«Наполните бумагу дыханием своего сердца».
- Уильям Вордсворт
Нахождение способа более полно участвовать в нашей жизни и открывать себя для большей любви, мира и счастья - это тоскование, которое испытывают многие из нас. Тем не менее мы склонны задерживаться в ежедневных отвлечениях и оживленности, только чтобы наблюдать, как дни скользят без связи с каким-либо значимым ядром.
Поиск смысла может сокрушить, когда что-то вытаскивает из-под нас ковер - как болезнь, или потеря или несчастье. Возраст может также играть роль в поиске духовного ядра. Мы склонны искать более глубокое понимание по мере того, как мы стареем или смотрим возраст наших близких. Все еще Исследование Pew Research показывает, что Millennials все больше объединяются без религиозных убеждений.
Но для любого - независимо от возраста, религии или жизненной ситуации - желая найти большую ясность и связать себя с более высоким уровнем сознания, журналирование может быть ценным способом, позволяющим развернуть свое исследование. Широкий спектр исследований показывает, что ежедневная практика написания помогает вам выпускать и пересматривать прошлое, улучшать дисциплину и концентрацию, поддерживать достижение цели и улучшать самосознание. Когда вы определяете конкретные слова, которые составляют ваши мысли, возникает новый уровень понимания.
Но сидеть с чистым листом бумаги и надеяться налить себя через перо может быть сложной даже для самого вдохновенного писателя. Чтобы пройти этот первый шаг ввода ручки на бумаге, используйте любую или все из этих пяти тем, чтобы получить доступ к более экспансивным пространствам в вашем сознании.
1. Опишите свои цели и запишите свой прогресс.
Вы, скорее всего, достигнете своих целей, если просто Запишите их, Процесс написания ваших целей сигнализирует вашему мозгу, что они важны, а затем ваш мозг организует и определяет приоритеты на основе этой информации.
Журналирование ваших целей не только помогает выяснить, что вы действительно собираетесь делать, но также позволяет вам расширять их и заставлять себя мечтать еще больше. Напишите все детали того, как он будет себя чувствовать, чтобы достичь цели, как она будет выглядеть, и ее влияние на ваших и ваших близких.
Затем напишите о своем прогрессе. Это поможет вам обратить внимание на то, как вы развиваетесь и расширяетесь, и еще больше продвигаете вас к достижению своей цели, потому что вы видите импульс, который строится. Пройдите эту волну до завершения.
2. Исследуйте и разрешайте сложные переживания и эмоции.
Мы все сталкиваемся с трудностями в нашей жизни и отношениях, но это то, что мы do в эти времена это делает разницу в нашем общем счастье. Журналирование может облегчить стресс этих ситуаций и положить вещи в контекст, чтобы вы могли обрабатывать и освобождать эмоции. Просто включение опыта и сопутствующего чувства в слова делает опыт познаваемым и, следовательно, управляемым.
Начните с того, что просто положите все это на бумагу - даже если это неразборчиво и бессмысленно. Не подвергайте цензуру и не редактируйте себя.
Когда вы перейдете через поверхностные чувства и эмоции, погрузитесь в более глубокие слои того, что действительно происходит для вас. Попробуйте взглянуть на вещи объективно и запишите свои наблюдения о своих мыслях, эмоциях и поведении.
Простите себя и всех, кто был вовлечен, для путаницы, обиды и борьбы. Посмотрите, можете ли вы найти урок или возможность для роста для себя из этой ситуации и журнал о том, что вас будет искать.
Наконец, ответьте на этот вопрос: «Как я буду продвигаться вперед в этой ситуации из моих самых глубоких ценностей и самого высокого Я?
3. Найдите время для саморефлексии.
Нажмите на то, что происходит с вами. Как ты себя чувствуешь? Что заставляет задуматься?
Вложение ваших размышлений, идей и чувств на бумаге поможет вам понять и ассимилировать их, чтобы вы могли двигаться вперед с большей радостью и изяществом. Представьте, что вы разговариваете с лучшим другом, который не будет судить вас за ваши мысли или чувства и просто писать.
Если вы застряли, может быть полезно пройти через некоторые из основных категорий вашей жизни и подумать о том, как вы к ним относитесь: дружба, средства к существованию и влияние, здоровье, романтические отношения, творчество, сообщество, игра и духовное здоровье. Не бойся углубляться. Задайте себе вопросы, которые вы боитесь спросить. Познакомьтесь с самим собой.
4. Развивайте свою интуицию.
Журналирование - это как говорить с самим собой и слушать в то же время. Если у вас есть какие-либо проблемы, проблемы или вопросы, напишите их и попросите своего бессознательного войти на борт, пока вы медитируете или спите, чтобы дать вам ответы, выходящие за рамки вашего обычного понимания. Когда вы закончите медитировать или когда вы проснетесь, немедленно напишите за 10 минут о любых прорывах или откровениях. Вы можете быть удивлены, какое творчество и вдохновение приходят к вам!
5. Подумайте о позитивных вещах в своей жизни.
Написав о положительном опыте, позвольте вашему разуму пережить его, что повышает уверенность в вашей способности создавать счастье. Начните с простого составления списка из пяти вещей, за которые вы благодарны. Когда вы это сделаете, вы узнаете об удивительности, которая уже присутствует в вашей жизни.
Практика как можно более актуальная, когда вы рассказываете об этих радостях в своей жизни. Написание хороших впечатлений изменяет вашу ориентацию от дефицита и стресса до изобилия и мира.
© 2017 Бриана и д-р Питер Бортен.
Перепечатано с разрешения. Публикации Adams Media.
www.adamsmedia.com
Статья Источник
Жизнь жизни: как использовать структуру, сладость и пространство для создания баланса, счастья и мира
Бриана Бортен и д-р Питер Бортен.
Секрет жизни исключительной жизни - с выполнением работы и досуга, значимыми отношениями и временем для себя - находит равновесие. У Брианы и доктора Питера Бортена есть стратегии, необходимые для достижения этого важного баланса в вашей жизни - даже перед лицом хаоса.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу и / или загрузить Kindle издание.
Об авторах
Бриана Бортен и Д-р Питер Бортен являются авторами книги, Ритуалы для трансформации: 108 Day Journey to Your Sacred Life, Они также являются создателями онлайн-сообщества Rituals of Living и Dragontree, целостного бренда wellness. Бриана - мастер-мастер, имеющий богатый опыт в обучении клиентов, чтобы помочь им достичь личного прорыва и мастерства. Питер является врачом азиатской медицины, который помогает людям достичь целого здоровья тела и разума. Он создал сотни статей, охватывающих такие темы, как стресс, эмоциональное здоровье, питание, фитнес и связь с природой. Узнайте больше: www.thedragontree.com.
Книги по этой теме
at Внутренний рынок самовыражения и Amazon
