У людей может быть несколько тысяч мыслей в день, многие из которых можно классифицировать как спонтанные или непроизвольные. (Шаттерстки)

 Наши мысли подобны частному театру, и как таковые они могут нас очаровывать. Иногда они непредсказуемы, а иногда по сигналу. Они могут нас удивить, стимулировать, побудить к действию, а иногда и до слез. Насколько мысли могут вызвать эмоции, они также могут быть вызваны ими: чувства влияют на то, что показывается в нашем мысленном театре.

Мимолетные образы и фразы в нашем сознании составляют значительную часть нашей жизни. По некоторым оценкам, основанным на переходах состояний мозга в данных нейровизуализации, мы можем иметь четыре-восемь мыслей в минуту. Даже с учетом некоторых периодов усталости или апатии и многих периодов, потраченных на восприятие сенсорной информации (такой как чтение или слушание), это может составить до нескольких тысяч мыслей в день.

Некоторые психологические расстройства вызывают изменения в потоке мыслей. Маниакальные состояния, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и тревога часто увеличить скорость мысли, в то время как депрессия и деменция часто уменьшить это.

Спонтанные мысли

Многие мысли можно классифицировать как спонтанные или непроизвольные. Они приходят на ум; они не чувствуют себя преднамеренными. Некоторые из них могут быть идеями или интуитивными представлениями, относящимися к текущей ситуации, навязчивыми мыслями, связанными с заботами, или «свободными ассоциациями», возникающими во время блуждания ума. Некоторые воспоминания автобиографические воспоминания с некоторой ссылкой на недавний опыт.

Откуда берутся спонтанные мысли? Очевидным источником является стимуляция окружающей среды: идеи, вызванные тем, что мы видим и слышим. Однако спонтанные мысли часто появляются, когда окружающая среда относительно стабильна, например, когда вы идете по знакомой тропе или сидите в автобусе.

Спонтанные мысли часто всплывать из долговременной памяти, бессознательные фрагменты фраз, образов, действий и идей, которые также порождают сны. Эти умственные строительные блоки представляют собой коллективную активность сетей нейронов в мозге. серое вещество чьи связи были укреплены многочисленным опытом.

Эти нейронные сети обычно неактивны, но когда они возбуждаются другой активностью мозга, такой как стимул, родственная мысль или голод, они конкурировать за доступ к сознанию исходя из их силы. На конкурентоспособность сетей влияет их соответствие нашей ситуации, а также нашим целям, потребностям, интересам или эмоциям. Мы легче думаем о еде, когда голодны, а также когда нам нужно приготовить важный ужин.

Эмоции играют ключевую роль во многих типах спонтанных мыслей. Например, навязчивые мысли. навязываются нам эмоциями чтобы мы сосредоточились на высокоприоритетной информации, такой как угрозы, разочарования или возможности. Тревога часто вызывает навязчивые мысли, указывающие на реальные или воображаемые угрозы. При посттравматическом стрессе может вызывать повторяющиеся воспоминания и размышления.

В то время как отрицательные эмоции заставляют нас сосредоточиться на высокоприоритетном содержании, положительные эмоции, по-видимому, способствуют более отдаленным или необычным ассоциациям, которые улучшают запоминание и творчество. Во время эйфории — сильного счастья или удовольствия, которые могут быть непропорциональны своим причинам — навязчивые мысли часто включают оптимистические ожидания и творческие идеи. Страсть вызывает позитивные спонтанные мысли.

Микроэмоции

Даже во время спокойной повседневной деятельности в процесс вовлечены слабые эмоции или микроэмоции, такие как беспокойство, желание, раздражение, стресс, удивление или интерес. ориентировать многие наши мысли.

Микроэмоции кратковременны и часто бессознательны. В основном они вызывают микродвижения, такие как мышечное напряжение или мимика лица и производят маленькие физиологические реакции включая секрецию адреналина и сердечно-сосудистые реакции.

Микрострахи часто вызывают мысли «а что, если» и заботы которые поддерживают тревогу через петлю положительной обратной связи; это, в свою очередь, может быть источником бессонницы. Желания регулярно активируют такие мысли, как цели, желания и темы для разговоров.

Триггер микроэмоций вины или гордости моральные интуиции ожидаемого неодобрения или одобрения других, которые необходимы для развития просоциального поведения, такого как сотрудничество, готовность помочь и другие типы поведения, приносящие пользу другим. Микроэмоции скуки или тяги к стимуляции могут вызвать отвлечение или блуждание ума и могут лежать в основе некоторые симптомы дефицита внимания.

Микроэмоции влияют на наши мысли Разнообразие способов. Они отвлекают наше внимание от его текущего объекта, они повышают чувствительность систем восприятия, чтобы замечать вещи, связанные с их доминирующей темой, и они облегчают поиск воспоминаний, относящихся к этой теме. Сами по себе микроэмоции вызываются восприятием или идеей, часто бессознательной, достаточно значимой, чтобы тонко активировать эмоциональные системы.

Миндалина

Эмоции могут активировать спонтанные мысли через несколько цепей мозга. центрируется на узле, называемом миндалевидным телом. Этот центр имеет доступ к нашим побуждениям и желаниям, активируемым в нижних частях нашей лобной доли. Он может интерпретировать эмоциональное значение восприятий или восстановленных воспоминаний, а также может влиять на них.

Концентратор миндалевидного тела также активирует усилители мозга в стволе головного мозга, которые подают нейромодуляторы, такие как адреналин и серотонин, в серое вещество. Эти системы повышают уровень нейронной активности и направляют ее на тему, соответствующую эмоции. Когда вызванная мысль сама по себе вызывает эмоцию, между мыслью и эмоцией создается самоподдерживающаяся петля, которая останавливается либо отвлечением, либо когнитивными процессами.

По сути, спонтанные мысли в значительной степени являются мотивированными мыслями: каждую минуту чувства подталкивают наше внимание, наш внутренний голос и наш мысленный театр в определенном направлении. Лучший контроль над уровнем стресса, эмоциями и повседневным опытом может улучшить качество этих спонтанных мыслей и получаемое от них удовлетворение.

Об авторе

Франсуа Рише, профессор нейропсихологии, Университет Квебека в Монреале (UQAM)

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

книги_интуиция