущем и передовым рассуждениям.

Что у тебя на уме?

Мы держим в уме все виды старых страхов и чувств, которые у нас были с детства, некоторые из которых мы с трудом понимаем. Проблема в том, что части рептилий и млекопитающих нашего мозга очень сильно реагируют на те старые чувства, как если бы они были текущими реалиями, которые нужно решать.

Нам нужно работать над признанием этих устаревших чувств и страхов и избегать их запуска в действие или бездействие. Мы хотим, чтобы мозг высокоразвитого человека управлял нашими исцеляющими решениями, а не мозгом рептилии, которая только что вылезала из первичного осадка.

Как ты это делаешь? Вы обращаете внимание. Иногда способы, которыми наши чувства могут саботировать наше исцеление, не являются конкретными и трудно определить. Например, у меня есть определенное количество свободно плавающих тревог все время, и я вспоминаю кучу смерти и болезни вокруг себя, когда я был молод, в сочетании с другими социальными факторами. Эта тревога заставляет меня чувствовать себя почти постоянно переполненным, даже когда на самом деле нет ничего, что могло бы быть подавлено в данный момент.

Такое чувство подавления, в свою очередь, часто затрудняет отказ от успокаивающей чаши мака и сыра, чтобы вместо этого есть салат. «Было бы так хорошо есть этот мак-сыр ... и я этого заслуживаю!» - говорит голос в моей голове. Но это сообщение от моего мозгового рептилия или, в лучшем случае, от моего мозга млекопитающих, стремящегося убежать от старого подавления и тревоги, которые они чувствуют. Эти сообщения реагируют на ощущение 40-года, но не в ответ на самые тонкие, творческие планы, которые может произвести моя неокортекса.

Чтобы переопределить автоматические ответы рептилий и млекопитающих, вы можете сознательно активировать свою неокортекс, чтобы преодолеть эти другие сообщения. Признание того, что регулярный выбор еды куча крахмалистых продуктов питания может быть не результатом четкого мышления, является первым шагом в выборе здорового выбора. Это признание дает вам возможность переместить фронт вперед в битве, чтобы изменить свои привычки.

Инструменты, которые помогут вам освободить

Есть бесчисленное множество способов решить отрицательные эмоции. Различные способы являются правильными для разных людей. Вот краткий список некоторых инструментов, которые вы можете исследовать: медитации; молитва; разговаривать с друзьями; индивидуальная терапия разговора; групповая терапия; искусство, вода, песня, танец, или музыкальная терапия; альтернативные методы лечения, такие как техника эмоциональной свободы (EFT или "нажав"), движения глаз десенсибилизации и переработки (EMDR), или нейро-лингвистическое программирование (НЛП); и ведение журналов.

Просмотрите любой из этих инструментов, чтобы найти средство для выявления и освобождения эмоций, которые удерживают вас.

Исцеляющие преимущества слез и смеха

Плакать не нравится езда на велосипеде.
Бросьте это, и вы быстро забудете, как это делается.
                                              -Alice Хоффман

В мои годы путешествия через миры здоровья и исцеления, один из самых мощных инструментов, я столкнулся это слушание партнерства. Слушающего партнерство представляет собой соглашение между двумя людьми по очереди слушать друг друга, поскольку они исследуют свои мысли, чувства и проблемы. Хотя я нашел многие из инструментов, перечисленных выше, полезно, ни один из них не имел такое же влияние на мою жизнь, как этот. Кроме того, не стоит денег, и может привести к глубоко связаны отношения, которые могут обогатить вашу жизнь на долгие годы.

Глубокое прослушивание друг друга имеет так много целебного потенциала. Он сокращает изоляцию, позволяет нам преодолевать трудности и связывает нас с нашей собственной человечностью. В сегодняшнем мире мало времени, чтобы глубоко слушать друг друга. Слушающие партнерские связи вырезают пространство, позволяющее осуществить эту связь. Они также делают что-то еще довольно радикальное: они поощряют людей проявлять свои чувства.

Это мое тело, и я буду плакать, если захочу

Наше общество имеет тенденцию препятствовать большие проявления эмоций. Если человек действительно начинает плакать во время разговора, они, как правило, обуздать его довольно быстро. В партнерстве прослушивания, смех, плач, и вообще волнуюсь или эмоциональное поощряется. Это отличная вещь, потому что исследования показали, что отпуская эмоции через смех и слезы могут помочь в физическом и эмоциональном исцелении. Было показано, что смех может:

• Уменьшите гормоны стресса и их негативные последствия.
• Стимулируют кровообращение и помочь в мышечной релаксации.
• Увеличьте эндорфины, естественные болеутоляющие средства организма и «чувственные» нейропептиды.

(Веб-сайт клиники Майо,Стресс помощи от смеха? Это не шутка»)

Вот некоторые увлекательные выводы о плаке:

• Биохимики обнаружили, что эмоциональные слезы выделяют гормоны стресса, которые рефлекторные слезы в ответ на раздражение глаз не делают.
• Как правило, после плача, ваше дыхание и сердечный ритм уменьшаются, и вы входите в более спокойное биологическое и эмоциональное состояние.
• Большинство людей сообщают о том, что они чувствуют себя «легче» и более способны мыслить четко после «хорошего крика».

(Джудит Орлофф,Польза для здоровья от слез
Психология Сегодня, Июль 27, 2010)

Так что смех и крик - это легкодоступные, недорогие способы улучшить наше эмоциональное и физическое благополучие без побочных эффектов, но большинство людей их не очень используют. Даже люди, которые говорят, что плачут очень редко, получают очень длинный рыдание, если не будет кризиса.

Как очень маленькие дети, мы все легко смеялись, плакали или кричали в ответ на эмоциональные или физические проблемы. Если вы будете любящим вниманием, маленький ребенок будет плакать в течение некоторого периода после почти любой эмоциональной или физической травмы, а затем вставать и быть счастливо готов перейти к следующему действию. К сожалению, благие намерения, такие как «Не плачь», «Успокойся» или «Ты в порядке», учат нас, как детей, останавливать наши естественные процессы исцеления.

Эти инструкции, чтобы избежать больших чувств, исходят из того, что эмоции являются частью травмы и что, когда человек перестает плакать, кричать или говорить взволнованно, они больше не страдают. На самом деле страдания, чувства и убеждения, вызванные травмой, не исчезают. Они просто хранятся у наших мозгов рептилия и млекопитающих и возвращаются к подсознательному воздействию наших мыслей и действий в будущем. Это кричащая, смеющаяся или возбужденная речь, которая помогает исцелить эмоциональную травму и разобраться в наших чувствах к ней.

Поддержка прослушивания Партнеры

Я совершенно уверен, что я не мог изменить свой образ жизни и уделять первостепенное внимание моему исцелению, как я это сделал без поддержки регулярных сессий с моими слушающими партнерами. Слушающие партнерские отношения - это инструмент консультирования по принципу «равный-равному», используемый в самых разных областях здравоохранения и образования.

Самое полное описание, которое я видел о том, как их сделать, доступно из Hand in Hand Parenting, невероятной организации, которая поддерживает родителей, чтобы строить более глубокие связи со своими детьми. Их брошюра, Прослушивание партнерских отношений для родителей: обзор и самонаводящийся видеокласс «Построение партнерства для прослушивания» - это отличные, исчерпывающие ресурсы для всех, кто хочет попробовать использовать партнерские отношения, независимо от того, являетесь ли вы родителем или нет. Вы можете заказать копии обеих страниц с www.HandinHandParenting.org.

Слушающие партнерские отношения: не ваш средний разговор

Нам не нужно советовать, или тренер, или здравый смысл.
Мы просто должны быть готовы сидеть и слушать.
Если мы сможем это сделать, мы создаем моменты
в котором доступно истинное исцеление.
                                   -Маргарет Уитли

Хотя любовные разговоры с друзьями прекрасны и жизненно важны для вашего эмоционального и физического благополучия, партнерские отношения во многих отношениях отличаются от повседневных разговоров.

* Каждый человек получает равное время

* Эмоциональный выпуск поощряется

Истинное служение другому человеку - одна из самых революционных вещей, которые мы можем сделать. Тих Нхат Хан, буддийский монах, автор и лидер мира сказал:

«Глубокое прослушивание - это вид слуха, который может помочь облегчить страдания другого человека. Вы можете назвать это сострадательным слушанием. Вы слушаете только одну цель; чтобы помочь ему или ей опустошить свое сердце ... И один час, подобный этому, может принести трансформацию и исцеление ».
                      - Это Нхат Хан,Как практиковать Сострадание Слушание, Учителя Пробуждения, Август 31, 2014.

Доступ и Обращаемся к Feelings

Нелегко вникать в эмоциональные проблемы, позволить себе плакать или сердиться в лучших обстоятельствах. Добавьте к этому занятые, очень запланированные жизни, которые большинство людей живут сегодня, и становится еще труднее заметить и высвободить большие эмоции.

Настройка партнерских отношений с людьми, которых вы знаете и которые доверяют, может дать вам гораздо лучший шанс получить доступ к вашим чувствам и решить их, чтобы ваш ум и тело были настолько ясными и свежими, насколько это возможно, чтобы продвинуть вас вперед в вашей целительной работе.

© 2015 Джанетт Хиллис-Яффе. Все права защищены.
Воспроизводится с разрешения издателя, новые книги Page.
подразделение Career Press, Помптон-Плейнс, штат Нью-Джерси. 800-227-3371.

Статья Источник

Ежедневное исцеление: встаньте, возьмите заряд и верните свое здоровье ... Один день за раз
Джанетт Хиллис-Яффе.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Джанетт Хиллис-Яффе - востребованный оратор, консультант и тренер, с магистром общественного здравоохранения из Гарвардской школы общественного здравоохранения. Она потратила тысячи часов на изучение консультирования, питания, связи ума и тела и системы здравоохранения США во время ее успешных усилий по исцелению от своего шестилетнего изнурительного аутоиммунного заболевания. Она увлечена поддержкой других, чтобы взять на себя ответственность и добиться наилучшего возможного здоровья.

Смотреть видео: Исцелиться от реальности от болезни и травмы (Джанетт Хиллис-Яффе)