Изображение на АТДСПФОТО
Нам нужно изучить заклинания, которые нас гипнотизируют, и разрушить их, когда они нам мешают. Заклинания - это слова, дела и суждения, которые не подвергаются сомнению, не перевариваются и не оспариваются. Это может быть врач, сообщающий вам, что вам осталось жить три месяца, друг, говорящий, что ваш брак не будет работать, ваш разум, говорящий вам, что вы никогда не добьетесь успеха, или астролог, говорящий, что ваше будущее обречено. Они сливаются с нашим подсознанием и являются первопричиной некоторых из наших самых тяжелых жизненных моделей.
На социальном уровне мы загипнотизированы новостями, становясь одержимы злободневными проблемами. За или против, кто прав, а кто виноват? Менталитет толпы может сформироваться из-за того, что люди беспрекословно повторяют мнения, которые им подсовывают СМИ.
Тяжелая работа по осознанию и готовность к саморефлексии - единственные способы избежать господства этой коварной магии, которая вплетается в ткань наших душ.
Испытайте гнев, обиду, предательства ... Затем двигайтесь дальше
На микроуровне мы можем сказать себе, что наши мать и отец разрушили нашу жизнь. В первые выходные моего первого тренинга по групповой терапии женщина провела ролевую игру, в которой она кричала оскорблениям участницы, играющей ее мать. Ее боль была интуитивной, ее гнев был великолепен. Я был впечатлен ее способностью проникать в глубины ее истории. Однако по прошествии двух лет групповой работы она все еще неистовствовала, и ее вера в то, что мать была виновницей ее несчастья, нисколько не изменилась.
Нам нужно испытать наш гнев, боль и предательство, но если в какой-то момент мы не сможем уйти от нашего кричащего ребенка внутри и интегрировать его с нашим внутренним взрослым, боль будет бесконечно держать нас в своей рабстве. Мы можем получить временное облегчение и катарсис, но мы никогда по-настоящему не разрушим чары.
Когда мы обвиняем родителей или политиков, мы бессильны перед лицом чар. Нам нужно смотреть в лицо нашей истории и шаблонам с открытым умом и сердцем и быть готовыми переосмыслить наше будущее. В детстве у нас не было выбора, но, взрослые, мы должны найти свой путь к ответственности, пониманию, принятию и готовности двигаться дальше.
Ярлыки могут использовать далекие заклинания
Язык, который мы используем в вопросах психического здоровья, особенно действенен и накладывает далеко идущие заклинания. Сказать врачу, влиятельному человеку, кому-то, кому вы безоговорочно доверяете, что вы «шизофреник» или «биполярный», у вас «депрессивное» или «связанное с травмой заболевание», - значит навсегда повлиять на ваше представление о себе. Это важная тема собраний милосердного психического здоровья. Многим фасилитаторам поставили диагноз психического здоровья. Они часто бессознательно принимали терминологию, данную им их врачами или психиатрами, и становились самой сутью шизофрении, биполярного расстройства или множественного расстройства личности, почти как если бы, однажды обозначенные, они превратились в словарное определение своей «болезни» и почти не имели понимание того, как вернуть себе благородную сущность.
На одном из первых собраний, на котором я присутствовал, один из докладчиков предложил всем нам отказаться от ярлыков, связанных с психическими заболеваниями. Я провел семинар под названием «Рассказывая наши истории», где я призвал участников рассказать версию своей жизни без цензуры с намерением встретить их с любовью и принятием, где бы они ни находились. Когда я слушал, как они делятся своими самыми грубыми и болезненными историями, что очень важно не обозначен и не интерпретирован кем-либо в комнате они полны надежды и оптимизма, а некоторые могущественные заклинания были значительно ослаблены.
Один мужчина, которого профессионал заклеймил как сексуальное насилие, смог признать, что это неправда, и ужасная тяжесть, которую он нес в течение многих лет, думая, что он был монстром, мгновенно уменьшилась. Он стал тем, кто может смотреть людям в глаза и смеет говорить свою сложную правду, зная, что его встретят с состраданием.
Мы так стремимся классифицировать. Мы редко осознаем, что объявить кого-то шизофреником часто означает добавить дополнительный вес к той борьбе, которая происходит внутри него. Ярлыки не бесполезны - они не должны использовать заклинания с правильным намерением. Но я указываю на то, что, создав коробку, в которую что-то поместится, и закрывая кого-то в этой коробке, остается мало места для освобождения.
Оскар
Поведение Оскара было странным, а в его отношениях не было границ. Он делал неуместные комментарии женщинам. Он засыпал в терапевтическом кабинете, пока кто-то работал. Его отзывы были длинными, бессвязными и бессвязными. Он так отчаянно хотел понравиться, что снова и снова представлял фальшивую, приятную людям личность. Он много улыбался, даже если был отключен.
Во время обучения в одной из моих групп Оскару поставили диагноз СДВГ. Он почувствовал ощутимое облегчение. Наконец-то появилась очевидная причина, по которой он сделал то, что сделал!
«У меня СДВГ», - улыбался он, как будто от этого все было в порядке. У группы этого не было. Они не позволили ему спрятаться за своим лейблом, отвечая на его оправдания непоколебимой стеной жесткой любви.
Это было тяжело для Оскара. Он пинался, кричал и почти покинул группу. Он чувствовал, что диагноз ему дали полную свободу. Его поведенческие черты оправдались. У него были истерики, он злился, он плакал, ему было жалко себя. Ничего из этого не сработало.
Это не критика диагноза СДВГ. В случае с Оскаром он использовал это, чтобы снять с себя ответственность за свои действия. Группа боролись долго и упорно заниматься с ним, кто он, и бросить ему вызов, чтобы сделать Усвоение, которые были необходимы для того, чтобы держать себя внимание. Чтобы отдать должное Оскару, со временем он предварительно выпустил свой лейбл. К концу года он принял решение взяться за дело.
Он начал осознавать момент активации своей модели вины. Вместо того, чтобы пытаться понравиться, он заставил себя быть более реальным. Он ловил себя и воздерживался от неуместных комментариев. Интересно и, по-видимому, случайно, его брак также улучшился, и хотя Оскар не мог соотнести эти два аспекта, мне было ясно, что то, что происходит в группе, также проявляется во внешнем мире.
Оскар понял, что в любой момент у него есть выбор: отказаться от ответственности и разыграть то же самое, что и раньше, или взять на себя ответственность за свои действия и разрушить мощное заклинание, которое он назвал СДВГ.
Дэнис
Дениз было чуть за шестьдесят, когда она присоединилась к одной из моих групп. Она постоянно улыбалась. По ее словам, все было хорошо и шикарно. Она настаивала на том, что жизнь проста и работает хорошо. Негатив не замечал.
В подростковом возрасте она была очень привлекательной и до сих пор остается привлекательной, наслаждаясь своей внешностью и сексуальностью, имея много отношений и два брака. На ранних стадиях группы она проявляла кокетливость и дружелюбие. Она была соблазнительной, часто хихикала и говорила мягкими и мягкими голосовыми интонациями (особенно при разговоре с мужчинами). Обычно она носила вызывающую одежду.
Она была движима своей сексуальностью. Она, естественно, очаровывала и соблазняла людей, что приносило ей временное чувство силы и вовлеченности. Однако, на мой взгляд, разрешение ее сексуальной суб-личности взять на себя инициативу означало, что она избегала любого диалога, который мог бы иметь глубину, и ей не нужно было по-настоящему взаимодействовать с другими. В ней было намного больше, чем это.
«Я люблю быть сексуальной и люблю заниматься сексом», - говорила она. Но по мере того, как мы стареем, валюта нашей сексуальности неизбежно становится менее важной. Что-то в ней должно было знать, что ей нужно найти альтернативные пути.
Ее браки были несчастливыми, потому что секс может только унести тебя. Ее мужья были сильными мужчинами, которых она преданно поддерживала, но обоим угрожали ее сила и ум. Оба мужчины считали ее само собой разумеющимся, и хотя ее первый муж подвергал ее физическому насилию, второй иногда действовал на словах, что мешало ей реализовать свой истинный потенциал.
Как утверждает Уильям Блейк: «Дорога излишеств ведет во дворец мудрости». Она прожила эту часть себя, пока она не стала несостоятельной. Все дошло до апогея, когда однажды в группе она получила сильный отклик от другой женщины.
«Я не понимаю. Ты такой недостоверный. Меня не волнует это «я такой сексуальный». У вас много всего происходит. Почему вы не впускаете нас? »
Затем я спросил ее: «На тебе маска и плащ - что ты прячешь?»
Она расплакалась, какое-то время плакала, а когда отпустила, рассказала нам о некоторых своих проблемах. С детства Дениз приучила себя не показывать слезы или гнев, тем более что ее мать пережила несколько срывов и чувствовала ответственность за себя. Как старшая из троих детей, она была основой семьи. То, что она только что сделала, для нее было неслыханным.
Вскоре после этого случая умер ее второй муж. Затем у нее возникли проблемы с сердцем, и она была потрясена до глубины души. Он был любовью всей ее жизни, и хотя он не всегда относился к ней хорошо, между ними была настоящая сердечная связь. Хотя они расстались двенадцатью годами ранее, их любовь не умерла. На смертном одре он сказал: «Если бы я мог что-то изменить в своем браке, я бы позволил тебе быть собой». Эта мощная потеря подтолкнула ее к тому, чтобы показать больше своих эмоций.
Разорвав чары игры сексуальной, счастливой женщины, она поняла, что не только ее чувства приемлемы, но и она может открыть себя для глубокой сердечной связи, которой она бессознательно жаждала.
В группе она установила близкие дружеские отношения и занялась творчеством, которое всегда было частью ее жизни. Когда с нее сняли вуаль и выросла ее уверенность в своих достижениях, она стала профессиональным скульптором.
Поразительно, но все ее скульптуры были чувственными и красивыми. Ей удалось перенести свою сексуальность в другую сферу и использовать ее таким образом, чтобы это было полезно для нее и других.
Дениз научилась уважать свою уязвимость. Она боялась, что если она покажет свою слабость, ее отвергнут. Ей было за шестьдесят, но она никогда не показывала свои истинные глубины другому человеку. Она сказала мне: «Мои проблемы с сердцем изменили ход моей жизни».
Не зная, почему она присоединилась к группе, она закончила ее, создав арену, на которой она могла быть полной самостью, и после долгого и сложного, но любящего процесса она процветала.
Упражнение: Определите и разрушьте свои заклинания
Какие рассказы о себе, которым вы верите, вызывают у вас дискомфорт и страдания?
Какие истории о других, которые вы верите, заставляют вас чувствовать себя жертвой их поведения?
Каковы повторяющиеся темы проблем, с которыми вы сталкиваетесь?
Какая проблема повторяется бесконечно?
Запишите пять из этих историй. Выберите те, которые для вас наиболее важны, те, на которые вы реагируете сильными эмоциями или избегаете.
Запишите, когда вы принимали решения под влиянием этих негативных убеждений, и как вы можете видеть, как они усложняли вашу жизнь.
Что бы вы сделали по-другому?
После того, как вы все перечислили, выберите разные наборы убеждений для каждой задачи. Представьте, что вы режиссер. Вы создаете героического персонажа, настоящего воина, и он понимает, что жизнь - это не серия благословений и проклятий, а серия испытаний. Это наши собственные ярлыки, которые влияют на нас и действуют как криптонит, ослабляя нашу веру в себя и нашу способность жить полноценной жизнью.
Например, если вы считаете, что ваша жена или муж не любит вас, и поэтому видите себя в браке без любви, обратите внимание на то, как они выражают свою признательность и любовь. Внимательно следите за тем, что вы игнорируете и не цените.
Если вы считаете, что ваша работа неудовлетворительна, составьте список вещей, которые необходимы для того, чтобы вы жили полноценной трудовой жизнью, а затем изучите, что вы можете изменить. Позвольте себе безжалостно посмотреть на проблемы прямо в глаза и решить, нужно ли вам начинать искать другое место, чтобы применить свои навыки.
Если вы считаете, что ваша сексуальная жизнь неадекватна, и у вас есть партнер, не бойтесь честно поговорить с ним о том, что работает и что, по вашему мнению, необходимо изменить.
Разбейте чары того же старого, такого же старого. Пообещайте себе впитать в себя новый набор убеждений и воплотить их в жизнь. Подумайте, какая поддержка вам нужна для этого.
Практикуйте сознание в своих суждениях. Каждый раз, когда вы судите о чем-либо, будьте бдительны. Спросите себя, верно это суждение или нет. Будьте готовы ослабить свою хватку на этом убеждении.
Например, вы можете подумать: «Я толстый». Но Он ты жирный? У вас нездоровый избыточный вес? Если да, то готовы ли вы заняться практикой, которая может изменить это заклинание? Или вы настолько самокритичны, что попались очарованию гламурных журналов, стремитесь к идеальному телу, зная, что вы никогда не сравнитесь с ним, занижая при этом свою самооценку?
Может быть, ты говоришь себе, что ты глуп. Интеллект проявляется по-разному. Ваш IQ может не соответствовать диапазону Mensa, но у вас может быть очень чувствительное, интуитивное знание. Обратите внимание на людей, которых вы считаете умными, и поймите, что в их мудрости тоже есть пробелы.
Наше чувство благополучия - это барометр того, служат ли нам наши убеждения. Мы знаем, что заклинание было разрушено, когда происходит высвобождение энергии и чувство облегчения и счастья вокруг определенного сценария. Иногда нам может потребоваться отстраниться от нездоровых ситуаций, осознавая, что сущность того, кем мы являемся, не соответствует окружающей среде, которую мы создали. У каждой жизни есть множество воплощений, и по мере прохождения нашего опыта мы можем переписать сценарий.
© 2020 Малькольм Стерн с Беном Крейбом. Все права защищены.
Выдержка с разрешения издателя Watkins,
Отпечаток Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com
Статья Источник
Состраданием убейте своих драконов: десять способов добиться успеха, даже когда это кажется невозможным
Малькольм Стерн и Бен Крейб
Десять ключевых учений от известного терапевта Малькольма Стерна. Книга, которая включает в себя множество упражнений, представляет собой квинтэссенцию более чем тридцатилетнего опыта работы в терапевтической комнате и показывает нам, что смысл может существовать даже в самой страшной трагедии. Создавая набор практик и делая их центральными в своей жизни, мы можем найти страсть, цель и осмысленное счастье, путешествуя по самым темным моментам жизни таким образом, чтобы мы открывали золото, спрятанное внутри.
Для получения дополнительной информации или заказать эту книгу, нажмите здесь.. (Также доступно как издание Kindle и аудиокнига.)
Другая книга этого автора: Влюбиться, остаться в любви
Об авторе
Малкольм Стерн проработал групповым и индивидуальным психотерапевтом почти 30 лет. Он является соучредителем и содиректором организации «Альтернативы» в церкви Святого Джеймса в Лондоне, а также преподает и руководит группами по всему миру. Его подход заключается в том, чтобы понять, где находится сердце, и помочь людям получить доступ к своей истине. Его Лондонская однолетняя группа является центральным элементом его работы и успешно действует с 1990 года. В нем он создает атмосферу доверия, честности и сообщества, где участники могут приобрести навыки в отношениях, общении и управлении сложными разговорами. Окончательный урок - это убивать своих драконов с состраданием. Посетите его сайт по адресу MalcolmStern.com/
