Путешествие в психическое время: мечтать - значит строить будущее
Работа: Ида Вау (ум. 1919)

Разве вы не хотели, чтобы вы могли вернуться во времени и рассказать своему младшему, что вы знаете сейчас? Следующее упражнение позволяет вам сделать следующее лучшее.

Исследования в области нейробиологии показывают, что каждый раз, когда мы просматриваем прошлое, мы перерабатываем память, поэтому ее реконсолидируем по-разному, и мозг сохраняет ее как слегка измененную память. Когда вы разряжаете отрицательную память, вы растворяете травму и можете увидеть опыт с большей точки зрения. Вы можете быть в курсе, что вы выжили, хотя были потери, и есть причина идти вперед. Свободный от понимания, что травма держится, часто вы можете осознавать внешние и внутренние ресурсы, о которых вы, возможно, не знали.

Когда вы просматриваете положительные воспоминания, вы можете использовать эти находчивые состояния, сопровождающие их в настоящем для разрешения проблемы. Каждая память также служит планом будущих действий. Поэтому иногда анализ прошлого помогает нам построить будущее, в которое мы хотим войти. Когда память приятна и сосредоточена на прошлых успехах, опыт создает хороший внутренний ресурс, на котором можно построить свое лучшее будущее.

Попробуй это сейчас

Расслабьте свое тело и ум. Подумайте о своем самом успешном себе пять лет в будущем. Подумайте, где вы живете и как вы одеты. Разум побродить в это место в будущем и поговорить с вашим будущим мудрейшим я. Послушайте, что может дать вам ваш будущий «я».

Теперь давайте посмотрим, как беспокоят заразные чужие люди.

Можете ли вы подобрать других людей?

Всякий раз, когда вы чувствуете сочувствие, вы на самом деле воображаете эмоциональное состояние другого человека. Вы, метафорически, в уме другого человека, и вы можете почувствовать их беспокойство. На самом деле, ваш мозг собирает свои мозговые волны. Вы когда-нибудь плакали в кино? Это пример посещения ума этого персонажа.


графика подписки внутри себя


Эмоции могут быть заразными. Когда вы находитесь вокруг кого-то, кто очень переживает, легко попасть в их беспокойство, ограниченное мышление и начать думать, что нет никаких решений их проблем или даже ваших собственных. Вы можете защитить себя от попадания в их эмоциональную сумятицу, заметив свое собственное мышление и предположения. Но вы можете участвовать в преднамеренном групповом разуме, когда все на одной странице.

Групповая зона

Позитивное зонирование - отличная вещь. Сделайте это в группе, и это может быть еще больше. Эта деятельность отличается от мозгового штурма тем, что вся группа переходит в состояние транса для 10 до 20 минут, прежде чем предлагать какие-либо новые идеи. Большинство людей считают, что Mind Wandering вместе стимулирует более творческие идеи чаще, чем если вы одиноки. Пока ваша мотивация заключается в совместной работе, этот групповой ум возникает с рабочей группой, семьей, парочкой или даже пением.

Группа скрепки, которые близки к магниту, скачут зазор и подключаются к магниту через создаваемое между ними магнитное поле. Подобным же образом группа человеческих умов взаимодействует для создания новых ассоциаций, которые иначе не могли бы произойти.

Прося положительные вопросы о том, что возможно для будущего и как лучше всего туда добраться, ни один человек в группе не впадает в беспокойство. Общее положительное психическое состояние позволяет членам группы смешаться, как если бы они были стадом птиц, летящими в строю, молча разговаривая и двигаясь вместе, чтобы добраться до места назначения.

Моменты после разума

Мы часто чувствуем себя ясными, спокойными и связанными после раунда позитивного Разума Блуждающего, потому что это немного напоминает нам наш привычный стиль внимания, ментальные модели и старые узоры и позволяет нам видеть вещи из более расширенного взгляда, который воспринимает наши бесконечный потенциал и нашу связь с остальным миром. Когда вы выходите из условного мышления и попадаете в сферу возможностей, сложнее вернуться в состояние беспокойства.

В это почти священное и короткое время сразу после разума Бродяга спросите себя: "Чего я хочу? Что для меня важно? Что зажигает мою жизнь?

Вместо того, чтобы сосредоточиться, как обычно, на то, что другие хотят или ожидают от вас, сосредоточьтесь на своих глубоких стремлениях. Есть ли что-то, что вы действительно хотите сделать? Постарайтесь некоторое время удерживать себя в месте открытости и не позволяйте своему разуму говорить вам, почему вы не можете ничего делать.

Если вам трудно это сделать, сядьте перед деревом за 20 минут и позвольте своему разуму бродить по деталям дерева. Обратите внимание на удивительную симметрию листьев и узоров вен в листьях. Наблюдайте за ветром, дующим сквозь дерево, и приятным звуком, который дерево дает в ответ. Вы окажетесь в расслабленном состоянии. Затем задайте предыдущие вопросы и посмотрите, какие ответы вы найдете.

Решение Mind Wandering

Несмотря на то, что это кажется противоречивым, решения, сделанные Mind Wandering, часто столь же эффективны, как и принятые путем преднамеренного рассмотрения. Коллин Гиблин из Tepper School of Business, Carey Morewedge и Майкл Нортон из Университета Карнеги-Меллона провели эксперименты, в которых участники оценивали ценность случайно выбранного художественного плаката через сознательное обдумывание, Mind Wandering или случайное задание.

Исследователи предсказывали, что участники хотели бы, чтобы художественный плакат, который они сознательно выбрали наиболее, и тот, на который их разум устремился с ума, Блуждал наименее. Однако исследователи обнаружили, что все наоборот. Результаты означают, что наш бессознательный ум настолько умен, что он может принять решение лучше, если вы позволите разуму двигаться в альфа-релаксацию, а не борется сознательно.

Зевота регулирует ваше внимание

Еще одна замечательная деятельность, которая может улучшить Mind Wandering, - это зевая. Большую часть времени мы пытаемся заглушить наши зевоты (иди прямо сейчас). Тем не менее зевота растворяет беспокойство, поворачивает кортизол и активирует нейронный путь к эмпатии. Когда вы зеваете, ваши лобные долины, которые позволяют вашему уму блуждать и успокаиваться, уменьшая ваши чувства беспокойства. Так что вперед - зевайте, расслабьтесь и снова зевайте.

Энергетическая мысль: Когда вы ставите беспокойство на удержание и позволяете своему разуму блуждать, вы можете решить любую проблему, разбить настойчивые привычки, развить свою интуицию и разработать лучшие планы на будущее.

Вы осознаете, насколько важно, чтобы Разум Вандер стратегически восстановил вашу энергию и сбросил ваш разум. Поверните мечты, чтобы помочь вам отдохнуть, получить креативные идеи и улучшить свою интуицию.

© 2017 Кэрол Кершоу, Эд Эд и Уильям Уэйд, доктор философии.
Печатается с разрешения издателя, Карьера Пресс.
1-800-КАРЬЕРА-1 или (201) 848-0310.  www.careerpress.com.

Статья Источник

Беспокойный разум: тренируйте свой мозг, успокойте цикл спин-стресса и откройте для себя более счастливого, более продуктивного вы, Кэрол Кершоу, Эд Эд и Билл Уэйд, доктор философии.Беспокойный разум: тренируйте свой мозг, успокойте цикл спин-стресса и откройте для себя более счастливого, более продуктивного вас
Кэрол Кершоу, ЭдД и Билл Уэйд, Кандидат наук.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.
 

Об авторах

Кэрол Кершоу, Эд ЭдКэрол Кершоу, доктор медицинских наук, клинический психолог и международный тренер по клиническому гипнозу и психологической трансформации мозга. Она сертифицирована по нейробиоуправлению и имеет статус научного сотрудника. Доктор Кершоу является автором книги «Гипнотический танец пары» и соавтором книги «Терапия изменения мозга: клинические вмешательства для самотрансформации», а также многих профессиональных статей.

Билл Уэйд, доктор философииБилл Уэйд, доктор философии, имеет лицензию в Техасе как на профессионального консультанта, так и на брачного и семейного психотерапевтов, и поддерживал терапию более чем за 30 лет. Он представил семинары на всей территории Соединенных Штатов и за рубежом в области клинического гипноза, трансформации мозга и медитации. Доктор Уэйд является соавтором терапии изменения мозга и мужа доктора Кэрол Кершоу. Посетите их веб-сайт по адресу http://drscarolandbill.com/